Чихрийн шижин өвчтэй үедээ хамгийн сайн архины сонголтыг хайж байна уу? Та энгийн бөгөөд аюулгүй байдлыг хадгалах ундааг хүсч байна. Энд хамгийн шилдэг сонголтууд байна: Лаазалсан шар айраг, хуурай дарс, спирт, хатуу сельцер, хөнгөн шар айраг, шампан дарс, архи сод, жин ба тоник, текила, виски. Эдгээр ундаа нь нүүрс ус, элсэн чихэр багатай байдаг. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн зохицуулахад тусалдаг. ABV багатай сонголтыг сонго, тэгвэл та санаа зоволтгүй ундаа ууж болно.
Гол арга хэмжээ
Сонго ундаа . архи, хуурай дарс, хөнгөн шар айраг, хатуу сельцер зэрэг бага хэмжээний элсэн чихэр, нүүрс ус агуулсан Эдгээр ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
Нүүрс ус, элсэн чихрийн шошгыг үргэлж анхаарч үзээрэй. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан өсгөх далд сахараас зайлсхийхэд тусална.
Бага хэмжээгээр ууж, уухын өмнө, уух үед болон дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаарай. Энэ нь таныг аюулгүй байхад тусална.
Амтат коктейль, ердийн шар айраг, амттантай дарс, урьдчилан хольсон ундаа ууж болохгүй. Эдгээр нь элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй байдаг.
Уухаасаа өмнө бага зэрэг хоол идэж, элсэн чихэргүй холигч хэрэглээрэй. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, ундаагаа аюулгүй байлгахад тусална.
Шилдэг сонголтууд
![Шилдэг сонголтууд]()
Лаазалсан шар айраг
Та бүх шар айргийг хориотой гэж бодож болох ч энэ нь үнэн биш юм. лаазалсан шар айраг нь ухаалаг сонголт байж болно. Хэрэв та зөвийг нь сонговол Одоо олон брэнд нүүрс ус, элсэн чихэр багатай сонголтыг санал болгож байна. Эдгээр ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
Энд хэдэн гайхалтай лаазалсан шар айрагнууд байна:
Budweiser Select 55: 1.9г нүүрс ус, 2.4% ABV
Amstel Light: 5 гр нүүрс ус, 3.5% ABV
Нохойн толгой бага зэрэг хүчтэй Ло-Кал IPA: 3.6 гр нүүрс ус, 4% ABV
Corona Premier: 2.6 гр нүүрс ус, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2г нүүрс ус, 2.3% ABV
Зөвлөмж: Нүүрс усны агууламжийг шошгон дээр байнга шалгаж байгаарай. Лаазалсан шар айраг бүгд адилхан байдаггүй.
Ийм лаазалсан шар айраг нь энгийн шар айрагтай харьцуулахад элсэн чихэр, нүүрс ус багатай байдаг. Та цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхгүйгээр амтыг мэдрэх болно.
Хуурай дарс
Хуурай дарс бол өөр нэг сайн сонголт юм. Тэд чихэрлэг дарснаас бага элсэн чихэртэй байдаг. Цусан дахь сахарын талаар санаа зовохгүйгээр нэг аяга хуурай улаан эсвэл цагаан дарс ууж болно.
Зарим алдартай хуурай дарс:
Cabernet Sauvignon: 5 унц тутамд 3-4 гр нүүрс ус, 13-14% ABV
Пино Григио: 5 унц тутамд 3 г нүүрс ус, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 5 унц тутамд 2.7 гр нүүрс ус, 12-13% ABV
Хуурай дарс нь сахар багатай тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Зүгээр л нэг шилэнд наалдхаа санаарай.
Сүнсүүд
Архи, жин, ром, виски зэрэг спиртэнд нүүрс ус байхгүй. Та тэдгээрийг шууд ууж эсвэл элсэн чихэргүй холигчоор хольж болно. Сүнс хүчтэй тул танд бага зэрэг л хэрэгтэй.
Жишээ нь:
Архи: 1.5 унц тутамд 0г нүүрс ус, 40% ABV
Жин: 1.5 унц тутамд 0г нүүрс ус, 40% ABV
Рум: 1.5 унц тутамд 0 гр нүүрс ус, 40% ABV
Анхаар: Амттай спиртээс зайлсхий. Тэд ихэвчлэн элсэн чихэр нэмдэг.
