Milarian pilihan alkohol anu pangsaéna nalika anjeun ngagaduhan diabetes? Anjeun hoyong inuman nu ngajaga hal basajan tur aman. Ieu mangrupikeun pilihan anu pangsaéna: Bir kaléng, anggur garing, alkohol, seltzer keras, bir ringan, sampanye, soda vodka, gin sareng obat kuat, saayana, sareng wiski. Inuman ieu ngagaduhan langkung seueur karbohidrat sareng gula. Aranjeunna ngabantosan anjeun ngatur gula getih anjeun langkung saé. Pilih pilihan low-ABV, sarta anjeun bisa ngarasakeun inuman tanpa salempang.
Takeaways konci
Nyokot inuman kalayan saeutik gula jeung carbs kawas spirits, wines garing, bir lampu, sarta seltzers teuas. Inuman ieu ngabantosan ngajaga gula getih anjeun stabil.
Salawasna tingali labél pikeun karbohidrat sareng gula. Ieu ngabantosan anjeun nyingkahan gula anu disumputkeun anu tiasa nyababkeun gula getih naék gancang.
Inuman ngan sakedik sareng pariksa gula getih anjeun sateuacan, bari, sareng saatos nginum. Ieu ngabantuan anjeun tetep aman.
Ulah inuman cocktails amis, bir biasa, dessert wines, atawa inuman pre-dicampur. Ieu ngandung seueur gula sareng karbohidrat.
Dahar sababaraha tuangeun sateuacan anjeun nginum sareng nganggo mixer tanpa gula. Ieu ngabantosan ngeureunkeun gula darah rendah sareng ngajaga inuman anjeun langkung aman.
Pilihan Top
![Pilihan Top]()
Bir kaléng
Anjeun panginten tiasa nganggap yén sadaya bir pareum, tapi éta henteu leres. Bir kaléng tiasa janten pilihan anu pinter upami anjeun milih anu leres. Seueur merek ayeuna nawiskeun pilihan kalayan langkung seueur karbohidrat sareng kirang gula. Inuman ieu ngabantosan anjeun ngajaga gula getih anjeun stabil.
Ieu sababaraha Bir Kaleng anu saé pikeun dicobian:
Budweiser Pilih 55: 1,9g carbs, 2,4% ABV
Amstel Light: 5g carbs, 3,5% ABV
Dogfish Head Rada Perkasa Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g carbs, 4% ABV
Beck urang Premier Light: 3.2g carbs, 2.3% ABV
Tip: Salawasna pariksa labél pikeun eusi karbohidrat. Henteu sadayana Canned Beers sami.
Bir kaléng sapertos kieu gaduh sakedik gula sareng langkung saeutik karbohidrat tibatan bir biasa. Anjeun meunang rasa tanpa spike badag dina gula getih.
Anggur garing
Anggur garing mangrupikeun pilihan anu sanés. Aranjeunna gaduh sakedik gula tibatan anggur amis. Anjeun tiasa ngaraosan sagelas anggur beureum atanapi bodas garing tanpa hariwang teuing ngeunaan gula getih anjeun.
Sababaraha anggur garing populér:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs per 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs per 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs per 5 oz, 12-13% ABV
Anggur garing tiasa dianggo saé pikeun jalma anu diabétes kusabab kurang gula. Ngan inget kana hiji gelas.
arwah
Roh sapertos vodka, gin, rum, sareng wiski ngagaduhan nol karbohidrat. Anjeun tiasa nginum langsung atanapi nyampur sareng mixer tanpa gula. Roh anu kuat, jadi Anjeun ngan perlu saeutik.
conto:
Vodka: 0g karbohidrat per 1,5 oz, 40% ABV
Gin: 0g karbohidrat per 1,5 oz, 40% ABV
Rum: 0g karbohidrat per 1,5 oz, 40% ABV
Catetan: Hindarkeun roh rasa. Aranjeunna sering nambihan gula.
