Mehuta ye 10 ye Mebotse ya Bjala go Batho bao ba nago le Bolwetši bja Sukiri

Na o nyaka dikgetho tše kaone tša bjala ge o na le bolwetši bja swikiri? O nyaka dino tšeo di bolokago dilo di le bonolo e bile di bolokegile. Ke tše di kgethegilego tše di phagamego: Dibiri tša ka makotikoting, dibeine tše di omilego, meoya, di- seltzer tše thata, dibiri tše bofefo, champagne, soda ya vodka, gin le tonic, tequila le whisky. Dino tše di na le di-carb tše sego kae le swikiri. Di go thuša go laola swikiri ya gago ya madi gakaone. Kgetha dikgetho tša ABV ya tlase, gomme o ka thabela seno ntle le go tshwenyega.

Dilo tše Bohlokwa tša go Tšea

• Topa dino tše di nago le swikiri ye nnyane le dikhabohaetereite go swana le dipiriti, dibeine tše di omilego, dibiri tše bofefo, le di-seltzers tše thata. Dino tše di thuša go boloka swikiri ya gago ya madi e sa fetoge.

• Ka mehla lebelela dileibole tša dikhabohaetereite le swikiri. Se se go thuša go efoga swikiri ye e utilwego yeo e ka dirago gore swikiri ya madi e hlatloge ka lebelo.

• Enwa feela tekanyo e nyenyane gomme o lekole swikiri ya gago ya madi pele, ge o dutše o nwa le ka morago ga ge o nwa. Se se go thuša go dula o bolokegile.

• O se ke wa nwa di- cocktail tše bose, dibiri tša ka mehla, dibeine tša dessert goba dino tšeo di hlakantšwego pele. Tše di na le swikiri ye ntši le dikhabohaetereite.

• Eja dijo tše dingwe pele o nwa gomme o šomiše ditswaki tšeo di se nago swikiri. Se se thuša go emiša swikiri ya fase mading gomme se boloka dino tša gago di bolokegile.

Dikgetho tša Godimo

Dibiri tša ka Makotikoting

O ka nagana gore dibiri ka moka ga di na mellwane, eupša seo ga se therešo. Dibiri tša ka makotikoting e ka ba kgetho ye bohlale ge o kgetha tše di swanetšego. Di-brand tše dintši bjale di nea dikgetho tšeo di nago le di- carb tše sego kae le swikiri e nyenyane. Dino tše di go thuša go boloka swikiri ya gago ya madi e sa fetoge.

Ke tše dingwe tša Dibiri tše kgolo tša Makotikoting tšeo o ka di lekago:

• Budweiser Kgetha 55: 1.9g ya dikhabohaetereite, 2.4% ABV

• Amstel Leseli: 5g carbs, 3.5% ABV

• Hlogo ya Hlapi ya Mpša e na le maatla a mannyane Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV

• Tonakgolo ya Corona: 2.6g ya dikhabohaetereite, 4% ABV

• Leseli la Tonakgolo la Beck: 3.2g carbs, 2.3% ABV

Keletšo: Ka mehla hlahloba leibole bakeng sa diteng tša dikhabohaetereite. Ga se Dibiri ka moka tša Makotikoting tšeo di swanago.

Dibiri tša ka makotikoting tša go swana le tše di na le swikiri ye nnyane le dikhabohaetereite tše mmalwa go feta dibiri tša ka mehla. O hwetša tatso ntle le spike e kgolo ya swikiri ya madi.

Dibeine tše di Omilego

Dibeine tše di omilego ke kgetho e nngwe e botse. Di na le swikiri ye nnyane go feta dibeine tše bose. O ka thabela galase ya beine e omilego e khubedu goba e tšhweu ntle le go tshwenyega kudu ka swikiri ya gago ya madi.

Dibeine tše dingwe tše di tumilego tše di omilego:

• Cabernet Sauvignon: 3-4g ya dikhabohaetereite ka 5 oz, 13-14% ABV

• Pinot Grigio: 3g ya dikhabohaetereite ka 5 oz, 12% ABV

• Sauvignon Blanc: 2.7g ya dikhabohaetereite ka 5 oz, 12-13% ABV

Dibeine tše di omilego di šoma gabotse go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ka gobane di na le swikiri ye nnyane. Gopola feela go kgomarela galase e tee.