Хатуу Селцерс
Хатуу сельцер нь хөнгөн, хөөстэй, нүүрс ус багатай байдаг. Олон брэнд лаазанд ердөө 1-2 гр нүүрс ус агуулсан хатуу сельцер хийдэг. Эдгээр ундааг олоход хялбар бөгөөд олон төрлийн амттай байдаг.
Шилдэг сонголтууд:
Цагаан сарвуутай хатуу сельцер: 2 гр нүүрс ус, 5% ABV
Үнэхээр хатуу сельцер: 1 гр нүүрс ус, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0гр нүүрс ус, 4.5% ABV
Хатуу сельцер нь чихэр багатай, сэтгэл сэргээдэг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш сайн байдаг.
Хөнгөн шар айраг
Хөнгөн шар айраг бол сонгодог сонголт юм. Тэд энгийн шар айрагнаас бага нүүрс ус, илчлэг агуулдаг. Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ бага хэмжээгээр нөлөөлдөг гэсэн үг юм.
Хөнгөн шар айргийг энгийн шар айрагтай харьцуулбал товчхон дурдвал:
Шар айрагны төрөл |
Нүүрс ус (12 унц тутамд грамм) |
Калори (12 унц тутамд) |
Цусан дахь глюкозын нөлөө |
Хөнгөн шар айраг |
2.4 - 4.8 |
Доод (жишээ нь, Миллер64: 64 калори) |
Нүүрс ус багатай тул глюкозын нөлөө бага байна |
Ердийн шар айраг |
6.9 - 13.9 |
Илүү өндөр (жишээлбэл, Budweiser: 145 калори) |
Илүү их нүүрс уснаас болж глюкозын нөлөө их байдаг |
Зарим сайн хөнгөн шар айраг:
Миллер64: 2.4 гр нүүрс ус, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6 гр нүүрс ус, 4.2% ABV
Coors Light: 5 гр нүүрс ус, 4.2% ABV
Хөнгөн шар айраг нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхгүйгээр хүйтэн ундаа уухад тусална.
Шампанск
Шампанск нь тансаг мэдрэмж төрүүлдэг ч ухаалаг сонголт юм. Brut эсвэл extra brut шампанск нь чихэрлэгээс бага элсэн чихэр агуулдаг.
Хуурай хэв маягийг баримтал. Чи элсэн чихэргүй бөмбөлөгүүдийг авдаг.
Сод архи
Архи сод нь энгийн бөгөөд аюулгүй байдаг. Та архи, содтой устай холилдоно. Элсэн чихэр байхгүй, амтыг нь авахын тулд шохой нэмж болно.
Энэхүү ундаа нь таны нүүрс усны хэмжээг тэг түвшинд байлгадаг.
Жин ба тоник
Жин ба тоник бол сонгодог юм. Хэрэв та хоолны дэглэмийн тоник ус хэрэглэдэг бол элсэн чихэр багатай байдаг.
Зөвлөмж: Тоник ус нь элсэн чихэртэй байдаг. Үргэлж хоолны дэглэм эсвэл элсэн чихэргүй сонгох хэрэгтэй.
Текила
Текила бол нүүрс усгүй өөр нэг спирт юм. Та үүнийг цэвэрхэн балгаж эсвэл содтой ус, шохойтой хольж болно.
Текила нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр хурц амтыг өгдөг.
Виски
Вискид нүүрс ус байдаггүй. Та шууд ууж эсвэл мөстэй ууж болно. Зарим хүмүүс ус цацах дуртай байдаг.
Анхаар: Амттай виски нь элсэн чихэр нэмсэн байж болно. Энгийн вискитэй зууралд.
Согтууруулах ундаа, чихрийн шижин өвчний үед танд олон сонголт бий. Лаазалсан шар айраг, хуурай дарс, спирт, хатуу сельцер, хөнгөн шар айраг зэрэг нь нүүрс ус багатай, элсэн чихэр багатай сонголтуудыг санал болгодог. Эдгээр ундаанууд нь цусан дахь сахарын талаар санаа зовохгүйгээр шөнөжингөө зугаацахад тусална.
Эдгээр нь яагаад илүү дээр вэ?
Нүүрс ус бага
Чихрийн шижин өвчтэй үед нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг. Цөөн нүүрс ус агуулсан ундаа нь аливаа зүйлийг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Хэрэв та нүүрс ус багатай архи сонговол гэнэт огцом нэмэгдэх магадлал буурна. Та мөн өдрийн нүүрс усаа тоолоход хялбар болгоно.
