جڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته بهترين شراب جي چونڊ کي ڳولي رهيا آهيو؟ توھان پيئڻ چاھيو ٿا جيڪي شيون سادو ۽ محفوظ رکندا آھن. هتي مٿيون چونڊون آهن: ڪئنڊ بيئر، خشڪ شراب، اسپرٽ، سخت سيلزرز، هلڪو بيئر، شيمپين، ووڊڪا سوڊا، جين ۽ ٽينڪ، ٽائيلا، ۽ ويسڪي. اهي مشروبات گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شگر آهن. اهي توهان جي رت جي کنڊ کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. گھٽ-ABV اختيارن کي چونڊيو، ۽ توھان پريشان ٿيڻ کان سواء پيئڻ جو مزو وٺي سگھو ٿا.
اهم ترڪيبون
چنو پيئندا آهن . ٿورڙي کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ اسپرٽ، خشڪ وائن، هلڪو بيئر، ۽ سخت سيلزر سان اهي مشروبات توهان جي رت جي شڪري کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
هميشه ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ لاء ليبل ڏسو. هي توهان کي لڪيل شگر کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا رت جي شگر کي تيزيءَ سان وڌي سگهي ٿي.
صرف ٿوري مقدار ۾ پيئو ۽ پيئڻ کان اڳ، جڏهن، ۽ بعد ۾ توهان جي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو. هي توهان کي محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
مٺي ڪاڪٽيل، باقاعده بيئر، ڊيزرٽ وائن، يا اڳ ۾ مخلوط مشروبات نه پيئندا. انهن ۾ کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻو هوندو آهي.
پيئڻ کان اڳ ڪجھ کاڌو کائو ۽ کنڊ کانسواءِ مکسر استعمال ڪريو. هي گهٽ رت جي شگر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي مشروبات کي محفوظ رکي ٿو.
مٿيون چونڊون
![مٿيون چونڊون]()
کنڊ بيئر
توهان شايد سوچيو ته سڀئي بيئر آف حدون آهن، پر اهو سچ ناهي. کنڊ ٿيل بيئر هڪ بهترين انتخاب ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان صحيح چونڊيندا آهيو ته ڪيتريون ئي برانڊون هاڻي اختيارن کي پيش ڪن ٿيون گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گهٽ کنڊ سان. اهي مشروبات توهان جي رت جي شڪري کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ڪوشش ڪرڻ لاءِ هتي ڪي عظيم ڪينيڊ بيئر آهن:
Budweiser چونڊيو 55: 1.9g ڪاربوهائيڊريٽ، 2.4٪ ABV
Amstel لائيٽ: 5g ڪاربوهائيڊريٽ، 3.5٪ ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3.6g carbs، 4% ABV
ڪورونا پريميئر: 2.6g ڪاربوهائيڊريٽ، 4٪ ABV
بيڪ جي پريميئر لائيٽ: 3.2g ڪاربوهائيڊريٽ، 2.3٪ ABV
ھدايت: ھميشه ڪاربوهائيڊريٽ مواد لاءِ ليبل چيڪ ڪريو. نه سڀئي Canned بيئر ساڳيا آهن.
ڊبيل بيئر جهڙوڪ انهن ۾ گهٽ کنڊ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن باقاعده بيئر جي ڀيٽ ۾. توهان رت جي کنڊ ۾ وڏي اسپائيڪ کان سواء ذائقو حاصل ڪريو.
خشڪ شراب
سڪل شراب هڪ ٻيو سٺو انتخاب آهي. انهن وٽ مٺي شراب جي ڀيٽ ۾ گهٽ کنڊ آهي. توهان پنهنجي رت جي شڪري جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ٿيڻ کان سواء خشڪ ڳاڙهي يا اڇو شراب جو گلاس لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
ڪجھ مشهور خشڪ شراب:
Cabernet Sauvignon: 3-4g ڪاربوهائيڊريٽ في 5 اوز، 13-14٪ ABV
Pinot Grigio: 3g ڪاربوهائيڊريٽ في 5 اوز، 12٪ ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g ڪاربوهائيڊريٽ في 5 اوز، 12-13٪ ABV
سڪل شراب ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ سٺو ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ شوگر گهٽ آهي. بس ياد رکو ته هڪ گلاس ڏانهن لٺ.
