Ищете лучший выбор алкоголя при диабете? Вам нужны напитки, которые делают все простым и безопасным. Вот лучшие варианты: консервированное пиво, сухие вина, спиртные напитки, крепкие сельтерские напитки, легкое пиво, шампанское, водка-содовая, джин-тоник, текила и виски. В этих напитках меньше углеводов и сахара. Они помогают вам лучше контролировать уровень сахара в крови. Выбирайте варианты с низким содержанием алкоголя, и вы сможете наслаждаться напитком, не беспокоясь.
Ключевые выводы
Выбирать напитки с небольшим количеством сахара и углеводов, такие как спиртные напитки, сухие вина, легкое пиво и крепкие сельтерские напитки. Эти напитки помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Всегда смотрите на этикетки с указанием углеводов и сахара. Это поможет вам избежать скрытых сахаров, которые могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови.
Пейте только небольшое количество и проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после употребления напитка. Это поможет вам оставаться в безопасности.
Не пейте сладкие коктейли, обычное пиво, десертные вина или готовые коктейли. В них много сахара и углеводов.
Съешьте немного еды перед тем, как выпить, и используйте миксеры без сахара. Это помогает остановить низкий уровень сахара в крови и обеспечивает безопасность ваших напитков.
Лучшие варианты
![Лучшие варианты]()
Консервированное пиво
Вы можете подумать, что любое пиво запрещено, но это не так. Консервированное пиво может стать разумным выбором, если вы выберете правильное пиво. Многие бренды теперь предлагают варианты с меньшим количеством углеводов и сахара. Эти напитки помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Вот несколько замечательных баночных сортов пива, которые стоит попробовать:
Budweiser Select 55: 1,9 г углеводов, крепость 2,4%.
Амстел Лайт: 5 г углеводов, крепость 3,5%.
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 г углеводов, крепость 4%.
Corona Premier: 2,6 г углеводов, крепость 4%
Beck's Premier Light: 3,2 г углеводов, крепость 2,3%.
Совет: всегда проверяйте этикетку на содержание углеводов. Не все консервированное пиво одинаково.
В таком консервированном пиве меньше сахара и углеводов, чем в обычном пиве. Вы почувствуете вкус без резкого скачка уровня сахара в крови.
Сухие вина
Сухие вина – еще один хороший выбор. В них меньше сахара, чем в сладких винах. Вы можете насладиться бокалом сухого красного или белого вина, не слишком беспокоясь о уровне сахара в крови.
Некоторые популярные сухие вина:
Каберне Совиньон: 3-4 г углеводов на 5 унций, крепость 13-14%.
Пино Гриджио: 3 г углеводов на 5 унций, крепость 12%.
Совиньон Блан: 2,7 г углеводов на 5 унций, крепость 12–13%.
Сухие вина хорошо подходят людям с диабетом, поскольку в них меньше сахара. Только не забудьте придерживаться одного стакана.
духи
В таких спиртных напитках, как водка, джин, ром и виски, углеводов нет. Вы можете пить их прямо или смешивать миксерами без сахара. Духи сильные, поэтому вам понадобится совсем немного.
Примеры:
Водка: 0 г углеводов на 1,5 унции, крепость 40%.
Джин: 0 г углеводов на 1,5 унции, крепость 40%.
Ром: 0 г углеводов на 1,5 унции, крепость 40%.
Примечание: избегайте ароматизированных спиртных напитков. Часто в них добавляют сахар.
Хард Зельтерс
Хард-зельтеры легкие, игристые и содержат мало углеводов. Многие бренды производят хард-зельтеры, содержащие всего 1–2 г углеводов на банку. Эти напитки легко найти, и они имеют множество вкусов.
Лучшие выборы:
Hard Seltzer White Claw: 2 г углеводов, крепость 5 %.
По-настоящему крепкая сельтерская вода: 1 г углеводов, крепость 5 %.
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 г углеводов, крепость 4,5%.
Крепкие зельтеры отлично подходят для людей с диабетом, поскольку в них мало сахара и они освежают.
Светлое пиво
Светлое пиво – классический выбор. В нем меньше углеводов и калорий, чем в обычном пиве. Это означает, что они оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови.
