Na-achọ nhọrọ mmanya kacha mma mgbe ị nwere ọrịa shuga? Ịchọrọ ihe ọṅụṅụ na-eme ka ihe dị mfe na nchekwa. Nke a bụ nhọrọ kacha elu: Bia mkpọ, mmanya akọrọ, mmụọ, seltzer siri ike, biya ọkụ, champeenu, vodka soda, gin na tonic, tequila, na whiskey. Ihe ọṅụṅụ ndị a nwere obere carbohydrates na shuga. Ha na-enyere gị aka ijikwa shuga ọbara gị nke ọma. Họrọ nhọrọ ABV dị ala, ma ị nwere ike ịṅụ mmanya na-enweghị nchegbu.
Ụzọ ụzọ isi
Họrọ ihe ọṅụṅụ ndị nwere obere shuga na carbs dị ka mmụọ, mmanya kpọrọ nkụ, biya dị mfe, na seltzer siri ike. Ihe ọṅụṅụ ndị a na-enyere aka mee ka shuga ọbara gị kwụ ọtọ.
Na-eleba anya mgbe niile akara maka carbohydrates na shuga. Nke a na-enyere gị aka izere shuga zoro ezo nke nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara na-agbago ngwa ngwa.
Na-aṅụ naanị obere ego ma lelee shuga ọbara gị tupu oge eruo, mgbe, na mgbe ị ṅụsịrị mmanya. Nke a na-enyere gị aka ịnọ na nchekwa.
Aṅụla mmanya mmanya na-atọ ụtọ, biya mgbe nile, mmanya eji megharịa ọnụ, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ agwakọtara. Ndị a nwere ọtụtụ carbohydrates na shuga.
Rie ụfọdụ nri tupu ị ṅụọ ma jiri mixer na-enweghị shuga. Nke a na-enyere aka ịkwụsị shuga dị n'ọbara ma na-echekwa ihe ọṅụṅụ gị ka mma.
Nhọrọ kacha mma
![Nhọrọ kacha mma]()
Bia mkpọ
Ị nwere ike iche na biya niile enweghị oke, mana nke ahụ abụghị eziokwu. Beers mkpọ nwere ike ịbụ nhọrọ mara mma ma ọ bụrụ na ị họrọ nke ziri ezi. Ọtụtụ ụdị ugbu a na-enye nhọrọ nwere obere carbs na obere shuga. Ihe ọṅụṅụ ndị a na-enyere gị aka ime ka shuga ọbara gị kwụsie ike.
Nke a bụ ụfọdụ nnukwu mkpọ Beer ị ga-anwale:
Budweiser Họrọ 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV
Amstel Light: 5g carbs, 3.5% ABV
Isi Dogfish dị obere Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g carbs, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g carbs, 2.3% ABV
Ndụmọdụ: Lelee akara mgbe niile maka ọdịnaya carb. Ọ bụghị biya mkpọ niile bụ otu.
Bia mkpọ dị ka ndị a nwere obere shuga yana obere carb karịa biya mgbe niile. Ị ga-enweta uto na-enweghị nnukwu mmụba na shuga ọbara.
Mmanya akọrọ
Mmanya akọrọ bụ nhọrọ ọzọ dị mma. Ha nwere obere shuga karịa mmanya na-atọ ụtọ. Ị nwere ike ịnụ ụtọ otu iko mmanya na-acha uhie uhie ma ọ bụ ọcha na-enweghị nchegbu nke ukwuu maka shuga ọbara gị.
Ụfọdụ mmanya akọrọ na-ewu ewu:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs kwa 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs kwa 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs kwa 5 oz, 12-13% ABV
Mmanya akọrọ na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị nwere ọrịa shuga n'ihi na ha nwere obere shuga. Naanị cheta ịrapara n'otu iko.
Mmụọ
Mmụọ dị ka vodka, gin, rum, na whiskey enweghị carbohydrates efu. Ị nwere ike ị drinkụ ya ozugbo ma ọ bụ gwakọta ha na mixers na-enweghị shuga. Mmụọ siri ike, yabụ na ị chọrọ naanị ntakịrị.
Ọmụmaatụ:
Vodka: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV
Gin: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV
Rum: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV
Mara: Zere mmụọ ndị na-esi ísì ụtọ. Ha na-etinyekarị shuga.
Hard Seltzers
Seltzers siri ike dị ọkụ, na-ekpo ọkụ, na obere carbohydrates. Ọtụtụ ụdị na-eji naanị 1-2g carbs kwa mkpọ na-eme seltzer siri ike. Ihe ọṅụṅụ ndị a dị mfe ịchọta ma na-abịa n'ọtụtụ ụtọ.