روح
اسپرٽ جهڙوڪ ووڊڪا، جن، رم ۽ ويسڪي ۾ صفر ڪاربوهائيڊريٽ آهن. توھان انھن کي سڌو پيئي سگھو ٿا يا انھن کي کنڊ فري ميڪر سان گڏ ڪريو. روح مضبوط آهن، تنهنڪري توهان کي صرف ٿوري ضرورت آهي.
مثال:
ووڊڪا: 0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في 1.5 اوز، 40٪ ABV
جين: 0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في 1.5 اوز، 40٪ ABV
رم: 0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في 1.5 اوز، 40٪ ABV
نوٽ: ذائقي واري اسپرٽ کان پاسو ڪريو. اهي اڪثر ڪري کنڊ شامل ڪيا آهن.
سخت سيلزرز
سخت سيلزرز هلڪو، بلبل ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهن. ڪيتريون ئي برانڊون صرف 1-2g ڪاربوهائيڊريٽ سان سخت سيلزرز ٺاهيندا آهن. اهي مشروبات ڳولڻ آسان آهن ۽ ڪيترن ئي ذائقن ۾ اچن ٿيون.
مٿيون چونڊون:
اڇو پنو سخت سيلزر: 2g ڪاربوهائيڊريٽ، 5٪ ABV
سچ پچ سخت سيلزر: 1g ڪاربوهائيڊريٽ، 5٪ ABV
بون ۽ ويو اسپيڪ ٿيل سيلزر: 0g ڪاربوهائيڊريٽ، 4.5٪ ABV
هارڊ سيلزرز ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ بهترين آهن ڇو ته انهن ۾ شوگر گهٽ آهي ۽ تازگي ڏيندڙ آهن.
هلڪو بيئر
هلڪو بيئر هڪ کلاسک پسند آهن. اهي عام بيئر جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز آهن. هن جو مطلب آهي ته اهي توهان جي رت جي کنڊ تي ننڍا اثر آهن.
هتي هڪ تڪڙو نظر آهي ته ڪيئن هلڪو بيئر باقاعده بيئر جي مقابلي ۾:
بيئر جو قسم |
ڪاربوهائيڊريٽ (گرام في 12 اوز) |
ڪلوريون (في 12 اوز) |
رت جي گلوڪوز تي اثر |
هلڪو بيئر |
2.4 - 4.8 |
لوئر (مثال طور، Miller64: 64 cal) |
گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري گلوڪوز جو اثر گھٽجي ٿو |
باقاعده بيئر |
6.9 - 13.9 |
اعلي (مثال طور، Budweiser: 145 cal) |
وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري اعلي گلوڪوز جو اثر |
ڪجھ سٺا هلڪو بيئر:
ملر 64: 2.4g ڪاربوهائيڊريٽ، 2.8٪ ABV
مائيڪلوب الٽرا: 2.6g ڪاربوهائيڊريٽ، 4.2٪ ABV
ڪورز لائيٽ: 5g ڪاربوهائيڊريٽ، 4.2٪ ABV
هلڪو بيئر توهان کي بلڊ شوگر ۾ وڏي جمپ کانسواءِ ٿڌي مشروب مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
چمپين
شيمپين فينسي محسوس ڪري سگهي ٿو، پر اهو پڻ هڪ بهترين انتخاب آهي. برٽ يا اضافي برٽ شيمپين ۾ مٺي کان گهٽ کنڊ هوندي آهي.
سڪل اندازن تي لٺ. توهان کنڊ کان سواء بلبل حاصل ڪريو.
ووڊڪا سوڊا
ووڊڪا سوڊا سادو ۽ محفوظ آهي. توهان ووڊڪا کي سوڊا پاڻي سان ملايو. اتي ڪو کنڊ نه آهي، ۽ توهان ذائقي لاء چونم جو نچوض شامل ڪري سگهو ٿا.