Teuas Seltzers
Seltzers teuas anu hampang, bubbly, sarta low di carbs. Loba merek nyieun seltzers teuas kalawan ngan 1-2g carbs per can. inuman ieu gampang pikeun manggihan tur datangna dina loba rasa.
Pilihan Top:
Cakar bodas Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Saleresna Hard Seltzer: 1g karbohidrat, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4,5% ABV
Seltzers atos cocog pikeun jalma anu diabétes sabab ngandung sakedik gula sareng nyegerkeun.
Beers lampu
Bir lampu mangrupikeun pilihan klasik. Aranjeunna gaduh langkung seueur karbohidrat sareng kalori tibatan bir biasa. Ieu hartosna aranjeunna gaduh pangaruh anu langkung alit dina gula getih anjeun.
Ieu katingal gancang kumaha bir ringan dibandingkeun sareng bir biasa:
Jenis Bir |
Karbohidrat (gram per 12 oz) |
Kalori (per 12 oz) |
Pangaruh kana Glukosa Darah |
Beers lampu |
2.4 - 4.8 |
Handap (misalna Miller64: 64 kal) |
Pangaruh glukosa handap kusabab kurang karbohidrat |
Beers biasa |
6.9 - 13.9 |
Langkung luhur (contona, Budweiser: 145 kal) |
Dampak glukosa anu langkung luhur kusabab langkung seueur karbohidrat |
Sababaraha bir ringan anu saé:
Miller64: 2,4 g karbohidrat, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g carbs, 4.2% ABV
Coors Light: 5g carbs, 4,2% ABV
Bir lampu mantuan Anjeun ngarasakeun inuman tiis tanpa luncat badag dina gula getih.
Inuman sampanye
Sampanye bisa ngarasa fancy, tapi ogé mangrupa pilihan pinter. Sampanye brut atanapi extra brut gaduh gula kirang ti anu amis.
Tetep dina gaya garing. Anjeun meunang gelembung tanpa gula.
Vodka Soda
Vodka soda basajan tur aman. Anjeun nyampur vodka jeung cai soda. Henteu aya gula, sareng anjeun tiasa nambihan jeruk nipis pikeun rasa.
Inuman ieu ngajaga jumlah karbohidrat anjeun nol.
Gin jeung obat kuat
Gin sareng obat kuat mangrupikeun klasik. Upami anjeun nganggo cai tonik diet, anjeun tetep gula rendah.
Gin: 0g karbohidrat per 1,5 oz, 40% ABV
Cai tonik diet: 0g karbohidrat
Tip: Cai obat kuat biasa ngandung gula. Salawasna milih diet atanapi tanpa gula.
Tequila
Tequila mangrupikeun sumanget anu sanés kalayan karbohidrat enol. Anjeun tiasa nyeuseup rapih atanapi campur sareng cai soda sareng jeruk nipis.
Tequila masihan anjeun rasa anu kandel tanpa ningkatkeun gula getih anjeun.
Wiski
Wiski henteu ngagaduhan karbohidrat. Anjeun tiasa nginum langsung atanapi nganggo és. Sababaraha urang resep nambahkeun hiji percikan cai.
Catetan: Wiski anu dirasakeun tiasa nambihan gula. Lengket kana wiski biasa.
Anjeun gaduh seueur pilihan ngeunaan alkohol sareng diabetes. Bir kaléng, anggur garing, alkohol, seltzer teuas, sarta bir lampu sadayana nawiskeun low-carb, pilihan low-gula. Inuman ieu ngabantosan anjeun ngaraosan wengi kaluar tanpa hariwang ngeunaan gula getih anjeun.
Naha Ieu Dupi Leuwih alus
Karbohidrat rendah
Nalika anjeun ngagaduhan diabetes, karbohidrat tiasa gancang ningkatkeun gula getih anjeun. Inuman kalayan langkung sakedik karbohidrat ngabantosan anjeun tetep stabil. Upami anjeun milih alkohol rendah karbohidrat, anjeun ngirangan kamungkinan spike ngadadak. Anjeun ogé ngagampangkeun ngitung karbohidrat anjeun kanggo sadinten.
