Diabetiniz olan zaman ən yaxşı spirt seçimlərini axtarırsınız? Siz şeyləri sadə və təhlükəsiz saxlayan içkilər istəyirsiniz. Ən yaxşı seçimlər bunlardır: Konservləşdirilmiş pivələr, quru şərablar, spirtli içkilər, sərt selts, yüngül pivə, şampan, araq soda, cin və tonik, tekila və viski. Bu içkilərdə daha az karbohidrat və şəkər var. Onlar qan şəkərinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edir. Aşağı ABV variantlarını seçin və narahat olmadan bir içki içə bilərsiniz.
Əsas Çıxarışlar
seçin içkilər . spirtli içkilər, quru şərablar, yüngül pivələr və sərt selts kimi az miqdarda şəkər və karbohidratlar olan Bu içkilər qan şəkərinizi sabit saxlamağa kömək edir.
Həmişə karbohidratlar və şəkər üçün etiketlərə baxın. Bu, qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola biləcək gizli şəkərlərdən qaçmağa kömək edir.
Yalnız az miqdarda içmək və içmədən əvvəl, içərkən və sonra qan şəkərinizi yoxlayın. Bu, təhlükəsiz qalmağınıza kömək edir.
Şirin kokteyllər, adi pivələr, desert şərabları və ya əvvəlcədən qarışdırılmış içkilər içməyin. Bunlarda çoxlu şəkər və karbohidrat var.
İçməzdən əvvəl bir az yemək yeyin və şəkərsiz qarışdırıcılardan istifadə edin. Bu, aşağı qan şəkərini dayandırmağa kömək edir və içkilərinizi daha təhlükəsiz saxlayır.
Ən yaxşı seçimlər
![Ən yaxşı seçimlər]()
Konservləşdirilmiş pivələr
Bütün pivələrin qadağan olduğunu düşünə bilərsiniz, lakin bu doğru deyil. konservləşdirilmiş pivə ağıllı seçim ola bilər. Düzgün olanları seçsəniz, Bir çox marka indi daha az karbohidratlı və daha az şəkərli seçimlər təklif edir. Bu içkilər qan şəkərinizi sabit saxlamağa kömək edir.
Sınamaq üçün bəzi əla Konservləşdirilmiş Pivələr:
Budweiser Select 55: 1,9 q karbohidrat, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 q karbohidrat, 3,5% ABV
Dogfish Head Biraz Güclü Lo-Cal IPA: 3,6 q karbohidrat, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 q karbohidrat, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 q karbohidrat, 2,3% ABV
İpucu: Həmişə karbohidrat məzmunu üçün etiketi yoxlayın. Konservləşdirilmiş pivələrin hamısı eyni deyil.
Bu kimi konservləşdirilmiş pivələrdə adi pivələrdən daha az şəkər və daha az karbohidrat var. Qan şəkərində böyük sıçrayış olmadan dadı əldə edirsiniz.
Quru Şərablar
Quru şərablar başqa bir yaxşı seçimdir. Şirin şərablardan daha az şəkər var. Qan şəkərinizlə bağlı çox narahat olmadan bir stəkan quru qırmızı və ya ağ şərabdan həzz ala bilərsiniz.
Bəzi məşhur quru şərablar:
Cabernet Sauvignon: 5 unsiya üçün 3-4 q karbohidrat, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 5 unsiya üçün 3 q karbohidrat, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 5 unsiya üçün 2,7 q karbohidrat, 12-13% ABV
Quru şərablar şəkərli diabetli insanlar üçün yaxşı işləyir, çünki tərkibində daha az şəkər var. Yalnız bir stəkana yapışmağı unutmayın.
Ruhlar
Votka, cin, rom və viski kimi spirtli içkilərin karbohidratı sıfırdır. Onları düz içə və ya şəkərsiz qarışdırıcılarla qarışdıra bilərsiniz. Ruhlar güclüdür, ona görə də sizə bir az lazımdır.
Nümunələr:
Vodka: 1,5 oz başına 0 q karbohidrat, 40% ABV
Cin: 1,5 unsiya üçün 0 q karbohidrat, 40% ABV
Rum: 1,5 oz başına 0 q karbohidrat, 40% ABV
Qeyd: Ətirli spirtli içkilərdən çəkinin. Çox vaxt şəkər əlavə edirlər.