Meoya

Meoya ya go swana le vodka, gin, rum, le whisky e na le dikhabohaetereite tša lefela. O ka di nwa thwii goba wa di hlakanya le ditswaki tše di se nago swikiri. Meoya e tiile, ka fao o hloka go se nene fela.

Mehlala: .

• Vodka: 0g ya dikhabohaetereite ka 1.5 oz, 40% ABV

• Gin: 0g ya dikhabohaetereite ka 1.5 oz, 40% ABV

• Rum: 0g ya dikhabohaetereite ka 1.5 oz, 40% ABV

Ela hloko: Phema meoya ya tatso. Gantši ba okeditše swikiri.

Di-Seltzer tše thata

Di- seltzer tše thata di bobebe, di bubbly, e bile di na le di-carb tše dinyenyane. Di-brand tše dintši di dira di-seltzers tše thata ka di-carb tše 1-2g feela ka lesenke. Dino tše di bonolo go di hwetša e bile di na le ditatso tše dintši.

Top kgetha:

• Seltzer e thata ya Claw e Tshweu: 2g carbs, 5% ABV

• Seltzer e thata e le kannete: 1g carbs, 5% ABV

• Bon & Viv Seltzer ya go ba le ditlhale: 0g ya dikhabohaetereite, 4.5% ABV

Di- seltzer tše thata di botse kudu go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ka gobane di na le swikiri e nyenyane e bile di a lapološa.

Dibiri tša Bofefo

Dibiri tše bobebe ke kgetho ya kgale. Di na le di- carb le di- kilojoule tše sego kae go feta dibiri tša ka mehla. Se se ra gore di na le mafelelo a mannyane go swikiri ya gago ya madi.

Here’s a quick look at how dibiri tše bofefo di bapetšwa le dibiri tša ka mehla:

Mohuta wa Biri	Dikhapohaedreite (dikramo ka 12 oz) .	Dikhaloriki (ka 12 oz) .	Kgahlamelo go Glucose ya Madi
Dibiri tša Bofefo	2.4 - 4.8	Tlase (mohlala, Miller64: 64 cal) .	Kgahlamelo ya glucose ya fase ka lebaka la dikhabohaetereite tše mmalwa
Dibiri tša Ka Mehla	6.9 - 13.9	Godimo (mohlala, Budweiser: 145 cal) .	Kgahlamelo ya glucose ye e phagamego ka lebaka la dikhabohaetereite tše ntši

Dibiri tše dingwe tše dibotse tše bofefo:

• Miller64: 2.4g ya dikhabohaetereite, 2.8% ABV

• Michelob Ultra: 2.6g ya dikhabohaetereite, 4.2% ABV

• Coors Lesedi: 5g dikhabohaetereite, 4.2% ABV

Dibiri tše bofefo di go thuša go thabela seno se se tonyago ntle le go tlola mo gogolo ga swikiri ya madi.

Champagne ya go dira bjalo

Champagne e ka ikwa e le ya go makatša, eupša gape ke kgetho e bohlale. Di- champagne tša brut goba tša brut tše di oketšegilego di na le swikiri e nyenyane go feta tše bose.

• Brut Champagne: 1-2g ya dikhabohaetereite ka 5 oz, 12% ABV

Kgomarela mekgwa ye e omilego. O hwetša di bubble ntle le swikiri.

Soda ya Vodka

Soda ya vodka e bonolo ebile e bolokegile. O hlakanya vodka le meetse a soda. Ga go na swikiri, gomme o ka oketša ka go pitlela kalaka bakeng sa tatso.

• Vodka: 0g ya dikhabohaetereite ka 1.5 oz, 40% ABV

• Meetse a soda: 0g ya dikhabohaetereite

Seno se se boloka palo ya gago ya dikhabohaetereite e le lefela.