Вот краткий обзор того, чем легкое пиво отличается от обычного пива:
Тип пива |
Углеводы (граммы на 12 унций) |
Калории (на 12 унций) |
Влияние на уровень глюкозы в крови |
Светлое пиво |
2,4 - 4,8 |
Нижняя (например, Miller64: 64 кал) |
Меньшее влияние глюкозы из-за меньшего количества углеводов |
Обычное пиво |
6,9 - 13,9 |
Выше (например, Budweiser: 145 кал) |
Более высокое воздействие глюкозы из-за большего количества углеводов |
Немного хорошего светлого пива:
Miller64: 2,4 г углеводов, крепость 2,8%.
Michelob Ultra: 2,6 г углеводов, крепость 4,2%.
Coors Light: 5 г углеводов, крепость 4,2%.
Легкое пиво поможет вам насладиться холодным напитком без резкого скачка уровня сахара в крови.
шампанское
Шампанское может показаться изысканным, но это также разумный выбор. Шампанское Брют или Экстра Брют содержит меньше сахара, чем сладкие.
Придерживайтесь сухих стилей. У вас получатся пузырьки без сахара.
Водка содовая
Водка-сода – это просто и безопасно. Вы смешиваете водку с газированной водой. В нем нет сахара, для вкуса можно добавить немного лайма.
Водка: 0 г углеводов на 1,5 унции, крепость 40%.
Газированная вода: 0 г углеводов.
Этот напиток сохраняет количество углеводов на нулевом уровне.
Джин и Тоник
Джин-тоник – это классика. Если вы используете диетический тоник, вы сохраняете низкий уровень сахара.
Джин: 0 г углеводов на 1,5 унции, крепость 40%.
Диетический тоник: 0 г углеводов.
Совет: обычный тоник содержит сахар. Всегда выбирайте диету или без сахара.
Текила
Текила — еще один спиртной напиток с нулевым содержанием углеводов. Вы можете пить его в чистом виде или смешать с газированной водой и лаймом.
Текила придает насыщенный вкус, не повышая уровень сахара в крови.
Виски
В виски нет углеводов. Вы можете пить его прямо или со льдом. Некоторые люди любят добавлять немного воды.
Примечание. В ароматизированные виски может быть добавлен сахар. Придерживайтесь простого виски.
Когда дело доходит до алкоголя и диабета, у вас есть много вариантов. Консервированное пиво, сухие вина, спиртные напитки, крепкие сельтерские и легкие сорта пива предлагают варианты с низким содержанием углеводов и сахара. Эти напитки помогут вам приятно провести вечер, не беспокоясь о уровне сахара в крови.
Почему они лучше
Низкоуглеводный
Когда у вас диабет, углеводы могут быстро повысить уровень сахара в крови. Напитки с меньшим количеством углеводов помогут вам сохранить равновесие. Если вы выберете алкоголь с низким содержанием углеводов, вы снизите вероятность внезапного всплеска. Вы также облегчите подсчет углеводов за день.
Низкоуглеводные напитки, такие как спиртные напитки, сухие вина и легкое пиво, обычно содержат менее 5 граммов углеводов на порцию.
Обычное пиво или сладкие коктейли могут содержать 10 граммов и более.
Совет: всегда проверяйте этикетку или спрашивайте о содержании углеводов. Некоторые напитки удивляют скрытыми углеводами.
Низкий уровень сахара
Сахар — еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание. Напитки с высоким содержанием сахара могут вызвать быстрый скачок уровня сахара в крови. Варианты с низким содержанием сахара помогут вам избежать резких взлетов и падений.
Вот краткий обзор того, как складывается сахар:
Тип напитка |
Сахар (грамм на порцию) |
Сухое вино |
0,5 - 1 |
Хард Зельцер |
0–2 |
Обычный коктейль |
10+ |
Вы можете видеть, что сухие вина и крепкие сельтерские напитки снижают уровень сахара. Сладкие коктейли и десертные вина этого не делают.
Примечание. Ароматизированные спиртные напитки и миксеры часто скрывают лишний сахар. Придерживайтесь простых или диетических миксеров.
Низкая крепость
Алкоголь по объему (ABV) показывает, насколько крепок напиток. Более низкая крепость означает меньше алкоголя в вашем организме. Это поможет вам избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Это также снижает риск гипогликемии, особенно если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета.
Крепость светлого пива и некоторых крепких зельтерских напитков составляет около 2–5%.
Крепость спиртных напитков и обычных вин выше, поэтому пейте меньше или разбавляйте миксерами.
