Kas otsite parimaid alkoholivalikuid, kui teil on diabeet? Soovite jooke, mis muudavad asjad lihtsaks ja ohutuks. Siin on parimad valikud: konserveeritud õlu, kuivad veinid, kanged alkohoolsed joogid, kõvad seltzerid, heledad õlled, šampanja, viin, džinn ja toonik, tequila ja viski. Nendes jookides on vähem süsivesikuid ja suhkruid. Need aitavad teil oma veresuhkrut paremini hallata. Valige madala ABV-ga valikud ja saate muretult jooki nautida.
Võtmed kaasavõtmiseks
Vali vähese suhkru ja süsivesikutega joogid, nagu kanged alkohoolsed joogid, kuivad veinid, lahjad õlled ja kõvad seltserid. Need joogid aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena.
Vaadake alati süsivesikute ja suhkru märgistust. See aitab vältida varjatud suhkruid, mis võivad veresuhkrut kiiresti tõsta.
Jooge ainult väike kogus ja kontrollige oma veresuhkrut enne, joomise ajal ja pärast joomist. See aitab teil end turvaliselt hoida.
Ärge jooge magusaid kokteile, tavalist õlut, dessertveine ega eelsegatud jooke. Nendes on palju suhkrut ja süsivesikuid.
Sööge enne joomist natuke toitu ja kasutage ilma suhkruta miksereid. See aitab peatada madala veresuhkru taseme ja hoiab teie joogid ohutumana.
Parimad valikud
![Parimad valikud]()
Konserveeritud õlled
Võib arvata, et kõik õlled on keelatud, kuid see pole tõsi. Õllekonservid võivad olla nutikad valikud, kui valite õiged. Paljud kaubamärgid pakuvad nüüd vähem süsivesikuid ja vähem suhkrut sisaldavaid valikuid. Need joogid aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena.
Siin on mõned suurepärased konserveeritud õlled, mida proovida:
Budweiser Select 55: 1,9 g süsivesikuid, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g süsivesikuid, 3,5% ABV
Dogfish Head Lightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g süsivesikuid, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g süsivesikuid, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g süsivesikuid, 2,3% ABV
Näpunäide: kontrollige alati sildilt süsivesikute sisaldust. Kõik purgiõlled pole ühesugused.
Sellistes purgiõludes on vähem suhkrut ja vähem süsivesikuid kui tavalises õlles. Saad maitse ilma suure veresuhkru hüppeta.
Kuivad veinid
Kuivad veinid on veel üks hea valik. Neis on vähem suhkrut kui magusates veinides. Saate nautida klaasi kuiva punast või valget veini, ilma et peaksite liiga palju oma veresuhkru pärast muretsema.
Mõned populaarsed kuivad veinid:
Cabernet Sauvignon: 3–4 g süsivesikuid 5 untsi kohta, 13–14% ABV
Pinot Grigio: 3 g süsivesikuid 5 untsi kohta, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g süsivesikuid 5 untsi kohta, 12–13% ABV
Kuivad veinid sobivad hästi diabeetikutele, kuna neis on vähem suhkrut. Pidage meeles, et jääte ühe klaasi juurde.
Vaimud
Kanged alkohoolsed joogid, nagu viin, džinn, rumm ja viski, ei sisalda süsivesikuid. Võite juua neid otse või segada neid suhkruvabade segistitega. Vaimud on tugevad, nii et vajate ainult natuke.
Näited:
Viin: 0 g süsivesikuid 1,5 untsi kohta, 40% ABV
Džinn: 0 g süsivesikuid 1,5 untsi kohta, 40% ABV
Rumm: 0 g süsivesikuid 1,5 untsi kohta, 40% ABV
Märkus. Vältige maitsestatud kangeid jooke. Neile on sageli lisatud suhkrut.
Kõvad Seltzerid
Kõvad seltzerid on kerged, mullitavad ja madala süsivesikute sisaldusega. Paljud kaubamärgid toodavad kõvasid seltsereid, milles on ainult 1–2 g süsivesikuid purgi kohta. Neid jooke on lihtne leida ja neid on mitme maitsega.
Parimad valikud:
White Claw Hard Seltzer: 2g süsivesikuid, 5% ABV
Tõeliselt kõva Seltzer: 1 g süsivesikuid, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g süsivesikuid, 4,5% ABV
Kõvad seltzerid sobivad suurepäraselt diabeetikutele, kuna neis on vähe suhkrut ja need on värskendavad.
Heledad õlled
Klassikaline valik on heledad õlled. Neis on vähem süsivesikuid ja kaloreid kui tavalises õlles. See tähendab, et neil on väiksem mõju teie veresuhkrule.