Nhọrọ kacha elu:
White Claw Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Seltzer siri ike: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4.5% ABV
Seltzer siri ike dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga n'ihi na ha nwere obere shuga ma na-enye ume ọhụrụ.
Ọkụ biya
Ọkụ biya bụ nhọrọ kpochapụwo. Ha nwere obere carbs na kalori karịa biya biya. Nke a pụtara na ha nwere mmetụta dị nta na shuga ọbara gị.
Nke a bụ nlele ngwa ngwa ka mmanya ọkụ si atụnyere biya oge niile:
Ụdị biya |
Carbohydrates (gram kwa 12 oz) |
Kalori (kwa 12 oz) |
Mmetụta na Glucose Ọbara |
Ọkụ biya |
2.4-4.8 |
Ndabere (dịka, Miller64: 64 cal) |
Mmetụta glucose na-ebelata n'ihi obere carbohydrates |
biya mgbe niile |
6.9-13.9 |
Nke dị elu (dịka ọmụmaatụ, Budweiser: 145 cal) |
Mmetụta glucose dị elu n'ihi ọtụtụ carbohydrates |
Ụfọdụ ezigbo biya biya:
Miller64: 2.4g carbs, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g carbs, 4.2% ABV
Coors Light: 5g carbs, 4.2% ABV
Beer dị ọkụ na-enyere gị aka ịnụ ụtọ ihe ọṅụṅụ oyi na-enweghị nnukwu mmụba na shuga ọbara.
Champagne
Champagne nwere ike ịma mma, mana ọ bụkwa nhọrọ mara mma. Brut ma ọ bụ champagnes brut nwere obere shuga karịa ndị dị ụtọ.
Jidesie ike na ụdị nkụ. Ị ga-enweta afụ na-enweghị shuga.
Vodka soda
Vodka soda dị mfe ma dị mma. Ị na-agwakọta vodka na mmiri soda. Enweghị shuga, ma ị nwere ike itinye ntakịrị wayo maka ekpomeekpo.
Ihe ọṅụṅụ a na-eme ka ọnụọgụ carb gị bụrụ efu.
Gin na tonic
Gin na tonic bụ kpochapụwo. Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri tonic nri, ị na-eme ka shuga dị ala.
Ndụmọdụ: Mmiri tonic mgbe niile nwere shuga. Họrọ nri mgbe niile ma ọ bụ enweghị shuga.
Tequila
Tequila bụ mmụọ ọzọ nwere carbohydrates efu. Ị nwere ike ịsacha ya nke ọma ma ọ bụ jikọta ya na mmiri soda na wayo.
Tequila na-enye gị ụtọ obi ike n'ebulighị shuga ọbara gị.
Whiskey
Whiskey enweghị carbohydrates. Ị nwere ike ịṅụ ya ozugbo ma ọ bụ na ice. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmasị ịtinye mkpọsa mmiri.
Mara: Whiskey ndị na-atọ ụtọ nwere ike tinyela shuga. Jidesie na whiskey nkịtị.
Ị nwere ọtụtụ nhọrọ ma a bịa n'ihe gbasara mmanya na-aba n'anya na ọrịa shuga. Bia mkpọ, mmanya kpọrọ nkụ, mmụọ, seltzer siri ike, na biya dị ọkụ niile na-enye nhọrọ ndị nwere obere carbohydrate na obere shuga. Ihe ọṅụṅụ ndị a na-enyere gị aka ịnụ ụtọ otu abalị n'enweghị nchegbu maka shuga ọbara gị.
Ihe Mere Ndị A Ji Dị Mma
Carb dị obere
Mgbe ị nwere ọrịa shuga, carbohydrates nwere ike ibuli shuga ọbara gị ngwa ngwa. Ihe ọṅụṅụ nwere obere carbohydrates na-enyere gị aka ime ka ihe kwụ ọtọ. Ọ bụrụ n’ịhọrọ mmanya na-aba n’anya nwere obere carb, ị ga-ebelata ohere nke ịgba na mberede. Ị na-emekwa ka ọ dịrị gị mfe ịgụta carbohydrates gị kwa ụbọchị.
Ihe ọṅụṅụ ndị nwere obere carb dị ka mmụọ, mmanya kpọrọ nkụ, na biya dị mfe na-enwekarị ihe na-erughị gram 5 nke carbohydrates kwa nri.
Beer ma ọ bụ mmanya na-atọ ụtọ nwere ike ịnwe gram 10 ma ọ bụ karịa.