Спирт, хуурай дарс, хөнгөн шар айраг зэрэг нүүрс ус багатай ундаанд нэг удаад 5 граммаас бага нүүрс ус агуулагддаг.
Ердийн шар айраг эсвэл чихэрлэг коктейль нь 10 грамм ба түүнээс дээш хэмжээтэй байж болно.
Зөвлөмж: Үргэлж шошгыг шалгаж эсвэл нүүрс усны агууламжийн талаар асуугаарай. Зарим ундаа нь нуугдмал нүүрс усаар таныг гайхшруулдаг.
Элсэн чихэр бага
Элсэн чихэр бол таны үзэхийг хүсдэг өөр нэг зүйл юм. Элсэн чихэр ихтэй ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг. Элсэн чихэр багатай сонголтууд нь эдгээр огцом өсөлт, уналтаас зайлсхийхэд тусална.
Элсэн чихэр хэрхэн хуримтлагддагийг эндээс харна уу.
Ундааны төрөл |
Элсэн чихэр (нэг грамм) |
Хуурай дарс |
0.5 - 1 |
Хатуу Селцер |
0 - 2 |
Ердийн коктейль |
10+ |
Хуурай дарс, хатуу сельцер нь элсэн чихэр бага байлгадаг болохыг та харж болно. Амтат коктейль, амттан дарс нь тийм биш юм.
Анхаар: Амттай спирт, холигч нь ихэвчлэн нэмэлт элсэн чихэр нуудаг. Энгийн эсвэл хоолны дэглэмийн холигчоор зуураарай.
Бага ABV
Эзлэхүүнээр нь согтууруулах ундаа (ABV) нь ундаа хэр хүчтэй болохыг хэлж өгдөг. ABV бага байна гэдэг нь таны системд согтууруулах ундаа багатай гэсэн үг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс зайлсхийхэд тусална. Энэ нь таны гипогликеми үүсэх эрсдлийг бууруулдаг, ялангуяа инсулин эсвэл чихрийн шижингийн бусад эм хэрэглэдэг.
ABV-ийн агууламж багатай ундааг сонгосноор та зугаалж, эрүүл мэндээ хянах боломжтой. Та хяналтдаа байж, дараагийн өдөр нь илүү сайн болно.
Санаж байгаарай: Та нүүрс ус, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа багатай ундаа сонгосноор хөгжилтэй байж, аюулгүй байж чадна. Таны бие танд талархах болно!
Архи, цусан дахь сахар
![Архи, цусан дахь сахар]()
Гипогликемийн эрсдэл
Архи уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь гипогликеми үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэт багасдаг гэсэн үг юм. Та чичирч, толгой эргэх эсвэл эргэлзэж магадгүй юм. Заримдаа та ухаан алдаж магадгүй юм. Хэрэв та инсулин эсвэл чихрийн шижингийн зарим эм уувал эрсдэл өндөр байна.
Гипогликемийн зарим шинж тэмдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хөлрөх
Хурдан зүрхний цохилт
Бүдэг хараа
Сул тал
Зөвлөмж: Уухдаа үргэлж хөнгөн зууш авч яваарай. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч эхэлбэл шууд ямар нэгэн зүйл идээрэй.
Хойшлогдсон нөлөө
Согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээнд шууд нөлөөлдөггүй. Заримдаа ууснаас хойш хэдэн цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурч болно. Энэ нь таныг унтаж байхад ч тохиолдож болно. Таны элэг согтууруулах ундаа задлахын тулд ажилладаг тул таны биед глюкоз үүсгэхээ болино. Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ зөвхөн ууж байх үед ч биш, дараа нь буурч болно гэсэн үг юм.
Та аюулгүй байж болно:
Унтахынхаа өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг шалгах
Цусан дахь сахарын хэмжээ багассан эсвэл буурсан тохиолдолд бага зэрэг зууш идээрэй
Хэрэв та уухаар төлөвлөж байгаа бол чихрийн шижин өвчтэй гэдгээ хэн нэгэнд мэдэгдээрэй
Анхаарна уу: Хойшлогдсон доод үзүүлэлтүүд танд сэмхэн орж болно. Орой уувал цусан дахь сахарын хэмжээг шалгахын тулд сэрүүлэг тавь.