Inuman low-carb kawas arwah, wines garing, sarta bir lampu biasana boga kirang ti 5 gram carbs per porsi.
Bir biasa atanapi cocktail amis tiasa gaduh 10 gram atanapi langkung.
Tip: Sok pariksa labél atanapi naroskeun ngeunaan eusi karbohidrat. Sababaraha inuman kaget anjeun kalayan karbohidrat disumputkeun.
Lemah Gula
Gula mangrupikeun hal anu anjeun hoyong tingali. Inuman gula anu luhur tiasa nyababkeun gula getih anjeun luncat gancang. Pilihan low-gula ngabantosan anjeun ngahindarkeun naék sareng kacilakaan anu seukeut.
Ieu katingal gancang kumaha tumpukan gula:
Jenis inuman |
Gula (gram per porsi) |
Anggur garing |
0,5 - 1 |
Teuas Seltzer |
0 - 2 |
Cocktail biasa |
10+ |
Anjeun tiasa ningali yén wines garing sarta seltzers teuas ngajaga gula low. cocktails amis tur dessert wines henteu.
Catetan: arwah flavored jeung mixers mindeng nyumputkeun gula tambahan. Lengket sareng mixer polos atanapi diet.
ABV handap
Alkohol ku volume (ABV) nyarioskeun ka anjeun kumaha kuatna inuman. ABV handap hartina kirang alkohol dina sistem Anjeun. Ieu ngabantosan anjeun ngahindarkeun parobahan anu ageung dina gula getih. Éta ogé ngirangan résiko hipoglisemia, khususna upami anjeun nyandak insulin atanapi obat diabetes anu sanés.
Beers lampu sarta sababaraha seltzers teuas boga ABV sabudeureun 2-5%.
Spirits jeung wines biasa boga ABV luhur, jadi inuman kirang atawa éncér jeung mixers.
Milih inuman low-ABV ngidinan Anjeun ngarasakeun wengi kaluar jeung ngajaga kaséhatan Anjeun di pariksa. Anjeun tetep di kontrol jeung ngarasa leuwih alus poé saterusna.
Inget: Anjeun bisa senang jeung tetep aman ku nyokot inuman nu low di carbs, gula, jeung alkohol. awak anjeun bakal hatur nuhun!
Alkohol sareng Gula Darah
![Alkohol sareng Gula Darah]()
Résiko Hipoglisemia
Nginum alkohol tiasa nurunkeun gula getih anjeun. Ieu tiasa ngakibatkeun hypoglycemia, anu hartosna gula getih anjeun turun teuing. Anjeun meureun ngarasa oyag, lieur, atawa bingung. Sakapeung, anjeun malah bisa pingsan. Upami anjeun nyandak insulin atanapi pil diabetes anu tangtu, anjeun ngagaduhan résiko anu langkung luhur.
Ieu sababaraha tanda hypoglycemia anu kedah diperhatoskeun:
Késang
Ketug jajantung gancang
Panempoan kabur
kalemahan
Tip: Salawasna mawa snack nalika anjeun nginum. Upami anjeun mimiti ngaraosan salah sahiji gejala ieu, tuang waé langsung.
Balukar nyangsang
Alkohol henteu salawasna mangaruhan gula getih anjeun langsung. Kadang, gula getih anjeun tiasa turun sababaraha jam saatos nginum. Ieu malah bisa lumangsung nalika anjeun bobo. Ati anjeun damel pikeun ngarecah alkohol, ku kituna ngeureunkeun produksi glukosa pikeun awak anjeun. Éta hartosna gula getih anjeun tiasa turun engké, sanés ngan ukur nalika anjeun nginum.
Anjeun tiasa tetep aman ku:
Pariksa gula getih anjeun sateuacan bobo
Dahar jajan leutik upami gula getih anjeun rendah atanapi turun
Ngabéjaan batur yén anjeun ngagaduhan diabetes upami anjeun badé nginum
Catetan: Tunda lows bisa sneak up on anjeun. Setel alarm pikeun mariksa gula getih anjeun upami anjeun nginum sonten.