Выбор напитков с низким содержанием алкоголя позволит вам приятно провести вечер и сохранить свое здоровье под контролем. Вы сохраняете контроль и чувствуете себя лучше на следующий день.
Помните: вы можете развлечься и оставаться в безопасности, выбирая напитки с низким содержанием углеводов, сахара и алкоголя. Ваше тело скажет вам спасибо!
Алкоголь и уровень сахара в крови
![Алкоголь и уровень сахара в крови]()
Риск гипогликемии
Употребление алкоголя может снизить уровень сахара в крови. Это может привести к гипогликемии, то есть к слишком низкому падению уровня сахара в крови. Вы можете почувствовать дрожь, головокружение или растерянность. Иногда вы можете даже упасть в обморок. Если вы принимаете инсулин или некоторые таблетки от диабета, у вас более высокий риск.
Вот некоторые признаки гипогликемии, на которые следует обратить внимание:
Потоотделение
Быстрое сердцебиение
Нечеткое зрение
Слабость
Совет: всегда носите с собой перекус, когда пьете. Если вы начинаете чувствовать какой-либо из этих симптомов, немедленно съешьте что-нибудь.
Отложенные эффекты
Алкоголь не всегда сразу влияет на уровень сахара в крови. Иногда уровень сахара в крови может упасть через несколько часов после употребления алкоголя. Это может произойти даже во время сна. Ваша печень расщепляет алкоголь, поэтому она перестает вырабатывать глюкозу для вашего организма. Это означает, что уровень сахара в крови может упасть позже, а не только во время питья.
Вы можете оставаться в безопасности:
Проверка уровня сахара в крови перед сном
Перекусите, если уровень сахара в крови низкий или падает.
Сообщите кому-либо, что у вас диабет, если вы планируете пить
Примечание. Запаздывающие минимумы могут подкрасться к вам. Установите будильник, чтобы проверить уровень сахара в крови, если вы пьете вечером.
Лекарственное взаимодействие
Некоторые лекарства от диабета плохо сочетаются с алкоголем. Алкоголь может усугубить побочные эффекты или изменить действие вашего лекарства. Например, смешивание алкоголя с инсулином или препаратами сульфонилмочевины может привести к слишком низкому снижению уровня сахара в крови.
Вот краткая таблица, которая поможет вам:
Тип лекарства |
Алкогольный риск |
Инсулин |
Высокий риск минимумов |
Метформин |
Риск лактоацидоза |
Производные сульфонилмочевины |
Высокий риск минимумов |
Ингибиторы ДПП-4 |
Более низкий риск |
Предупреждение: всегда спрашивайте своего врача или фармацевта, безопасно ли пить вместе с лекарством. Будьте в курсе и берегите свое здоровье.
Советы по безопасному употреблению алкоголя
Мониторинг уровня сахара в крови
Когда вы пьете, вам нужно следить за уровнем сахара в крови. Алкоголь может повысить или понизить ваш уровень. Прежде чем начать пить, проверьте уровень сахара в крови. Если вы планируете выпить более одного напитка, проверьте еще раз ночью. Всегда проверяйте перед сном.
Совет: возьмите с собой глюкометр или непрерывный глюкометр (CGM), если он у вас есть. Это поможет вам оставаться в безопасности и вовремя заметить любые изменения.
Ешьте перед тем, как пить
Никогда не пейте натощак. Еда помогает замедлить скорость поглощения алкоголя организмом. Прием пищи перед употреблением алкоголя может помочь предотвратить низкий уровень сахара в крови.
Некоторые хорошие закуски включают в себя:
Примечание: выбирайте закуски, содержащие белок и полезные углеводы. Они поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
Выбирайте миксеры с умом
Миксеры могут добавить в напиток много сахара. Выбирать миксеры без сахара или диетические . Хорошо подойдет газированная вода, диетический тоник или несладкий чай со льдом.
Вот краткое руководство:
Миксер |
Сахар (за 8 унций) |
Обычная газировка |
24 г |
Сок |
20 г |
Диетическая газировка |
0г |
Газированная вода |
0г |
Ограничить потребление
Придерживайтесь одного или двух напитков. Более того, это может затруднить контроль уровня сахара в крови. Меньшее употребление алкоголя также снижает риск несчастных случаев или плохого самочувствия.
Напоминание: Американская диабетическая ассоциация рекомендует не более одного напитка в день женщинам и двух — мужчинам.
