Èle aha nyuitɔ kekeake dim ne suklidɔ le ŋuwòa? Àdi be yeano aha siwo ana nuwo nanɔ bɔbɔe eye woanɔ dedie. Nusiwo woate ŋu atia wue nye esi: Bia siwo le gaze me, wein ƒuƒu, aha sesẽ, seltzer sesẽ, biya fafɛ, champagne, vodka soda, gin kple tonic, tequila, kple whisky. Carbs kple sukli ʋɛ aɖewo koe le aha siawo me. Wokpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò ʋumesukli dzi nyuie wu. Tia esiwo me ABV mesɔ gbɔ ɖo o, eye àte ŋu ase vivi na ahanono dzimaɖitsitsi manɔmee.
Nu Vevi Siwo Wotsɔna Yia Nu
Fɔ aha siwo me sukli kple carbs sue aɖe le abe aha sesẽwo, wein ƒuƒuwo, biya fafɛwo, kple seltzer sesẽwo ene. Nunono siawo kpena ɖe ŋuwò be sukli si le wò ʋu me la nɔa anyi ɖaa.
Lé ŋku ɖe nusiwo woŋlɔ ɖe carbs kple sukli ŋu ɣesiaɣi. Esia kpena ɖe ŋuwò nèƒoa asa na sukli ɣaɣla siwo ate ŋu ana ʋumesukli nadzi ɖe edzi kabakaba.
No agbɔsɔsɔ sue aɖe ko eye nàlé ŋku ɖe sukli si le ʋu me ŋu hafi nànoe, esime nènoe, kple ne ènoe vɔ megbe. Esia kpena ɖe ŋuwò be nànɔ dedie.
Mègano cocktail viviwo, biya siwo wozãna edziedzi, wein siwo wotsɔa nuɖuɖu viviwo ɖana, alo aha siwo wotsaka do ŋgɔ o. Sukli kple carbs sɔ gbɔ ɖe esiawo me.
Ðu nuɖuɖu aɖewo hafi anoe eye nàzã nusiwo wotsɔ tsakaa nu siwo me sukli mele o. Esia kpena ɖe ame ŋu be sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me la nu tsona eye wònana wò ahanonowo nɔa dedie.
Tiatia Nyuitɔwo
![Tiatia Nyuitɔwo]()
Bia Siwo Wotsɔ Gaze Me
Àsusu be seɖoƒe mele biyawo katã ŋu o, gake menye nyateƒee o. Beer siwo le gaze me ate ŋu anye tiatia nyui aɖe ne ètia esiwo sɔ. Fifia adzɔha geɖe naa tiatia siwo me carbs ʋɛ aɖewo koe le eye sukli mesɔ gbɔ o. Nunono siawo kpena ɖe ŋuwò be wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔme nɔa anyi ɖaa.
Bia Gbadza gã aɖewo siwo nàte kpɔe nye esi:
Budweiser Tia 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV
Amstel Kekeli: 5g carbs, 3.5% ABV
Dogfish Ta Ŋusẽ Vi aɖe Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g carbs, 4% ABV
Beck ƒe Kekeli Gbãtɔ: 3.2g carbs, 2.3% ABV
Kpekpeɖeŋu: Lé ŋku ɖe nusi woŋlɔ ɖe edzi ŋu ɣesiaɣi be carb le eme hã. Menye Bia Siwo Wotsɔ Gazewo Me Katãe nye ɖeka o.
Sukli mesɔ gbɔ ɖe Bia siwo le gaze me abe esiawo ene me o eye carbs mesɔ gbɔ o wu biya siwo wozãna edziedzi. Èkpɔa vivia sukli ƒe dzidziɖedzi gã si le ʋu me manɔmee.
Wein Ƒuƒluwo
Wein ƒuƒuwo hã nye tiatia nyui bubu. Sukli mesɔ gbɔ ɖe wo me o wu wein viviwo. Àte ŋu aɖu wein dzĩ alo ɣi ƒuƒu kplu ɖeka evɔ màtsi dzi fũu akpa ɖe wò ʋumesukli ŋu o.