Ndụmọdụ: Lelee akara mgbe niile ma ọ bụ jụọ maka ọdịnaya carb. Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ na-eju gị anya na carbohydrates zoro ezo.
Sugar dị ala
Sugar bụ ihe ọzọ ịchọrọ ikiri. Ihe ọṅụṅụ shuga dị elu nwere ike ime ka shuga ọbara gị na-amali ngwa ngwa. Nhọrọ shuga dị ala na-enyere gị aka izere ịrị elu na mkpọka ndị ahụ dị nkọ.
Nke a bụ nlele ọsọ ọsọ ka shuga si agbakọ:
Ụdị ihe ọṅụṅụ |
Sugar (gram kwa nkeji) |
Mmanya akọrọ |
0.5-1 |
Hard Seltzer |
0-2 |
Cocktail mgbe niile |
10+ |
Ị nwere ike ịhụ na mmanya kpọrọ nkụ na seltzer siri ike na-eme ka shuga dị ala. Ihe ọṅụṅụ mmanya na-atọ ụtọ na mmanya eji megharịa ọnụ adịghị.
Cheta na: Mmụọ ụtọ na mixer na-ezochikarị shuga ọzọ. Jikọọ na ndị na-agwakọta nri nkịtị ma ọ bụ nri.
ABV dị ala
Mmanya na-aba n'anya (ABV) na-agwa gị otú ihe ọṅụṅụ siruru n'ike. Obere ABV pụtara obere mmanya na-aba n'anya na sistemụ gị. Nke a na-enyere gị aka izere nnukwu mgbanwe na shuga ọbara. Ọ na-ebelata ohere nke hypoglycemia, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ewere insulin ma ọ bụ ọgwụ ọrịa shuga ndị ọzọ.
Bia ọkụ na ụfọdụ seltzer siri ike nwere ABV gburugburu 2-5%.
Mmụọ na mmanya mgbe niile nwere ABV dị elu, yabụ na-aṅụ obere mmanya ma ọ bụ na-eji mixers gwakọta.
Ịhọrọ ihe ọṅụṅụ ABV dị ala na-enye gị ohere ịnụ ụtọ nri abalị ma debe ahụike gị. Ị na-ejide onwe gị ma nwee ahụ iru ala n'echi ya.
Cheta: Ị nwere ike kporie ndụ ma nọrọ na nchekwa site n'ịhọrọ ihe ọṅụṅụ ndị nwere obere carbohydrates, sugar na mmanya. Ahụ gị ga-ekele gị!
Mmanya na shuga ọbara
![Mmanya na shuga ọbara]()
Ihe ize ndụ hypoglycemia
Ịṅụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ibelata shuga ọbara gị. Nke a nwere ike ibute hypoglycemia, nke pụtara na shuga ọbara gị na-agbadata nke ukwuu. Ị nwere ike ịma jijiji, ịma jijiji, ma ọ bụ mgbagwoju anya. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịda mbà. Ọ bụrụ na ị were insulin ma ọ bụ ụfọdụ ọgwụ ọrịa shuga, ị nwere nnukwu ihe ize ndụ.
Nke a bụ ụfọdụ ihe ịrịba ama nke hypoglycemia ị ga-elele:
Ọsụsọ
Ọkpụkpụ obi
Ọhụụ na-agba agba
Adịghị ike
Ndụmọdụ: Na-ebu nri mgbe niile mgbe ị na-aṅụ mmanya. Ọ bụrụ na ịmalite ịhụ nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, rie ihe ozugbo.
Mmetụta egbu oge
Mmanya na-egbu egbu anaghị emetụta shuga ọbara gị ozugbo. Mgbe ụfọdụ, shuga ọbara gị nwere ike ịdaba ọtụtụ awa mgbe ị ṅụchara mmanya. Nke a nwere ike ime mgbe ị na-ehi ụra. Imeju gị na-arụ ọrụ iji mebie mmanya na-aba n'anya, ya mere ọ na-akwụsị ime glucose maka ahụ gị. Nke ahụ pụtara na shuga ọbara gị nwere ike ịda ma emechaa, ọ bụghị naanị mgbe ị na-aṅụ mmanya.
Ị nwere ike ịnọ na nchekwa site na:
Nyochaa shuga ọbara gị tupu ị lakpuo ụra
Iri obere nri ma ọ bụrụ na shuga ọbara gị dị ala ma ọ bụ na-agbada
Ime ka mmadụ mara na ị nwere ọrịa shuga ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịṅụ mmanya
Cheta na: Ọdịda ndị na-egbu oge nwere ike ịdakwasị gị. Tọọ mkpu ka ịlele shuga ọbara gị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ na mgbede.