Sərt Seltsers
Sərt seltslər yüngül, köpüklü və az karbohidratlıdır. Bir çox marka hər qutuda yalnız 1-2 q karbohidrat olan sərt selts hazırlayır. Bu içkiləri tapmaq asandır və bir çox tatlar var.
Ən yaxşı seçimlər:
White Claw Hard Seltzer: 2 q karbohidrat, 5% ABV
Həqiqətən Hard Seltzer: 1 q karbohidrat, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g karbohidrat, 4,5% ABV
Sərt selts diabetli insanlar üçün əladır, çünki şəkəri azdır və təravətləndirir.
Yüngül Pivələr
Yüngül pivələr klassik seçimdir. Adi pivələrdən daha az karbohidrat və kalori var. Bu o deməkdir ki, onlar qan şəkərinizə daha az təsir edir.
Yüngül pivələrin adi pivələrlə müqayisəsinə qısaca nəzər salaq:
Pivə növü |
Karbohidratlar (12 unsiya üçün qram) |
Kalori (12 oz başına) |
Qan qlükozasına təsiri |
Yüngül Pivələr |
2.4 - 4.8 |
Aşağı (məsələn, Miller64: 64 cal) |
Daha az karbohidrat səbəbindən aşağı qlükoza təsiri |
Adi pivələr |
6,9 - 13,9 |
Daha yüksək (məsələn, Budweiser: 145 cal) |
Daha çox karbohidrat səbəbiylə daha yüksək qlükoza təsiri |
Bəzi yaxşı yüngül pivələr:
Miller64: 2,4 q karbohidrat, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 q karbohidrat, 4,2% ABV
Coors Light: 5 q karbohidrat, 4,2% ABV
Yüngül pivələr qan şəkərində böyük bir sıçrayış olmadan soyuq içkidən həzz almağa kömək edir.
şampan
Şampan zərif hiss edə bilər, lakin bu, həm də ağıllı seçimdir. Brut və ya ekstra brut şampanlarda şirin olanlardan daha az şəkər var.
Quru üslublara sadiq qalın. Şəkərsiz baloncuklar alırsınız.
Vodka Soda
Votka soda sadə və təhlükəsizdir. Sodalı su ilə arağı qarışdırırsınız. Şəkər yoxdur və ləzzət üçün bir az əhəng əlavə edə bilərsiniz.
Vodka: 1,5 oz başına 0 q karbohidrat, 40% ABV
Sodalı su: 0 q karbohidrat
Bu içki karbohidratların sayını sıfırda saxlayır.
Cin və tonik
Cin və tonik klassikdir. Pəhriz tonik su istifadə etsəniz, şəkəri aşağı səviyyədə saxlayırsınız.
Cin: 1,5 unsiya üçün 0 q karbohidrat, 40% ABV
Pəhriz tonik su: 0 q karbohidratlar
İpucu: Adi tonik suda şəkər var. Həmişə pəhriz və ya şəkərsiz seçin.
Tekila
Tekila, sıfır karbohidratlı başqa bir ruhdur. Səliqəli şəkildə qurtumlaya və ya sodalı su və əhənglə qarışdıra bilərsiniz.
Tekila qan şəkərinizi yüksəltmədən sizə cəsarətli bir dad verir.
Viski
Viskidə karbohidrat yoxdur. Düz və ya buzla içə bilərsiniz. Bəzi insanlar bir sıçrama su əlavə etməyi sevirlər.
Qeyd: Ətirli viskilərdə şəkər əlavə oluna bilər. Sadə viski ilə qalın.
Alkoqol və diabetə gəldikdə bir çox seçiminiz var. Konservləşdirilmiş pivələr, quru şərablar, spirtli içkilər, sərt selts və yüngül pivələrin hamısı aşağı karbohidratlı, az şəkərli seçimlər təklif edir. Bu içkilər qan şəkərinizlə bağlı narahat olmadan bir gecədən həzz almanıza kömək edir.
Niyə bunlar daha yaxşıdır
Aşağı Karbohidrat
Şəkərli diabetiniz olduqda, karbohidratlar qan şəkərinizi sürətlə yüksəldə bilər. Daha az karbohidratlı içkilər şeyləri sabit saxlamağa kömək edir. Aşağı karbohidratlı spirt seçsəniz, ani sıçrayış şansını azaldırsınız. Siz həmçinin gün üçün karbohidratlarınızı saymağı asanlaşdırırsınız.