Wein ƒuƒu xɔŋkɔ aɖewo:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs le oz 5 ɖesiaɖe me, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs le oz 5 ɖesiaɖe me, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs le oz 5 ɖesiaɖe me, 12-13% ABV
Wein ƒuƒu wɔa dɔ nyuie na suklidɔlélawo elabena sukli mesɔ gbɔ ɖe wo me o. Ðeko nàɖo ŋku edzi nàlé ɖe kplu ɖeka ŋu.
Gbɔgbɔwo
Gbɔgbɔwo abe vodka, gin, rum, kple whisky ene me carbs zero mele o. Àte ŋu ano wo tẽ alo atsaka wo kple nusiwo me sukli mele o. Gbɔgbɔwo sẽa ŋu, eyata vi aɖe koe nèhiã.
Kpɔɖeŋuwo:
Vodka: 0g carbs le 1.5 oz ɖeka me, 40% ABV
Gin: 0g carbs le 1.5 oz ɖeka me, 40% ABV
Rum: 0g carbs le 1.5 oz ɖeka me, 40% ABV
De dzesii: Ƒo asa na gbɔgbɔ siwo me wodea nu vivii. Zi geɖe la, wotsɔa sukli kpena ɖe eŋu.
Seltzer sesẽwo
Seltzer sesẽwo me mekɔna o, wo me mekɔna o, eye carbs mesɔ gbɔ ɖe wo me o. Adzɔha geɖewo wɔa seltzer sesẽ siwo me carbs 1-2g koe le gaze ɖeka me. Nunono siawo kpɔkpɔ le bɔbɔe eye woƒe vivi le vovovo.
Top tiatiawo:
White Claw Seltzer sesẽ: 2g carbs, 5% ABV
Seltzer Sesẽ Nyateƒe: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4.5% ABV
Seltzer sesẽwo nyo ŋutɔ na suklidɔlélawo elabena sukli mesɔ gbɔ ɖe wo me o eye wònaa gbɔdzɔe ame.
Beer siwo me kɔ
Bia siwo mesẽ o nye tiatia si wonya nyuie. Carbs kple calorie ʋɛ aɖewo koe le wo me wu biya siwo wozãna edziedzi. Esia fia be wokpɔa ŋusẽ sue aɖe ɖe wò ʋumesukli dzi.
Alesi biya siwo mesẽ o sɔ kple biya siwo wozãna edziedzi la me dzodzro kpuie nye esi:
Beer Ƒomevi |
Carbohydrates (gram le oz 12 ɖesiaɖe me) . |
Calorie (le oz 12 ɖesiaɖe me) . |
Ŋusẽkpɔɖeamedzi ɖe Ʋu me Suklidɔ Ŋu |
Beer siwo me kɔ |
2.4 - 4.8 |
Ete (le kpɔɖeŋu me, Miller64: 64 cal) . |
Glucose ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi dzi ɖe kpɔtɔ le carbs ʋɛ aɖewo ta |
Bia Siwo Wozãna Edziedzi |
6.9 - 13.9 ƒe ɣeyiɣiwo |
Kɔkɔtɔ (le kpɔɖeŋu me, Budweiser: 145 cal) . |
Glucose ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi si lolo wu le carbs geɖe ta |
Bia nyui aɖewo siwo me mekɔ o:
Miller64: 2.4g carbs, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g carbs, 4.2% ABV
Coors Kekeli: 5g carbs, 4.2% ABV
Bia fafɛwo kpena ɖe ŋuwò nèsea vivi na aha fafɛ si me sukli si le ʋu me ƒe titri gã aɖeke mele o.
Champagne si wotsɔna ƒoa ƒui
Champagne ate ŋu ase le eɖokui me be yeƒe nu lé dzi na ame, gake enye tiatia si me nunya le hã. Sukli mesɔ gbɔ ɖe brut alo extra brut champagne me o wu esiwo vivina.