Siin on kiire ülevaade heledatest õlledest tavaliste õlledega võrreldes:
Õlle tüüp |
Süsivesikud (grammi 12 untsi kohta) |
Kalorid (12 untsi kohta) |
Mõju vere glükoosisisaldusele |
Heledad õlled |
2,4 - 4,8 |
Madalam (nt Miller64: 64 cal) |
Vähem süsivesikute sisalduse tõttu madalam mõju glükoosile |
Tavalised õlled |
6,9 - 13,9 |
Kõrgem (nt Budweiser: 145 cal) |
Suurem mõju glükoosile tänu rohkematele süsivesikutele |
Mõned head heledad õlled:
Miller64: 2,4 g süsivesikuid, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g süsivesikuid, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g süsivesikuid, 4,2% ABV
Lahjad õlled aitavad nautida külma jooki ilma suurema veresuhkru hüppeta.
Šampanja
Šampanja võib tunduda uhke, kuid see on ka tark valik. Brut või extra brut šampanjad sisaldavad vähem suhkrut kui magusad.
Jääge kuivade stiilide juurde. Sa saad mullid ilma suhkruta.
Viina sooda
Viina sooda on lihtne ja ohutu. Segad viina soodaveega. Suhkrut pole ja maitse saamiseks võite lisada laimi.
Viin: 0 g süsivesikuid 1,5 untsi kohta, 40% ABV
Soodavesi: 0 g süsivesikuid
See jook hoiab teie süsivesikute arvu nullis.
Džinn ja toonik
Džinn ja toonik on klassika. Kui kasutate dieettoonikut vett, hoiate suhkrut madalal.
Džinn: 0 g süsivesikuid 1,5 untsi kohta, 40% ABV
Dieettoonikvesi: 0 g süsivesikuid
Näpunäide: tavalises toonikuvees on suhkur. Valige alati dieet või suhkruvaba.
Tequila
Tequila on teine piiritusjook, milles pole süsivesikuid. Võid rüübata puhtalt või segada soodavee ja laimiga.
Tequila annab teile julge maitse ilma veresuhkrut tõstmata.
Viski
Viskis pole süsivesikuid. Võite seda juua otse või jääga. Mõnele inimesele meeldib lisada vett.
Märkus: Maitsestatud viskidesse võib olla lisatud suhkrut. Jää tavalise viski juurde.
Alkoholi ja diabeedi osas on teil palju valikuid. Konservõlled, kuivad veinid, kanged alkohoolsed joogid, kõvad seltserid ja heledad õlled pakuvad kõik madala süsivesikusisaldusega ja madala suhkrusisaldusega valikuid. Need joogid aitavad teil nautida õhtut ilma veresuhkru pärast muretsemata.
Miks need on paremad
Madal süsivesikuid
Kui teil on diabeet, võivad süsivesikud kiiresti teie veresuhkrut tõsta. Väiksema süsivesikusisaldusega joogid aitavad teil asju stabiilsena hoida. Kui valite madala süsivesikusisaldusega alkoholi, vähendate järsu tõusu tõenäosust. Samuti on teil lihtsam oma päeva süsivesikuid lugeda.
Madala süsivesikusisaldusega jookides, nagu kanged alkohoolsed joogid, kuivad veinid ja hele õlu, on tavaliselt vähem kui 5 grammi süsivesikuid portsjoni kohta.
Tavalises õlles või magusates kokteilides võib olla 10 grammi või rohkem.
Näpunäide: kontrollige alati etiketti või küsige süsivesikute sisalduse kohta. Mõned joogid üllatavad varjatud süsivesikutega.
Madal suhkur
Suhkur on veel üks asi, mida soovite vaadata. Kõrge suhkrusisaldusega joogid võivad põhjustada teie veresuhkru kiiret hüppamist. Madala suhkrusisaldusega valikud aitavad teil neid järske tõuse ja kokkuvarisemisi vältida.
Siin on kiire ülevaade suhkru kuhjumisest:
Joogi tüüp |
Suhkur (grammi portsjoni kohta) |
Kuiv Vein |
0,5-1 |
Kõva Seltzer |
0:2 |
Tavaline kokteil |
10+ |
Näete, et kuivad veinid ja kõvad seltserid hoiavad suhkru madalal. Magusad kokteilid ja dessertveinid seda ei tee.
Märkus: Maitsestatud kanged alkohoolsed joogid ja mikserid peidavad sageli lisasuhkrut. Kasutage tavalisi või dieetmiksereid.
Madal ABV
Alkohol mahu järgi (ABV) näitab, kui kange jook on. Madalam ABV tähendab vähem alkoholi teie süsteemis. See aitab vältida suuri veresuhkru kõikumisi. See vähendab ka teie hüpoglükeemia riski, eriti kui te võtate insuliini või muid diabeediravimeid.
Heledate õllede ja mõnede kõvade õllede ABV on umbes 2-5%.