هي مشروب توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي تعداد کي صفر رکي ٿو.
جين ۽ ٽينڪ
جين ۽ ٽينڪ هڪ کلاسک آهي. جيڪڏهن توهان غذا ٽينڪ پاڻي استعمال ڪندا آهيو، توهان کنڊ کي گهٽ رکو ٿا.
ھدايت: باقاعده ٽينڪ پاڻي ۾ کنڊ آھي. هميشه غذا يا کنڊ کان پاڪ چونڊيو.
ٽڪيلا
ٽڪيلا صفر ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ هڪ ٻيو روح آهي. توھان ان کي صاف ڪري سگھو ٿا يا ان کي سوڊا پاڻي ۽ ليم سان ملايو.
Tequila توهان جي بلڊ شگر کي وڌائڻ کان سواءِ هڪ جرئت مند ذائقو ڏئي ٿو.
وَسِي
ويسڪي ۾ ڪا به ڪاربوهائيڊريٽ ناهي. توهان ان کي سڌو يا برف سان پيئي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو پسند ڪن ٿا پاڻي جو هڪ ڦڙو شامل ڪرڻ.
نوٽ: ذائقي ويسڪي شايد کنڊ شامل ڪيو هجي. سادي ويسڪي ڏانهن لٺ.
توھان وٽ ڪيترائي اختيار آھن جڏھن اھو اچي ٿو شراب ۽ ذیابيطس. کنڊ ٿيل بيئر، خشڪ شراب، اسپرٽ، سخت سيلزرز، ۽ هلڪو بيئر سڀ پيش ڪن ٿا گھٽ ڪارب، گھٽ کنڊ جا اختيار. اهي مشروبات توهان جي رت جي شڪري جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواء رات جو لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ڇو اهي بهتر آهن
گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ
جڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي رت جي شگر کي جلدي وڌائي سگهي ٿو. گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان مشروبات توهان کي شين کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب شراب چونڊيندا آهيو، توهان اوچتو اسپائڪ جو موقعو گهٽايو. توهان اهو پڻ آسان بڻائي سگهو ٿا توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ کي ڏينهن لاء ڳڻڻ.
ھدايت: هميشه ليبل چيڪ ڪريو يا ڪاربوهائيڊريٽ مواد بابت پڇو. ڪجهه مشروبات توهان کي لڪيل ڪاربوهائيڊريٽ سان حيران ڪن ٿا.
گھٽ شوگر
شوگر هڪ ٻي شيء آهي جنهن کي توهان ڏسڻ چاهيو ٿا. هاءِ شوگر مشروبات توهان جي بلڊ شوگر کي تيزيءَ سان ٽپو ڏئي سگهي ٿو. گھٽ کنڊ جا اختيار توھان کي انھن تيز اڀار ۽ حادثن کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
هتي هڪ تڪڙو نظر آهي ته کنڊ ڪيئن ٺهڪي اچي ٿي:
پيئڻ جو قسم |
کنڊ (گرام في سرونگ) |
خشڪ شراب |
0.5 - 1 |
سخت سيلزر |
0 - 2 |
باقاعده ڪڪڙ |
10+ |
توهان ڏسي سگهو ٿا ته خشڪ شراب ۽ سخت سيلزرز کنڊ کي گهٽ رکندا آهن. مٺي ڪڪڙين ۽ مٺاڻ شراب نه.
نوٽ: ذائقي اسپرٽ ۽ ميڪر اڪثر ڪري اضافي کنڊ لڪائيندا آهن. سادي يا غذا mixers سان لٺ.
گھٽ ABV
مقدار جي لحاظ کان شراب (ABV) توهان کي ٻڌائي ٿو ته شراب ڪيترو مضبوط آهي. لوئر ABV جو مطلب آھي توھان جي سسٽم ۾ گھٽ شراب. هي توهان کي رت جي کنڊ ۾ وڏي تبديلي کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو توهان جي هائپوگليسيميا جو خطرو پڻ گهٽائي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انسولين يا ٻيون ذیابيطس دوا وٺو.