Когда следует избегать алкоголя
Иногда следует отказаться от алкоголя. Если у вас низкий уровень сахара в крови, не пейте. Если вы чувствуете себя плохо, устали или принимаете новое лекарство, подождите, пока не почувствуете себя лучше.
Откажитесь от алкоголя, если планируете водить машину.
Избегайте употребления алкоголя, если у вас есть проблемы с контролем диабета.
Предупреждение: всегда слушайте свое тело. Если вы чувствуете неуверенность, можно сказать «нет» алкоголю.
Напитки, которых следует избегать
Не каждый напиток полезен для людей с диабетом. Некоторые виды алкоголя могут поднять уровень сахара в крови на американские горки. Хотите знать, какие из них пропустить? Давайте разберемся.
Сладкие коктейли
Сладкие коктейли могут иметь прекрасный вкус, но в них много сахара и углеводов. В таких напитках, как маргарита, пина-колада, дайкири и мохито, часто используются сиропы, фруктовые соки или газированные напитки. Эти миксеры могут быстро повысить уровень сахара в крови.
Примеры коктейлей с высоким содержанием сахара:
Маргарита (до 30 г сахара на порцию)
Пинья Колада (более 40 г сахара на порцию)
Холодный чай Лонг-Айленд (до 33 г сахара на порцию)
Совет: если вам хочется коктейля, попросите «тонкий» вариант или версию без сахара.
Обычное пиво
Обычное пиво содержит больше углеводов, чем легкое или низкоуглеводное пиво. В одной бутылке может содержаться до 13 г углеводов. Если вы выпьете больше одной порции, углеводы быстро накапливаются.
Тип пива |
Углеводы (на 12 унций) |
Обычное пиво |
10-13г |
Светлое пиво |
2-5 г |
Вам может понравиться вкус, но обычное пиво может затруднить контроль уровня сахара в крови.
Десертные вина
Десертные вина имеют сладкий вкус не без причины. Они содержат много сахара. Портвейн, херес и Москато — одни из самых частых нарушителей. Даже в маленьком стакане может быть 10 г и более сахара.
Десертные вина, которых следует избегать:
Порт
Шерри
Москато
Сотерн
Примечание. Если вы хотите снизить уровень сахара, придерживайтесь сухих вин.
Предварительно смешанные напитки
Предварительно смешанные напитки кажутся простыми, но они часто содержат много сахара и углеводов. Во многих консервированных коктейлях, холодильниках для вина и алкогольных напитках используются подсластители и фруктовые соки.
Остерегайтесь:
Смирнов Айс
Крепкий лимонад Майка
Побеги Сиграма
Эти напитки могут содержать 20 г и более сахара в одной бутылке.
Предупреждение: всегда проверяйте этикетку. Если вы видите сахар или кукурузный сироп на первом месте в списке, положите его обратно на полку.
У вас есть много умных вариантов, когда вы хотите выпить. Выбирайте легкое пиво, сухие вина, спиртные напитки или крепкие сельтерские напитки, чтобы снизить уровень углеводов и сахара. Помните, умеренность обеспечивает вашу безопасность. Всегда проверяйте уровень сахара в крови и обращайтесь к врачу, если у вас есть вопросы.
Наслаждайтесь напитком, но слушайте свое тело. Вы можете весело провести время и в то же время оставаться здоровыми!
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить алкоголь, если у вас диабет?
Да, вы можете наслаждаться алкоголем, если у вас диабет. Вам просто нужно выбирать низкоуглеводные напитки с низким содержанием сахара и следить за уровнем сахара в крови. Всегда пейте умеренно и сначала проконсультируйтесь с врачом.
Какой алкоголь самый безопасный для людей с диабетом?
Крепкие напитки, такие как водка, джин и текила, являются безопасным выбором. Сухие вина и легкое пиво также подойдут. В этих напитках мало или совсем нет сахара и меньше углеводов.
Как алкоголь влияет на уровень сахара в крови?
Алкоголь может снизить уровень сахара в крови, особенно если вы пьете натощак. Иногда эффект проявляется через несколько часов. Всегда проверяйте уровень сахара в крови до и после употребления алкоголя.
Можно ли смешивать алкоголь с лекарствами от диабета?
Некоторые лекарства от диабета плохо сочетаются с алкоголем. У вас может быть более высокий риск низкого уровня сахара в крови. Всегда спрашивайте своего врача или фармацевта, прежде чем пить.