Эмийн харилцан үйлчлэл
Чихрийн шижин өвчний зарим эм нь архитай сайн холилддоггүй. Согтууруулах ундаа нь гаж нөлөөг улам дордуулж эсвэл таны эмийн үйл ажиллагааг өөрчлөх боломжтой. Жишээлбэл, согтууруулах ундааг инсулин эсвэл сульфонилмоурын бэлдмэлтэй холих нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэт бууруулдаг.
Энд танд туслах хурдан хүснэгт байна:
Эмийн төрөл |
Архины эрсдэл |
Инсулин |
Доод талын эрсдэл өндөр |
Метформин |
Сүүн хүчлийн ацидозын эрсдэл |
Сульфонилмочевин |
Доод талын эрсдэл өндөр |
DPP-4 дарангуйлагчид |
Эрсдэл багатай |
Анхааруулга: Эмийн хамт уух нь аюулгүй эсэхийг эмч, эм зүйчээсээ үргэлж асуугаарай. Мэдээлэлтэй байж, эрүүл мэндээ хамгаалаарай.
Аюулгүй уух зөвлөмжүүд
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах
Та ууж байхдаа цусан дахь сахарын хэмжээг хянах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь таны түвшинг дээшлүүлж эсвэл бууруулдаг. Ууж эхлэхээсээ өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаарай. Хэрэв та нэгээс олон ундаа уухаар төлөвлөж байгаа бол шөнийн цагаар дахин шалгаарай. Унтахынхаа өмнө байнга шалгаж байгаарай.
Зөвлөмж: Хэрэв танд цусан дахь сахарын хэмжигч эсвэл тасралтгүй глюкоз хэмжигч (CGM) байгаа бол авчирна уу. Энэ нь танд аюулгүй байж, аливаа өөрчлөлтийг эрт илрүүлэхэд тусална.
Уухаасаа өмнө идээрэй
Хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Хоол хүнс нь таны биед архи хэр хурдан шингэж байгааг удаашруулдаг. Уухаасаа өмнө идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахаас сэргийлнэ.
Зарим сайн зууш нь:
Жич: Уураг, эрүүл нүүрс ус агуулсан хөнгөн зууш сонгоорой. Эдгээр нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг.
Холигчдыг ухаалгаар сонгох
Холигч нь таны ундаанд их хэмжээний элсэн чихэр нэмж болно. Сонго элсэн чихэргүй эсвэл хоолны дэглэмийн холигч . Содтой ус, хоолны дэглэмийн тоник эсвэл элсэн чихэргүй мөстэй цай сайн ажилладаг.
Энд хурдан гарын авлага байна:
Холигч |
Элсэн чихэр (8 унц тутамд) |
Ердийн сод |
24 гр |
Шүүс |
20 гр |
Хоолны сод |
0г |
Содтой ус |
0г |
Хэрэглээг хязгаарлах
Нэг эсвэл хоёр ундаа ууна. Үүнээс илүү нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад хэцүү болгодог. Бага уух нь осолд орох, өвдөх эрсдэлийг бууруулдаг.
Сануулга: Америкийн чихрийн шижингийн холбооноос эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэгээс илүүгүй, эрэгтэйчүүдэд хоёроос илүүгүй уухыг зөвлөдөг.
Архинаас хэзээ татгалзах вэ
Заримдаа та архи уухгүй байх хэрэгтэй. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байвал ууж болохгүй. Хэрэв та өвдөж, ядарч туйлдсан эсвэл шинэ эм ууж байгаа бол сэтгэл санааны байдал сайжиртал хүлээнэ үү.
Анхааруулга: Бие махбодоо үргэлж сонс. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол архи уухгүй гэж хэлэх нь зөв.
Зайлсхийх ёстой ундаанууд
Чихрийн шижинтэй хүмүүст ундаа болгон сайнаар нөлөөлдөггүй. Зарим төрлийн согтууруулах ундаа нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг галзуу хулгана дээр илгээдэг. Та алийг нь алгасахаа мэдэхийг хүсч байна уу? Үүнийг задлаад үзье.
Амтат коктейль
Амтат коктейль нь гайхалтай амттай байж болох ч элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй байдаг. Маргарита, пина колада, дайквирис, можито зэрэг ундаанууд нь сироп, жимсний шүүс, содыг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Эдгээр холигч нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг.