Interaksi Pangobatan
Sababaraha obat diabetes henteu cocog sareng alkohol. Alkohol tiasa ngajantenkeun efek samping langkung parah atanapi ngarobih cara kerja obat anjeun. Salaku conto, nyampur alkohol sareng insulin atanapi sulfonylurea tiasa nyababkeun gula getih anjeun turun teuing.
Ieu tabel gancang pikeun ngabantosan anjeun:
Jenis Pangobatan |
Résiko Alkohol |
Insulin |
résiko luhur lows |
Metformin |
Résiko acidosis laktat |
Sulfonilurea |
résiko luhur lows |
Inhibitor DPP-4 |
Résiko handap |
Waspada: Sok taroskeun ka dokter atanapi tukang ubar anjeun upami aman nginum sareng nginum obat anjeun. Tetep informed jeung ngajaga kaséhatan Anjeun.
Tips Nginum Aman
Ngawas Gula Darah
Anjeun kedah ngawas gula getih nalika nginum. Alkohol tiasa ngajantenkeun tingkat anjeun naék atanapi turun. Pariksa gula getih anjeun sateuacan anjeun nginum. Lamun rencana pikeun mibanda leuwih ti hiji inuman, pariksa deui salila peuting. Salawasna pariksa samemeh indit saré.
Tip: Bawa méter glukosa getih anjeun atanapi monitor glukosa kontinyu (CGM) upami anjeun gaduh. Ieu ngabantuan anjeun tetep aman sareng nyandak parobihan awal.
Dahar Sateuacan Nginum
Pernah nginum dina burih kosong. Dahareun mantuan ngalambatkeun kumaha gancang awak anjeun nyerep alkohol. Dahar sateuacan nginum tiasa ngabantosan nyegah gula getih rendah.
Sababaraha snacks alus ngawengku:
Catetan: Pilih jajanan anu ngandung protéin sareng karbohidrat séhat. Ieu ngajaga gula getih anjeun ajeg.
Pilih Mixers bijaksana
Adun tiasa nambihan seueur gula kana inuman anjeun. Nyokot tanpa gula atanapi mixer diet . Cai soda, tonik diet, atanapi tea es tanpa amis tiasa dianggo saé.
Ieu pituduh gancang:
Adun |
Gula (per 8 ons) |
soda biasa |
24g |
Jus |
20 g |
Diet soda |
0g |
cai soda |
0g |
Ngawatesan asupan
Lengket hiji atawa dua inuman. Langkung ti éta tiasa nyababkeun sesah ngontrol gula getih anjeun. Kurang nginum ogé ngirangan résiko kacilakaan atanapi gering.
Panginget: Asosiasi Diabetes Amérika nyarankeun henteu langkung ti hiji inuman per dinten kanggo awéwé sareng dua kanggo lalaki.
Nalika Ngahindarkeun Alkohol
Kadang-kadang, anjeun kedah ngantunkeun alkohol. Upami gula getih anjeun rendah, entong nginum. Lamun ngarasa gering, capé, atawa keur nyokot ubar anyar, antosan nepi ka ngarasa leuwih alus.
Waspada: Salawasna dangukeun awak anjeun. Upami anjeun ngarasa teu yakin, henteu kunanaon pikeun ngémutan alkohol.
Inuman pikeun Dihindari
Henteu unggal inuman tiasa dianggo pikeun penderita diabetes. Sababaraha jinis alkohol tiasa ngirim gula getih anjeun dina perjalanan rollercoaster. Anjeun hoyong terang anu mana anu kedah dilewatan? Hayu urang ngarecahna.
Cocktails amis
Koktail amis tiasa raos saé, tapi ngandung seueur gula sareng karbohidrat. Inuman sapertos margaritas, piña coladas, daiquiris, sareng mojitos sering nganggo sirop, jus buah, atanapi soda. Campuran ieu tiasa ningkatkeun gula getih anjeun gancang.