Mmekọrịta ọgwụ
Ụfọdụ ọgwụ ọrịa shuga adịghị agwakọta nke ọma na mmanya. Mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka mmetụta ya ka njọ ma ọ bụ gbanwee ka ọgwụ gị si arụ ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, ịgwakọta mmanya na-egbu egbu na insulin ma ọ bụ sulfonylureas nwere ike ime ka shuga ọbara gị daa nke ukwuu.
Nke a bụ tebụl ngwa ngwa iji nyere gị aka:
Ụdị ọgwụ |
Ihe ize ndụ mmanya |
Insulin |
Ihe ize ndụ dị elu nke obere ala |
Metformin |
Ihe ize ndụ nke lactic acidosis |
Sulfonylureas |
Ihe ize ndụ dị elu nke obere ala |
Ndị na-egbochi DPP-4 |
Obere ihe ize ndụ |
Njikere: Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ mgbe niile ma ọ dị mma ịṅụ ọgwụ gị. Mara ihe ma chebe ahụike gị.
Ndụmọdụ ịṅụ mmanya na-adịghị mma
Nyochaa shuga ọbara
Ịkwesịrị ileba anya na shuga ọbara gị mgbe ị na-aṅụ mmanya. Mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka ọkwa gị gbagoro ma ọ bụ gbadata. Lelee shuga ọbara gị tupu ịmalite ịṅụ mmanya. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịṅụ ihe karịrị otu mmanya, lelee ọzọ n'ime abalị. Lelee mgbe niile tupu ị lakpuo ụra.
Ndụmọdụ: Weta mita glucose ọbara gị ma ọ bụ ihe nleba anya glucose na-aga n'ihu (CGM) ma ọ bụrụ na ị nwere otu. Nke a na-enyere gị aka ịnọ na nchekwa wee hụ mgbanwe ọ bụla n'oge.
Rie tupu ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ
Aṅụla ihe ọṅụṅụ na afọ efu. Nri na-enyere aka belata etu ahụ gị si agba mmanya ngwa ngwa. Iri nri tupu ị drinkụ mmanya nwere ike inye aka gbochie shuga dị n'ọbara.
Ụfọdụ ezigbo nri nri gụnyere:
Mara: Họrọ nri nwere protein na carbohydrates dị mma. Ndị a na-eme ka shuga ọbara gị kwụ ọtọ.
Họrọ Mixers nke ọma
Ndị na-agwakọta ihe nwere ike itinye nnukwu shuga na ihe ọṅụṅụ gị. Họrọ ndị na-agwakọta nri na-enweghị shuga ma ọ bụ nri . Mmiri soda, tonic nri, ma ọ bụ tii ice na-enweghị ụtọ na-arụ ọrụ nke ọma.
Nke a bụ ntuziaka ngwa ngwa:
Ngwakọta |
Sugar (kwa 8 oz) |
Soda mgbe niile |
24g |
Ihe ọṅụṅụ |
20g |
Nri soda |
0g |
Mmiri soda |
0g |
Machie oriri
Jigide otu ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ abụọ. Ihe karịrị nke ahụ nwere ike ime ka o sie ike ịchịkwa shuga ọbara gị. Ịṅụbiga mmanya ókè na-ebelata ohere nke ihe mberede ma ọ bụ inwe mmetụta na-arịa ọrịa.
Ncheta: Otu American Diabetes Association na-atụ aro ka ọ ghara ị drinkụ ihe karịrị otu mmanya kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị yana abụọ maka ụmụ nwoke.
Mgbe A Ga-ezere Mmanya
Mgbe ụfọdụ, ị ga-awụpụ mmanya. Ọ bụrụ na shuga ọbara gị dị ala, aṅụla mmanya. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, ike gwụrụ gị, ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ọhụrụ, chere ruo mgbe ahụ́ ga-adị gị mma.
Njikere: Na-ege ahụ gị ntị mgbe niile. Ọ bụrụ na ọ maghị gị, ọ dị mma ịsị mba mmanya.
Ihe ọṅụṅụ iji zere
Ọ bụghị ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị nwere ọrịa shuga. Ụfọdụ ụdị mmanya nwere ike izipu shuga ọbara gị n'ụgbọ ịnyịnya. Ị chọrọ ịma ndị ị ga-amali? Ka anyị gbajie ya.