گھٽ-ABV مشروبات چونڊڻ توهان کي هڪ رات جو مزو ڏئي ٿو ۽ توهان جي صحت کي چيڪ ۾ رکو. توهان ڪنٽرول ۾ رهو ۽ ايندڙ ڏينهن بهتر محسوس ڪيو.
ياد رکو: توهان مزو ڪري سگهو ٿا ۽ محفوظ رهو مشروبات چونڊڻ سان جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ، کنڊ ۽ شراب ۾ گهٽ آهن. توهان جو جسم توهان جي مهرباني!
شراب ۽ بلڊ شوگر
![شراب ۽ بلڊ شوگر]()
Hypoglycemia جو خطرو
شراب پيئڻ توهان جي رت جي شڪري کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو hypoglycemia، جنهن جو مطلب آهي توهان جي رت جي شگر تمام گهٽ گهٽجي. توهان شايد ٿڪل، چڪر، يا پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، توهان شايد بيوقوف ٿي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انسولين يا ڪجهه ذیابيطس گوليون وٺو، توهان کي وڌيڪ خطرو آهي.
هتي ڪجهه نشانيون آهن hypoglycemia جي لاء ڏسڻ لاء:
پسڻ
تيز دل جي ڌڙڪن
مبهم بصارت
ڪمزوري
ترڪيب: جڏهن توهان پيئندا آهيو ته هميشه توهان سان گڏ هڪ ناشتو کڻي وڃو. جيڪڏهن توهان انهن علامتن مان ڪنهن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، فوري طور تي ڪجهه کائو.
دير جو اثر
شراب هميشه توهان جي رت جي شڪري کي فوري طور تي متاثر نٿو ڪري. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي بلڊ شوگر توهان جي پيئڻ کان پوء ڪيترن ئي ڪلاڪن کان گهٽجي سگهي ٿي. اهو به ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو. توهان جو جگر شراب کي ٽوڙڻ لاء ڪم ڪري ٿو، تنهنڪري اهو توهان جي جسم لاء گلوڪوز ٺاهڻ بند ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي بلڊ شوگر دير سان ٿي سگهي ٿي، نه صرف جڏهن توهان پيئندا آهيو.
توھان محفوظ رھي سگھوٿا:
سمهڻ کان اڳ توهان جي رت جي شڪري جي جانچ ڪريو
جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر گهٽ آهي يا گهٽجي وڃي ته هڪ ننڍڙو ناشتو کائو
ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان کي ذیابيطس آهي جيڪڏهن توهان پيئڻ جو ارادو ڪيو
نوٽ: دير سان گهٽيون توهان تي چپ ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان شام جو پيئندا آهيو ته توهان جي رت جي شگر کي جانچڻ لاء الارم مقرر ڪريو.
دوائن جو تعامل
ڪجھ ذیابيطس جون دوائون شراب سان چڱي طرح نه ملن ٿيون. شراب خراب ڪري سگھي ٿو ضمني اثرات يا تبديل ڪري سگھي ٿو توھان جي دوا ڪيئن ڪم ڪري ٿي. مثال طور، انسولين يا سلفونيلوريا سان الڪوحل ملائڻ توهان جي رت جي شگر کي تمام گهٽ ڪري سگهي ٿو.
هتي توهان جي مدد ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو ٽيبل آهي:
دوا جو قسم |
شراب جو خطرو |
انسولين |
گھٽتائي جو اعلي خطرو |
ميٽفارمين |
lactic acidosis جو خطرو |
سلفونيلوريا |
گھٽتائي جو اعلي خطرو |
ڊي پي پي-4 روڪيندڙ |
گھٽ خطري |
خبردار: هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو ته اهو توهان جي دوا سان پيئڻ لاء محفوظ آهي. ڄاڻ رکو ۽ پنهنجي صحت جي حفاظت ڪريو.