Gin le Tonic

Gin le tonic ke classic. Ge o šomiša meetse a diet tonic, o boloka swikiri e le fase.

• Gin: 0g ya dikhabohaetereite ka 1.5 oz, 40% ABV

• Diet tonic metsi: 0g dikhabohaetereite

Keletšo: Meetse a tonic a ka mehla a na le swikiri. Ka mehla kgetha dijo goba swikiri-free.

Tequila ya go swana le

Tequila ke moya o mongwe wo o nago le dikhabohaetereite tša lefela. O ka e nwa ka bothakga goba wa e hlakanya le meetse a soda le kalaka.

• Tequila: 0g ya dikhabohaetereite ka 1.5 oz, 40% ABV

Tequila e go fa tatso ye e nago le sebete ntle le go godiša swikiri ya gago ya madi.

Whisky ya go tšhela

Whisky ga e na dikhabohaetereite. O ka e nwa thwii goba ka leqhwa. Batho ba bangwe ba rata go oketša ka go gaša meetse.

• Whisky: 0g ya dikhabohaetereite ka 1.5 oz, 40% ABV

Ela hloko: Di- whisky tše di nago le tatso di ka ba di okeditše swikiri. Kgomarela whisky e sa hlakahlakanego.

O na le dikgetho tše dintši ge go tliwa tabeng ya bjala le bolwetši bja swikiri. Dibiri tša ka Makotikoting, dibeine tše di omilego, dipiriti, di- seltzer tše thata le dibiri tše bofefo ka moka di nea dikgetho tša dikhabohaetereite tše dinyenyane, tša swikiri e nyenyane. Dino tše di go thuša go thabela go tšwa bošego ntle le go tshwenyega ka swikiri ya gago ya madi.

Ke ka Baka La’ng Tše Di Le Kaone

Tlase Carb

Ge o e-na le bolwetši bja swikiri, di- carb di ka oketša swikiri ya gago ya madi ka pela. Dino tšeo di nago le di- carb tše sego kae di go thuša go boloka dilo di sa fetoge. Ge e ba o kgetha bjala bjo bo nago le di- carb tše dinyenyane, o fokotša kgonagalo ya go hlatloga gatee-tee. Gape o dira gore go be bonolo go bala dikhabohaetereite tša gago tša letšatši.

• Dino tša dikhabohaetereite tša fase go swana le dipiriti, dibeine tše di omilego, le dibiri tše bofefo gantši di na le dikgerama tša ka fase ga 5 tša dikhabohaetereite ka seripa.

• Dibiri tša ka mehla goba di-cocktail tše bose di ka ba le dikgerama tše 10 goba go feta moo.

Keletšo: Ka mehla hlahloba leibole goba o botšiše ka diteng tša dikhabohaetereite. Dino tše dingwe di go makatša ka di- carb tše di utilwego.

Sukiri ya Tlase

Sukiri ke selo se sengwe seo o nyakago go se bogela. Dino tšeo di nago le swikiri e ntši di ka dira gore swikiri ya gago ya madi e tlole ka lebelo. Dikgetho tša swikiri ya tlase di go thuša go phema go hlatloga moo mo go bogale le go thula.

Here’s a quick look ya kamoo swikiri e kgoboketšwago ka gona:

Mohuta wa Seno	Sukiri (dikramo ka sebeletsa) .
Beine ye e Omilego	0.5 - 1
Seltzer e thata	0 - 2
Cocktail ya ka mehla	10+

O ka bona gore dibeine tše di omilego le di- seltzer tše thata di boloka swikiri e le fase. Di-cocktail tše bose le dibeine tša dessert ga di dire bjalo.

Ela hloko: Di- spirit le di- mixer tšeo di nago le tatso gantši di uta swikiri e oketšegilego. Khomarela ka thota kapa dijo mixers.

ABV e tlase

Bjala ka bophagamo (ABV) bo go botša kamoo seno se tiilego ka gona. ABV ya tlase e bolela bjala bjo bonyenyane tshepedišong ya gago. Se se go thuša go efoga go feto-fetoga mo gogolo ga swikiri ya madi. E bile e fokotša kotsi ya gago ya go ba le hypoglycemia, kudu-kudu ge e ba o e-nwa insulin goba dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri.