Spirtli içkilər, quru şərablar və yüngül pivələr kimi aşağı karbohidratlı içkilərin hər porsiyasında adətən 5 qramdan az karbohidrat var.
Adi pivə və ya şirin kokteyllər 10 qram və ya daha çox ola bilər.
İpucu: Həmişə etiketi yoxlayın və ya karbohidrat məzmunu haqqında soruşun. Bəzi içkilər sizi gizli karbohidratlarla təəccübləndirir.
Aşağı Şəkər
Şəkər izləmək istədiyiniz başqa bir şeydir. Yüksək şəkərli içkilər qan şəkərinizin sürətlə artmasına səbəb ola bilər. Aşağı şəkərli seçimlər bu kəskin yüksəlişlərdən və qəzalardan qaçmağa kömək edir.
Şəkərin necə yığıldığına qısaca nəzər salaq:
İçki növü |
Şəkər (hər xidmət üçün qram) |
Quru şərab |
0,5 - 1 |
Sərt Seltzer |
0 - 2 |
Adi kokteyl |
10+ |
Quru şərabların və sərt seltzerlərin şəkəri aşağı saxladığını görə bilərsiniz. Şirin kokteyllər və desert şərabları yoxdur.
Qeyd: Ətirli spirtli içkilər və qarışdırıcılar çox vaxt əlavə şəkəri gizlədir. Sadə və ya pəhriz mikserləri ilə yapışdırın.
Aşağı ABV
Həcmə görə spirt (ABV) bir içkinin nə qədər güclü olduğunu bildirir. Aşağı ABV sisteminizdə daha az spirt deməkdir. Bu, qan şəkərində böyük dəyişikliklərin qarşısını almağa kömək edir. O, həmçinin, xüsusilə insulin və ya digər diabet dərmanları qəbul edirsinizsə, hipoqlikemiya riskinizi azaldır.
Yüngül pivələrdə və bəzi sərt seltzerlərdə ABV 2-5% civarında olur.
Spirtli içkilər və adi şərablar daha yüksək ABV-yə malikdir, buna görə də az içmək və ya qarışdırıcılarla seyreltmək lazımdır.
Aşağı ABV-li içkilərin seçilməsi sizə gecədən həzz almağa və sağlamlığınızı nəzarətdə saxlamağa imkan verir. Nəzarətdə qalırsınız və növbəti gün özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz.
Unutmayın: Karbohidrat, şəkər və alkoqol az olan içkilər seçərək əylənə və təhlükəsiz qala bilərsiniz. Bədəniniz sizə təşəkkür edəcək!
Alkoqol və qan şəkəri
![Alkoqol və qan şəkəri]()
Hipoqlikemiya riski
Spirtli içkilər qan şəkərinizi aşağı sala bilər. Bu, hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər, yəni qan şəkəriniz çox aşağı düşür. Siz titrəmə, başgicəllənmə və ya çaşqınlıq hiss edə bilərsiniz. Bəzən hətta huşunu itirə bilərsən. Əgər insulin və ya müəyyən diabet həbləri qəbul edirsinizsə, riskiniz daha yüksəkdir.
Hipoqlikemiyanın bəzi əlamətlərinə diqqət yetirmək lazımdır:
tərləmə
Sürətli ürək döyüntüsü
Bulanıq görmə
Zəiflik
İpucu: İçdiyiniz zaman həmişə yanınıza qəlyanaltı aparın. Bu simptomlardan hər hansı birini hiss etməyə başlasanız, dərhal bir şey yeyin.
Gecikmiş effektlər
Alkoqol həmişə qan şəkərinizə dərhal təsir etmir. Bəzən qan şəkəriniz içdikdən bir neçə saat sonra düşə bilər. Bu, hətta yatarkən də baş verə bilər. Qaraciyəriniz spirt parçalamaq üçün işləyir, buna görə də vücudunuz üçün qlükoza istehsalını dayandırır. Bu o deməkdir ki, qan şəkəriniz yalnız içdiyiniz zaman deyil, daha sonra düşə bilər.
Siz təhlükəsiz qala bilərsiniz:
Yatmadan əvvəl qan şəkərinizi yoxlayın
Qan şəkəriniz aşağıdırsa və ya azalırsa, kiçik bir qəlyanaltı yeyin
Əgər içməyi planlaşdırırsınızsa, kiməsə diabet olduğunuzu bildirin
Qeyd: Gecikmiş enişlər sizə xəbər verə bilər. Axşam içsəniz qan şəkərinizi yoxlamaq üçün zəngli saat qurun.