محفوظ پيئڻ جون صلاحون
بلڊ شوگر جي نگراني ڪريو
توهان کي پنهنجي رت جي شگر تي نظر رکڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان پيئندا آهيو. شراب توهان جي سطح کي مٿي يا هيٺ ڪري سگهي ٿو. توھان پيئڻ شروع ڪرڻ کان پھريان پنھنجي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ پيئڻ جو ارادو ڪيو، رات جي دوران ٻيهر چيڪ ڪريو. توهان کي بستري تي وڃڻ کان اڳ هميشه چيڪ ڪريو.
ھدايت: جيڪڏھن توھان وٽ آھي پنھنجو رت جو گلوڪوز ميٽر يا مسلسل گلوڪوز مانيٽر (CGM) آڻيو. هي توهان کي محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪنهن به تبديلي کي جلد پڪڙي ٿو.
پيئڻ کان اڳ کائو
خالي پيٽ تي ڪڏهن به نه پيئو. کاڌو سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڪيترو جلدي توهان جو جسم شراب جذب ڪري ٿو. پيئڻ کان اڳ کائڻ سان رت جي شگر جي گھٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
ڪجھ سٺا ناشتو شامل آھن:
نوٽ: پروٽين ۽ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ سان ناشتو چونڊيو. اهي توهان جي رت جي شڪري کي برقرار رکندا آهن.
چڱيء طرح Mixers چونڊيو
مکسر توهان جي پيئڻ ۾ تمام گهڻو کنڊ شامل ڪري سگھن ٿا. چنو کنڊ کان سواء يا غذا mixers . سوڊا پاڻي، غذا ٽينڪ، يا اڻ سڌريل برفاني چانهه سٺو ڪم ڪن ٿا.
هتي هڪ تڪڙو گائيڊ آهي:
ملائيندڙ |
کنڊ (في 8 اوز) |
باقاعده سوڊا |
24 جي |
رس |
20 گرام |
غذا سوڊا |
0 جي |
سوڊ پاڻي |
0 جي |
انٽيڪٽ کي محدود ڪريو
هڪ يا ٻه پيئڻ تي لٺ. انهي کان وڌيڪ اهو توهان جي رت جي شڪري کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو. گهٽ پيئڻ پڻ توهان جي حادثن يا بيمار محسوس ڪرڻ جو خطرو گهٽائي ٿو.
ياد ڏياريندڙ: آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته في ڏينهن هڪ کان وڌيڪ پيئڻ عورتن لاء ۽ ٻه مردن لاء.
جڏهن شراب کان بچڻ لاء
ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي شراب ڇڏڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر گهٽ آهي، نه پيئندا. جيڪڏهن توهان بيمار، ٿڪل، يا نئين دوا وٺي رهيا آهيو، انتظار ڪريو جيستائين توهان بهتر محسوس ڪيو.
خبردار: هميشه پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي، اهو ٺيڪ آهي ته شراب کي نه چئو.
پيئڻ کان بچڻ لاء
هر مشروب ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ سٺو ڪم نٿو ڪري. شراب جا ڪجهه قسم توهان جي رت جي شڪري کي رولرڪوٽر سواري تي موڪلي سگهن ٿا. توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ڪھڙين کي ڇڏي ڏيو؟ اچو ته ان کي ٽوڙيو.
مٺي ڪڪڙ
مٺي ڪڪڙين جو ذائقو وڏو ٿي سگھي ٿو، پر اهي تمام گهڻو کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهن. مشروب جهڙوڪ مارگريتا، پينا ڪولاڊاس، ڊائيڪيرس، ۽ موجيٽس اڪثر ڪري شربت، ميوو جو رس، يا سوڊا استعمال ڪندا آهن. اهي ملائيندڙ توهان جي رت جي شڪري کي تيزيء سان وڌائي سگهن ٿا.
اعلي کنڊ جي ڪڪڙين جا مثال:
مارگريتا (30 گرام کنڊ في سرونگ تائين)
پينا ڪولاڊا (40 گرام کان وڌيڪ کنڊ في سرونگ)
لانگ آئلينڊ آئسڊ چانهه (33 گرام کنڊ في سرونگ تائين)
ھدايت: جيڪڏھن توھان ڪاڪ ٽيل کي چاھيو ٿا، پڇو 'سکين' يا شگر فري ورزن.