Lé ɖe atsyã ƒuƒuwo ŋu. Èkpɔa kuɖɔawo sukli manɔmee.
Vodka Soda ƒe Soda
Vodka soda le bɔbɔe eye wòle dedie. Ètsaka vodka kple soda tsi. Sukli aɖeke mele eme o, eye àte ŋu atsɔ lime si woƒo ɖe eme akpe ɖe eŋu be wòavivi.
Nunono sia nana wò carb xexlẽme nɔa zero.
Gin kple Tonic
Gin kple tonic nye nusi wonya nyuie. Ne èzã tsi si naa ŋusẽ ame le nuɖuɖu me la, àna suklia mebɔna o.
Kpekpeɖeŋu: Sukli le tsi si wotsɔna naa ŋusẽ ame edziedzi. Tia nuɖuɖu alo esi me sukli mele o ɣesiaɣi.
Tequila ƒe nuɖuɖu
Tequila nye gbɔgbɔ bubu si me carbs mele o. Àte ŋu anoe nyuie alo atsakae kple soda tsi kple lime.
Tequila naa wòvivina dzinɔameƒotɔe evɔ medoa wò ʋumesukli ɖe dzi o.
Whiskey si wotsɔna ƒoa ƒui
Carbs aɖeke mele whisky me o. Àte ŋu anoe tẽ alo kple tsikpe. Ame aɖewo lɔ̃a tsi si le tsia me la tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu.
De dzesii: Ðewohĩ sukli de whisky siwo me wode nu vivii me. Lé ɖe whisky gbadzaa ŋu.
Tiatia geɖe le asiwò ne èle aha sesẽ kple suklidɔ ŋu bum. Bia siwo le gaze me, wein ƒuƒuwo, aha sesẽwo, seltzer sesẽwo, kple biya siwo mesẽ o katã naa nuɖuɖu siwo me carb mesɔ gbɔ ɖo o, siwo me sukli mesɔ gbɔ ɖo o. Nunono siawo kpena ɖe ŋuwò nèsea vivi na zã ɖeka evɔ mètsia dzi ɖe wò ʋumesukli ŋu o.
Nusita Esiawo Nyo Wu
Carb si mebɔ o
Ne suklidɔ le ŋuwò la, carbs ate ŋu ana wò ʋumesukli nadzi ɖe edzi kaba. Nunono siwo me carbs ʋɛ aɖewo koe le kpena ɖe ŋuwò be nuwo nɔa te. Ne ètia aha si me carb mesɔ gbɔ ɖo o la, àɖe mɔnukpɔkpɔ si li be wòadzi ɖe edzi zi ɖeka dzi kpɔtɔna. Èna wònɔa bɔbɔe hã be nàxlẽ wò carbs na ŋkekea.
Zi geɖe la, aha siwo me carb mesɔ gbɔ ɖo o abe aha sesẽwo, wein ƒuƒuwo, kple biya fafɛwo ene me carbs mede gram 5 le wo ɖuɖu ɖesiaɖe me o.
Bia alo kɔktail vivi siwo wonona edziedzi ate ŋu anye gram 10 alo esi wu nenema.
Kpekpeɖeŋu: Lé ŋku ɖe nusi woŋlɔ ɖe edzi ŋu ɣesiaɣi alo nàbia nu tso carb si le eme ŋu. Nunono aɖewo wɔa nuku na wò kple carbs ɣaɣlawo.
Sukli si mebɔ o
Sukli nye nu bubu si nèdi be yeakpɔ. Nunono siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo ate ŋu ana wò ʋumesukli nadzi ɖe edzi kabakaba. Tiatia siwo me sukli mesɔ gbɔ ɖo o kpena ɖe ŋuwò nèƒoa asa na dziyiyi kple gbagbã sesẽ mawo.