Dərman qarşılıqlı təsirləri
Bəzi diabet dərmanları spirtlə yaxşı qarışmır. Alkoqol yan təsirləri pisləşdirə və ya dərmanınızın işini dəyişdirə bilər. Məsələn, spirti insulin və ya sulfonilüre preparatlarla qarışdırmaq qan şəkərinizi çox aşağı sala bilər.
Budur sizə kömək etmək üçün qısa cədvəl:
Dərman növü |
Alkoqol Riski |
İnsulin |
Aşağı düşmə riski yüksəkdir |
Metformin |
Laktik asidoz riski |
Sulfonilürelər |
Aşağı düşmə riski yüksəkdir |
DPP-4 inhibitorları |
Aşağı risk |
Xəbərdarlıq: Dərmanınızla içməyin təhlükəsiz olub olmadığını həmişə həkiminizə və ya əczaçınıza soruşun. Xəbərdar olun və sağlamlığınızı qoruyun.
Təhlükəsiz İçməli Məsləhətlər
Qan şəkərinə nəzarət edin
İçdiyiniz zaman qan şəkərinizə diqqət yetirməlisiniz. Alkoqol səviyyənizi yüksəldə və ya aşağı sala bilər. İçməyə başlamazdan əvvəl qan şəkərinizi yoxlayın. Birdən çox içki içməyi planlaşdırırsınızsa, gecə ərzində yenidən yoxlayın. Yatmazdan əvvəl həmişə yoxlayın.
İpucu: Əgər varsa, qan qlükozometrinizi və ya davamlı qlükoza monitorunu (CGM) gətirin. Bu, təhlükəsiz qalmağınıza və hər hansı dəyişikliyi erkən tutmağınıza kömək edir.
İçmədən əvvəl yeyin
Heç vaxt ac qarına içməyin. Yemək bədəninizin spirti nə qədər sürətlə mənimsəməsini yavaşlatmağa kömək edir. İçməzdən əvvəl yemək qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.
Bəzi yaxşı qəlyanaltılara aşağıdakılar daxildir:
Qeyd: Zülallı və sağlam karbohidratlı qəlyanaltılar seçin. Bunlar qan şəkərinizi sabit saxlayır.
Mikserləri Ağılla seçin
Mikserlər içkinizə çoxlu şəkər əlavə edə bilər. seçin şəkərsiz və ya pəhriz mikserləri . Qazlı su, pəhriz tonik və ya şəkərsiz buzlu çay yaxşı işləyir.
Budur sürətli bələdçi:
Mikser |
Şəkər (8 unsiya başına) |
Adi soda |
24 q |
Şirə |
20q |
Pəhriz soda |
0g |
Sodalı su |
0g |
Qəbulu məhdudlaşdırın
Bir və ya iki içkiyə yapışın. Bundan daha çox qan şəkərinizi idarə etməyi çətinləşdirə bilər. Daha az içmək də qəza və ya xəstələnmə riskinizi azaldır.
Xatırlatma: Amerika Diabet Assosiasiyası qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün isə iki içkidən çox olmamağı təklif edir.
Alkoqoldan nə vaxt çəkinmək lazımdır
Bəzən spirtdən imtina etməlisiniz. Qan şəkəriniz aşağıdırsa, içməyin. Əgər özünüzü xəstə, yorğun hiss edirsinizsə və ya yeni dərman qəbul edirsinizsə, özünüzü yaxşı hiss edənə qədər gözləyin.
Avtomobil sürməyi planlaşdırırsınızsa, spirtdən imtina edin.
Diabetinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, içməkdən çəkinin.
Xəbərdarlıq: Həmişə bədəninizə qulaq asın. Özünüzü əmin hiss etmirsinizsə, spirtli içkilərə yox demək yaxşıdır.
Qaçılması lazım olan içkilər
Hər içki diabetli insanlar üçün yaxşı nəticə vermir. Bəzi spirt növləri qan şəkərinizi bir rollercoaster səfərinə göndərə bilər. Hansılarını atlayacağınızı bilmək istəyirsiniz? Gəlin onu parçalayaq.