Cocktails dị ụtọ
Cocktails na-atọ ụtọ nwere ike ịdị ụtọ nke ukwuu, mana ha na-ebu nnukwu shuga na carbohydrates. Ihe ọṅụṅụ dị ka margaritas, piña coladas, daiquiris, na mojitos na-ejikarị sirop, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ma ọ bụ soda. Ngwakọta ndị a nwere ike ịbawanye shuga ọbara gị ngwa ngwa.
Ọmụmaatụ nke mmanya mmanya shuga dị elu:
Margarita (ihe dị ka 30 g shuga kwa nkeji)
Piña Colada (ihe karịrị 40 g shuga kwa nri)
Long Island Iced Tea (ihe ruru 33g shuga kwa nri)
Ndụmọdụ: Ọ bụrụ na mmanya na-agụ gị agụụ, rịọ maka ụdị 'akpụkpọ ahụ' ma ọ bụ ụdị na-enweghị shuga.
Beer mgbe niile
Bia mgbe niile nwere ọtụtụ carbs karịa nhọrọ ọkụ ma ọ bụ obere carb. Otu karama nwere ike ịnwe ihe ruru gram 13 nke carbohydrates. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe karịrị otu, carbs na-agbakwụnye ngwa ngwa.
Ị nwere ike ịnụ ụtọ ụtọ ahụ, mana biya mgbe niile nwere ike ime ka shuga ọbara sie ike ijikwa.
Mmanya eji megharịa ọnụ
Mmanya eji megharịa ọnụ na-atọ ụtọ maka ihe kpatara ya. Ha nwere ọtụtụ shuga. Port, sherry, na Moscato bụ ụfọdụ n'ime ndị mmejọ kacha njọ. Ọbụna obere iko nwere ike ịnwe 10g ma ọ bụ karịa shuga.
Mmanya eji megharịa ọnụ iji zere:
Port
Sherry
Moscow
Sauternes
Cheta na: Jide na mmanya kpọrọ nkụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka shuga dị ala.
Ihe ọṅụṅụ agwakọtaburu
Ihe ọṅụṅụ ndị a gwakọtara tupu agwakọta dị ka ọ dị mfe, mana ha na-ezochikarị ọtụtụ shuga na carbohydrates. Ọtụtụ mmanya mkpọ, mmanya na-ekpo ọkụ, na alcopops na-eji ihe ụtọ na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
Lezie anya maka:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Ụzọ mgbapụ nke Seagram
Ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ike ịnweta 20g ma ọ bụ karịa shuga n'otu karama.
Njikere: Lelee akara mgbe niile. Ọ bụrụ na ị hụ shuga ma ọ bụ sirop ọka dị elu na ndepụta ahụ, tinyeghachi ya na shelf.
Ị nwere ọtụtụ nhọrọ mara mma mgbe ịchọrọ ihe ọṅụṅụ. Họrọ biya dị ọkụ, mmanya kpọrọ nkụ, mmụọ, ma ọ bụ seltzer siri ike ka carbohydrates na shuga dị ala. Cheta, imeru ihe n'ókè na-echebe gị. Lelee shuga ọbara gị mgbe niile wee gwa dọkịta gị okwu ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ.
Nwee anụrị ihe ọṅụṅụ gị, ma gee anụ ahụ gị ntị. Ị nwere ike ịnụ ụtọ ma nọrọ na ahụike n'otu oge ahụ!
FAQ
Ị nwere ike ịṅụ mmanya ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga?
Ee, ị nwere ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga. Naanị ị ga-ahọrọ ihe ọ drinksụ drinksụ nwere obere shuga ma lelee shuga ọbara gị. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe niile ma buru ụzọ lelee dọkịta gị.
Kedu mmanya kacha mma maka ndị nwere ọrịa shuga?
Mmụọ dị ka vodka, gin, na tequila bụ nhọrọ nchekwa. Mmanya kpọrọ nkụ na biya dị ọkụ na-arụkwa ọrụ nke ọma. Ihe ọṅụṅụ ndị a nwere obere shuga ma ọ bụ enweghị obere carbohydrates.
Kedu ka mmanya na-aba n'anya si emetụta shuga ọbara gị?
Mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara gị daa, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na afọ efu. Mgbe ụfọdụ, mmetụta na-eme ka awa gachara. Lelee shuga ọbara gị mgbe niile tupu ị ṅụọ mmanya na mgbe ị ṅụsịrị mmanya.
Ị nwere ike ịgwakọta mmanya na ọgwụ ọrịa shuga?
Ụfọdụ ọgwụ ọrịa shuga adịghị agwakọta nke ọma na mmanya. Ị nwere ike ịnwe nnukwu ihe ize ndụ nke ịbelata shuga ọbara. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ mgbe niile tupu ịṅụ mmanya.