باقاعده بيئر
باقاعده بيئر روشني يا گهٽ ڪارب اختيارن کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهي. هڪ بوتل ۾ 13 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ پيئندا آهيو، ڪاربوهائيڊريٽ جلدي وڌندا آهن.
بيئر جو قسم |
ڪاربوهائيڊريٽ (في 12 اوز) |
باقاعده بيئر |
10-13 گرام |
هلڪو بيئر |
2-5 گرام |
توھان ذائقو مزو وٺي سگھوٿا، پر باقاعده بيئر بلڊ شگر کي منظم ڪرڻ لاء سخت ڪري سگھي ٿو.
شيرين شراب
شيرين شراب هڪ سبب لاء مٺو ذائقو آهي. انهن ۾ تمام گهڻو کنڊ شامل آهي. پورٽ، شيري، ۽ ماسڪوٽو سڀ کان وڏو مجرم آهن. جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙي گلاس ۾ 10 گرام يا وڌيڪ کنڊ ٿي سگهي ٿي.
شيرين شراب کان بچڻ لاء:
پورٽ
شيري
ماسڪو
Sauternes
نوٽ: خشڪ شراب سان لٺ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته کنڊ گھٽ رکو.
اڳ ۾ مخلوط مشروبات
اڳي مخلوط مشروبات آسان نظر اچن ٿا، پر اهي اڪثر ڪري کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي لڪائيندا آهن. ڪيتريون ئي کنڊ ٿيل ڪڪڙين، شراب کولر، ۽ الڪوپپس مٺي ۽ ميوو جو رس استعمال ڪن ٿا.
احتياط ڪريو:
سمرنوف برف
مائڪ جي سخت ليمونيڊ
سيگرام جي فرار
اهي مشروبات هڪ بوتل ۾ 20 گرام يا وڌيڪ کنڊ رکي سگهن ٿا.
خبردار: هميشه ليبل چيڪ ڪريو. جيڪڏھن توھان ڏسندا آھيو کنڊ يا مکڻ جو شربت مٿاھين لسٽ تي، ان کي واپس شيلف تي رکو.
توهان وٽ ڪافي سمارٽ آپشن آهن جڏهن توهان پيئڻ چاهيو ٿا. ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ کي گهٽ رکڻ لاءِ هلڪو بيئر، خشڪ شراب، اسپرٽ، يا سخت سيلزر چونڊيو. ياد رکو، اعتدال توهان کي محفوظ رکي ٿو. هميشه پنهنجي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان وٽ سوال آهي.
پنھنجي پيئڻ جو مزو وٺو، پر پنھنجي جسم کي ٻڌو. توهان مزو ڪري سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت صحتمند رهي سگهو ٿا!
FAQ
ڇا توهان شراب پيئندا آهيو جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي؟
ها، توهان شراب جو مزو وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي. توهان کي صرف گهٽ ڪارب، گهٽ کنڊ وارا مشروبات چونڊڻ ۽ توهان جي رت جي شڪري کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. هميشه اعتدال ۾ پيئو ۽ پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ محفوظ شراب ڇا آهي؟
اسپرٽ جهڙوڪ ووڊڪا، جين ۽ ٽائيلا محفوظ چونڊون آهن. خشڪ شراب ۽ هلڪو بيئر پڻ سٺو ڪم ڪن ٿا. انهن مشروبات ۾ گهٽ يا گهٽ کنڊ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن.
شراب توهان جي رت جي شڪري کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
شراب توهان جي رت جي شڪري کي گهٽائي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي پيئندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن، اثر ڪلاڪن بعد ٿئي ٿو. هميشه پيئڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ توهان جي رت جي شگر کي چيڪ ڪريو.
ڇا توهان شراب کي ذیابيطس جي دوا سان گڏ ڪري سگهو ٿا؟
ڪجھ ذیابيطس جون دوائون شراب سان چڱي طرح نه ملن ٿيون. توهان کي گهٽ رت جي کنڊ جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو. پيئڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو.