• Dibiri tše bofefo le di-seltzers tše dingwe tše thata di na le ABV go dikologa 2-5%.

• Meoya le dibeine tša ka mehla di na le ABV ya godimo, ka fao nwa ka fase goba o hlapološe ka ditswaki.

Go kgetha dino tša ABV ya fase go go dumelela go thabela bošego bja go tšwa le go boloka maphelo a gago a le ka tlase ga taolo. O dula o laola gomme o ikwa o le kaone letšatšing le le latelago.

Gopola: O ka ipshina le go dula o bolokegile ka go kgetha dino tšeo di nago le di- carb tše dinyenyane, swikiri le bjala. Mmele wa gago o tla go leboga!

Bjala le Sukiri ya Madi

Kotsi ya Hypoglycemia

Go nwa bjala go ka fokotša swikiri ya gago mading. Se se ka lebiša go hypoglycemia, e lego seo se bolelago gore swikiri ya gago ya madi e theoga fase kudu. O ka ikwa o šikinyega, o dikologela goba o gakanegile. Ka dinako tše dingwe, o ka ba wa idibala. Ge e ba o e-nwa insulin goba dipilisi tše itšego tša bolwetši bja swikiri, o kotsing e kgolo.

Maswao a mangwe a hypoglycemia ao o swanetšego go a hlokomelwa ke a:

• Go fufulelwa

• Go betha ga pelo ka lebelo

• Pono e sa bonagalego gabotse

• Bofokodi

Keletšo: Ka mehla rwala seneke ge o e-nwa. Ge e ba o thoma go kwa le ge e le efe ya dika tše, ja selo se itšego gatee-tee.

Ditlamorago tše di Diegilego

Ga se ka mehla bjala bo kgomago swikiri ya gago ya madi gatee-tee. Ka dinako tše dingwe, swikiri ya gago ya madi e ka theoga diiri tše mmalwa ka morago ga ge o nwele. Se se ka ba sa direga ge o robetše. Sebete sa gago se šoma go thuba bjala, ka gona se kgaotša go direla mmele wa gago glucose. Seo se bolela gore swikiri ya gago ya madi e ka theoga ka morago, e sego feela ge o dutše o e-nwa.

O ka dula o bolokegile ka:

• Go hlahloba swikiri ya gago ya madi pele o robala

• Go ja seneke se senyenyane ge e ba swikiri ya gago ya madi e le tlase goba e theoga

• Go tsebiša motho gore o na le bolwetši bja swikiri ge e ba o rulaganya go nwa

Ela hloko: Di-low tše di diegilego di ka go khukhunetša. Bea alamo go lekola swikiri ya gago ya madi ge e ba o nwa mantšiboa.

Ditirišano tša Dihlare

Dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri ga di hlakane gabotse le bjala. Bjala bo ka mpefatša ditla-morago goba bja fetoša kamoo sehlare sa gago se šomago ka gona. Ka mohlala, go tswaka bjala le insulin goba di- sulfonylurea go ka dira gore swikiri ya gago ya madi e theogele fase kudu.

Tafola ya ka pela yeo e tlago go go thuša še:

Mohuta wa Dihlare	Kotsi ya Bjala
Insulin ya go swara	Kotsi e phahameng ya lows
Metformin ya go šoma	Kotsi ya lactic acidosis
Di-sulfonylurea tša go swana le tšona	Kotsi e phahameng ya lows
Dithibela-maemo tša DPP-4	Kotsi ya tlase

Tlhokomedišo: Ka mehla botšiša ngaka ya gago goba rakhemisi ge e ba go bolokegile go nwa le dihlare tša gago. Dula o tsebišwa gomme o šireletše bophelo bja gago bjo bobotse.