Conto cocktails-gula tinggi:
Margarita (dugi ka 30 g gula per porsi)
Piña Colada (leuwih 40g gula per porsi)
Long Island Iced Tea (dugi ka 33g gula per porsi)
Tip: Upami anjeun hoyong cocktail, nyuhunkeun versi 'cekeng' atanapi tanpa gula.
Bir biasa
Bir biasa ngagaduhan langkung seueur karbohidrat tibatan pilihan anu hampang atanapi rendah karbohidrat. Hiji botol tiasa gaduh saloba 13g karbohidrat. Upami anjeun nginum langkung ti hiji, karbohidrat nambahan gancang.
Jenis Bir |
Karbohidrat (per 12 oz) |
Bir biasa |
10-13g |
Bir lampu |
2-5g |
Anjeun tiasa ngarasakeun rasana, tapi bir biasa tiasa ngajantenkeun gula getih langkung hese diurus.
Dessert Anggur
Dessert wines rasa amis pikeun alesan. Éta ngandung seueur gula. Pelabuhan, sherry, sareng Moscato mangrupikeun sababaraha palaku pangbadagna. Malah sagelas leutik tiasa gaduh 10g atanapi langkung gula.
Anggur dessert pikeun dihindari:
Palabuhan
Sherry
Moscato
Sauternes
Catetan: Lengket sareng anggur garing upami anjeun hoyong ngajaga gula rendah.
Inuman Pra-Campur
Inuman pra-campuran sigana gampang, tapi aranjeunna sering nyumputkeun seueur gula sareng karbohidrat. Loba cocktails canned, coolers anggur, sarta alcopops ngagunakeun pangamis sarta jus buah.
Awas pikeun:
Smirnoff És
Mike urang Hard limun
Seagram urang Escapes
Inuman ieu tiasa ngandung 20g atanapi langkung gula dina hiji botol.
Waspada: Salawasna pariksa labél. Lamun ningali gula atawa sirop jagong luhur dina daptar, nempatkeun deui dina rak.
Anjeun gaduh seueur pilihan pinter nalika anjeun hoyong inuman. Pilih bir anu hampang, anggur garing, alkohol, atanapi seltzer keras pikeun ngajaga karbohidrat sareng gula rendah. Inget, moderation ngajaga anjeun aman. Salawasna pariksa gula getih anjeun sarta ngobrol dokter Anjeun upami Anjeun gaduh patarosan.
Ngarasakeun inuman anjeun, tapi ngadangukeun awak anjeun. Anjeun tiasa gaduh senang jeung tetep cageur dina waktos anu sareng!
FAQ
Naha anjeun tiasa nginum alkohol upami anjeun ngagaduhan diabetes?
Leres, anjeun tiasa nikmati alkohol upami anjeun ngagaduhan diabetes. Anjeun ngan kedah milih inuman low-carb, low-gula jeung lalajo gula getih anjeun. Salawasna inuman dina moderation jeung pariksa ku dokter Anjeun munggaran.
Naon alkohol anu paling aman pikeun jalma anu nganggo diabetes?
Roh sapertos vodka, gin, sareng saayana mangrupikeun pilihan anu aman. Anggur garing sareng bir lampu ogé tiasa dianggo. Inuman ieu ngagaduhan sakedik atanapi henteu aya gula sareng sakedik karbohidrat.
Kumaha alkohol mangaruhan gula getih anjeun?
Alkohol tiasa ngirangan gula getih, khususna upami anjeun nginum dina burih kosong. Kadang, pangaruhna lumangsung sababaraha jam saatos. Salawasna pariksa gula getih anjeun sateuacan sareng saatos nginum.
Naha anjeun tiasa nyampur alkohol sareng obat diabetes?
Sababaraha obat diabetes henteu cocog sareng alkohol. Anjeun tiasa gaduh résiko luhur gula getih rendah. Sok taroskeun ka dokter atanapi tukang ubar sateuacan nginum.