Alesi sukli ƒoa ƒui kabakabae nye esi:
Nunono Ƒomevi |
Sukli (gram ɖeka le nuɖuɖu ɖeka me) . |
Wein Ƒuƒu |
0.5 - 1. Ƒe 1999 me |
Seltzer sesẽ |
0 - 2. Ƒe 1999 me |
Cocktail si Wowɔna Edziedzi |
10+ ƒe xexlẽme |
Àte ŋu akpɔe be wein ƒuƒuwo kple seltzer sesẽwo nana sukli mebɔna o. Cocktail viviwo kple dessert weinwo mewɔa esia o.
De dzesii: Zi geɖe la, gbɔgbɔtsixe kple nu siwo wotsɔ tsakaa nu viviwo ɣlaa sukli si sɔ gbɔ ɖe edzi. Kpe ɖe nuɖuɖu tsakatsaka siwo mebɔ o alo esiwo wotsɔa nuɖuɖu tsakana ŋu.
ABV si bɔbɔ ɖe anyi
Aha sesẽ le eƒe lolome nu (ABV) gblɔa alesi gbegbe aha sesẽe la na wò. ABV si bɔbɔ ɖe anyi fia be aha mesɔ gbɔ ɖe wò lãmenugbagbeviwo me o. Esia kpena ɖe ŋuwò nèƒoa asa na sukli si le ʋu me ƒe tɔtrɔ gãwo. Eɖea suklidɔ ƒe afɔku si le asiwò hã dzi kpɔtɔna, vevietɔ ne èno insulin alo suklidɔtike bubuwo.
Bia fafɛwo kple seltzer sesẽ aɖewo ƒe ABV anɔ abe 2-5% ene.
Gbɔgbɔ kple wein siwo wozãna edziedzi ƒe ABV sɔ gbɔ wu, eyata noe vie alo nànoe kple nusiwo wotsɔ tsakae.
Ne ètia aha siwo me ABV mesɔ gbɔ ɖo o la, ana nàse vivi na zã ɖeka eye nànɔ lãmesẽ me. Ènɔa ɖokuiwò dzi ɖum eye wò lãme sẽna le ŋufɔke.
Ðo ŋku edzi be: Àte ŋu akpɔ dzidzɔ ahanɔ dedie ne ètia aha siwo me carbs, sukli, kple aha sesẽ mele o. Wò ŋutilã ada akpe na wò!
Aha Kple Sukli le Ʋu me
![Aha Kple Sukli le Ʋu me]()
Suklidɔ ƒe Afɔku
Ahanono ate ŋu aɖe wò ʋumesukli dzi akpɔtɔ. Esia ate ŋu ana sukli naɖiɖi, si fia be sukli si le ʋu me naɖiɖi akpa. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yele ʋuʋum, yeƒe ta natsi, alo yetɔtɔ. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu atsi dzodzodzoe gɔ̃ hã. Ne èno insulin alo suklidɔtike aɖewo la, afɔku le eme wu.
Suklidɔ ƒe dzesi aɖewo siwo ŋu wòle be nàlé ŋku ɖoe nye esi:
Fifia ƒe ʋuʋu
Dzi ƒe tsotso kabakaba
Nukpɔkpɔ si me mekɔ o
Gbɔdzɔgbɔdzɔ
Aɖaŋuɖoɖo: Tsɔ numeɖenu aɖe ɖe asi ɣesiaɣi ne èle aha nom. Ne èdze dzesi siawo dometɔ aɖe sese gɔme la, ɖu nane enumake.
Nusiwo Wòle Hehe Ðe Eme
Menye ɣesiaɣie aha sesẽ kpɔa ŋusẽ ɖe wò ʋumesukli dzi enumake o. Ɣeaɖewoɣi la, wò ʋumesukli ate ŋu aɖiɖi gaƒoƒo geɖe le enono vɔ megbe. Esia ate ŋu adzɔ ne èle alɔ̃ dɔm gɔ̃ hã. Wò aklã wɔa dɔ tsɔ gblẽa aha, eyata medzudzɔa sukli wɔwɔ na wò ŋutilã. Ema fia be wò ʋumesukli ate ŋu aɖiɖi emegbe, ke menye ne èle aha nom ko o.