Kangetel alkohoolsetel jookidel ja tavalistel veinidel on kõrgem ABV, seega joo vähem või lahjenda mikseritega.
Madala ABV-ga jookide valimine võimaldab teil nautida õhtut ja hoida oma tervist kontrolli all. Hoiate kontrolli all ja tunnete end järgmisel päeval paremini.
Pidage meeles: saate lõbutseda ja olla turvaline, valides madala süsivesikute-, suhkru- ja alkoholisisaldusega jooke. Teie keha tänab teid!
Alkohol ja veresuhkur
![Alkohol ja veresuhkur]()
Hüpoglükeemia oht
Alkoholi joomine võib alandada teie veresuhkru taset. See võib põhjustada hüpoglükeemiat, mis tähendab, et teie veresuhkur langeb liiga madalale. Võite tunda värisemist, peapööritust või segadust. Mõnikord võite isegi minestada. Kui te võtate insuliini või teatud diabeeditablette, on teil suurem risk.
Siin on mõned hüpoglükeemia tunnused, mida tuleb jälgida:
Higistamine
Kiire südamelöök
Hägune nägemine
Nõrkus
Näpunäide: kandke joomise ajal alati kaasas suupisteid. Kui hakkate mõnda neist sümptomitest tundma, sööge kohe midagi.
Viivitatud efektid
Alkohol ei mõjuta alati teie veresuhkrut kohe. Mõnikord võib teie veresuhkur langeda mitu tundi pärast joomist. See võib juhtuda isegi magades. Teie maks töötab alkoholi lagundamiseks, mistõttu see lakkab teie keha jaoks glükoosi tootmisest. See tähendab, et teie veresuhkur võib langeda hiljem, mitte ainult joomise ajal.
Saate end turvaliselt hoida:
Veresuhkru kontrollimine enne magamaminekut
Väikese suupiste söömine, kui teie veresuhkur on madal või langeb
Kui kavatsete juua, andke kellelegi teada, et teil on diabeet
Märkus. Hilinenud madalseisud võivad teile ligi hiilida. Kui joote õhtul, määrake äratus veresuhkru kontrollimiseks.
Ravimite koostoimed
Mõned diabeediravimid ei segune hästi alkoholiga. Alkohol võib süvendada kõrvaltoimeid või muuta teie ravimi toimet. Näiteks võib alkoholi segamine insuliini või sulfonüüluurea derivaatidega viia teie veresuhkru liiga madalale.
Siin on teile abiks kiire tabel:
Ravimi tüüp |
Alkoholi risk |
Insuliin |
Kõrge madalseisu risk |
Metformiin |
Laktatsidoosi oht |
Sulfonüüluuread |
Kõrge madalseisu risk |
DPP-4 inhibiitorid |
Madalam risk |
Hoiatus: Küsige alati oma arstilt või apteekrilt, kas teie ravimiga joomine on ohutu. Olge kursis ja kaitske oma tervist.
Ohutu joomise näpunäited
Jälgige veresuhkrut
Joomisel tuleb jälgida veresuhkrut. Alkohol võib teie taset tõsta või langetada. Enne jooma hakkamist kontrollige oma veresuhkrut. Kui plaanite juua rohkem kui ühte jooki, kontrollige öö jooksul uuesti. Kontrollige alati enne magamaminekut.
Näpunäide: võtke kaasa oma veresuhkrumõõtur või pidev glükoosimõõtur (CGM), kui teil see on. See aitab teil end turvaliselt hoida ja muutustest varakult märgata.
Söö enne joomist
Ärge kunagi jooge tühja kõhuga. Toit aitab aeglustada seda, kui kiiresti teie keha alkoholi imendub. Söömine enne joomist võib aidata vältida madalat veresuhkru taset.
Mõned head suupisted hõlmavad järgmist:
Märkus. Valige suupisted, mis sisaldavad valku ja tervislikke süsivesikuid. Need hoiavad teie veresuhkru stabiilsena.
Valige mikserid targalt
Mikserid võivad teie joogile lisada palju suhkrut. Vali suhkruvabad või dieetmikserid . Soodavesi, dieettoonik või magustamata jäätee mõjuvad hästi.
Siin on kiire juhend:
Mikser |
Suhkur (8 untsi kohta) |
Tavaline sooda |
24g |
Mahl |
20g |
Dieet sooda |
0 g |
Soda vesi |
0 g |
Piirata tarbimist
Jääge ühe või kahe joogi juurde. Rohkem kui see võib raskendada teie veresuhkru kontrollimist. Vähem joomine vähendab ka õnnetuste või haigestumise riski.
Meeldetuletus: Ameerika Diabeediassotsiatsioon soovitab naistele mitte rohkem kui ühe joogi päevas ja meestele kaks.