Элсэн чихэр ихтэй коктейлийн жишээ:
Маргарита (нэг удаад 30 гр хүртэл элсэн чихэр)
Пина Колада (нэг удаад 40 гр элсэн чихэр)
Long Island мөстэй цай (нэг удаад 33 гр хүртэл элсэн чихэр)
Зөвлөмж: Хэрэв та коктейль идэхийг хүсч байвал 'туранхай' эсвэл элсэн чихэргүй хувилбарыг асуугаарай.
Ердийн шар айраг
Энгийн шар айраг нь хөнгөн эсвэл нүүрс ус багатай сонголтуудаас илүү нүүрс устай байдаг. Нэг саванд 13 г хүртэл нүүрс ус агуулагддаг. Хэрэв та нэгээс олон уувал нүүрс ус хурдан нэмэгддэг.
Шар айрагны төрөл |
Нүүрс ус (12 унц тутамд) |
Ердийн шар айраг |
10-13 гр |
Хөнгөн шар айраг |
2-5 гр |
Та амтанд нь таалагдаж магадгүй ч ердийн шар айраг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад хэцүү болгодог.
Амттан дарс
Амттан дарс нь яагаад ч юм чихэрлэг амттай байдаг. Тэд маш их элсэн чихэр агуулдаг. Порт, Шерри, Москато нар хамгийн том гэмт хэрэгтнүүдийн нэг юм. Жижиг аяганд ч гэсэн 10 гр буюу түүнээс дээш элсэн чихэр агуулагддаг.
Дараахаас зайлсхийх амттан дарс:
Порт
Шерри
Москато
Саутернес
Жич: Хэрэв та элсэн чихэр багатай байлгахыг хүсвэл хуурай дарстай зуураарай.
Урьдчилан холимог ундаа
Урьдчилан бэлтгэсэн ундаа нь амархан мэт санагддаг, гэхдээ ихэвчлэн их хэмжээний элсэн чихэр, нүүрс усыг нуудаг. Олон лаазалсан коктейль, дарсны хөргөгч, алкопоп зэрэг нь чихэрлэг амтлагч, жимсний шүүсийг хэрэглэдэг.
Анхаар:
Эдгээр ундаануудад нэг саванд 20 гр ба түүнээс дээш элсэн чихэр агуулагдаж болно.
Анхааруулга: шошгыг үргэлж шалгаарай. Хэрэв та элсэн чихэр эсвэл эрдэнэ шишийн сиропыг жагсаалтад дээгүүрт жагсаавал тавиур дээр буцааж тавь.
Та уухыг хүссэн үедээ маш олон ухаалаг сонголттой. Нүүрс ус, элсэн чихэр багатай байлгахын тулд хөнгөн шар айраг, хуурай дарс, спирт эсвэл хатуу сельцерийг сонгоорой. Зохицуулалт нь таныг аюулгүй байлгадаг гэдгийг санаарай. Цусан дахь сахарын хэмжээг байнга шалгаж, асуулт байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Ундаагаа сайхан өнгөрүүлээрэй, гэхдээ биеэ сонс. Та хөгжилтэй байж, нэгэн зэрэг эрүүл байж чадна!
Түгээмэл асуултууд
Чихрийн шижин өвчтэй бол архи ууж болох уу?
Тийм ээ, хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол архи ууж болно. Та зөвхөн нүүрс ус багатай, сахар багатай ундаа сонгож, цусан дахь сахарын хэмжээгээ ажиглах хэрэгтэй. Үргэлж бага хэмжээгээр ууж, эхлээд эмчид хандаарай.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст хамгийн аюулгүй архи юу вэ?
Архи, жин, текила зэрэг архи нь аюулгүй сонголт юм. Хуурай дарс, хөнгөн шар айраг зэрэг нь сайн ажилладаг. Эдгээр ундаа нь элсэн чихэр багатай эсвэл огт байхгүй, нүүрс ус багатай байдаг.
Согтууруулах ундаа таны цусан дахь сахар хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Архи, ялангуяа өлөн элгэн дээрээ уувал цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Заримдаа үр нөлөө нь хэдэн цагийн дараа тохиолддог. Уухаасаа өмнө болон дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээг байнга шалгаж байгаарай.
Чихрийн шижингийн эмтэй согтууруулах ундаа хольж болох уу?
Чихрийн шижин өвчний зарим эм нь архитай сайн холилддоггүй. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах эрсдэл өндөр байж болно. Эм уухаасаа өмнө эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай.