Àte ŋu anɔ dedie to:
Wò ʋumesukli me léle kpɔ hafi amlɔ anyi
Numeɖenu sue aɖe ɖuɖu ne wò ʋumesukli dzi ɖe kpɔtɔ alo le ɖiɖim
Nana ame aɖe nanya be suklidɔ le ye ŋu ne èɖoe be yeano aha
De dzesii: Nusiwo bɔbɔ ɖe anyi siwo tsi megbe ate ŋu adze ŋuwò le adzame. Ðo ɣlidodo be nàlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu ne ènoa aha le fiẽ me.
Atikewo ƒe Nuwɔwɔ Kple Wo Nɔewo
Suklidɔtike aɖewo metsaka kple aha nyuie o. Ahanono ate ŋu ana eƒe nugbegblẽ le ame ŋu nagblẽ ɖe edzi alo atrɔ alesi wò atike wɔa dɔe. Le kpɔɖeŋu me, aha sesẽ tsakatsaka kple insulin alo sulfonylureas ate ŋu ana wò ʋumesukli naɖiɖi akpa.
Tabla si woatsɔ awɔ kaba akpe ɖe ŋuwòe nye esi:
Atike Ƒomevi |
Ahanono ƒe Afɔku |
Insulin zazã |
Afɔku gã aɖe le lows me |
Metformin ƒe atike |
Afɔku si le lactic acidosis me |
Sulfonylureas ƒe dɔlélewo |
Afɔku gã aɖe le lows me |
DPP-4 ƒe mɔxenuwo |
Afɔkua dzi ɖe kpɔtɔ |
Nuxlɔ̃ame: Bia wò ɖɔkta alo atikewɔla ɣesiaɣi nenye be enyo be nànoe kple wò atikewo. Nɔ nyatakakawo xɔm eye nàkpɔ wò lãmesẽ ta.
Ahanono Ŋuti Aɖaŋuɖoɖo Siwo Le Dedie
Lé ŋku ɖe Sukli si le Ʋu me ŋu
Ele be nàlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu ne èle aha nom. Ahanono ate ŋu ana wò agbɔsɔsɔ nayi dzi alo aɖiɖi. Kpɔ wò ʋumesukli ɖa hafi nàdze ahanono gɔme. Ne èɖoe be yeano aha wu ɖeka la, ke galé ŋku ɖe eŋu le zã me. Kpɔe ɖa ɣesiaɣi hafi nàmlɔ anyi.
Kpekpeɖeŋu: Tsɔ wò ʋumesuklidzidzenu alo suklidɔdzidzenu si nɔa anyi ɖaa (CGM) ɖe asi ne ɖe le asiwò. Esia kpena ɖe ŋuwò nènɔa dedie eye nèléa tɔtrɔ ɖesiaɖe kaba.
Ƒo Nu Hafi Nànoe
Mègano aha le ƒodo ƒuƒlu gbeɖe o. Nuɖuɖu kpena ɖe ame ŋu wòɖea alesi wò ŋutilã xɔa aha kabakabae dzi kpɔtɔna. Nuɖuɖu hafi anoe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me nu.
Numeɖenu nyui aɖewo dometɔ aɖewoe nye:
De dzesii: Tia numeɖenu siwo me protein kple carbs siwo naa lãmesẽ le. Esiawo nana wò ʋumesukli nɔa anyi ɖaa.
Tia Mixers Nunyatɔe
Nusiwo wotsɔ tsakaa nu ate ŋu atsɔ sukli geɖe akpe ɖe wò nunono ŋu. Fɔ sukli manɔmee alo nuɖuɖu tsakatsaka . Soda tsi, nuɖuɖu ƒe ŋusẽdoame, alo tii si me wodea nu vivii o si wotsɔa tsikpe wɔe wɔa dɔ nyuie.