Dikeletšo tša go Nwa ka mo go Šireletšegilego

Hlokomela Sukiri ya Madi

O swanetše go bea leihlo swikiri ya gago ya madi ge o e-nwa. Bjala bo ka dira gore maemo a gago a rotoge goba a theogele fase. Lekola swikiri ya gago ya madi pele o thoma go nwa. Ge e ba o rulaganya go nwa dino tše fetago e tee, hlahloba gape bošego. Ka mehla hlahloba pele o robala.

Keletšo: Tliša metara wa gago wa glucose mading goba sedirišwa sa go hlahloba glucose seo se tšwelago pele (CGM) ge e ba o e-na le sona. Se se go thuša go dula o bolokegile le go swara diphetogo le ge e le dife e sa le ka pela.

Eja Pele o Nwa

Le ka mohla o se ke wa nwa ka mpa e se nang letho. Dijo di thuša go fokotša lebelo kamoo mmele wa gago o monyago bjala ka gona. Go ja pele o nwa go ka thuša go thibela swikiri ya fase mading.

Dijo tše dingwe tše dinyenyane tše dibotse di akaretša:

• Di-cracker tša mabele a feletšego ka chisi

• Sandwich ya turkey

• Dinate goba motswako wa tsela

Ela hloko: Kgetha dijo tše dinyenyane tšeo di nago le diprotheine le dikhabohaetereite tše di phetšego gabotse. Tše di boloka swikiri ya gago ya madi e sa fetoge.

Kgetha Ditswaki ka Bohlale

Ditswaki di ka oketša swikiri ye ntši go seno sa gago. Topa ditswaki tšeo di se nago swikiri goba tša dijo . Meetse a soda, tonic ya dijo goba teye ya leqhwa yeo e sa natefišwago e šoma gabotse.

Tlhahlo ya ka pela še:

Motswako	Sukiri (ka 8 oz) .
Soda ya ka mehla	24g
Tšuse	20g
Soda ya dijo	0g
Meetse a soda	0g

Lekanyetša go Ja

Kgomarela seno se tee goba tše pedi. Go feta moo go ka dira gore go be thata go laola swikiri ya gago ya madi. Go nwa ganyenyane gape go fokotša kotsi ya gago ya dikotsi goba go ikwa o babja.

Kgopotšo: Mokgatlo wa Bolwetši bja Sukiri wa Amerika o šišinya gore basadi ba se nwe go feta e tee ka letšatši le tše pedi bakeng sa banna.

Neng o swanetše go Phema Bjala

Ka dinako tše dingwe, o swanetše go tlola bjala. Ge e ba swikiri ya gago ya madi e le tlase, o se ke wa nwa. Ge e ba o ikwa o babja, o lapile goba o e-nwa dihlare tše difsa, leta go fihlela o ikwa o le kaone.

• Tlolela bjala ge e ba o rulaganya go otlela.

• Phema go nwa ge e ba o e-na le bothata bja go laola bolwetši bja gago bja swikiri.

Tlhokomedišo: Ka mehla theetša mmele wa gago. Ge e ba o ikwa o sa kgonthišege, go lokile go gana bjala.

Dino tšeo o Swanetšego go di Phema

Ga se seno se sengwe le se sengwe seo se šomago gabotse go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri. Mehuta e mengwe ya bjala e ka romela swikiri ya gago ya madi ka go namela rollercoaster. O nyaka go tseba gore ke dife tšeo o swanetšego go di tlola? A re e thube.

Di-Cocktail tše Bose

Di- cocktail tše bose di ka latswa kudu, eupša di paka swikiri e ntši le di- carb. Dino tše bjalo ka margaritas, piña coladas, daiquiris le mojitos gantši di diriša sirapo, matutu a dienywa goba soda. Ditswaki tše di ka oketša swikiri ya gago ya madi ka lebelo.

Mehlala ya di-cocktail tša swikiri e ntši:

• Margarita (ho fihlela ho 30g tsoekere ka sebeletsa) .

• Piña Colada (go feta 40g swikiri ka sebeletsa) .

• Long Island Iced Tea (go fihla go 33g ya swikiri ka seripa) .