Şirin kokteyllər
Şirin kokteyllərin dadı əla ola bilər, lakin onlar çoxlu şəkər və karbohidrat ehtiva edir. Marqarita, piña kolada, daiquiris və mojito kimi içkilər tez-tez şərbət, meyvə suyu və ya soda istifadə edir. Bu qarışdırıcılar qan şəkərinizi sürətlə artıra bilər.
Yüksək şəkərli kokteyllərin nümunələri:
Marqarita (bir porsiya üçün 30 q şəkərə qədər)
Piña Colada (hər porsiyada 40 q şəkərdən çox)
Long Island buzlu çay (bir porsiyada 33 q şəkərə qədər)
İpucu: Əgər kokteyl istəyirsənsə, 'cılız' və ya şəkərsiz versiyanı istəyin.
Adi pivə
Adi pivədə yüngül və ya az karbohidratlı seçimlərdən daha çox karbohidrat var. Bir şüşə qabda 13 q karbohidrat ola bilər. Birdən çox içirsinizsə, karbohidratlar sürətlə artır.
Pivə növü |
Karbohidratlar (12 unsiya başına) |
Adi pivə |
10-13 q |
Yüngül Pivə |
2-5 q |
Dadından həzz ala bilərsiniz, lakin adi pivə qan şəkərini idarə etməyi çətinləşdirə bilər.
Şirniyyat şərabları
Desert şərabları bir səbəbdən şirin dad verir. Onların tərkibində çoxlu şəkər var. Port, şeri və Moscato ən böyük cinayət törədənlərdəndir. Hətta kiçik bir stəkanda 10 q və ya daha çox şəkər ola bilər.
Qarşısının alınması üçün desert şərabları:
Liman
Şeri
Moscato
Sauternes
Qeyd: Şəkərin az olmasını istəyirsinizsə, quru şərablardan yapışın.
Əvvəlcədən qarışıq içkilər
Əvvəlcədən qarışdırılmış içkilər asan görünür, lakin onlar çox vaxt şəkər və karbohidratları gizlədirlər. Bir çox konservləşdirilmiş kokteyllər, şərab soyuducuları və alkopoplar tatlandırıcılar və meyvə şirələrindən istifadə edirlər.
Diqqət edin:
Smirnoff Buz
Mike's Hard Limonad
Seagramın qaçışları
Bu içkilərin bir şüşəsində 20 q və ya daha çox şəkər ola bilər.
Xəbərdarlıq: Həmişə etiketi yoxlayın. Siyahıda şəkər və ya qarğıdalı şərbətini yüksək görürsünüzsə, onu yenidən rəfə qoyun.
İçmək istədiyiniz zaman çoxlu ağıllı seçimləriniz var. Karbohidratları və şəkəri aşağı saxlamaq üçün yüngül pivə, quru şərab, spirtli içkilər və ya sərt selts seçin. Unutmayın ki, moderasiya sizi təhlükəsiz edir. Həmişə qan şəkərinizi yoxlayın və suallarınız varsa həkiminizlə danışın.
İçkidən həzz alın, ancaq bədəninizə qulaq asın. Eyni zamanda əylənə və sağlam qala bilərsiniz!
Tez-tez verilən suallar
Şəkərli diabetiniz varsa spirt içə bilərsinizmi?
Bəli, şəkərli diabetiniz varsa, spirtli içkilərdən həzz ala bilərsiniz. Sadəcə olaraq, aşağı karbohidratlı, az şəkərli içkilər seçmək və qan şəkərinə baxmaq lazımdır. Həmişə orta ölçüdə içmək və əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmək lazımdır.
Diabetli insanlar üçün ən təhlükəsiz spirt hansıdır?
Votka, cin və tekila kimi spirtli içkilər təhlükəsiz seçimdir. Quru şərablar və yüngül pivələr də yaxşı işləyir. Bu içkilərdə şəkər az və ya heç yoxdur və daha az karbohidrat var.
Alkoqol qan şəkərinizə necə təsir edir?
Alkoqol qan şəkərinizi aşağı sala bilər, xüsusən də acqarına içsəniz. Bəzən təsir saatlar sonra baş verir. Həmişə içmədən əvvəl və sonra qan şəkərinizi yoxlayın.
Alkoqolu diabet dərmanı ilə qarışdıra bilərsinizmi?
Bəzi diabet dərmanları spirtlə yaxşı qarışmır. Aşağı qan şəkəri riskiniz daha yüksək ola bilər. İçməzdən əvvəl həmişə həkiminizə və ya əczaçıya müraciət edin.