Mɔfiame kpui aɖee nye esi:
Tɔtɔtɔ |
Sukli (le oz 8 ɖesiaɖe me) . |
Soda si wozãna edziedzi |
24g ƒe xexlẽme |
Atikutsetsetsi |
20g ƒe ƒuƒoƒo |
Nuɖuɖu ƒe soda |
0g |
Soda tsi |
0g |
Seɖoƒe na Nu Siwo Wozãna
Lé ɖe ahanono ɖeka alo eve ŋu. Nusi wu ema ate ŋu ana wòasesẽ be nàɖu wò ʋumesukli dzi. Ahanono fũ hã ɖea afɔku si le afɔku me alo be nàse le ɖokuiwò me be yele dɔ lém la dzi kpɔtɔna.
Ŋkuɖodzinya: Amerikatɔwo ƒe Suklidɔ Habɔbɔ do susua ɖa be nyɔnuwo nagano nu wu ɖeka gbesiagbe eye ŋutsuwo nano eve o.
Ɣekaɣie Wòatsri Ahanono
Ɣeaɖewoɣi la, ele be nàdo kpo ahanono. Ne sukli si le wò ʋu me mesɔ gbɔ o la, mèganoe o. Ne èse le ɖokuiwò me be yele dɔ lém, ɖeɖi te ŋuwò, alo nèle atike yeyewo zãm la, lala vaseɖe esime wò lãme nasẽ.
Nuxlɔ̃ame: Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi. Ne èse le ɖokuiwò me be yemeka ɖe edzi o la, menyo be nàgblɔ be ao na ahanono o.
Nunono Siwo Wòle Be Woaƒo Asa na
Menye aha ɖesiaɖee wɔa dɔ nyuie na suklidɔlélawo o. Aha ƒomevi aɖewo ate ŋu aɖo sukli si le ʋu me ɖe wò le ʋu si wotsɔna zɔa mɔe me. Èdi be yeanya wo dometɔ siwo dzi nàdzo le? Mina míagbãe.
Cocktail Viviwo ƒe Nuɖuɖuwo
Cocktail viviwo ate ŋu avivi ŋutɔ, gake sukli kple carbs geɖe le wo me. Zi geɖe la, ahanono abe margaritas, piña coladas, daiquiris, kple mojitos ene zãa tsinyegoe, atikutsetse me tsi, alo soda. Tɔtɔnu siawo ate ŋu ana wò ʋumesukli nadzi ɖe edzi kabakaba.
Kɔktail siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo ƒe kpɔɖeŋuwo:
Margarita (sukli si ade 30g le nuɖuɖu ɖeka me) .
Piña Colada (sukli si wu 40g le nuɖuɖu ɖeka me) .
Long Island Iced Tea (sukli si ade 33g le nuɖuɖu ɖeka me) .
Kpekpeɖeŋu: Ne cocktail dzro wò la, bia 'skinny' alo esi me sukli mele o.
Biya si Wonona Edziedzi
Carbs sɔ gbɔ ɖe biya si wozãna edziedzi me wu esiwo me carb mele o alo esiwo me carb mesɔ gbɔ ɖo o. Carbs ate ŋu anɔ aŋetu ɖeka me wòade 13g. Ne èno nu wu ɖeka la, carbs la ƒoa ƒu kabakaba.
Ðewohĩ vivia adzɔ dzi na wò, gake biya si nona edziedzi ate ŋu ana sukli si le ʋu me dzi kpɔkpɔ nasesẽ.
Wein Siwo Wotsɔna Ðea Nuɖuɖu viviwoe
Susu aɖe tae wein siwo wotsɔa nuɖuɖu viviwo ɖana vivinae. Sukli gbogbo aɖe le wo me. Port, sherry, kple Moscato nye agɔdzela gãtɔwo dometɔ aɖewo. Sukli ate ŋu anɔ kplu sue aɖe gɔ̃ hã me 10g alo esi wu nenema.