Keletšo: Ge e ba o kganyoga cocktail, kgopela phetolelo ya 'e sesane' goba yeo e se nago swikiri.

Biri ya ka mehla

Biri ya ka mehla e na le di-carb tše dintši go feta dikgetho tše bofefo goba tša di-carb tše dinyenyane. Botlolo e tee e ka ba le tše ntši go fihla go 13g ya dikhabohaetereite. Ge e ba o nwa go feta e tee, di- carb di oketšega ka pela.

Mohuta wa Biri	Dikhabohaetereite (ka 12 oz) .
Biri ya ka mehla	10-13g ya go swana le
Biri ya Bobebe	2-5g ya go

O ka thabela tatso, eupša biri ya ka mehla e ka dira gore go be thata go laola swikiri ya madi.

Dibeine tša Dessert

Dibeine tša dessert di latswa bose ka lebaka. Di na le swikiri ye ntši. Port, sherry le Moscato ke tše dingwe tša basenyi ba bagolo. Le galase ye nnyane e ka ba le 10g goba go feta ya swikiri.

Dibeine tša dessert tšeo o swanetšego go di efoga:

• Phote

• Sherry, Sherry

• Moscato o ile a re

• Sauternes o ile a hlokomela

Ela hloko: Kgomarela dibeine tše di omilego ge o nyaka go boloka swikiri e le fase.

Dino tše di Hlakantšwego Pele

Dino tšeo di hlakantšwego pele di bonagala di le bonolo, eupša gantši di uta swikiri e ntši le di- carb. Di- cocktail tše dintši tša ka makotikoting, di- cooler tša beine le di- alcopop di diriša di- sweeteners le matutu a dienywa.

Hlokomela:

• Leqhwa la Smirnoff

• Lemonade e thata ya Mike

• Di-Escape tša Seagram

Dino tše di ka ba le 20g goba go feta ya swikiri ka lebotlelong le tee.

Tlhokomedišo: Ka mehla hlahloba leibole. Ge o bona swikiri goba sirapo ya mabele e le godimo lenaneong, e bušetše morago rakeng.

O na le dikgetho tše dintši tše bohlale ge o nyaka seno. Kgetha dibiri tše bofefo, dibeine tše di omilego, dipiriti goba di- seltzer tše thata go boloka dikhabohaetereite le swikiri di le fase. Gopola gore go lekanetša go go boloka o šireletšegile. Ka mehla hlahloba swikiri ya gago ya madi gomme o bolele le ngaka ya gago ge e ba o e-na le dipotšišo.

 Thabela seno sa gago, eupša theeletša mmele wa gago. O ka ipshina le go dula o phetše gabotse ka nako e tee!

FAQ

Na o ka nwa bjala ge e ba o na le bolwetši bja swikiri?

Ee, o ka thabela bjala ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri. O swanetše go no kgetha dino tša dikhabohaetereite tše nnyane, tša swikiri ya fase gomme o lebelele swikiri ya gago ya madi. Ka mehla nwa ka tekanyo gomme o hlahlobje le ngaka ya gago pele.

Ke bjala bofe bjo bo bolokegilego kudu go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri?

Meoya e bjalo ka vodka, gin le tequila ke dikgetho tše di šireletšegilego. Dibeine tše di omilego le dibiri tše bofefo le tšona di šoma gabotse. Dino tše di na le swikiri e nyenyane goba ga di na tšona le di- carb tše sego kae.

Bjala bo kgoma bjang swikiri ya gago ya madi?

Bjala bo ka dira gore swikiri ya gago ya madi e theoge, kudu-kudu ge e ba o nwa o se na selo. Ka dinako tše dingwe, mafelelo a direga diiri ka morago. Ka mehla hlahloba swikiri ya gago ya madi pele le ka morago ga go nwa.

Na o ka tswaka bjala le dihlare tša bolwetši bja swikiri?

Dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri ga di hlakane gabotse le bjala. O ka ba le kotsi e kgolo ya swikiri e nyenyane mading. Ka mehla botšiša ngaka ya gago goba rakhemisi pele o nwa.