Millal alkoholist hoiduda
Mõnikord peaksite alkoholist loobuma. Kui teie veresuhkur on madal, ärge jooge. Kui tunnete end haigena, väsinuna või võtate uut ravimit, oodake, kuni tunnete end paremini.
Kui kavatsete autot juhtida, jätke alkohol vahele.
Vältige joomist, kui teil on probleeme diabeediga toimetulemisega.
Hoiatus: kuulake alati oma keha. Kui tunnete end ebakindlalt, on okei öelda alkoholile ei.
Joogid, mida vältida
Mitte iga jook ei sobi diabeetikutele hästi. Mõned alkoholitüübid võivad teie veresuhkrut suunata rullnokkasõidule. Kas soovite teada, millised neist vahele jätta? Teeme selle laiali.
Magusad kokteilid
Magusad kokteilid võivad maitseda suurepäraselt, kuid sisaldavad palju suhkrut ja süsivesikuid. Jookides nagu margaritas, piña coladas, daiquiris ja mojitos kasutatakse sageli siirupit, puuviljamahla või soodat. Need segistid võivad teie veresuhkrut kiiresti tõsta.
Kõrge suhkrusisaldusega kokteilide näited:
Margarita (kuni 30 g suhkrut portsjoni kohta)
Piña Colada (üle 40 g suhkrut portsjoni kohta)
Long Islandi jäätee (kuni 33 g suhkrut portsjoni kohta)
Näpunäide: kui ihaldate kokteili, küsige 'kõhna' või suhkruvaba versiooni.
Tavaline õlu
Tavalises õlles on rohkem süsivesikuid kui lahjas või madala süsivesikusisaldusega õlles. Ühes pudelis võib olla kuni 13 g süsivesikuid. Kui joote rohkem kui ühe, lisanduvad süsivesikud kiiresti.
Õlle tüüp |
Süsivesikud (12 untsi kohta) |
Tavaline õlu |
10-13 g |
Hele õlu |
2-5 g |
Võite maitset nautida, kuid tavaline õlu võib veresuhkrut raskendada.
Magustoiduveinid
Magustoiduveinid maitsevad mingil põhjusel magusalt. Need sisaldavad palju suhkrut. Portvein, šerri ja Moscato on ühed suurimad rikkujad. Isegi väikeses klaasis võib olla 10 g või rohkem suhkrut.
Magustoidud, mida vältida:
Port
šerri
Moscato
Sauternes
Märkus. Kui soovite suhkrut madalal hoida, pidage kinni kuivadest veinidest.
Eelsegatud joogid
Eelsegatud joogid tunduvad lihtsad, kuid sageli peidavad need endas palju suhkrut ja süsivesikuid. Paljud konserveeritud kokteilid, veinijahutid ja alkopobid kasutavad magusaineid ja puuviljamahla.
Ettevaatust:
Smirnoffi jää
Mike'i kõva limonaad
Seagrami põgenemised
Nendes jookides võib ühes pudelis olla 20 g või rohkem suhkrut.
Hoiatus: kontrollige alati etiketti. Kui näete loendis kõrgel kohal suhkrut või maisisiirupit, pange see riiulile tagasi.
Kui soovite juua, on teil palju nutikaid valikuid. Süsivesikute ja suhkrusisalduse vähendamiseks valige hele õlu, kuivad veinid, kanged alkohoolsed joogid või kõvad alkohoolsed joogid. Pidage meeles, et mõõdukus hoiab teid turvaliselt. Kontrollige alati oma veresuhkrut ja rääkige oma arstiga, kui teil on küsimusi.
Nautige jooki, kuid kuulake oma keha. Saate lõbutseda ja samal ajal terve olla!
KKK
Kas diabeedi korral on võimalik alkoholi juua?
Jah, kui teil on diabeet, saate alkoholi nautida. Peate lihtsalt valima madala süsivesikute ja madala suhkrusisaldusega joogid ja jälgima oma veresuhkrut. Jooge alati mõõdukalt ja konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
Mis on diabeediga inimestele kõige ohutum alkohol?
Kanged alkohoolsed joogid nagu viin, džinn ja tequila on ohutud valikud. Hästi mõjuvad ka kuivad veinid ja lahjad õlled. Nendes jookides on vähe suhkrut või üldse mitte ja vähem süsivesikuid.
Kuidas alkohol mõjutab teie veresuhkrut?
Alkohol võib teie veresuhkrut langetada, eriti kui joote tühja kõhuga. Mõnikord ilmneb mõju tunde hiljem. Kontrollige alati oma veresuhkrut enne ja pärast joomist.
Kas on võimalik segada alkoholi diabeediravimitega?
Mõned diabeediravimid ei segune hästi alkoholiga. Teil võib olla suurem risk madala veresuhkru tekkeks. Enne joomist pidage alati nõu oma arsti või apteekriga.