Wein siwo wotsɔa nuɖuɖu viviwo ɖana siwo wòle be woaƒo asa na:
Ʋudzeƒe
Sherry ƒe ŋkɔ
Moscato ƒe agbalẽ
Sauternes ƒe agbalẽa
De dzesii: Lé ɖe wein ƒuƒuwo ŋu ne èdi be sukli naɖiɖi.
Nunono Siwo Wotsaka Do Ŋgɔ
Edze abe aha siwo wotsaka do ŋgɔ le bɔbɔe ene, gake zi geɖe la, woɣlaa sukli kple carbs gbogbo aɖewo. Cocktail siwo le gaze me, wein fafɛ, kple alcopop geɖe zãa vividoɖeameŋunuwo kple atikutsetse me tsi.
Kpɔ nyuie le:
Smirnoff Ice ƒe tsikpe
Mike ƒe Lemonade Sesẽ
Seagram ƒe Sisi
Sukli ate ŋu anye 20g alo esi wu nenema le aha siawo me le aŋetu ɖeka me.
Nuxlɔ̃ame: Lé ŋku ɖe nusi woŋlɔ ɖe edzi ŋu ɣesiaɣi. Ne èkpɔ sukli alo blitsi si le ŋkɔa me la, gbugbɔe da ɖe agbalẽdzraɖoƒea.
Tiatia siwo me nunya le geɖe le asiwò ne èdi be yeano aha. Tia biya fafɛwo, wein ƒuƒuwo, aha sesẽwo, alo seltzer sesẽwo be carbs kple sukli naɖiɖi. Ðo ŋku edzi be nu sɔsɔe nana nènɔa dedie. Kpɔ wò ʋumesukli ɖa ɣesiaɣi eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta ne nya aɖe le asiwò.
Se vivi na wò ahanono, gake ɖo to wò ŋutilã. Àte ŋu akpɔ dzidzɔ ahanɔ lãmesẽ me le ɣeyiɣi ma ke me!
Nyabiasewo ƒe Nyabiasewo
Ðe nàte ŋu ano aha ne suklidɔ le ŋuwòa?
Ẽ, àte ŋu ase vivi na ahanono ne suklidɔ le ŋuwò. Ðeko wòle be nàtia aha siwo me carb mesɔ gbɔ ɖo o, siwo me sukli mesɔ gbɔ ɖo o eye nàlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu. No aha le mɔ si sɔ nu ɣesiaɣi eye nàbia wò ɖɔkta gbã.
Nukae nye aha sesẽ si le dedie wu na suklidɔlélawo?
Gbɔgbɔwo abe vodka, gin, kple tequila ene nye tiatia siwo le dedie. Wein ƒuƒuwo kple biya siwo mesẽ o hã wɔa dɔ nyuie. Sukli ʋɛ aɖewo koe nɔa aha siawo me alo womewɔa naneke kura o eye carbs hã mesɔ gbɔ o.
Aleke aha sesẽ kpɔa ŋusẽ ɖe wò ʋumesukli dzii?
Aha sesẽ ate ŋu ana wò ʋumesukli naɖiɖi, vevietɔ ne ènoe le ƒodo ƒuƒlu. Ɣeaɖewoɣi la, ŋusẽkpɔɖeamedzia dzɔna le gaƒoƒo aɖewo megbe. Lé ŋku ɖe wò ʋumesukli ŋu ɣesiaɣi hafi nànoe kple le enono vɔ megbe.
Ðe nàte ŋu atsaka aha sesẽ kple suklidɔtikea?
Suklidɔtike aɖewo metsaka kple aha nyuie o. Afɔku ate ŋu anɔ ŋuwò be sukli naɖiɖi le ʋu me. Bia wò ɖɔkta alo atikewɔla ɣesiaɣi hafi nàno aha.
