Барате најдобри избори за алкохол кога имате дијабетес? Сакате пијалоци кои ги прават работите едноставни и безбедни. Еве ги најдобрите избори: Конзервирани пива, суви вина, жестоки пијалоци, тврдо селцери, лесни пива, шампањ, вотка сода, џин и тоник, текила и виски. Овие пијалоци имаат помалку јаглени хидрати и шеќери. Тие ви помагаат подобро да го контролирате шеќерот во крвта. Изберете опции со ниска ABV и можете да уживате во пијалок без грижа.
Клучни производи за носење
Изберете пијалоци со малку шеќер и јаглехидрати како жестоки пијалаци, суви вина, лесни пива и жестоки селцери. Овие пијалоци помагаат да го одржувате шеќерот во крвта стабилен.
Секогаш гледајте на етикетите за јаглени хидрати и шеќер. Ова ви помага да ги избегнете скриените шеќери кои можат да предизвикаат брзо зголемување на шеќерот во крвта.
Пијте само мала количина и проверете го шеќерот во крвта пред, додека и откако ќе пиете. Ова ви помага да останете безбедни.
Не пијте слатки коктели, редовни пива, десертни вина или претходно измешани пијалоци. Тие имаат многу шеќер и јаглехидрати.
Јадете малку храна пред да пиете и користете миксери без шеќер. Ова помага да се запре нискиот шеќер во крвта и ги одржува вашите пијалоци побезбедни.
Врвни избори
![Врвни избори]()
Конзервирани пива
Можеби мислите дека сите пива се забранети, но тоа не е вистина. Конзервираните пива можат да бидат паметен избор ако ги изберете вистинските. Многу брендови сега нудат опции со помалку јаглехидрати и помалку шеќер. Овие пијалоци ви помагаат да го одржувате шеќерот во крвта стабилен.
Еве неколку одлични конзервирани пива што треба да ги пробате:
Budweiser Select 55: 1,9 g јаглехидрати, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g јаглехидрати, 3,5% ABV
Глава кучешка риба малку моќна Lo-Cal IPA: 3,6 g јаглехидрати, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g јаглехидрати, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g јаглехидрати, 2,3% ABV
Совет: Секогаш проверувајте ја етикетата за содржината на јаглехидрати. Не се сите конзервирани пива исти.
Конзервираните пива како овие имаат помалку шеќер и помалку јаглехидрати од обичните пива. Вкусот го добивате без големиот скок на шеќерот во крвта.
Суви вина
Сувите вина се уште еден добар избор. Имаат помалку шеќер од слатките вина. Можете да уживате во чаша суво црвено или бело вино без да се грижите премногу за шеќерот во крвта.
Некои популарни суви вина:
Каберне Совињон: 3-4 g јаглехидрати на 5 oz, 13-14% ABV
Пино Гриџо: 3 g јаглехидрати на 5 oz, 12% ABV
Совињон Блан: 2,7 g јаглехидрати на 5 oz, 12-13% ABV
Сувите вина делуваат добро кај луѓето со дијабетес бидејќи имаат помалку шеќер. Само не заборавајте да се држите до една чаша.
Духови
Духовите како вотка, џин, рум и виски имаат нула јаглехидрати. Можете да ги пиете директно или да ги измешате со миксери без шеќер. Духовите се силни, па ви треба само малку.
Примери:
Вотка: 0 g јаглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Џин: 0 g јаглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Рум: 0 g јаглени хидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Забелешка: Избегнувајте духови со вкус. Често имаат додаден шеќер.
Хард Селцери
Тврдите селцери се лесни, меурчиња и со малку јаглехидрати. Многу брендови прават тврди селцери со само 1-2 g јаглехидрати по конзерва. Овие пијалоци лесно се наоѓаат и ги има во многу вкусови.
Врвни избори:
Тврдо селцер со бела канџи: 2 g јаглехидрати, 5% ABV
Вистински тврд селцер: 1 g јаглехидрати, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g јаглени хидрати, 4,5% ABV
Тврдите селцери се одлични за луѓето со дијабетес, бидејќи имаат малку шеќер и се освежувачки.
Лесни пива
Лесните пива се класичен избор. Тие имаат помалку јаглехидрати и калории од обичните пива. Ова значи дека тие имаат помал ефект врз шеќерот во крвта.
Еве еден брз поглед на тоа како лесните пива се споредуваат со обичните пива:
Тип на пиво |
Јаглехидрати (грами на 12 oz) |
Калории (на 12 oz) |
Влијание врз гликозата во крвта |
Лесни пива |
2,4 - 4,8 |
Пониско (на пр. Милер64: 64 кал) |
Пониско влијание на гликозата поради помалку јаглехидрати |
Редовни пива |
6,9 - 13,9 |
Повисоко (на пр. Бадвајзер: 145 кал) |
Поголемо влијание на гликозата поради повеќе јаглехидрати |
Некои добри лесни пива:
Милер64: 2,4 g јаглехидрати, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g јаглехидрати, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g јаглехидрати, 4,2% ABV
Лесните пива ви помагаат да уживате во ладен пијалок без голем скок на шеќерот во крвта.
Шампањ
Шампањот може да се чувствува фенси, но исто така е паметен избор. Брут или екстра брут шампањите имаат помалку шеќер од слатките.
Држете се до сувите стилови. Меурчињата ги добивате без шеќер.
Вотка сода
Вотка сода е едноставна и безбедна. Мешаш вотка со сода вода. Нема шеќер, а за вкус можете да додадете и цедење лимета.
Вотка: 0 g јаглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Сода вода: 0 g јаглени хидрати
Овој пијалок го одржува бројот на јаглехидрати на нула.
Џин и тоник
Џин и тоник е класика. Ако користите диетална тоник вода, го одржувате шеќерот низок.
Џин: 0 g јаглехидрати на 1,5 oz, 40% ABV
Диетална тоник вода: 0 g јаглени хидрати
Совет: Редовната тоник вода има шеќер. Секогаш избирајте диета или без шеќер.
Текила
Текилата е уште еден дух со нула јаглехидрати. Можете да го испиете уредно или да го измешате со сода вода и лимета.
Текилата ви дава храбар вкус без да ви го подигне шеќерот во крвта.
Виски
Вискито нема јаглехидрати. Можете да го пиете директно или со мраз. Некои луѓе сакаат да додадат малку вода.
Забелешка: вискиите со вкус може да имаат додаден шеќер. Држете се до обичното виски.
Имате многу избори кога станува збор за алкохол и дијабетес. Конзервираните пива, сувите вина, жестоките пијалоци, тврдите селцери и лесните пива нудат опции со ниски јаглехидрати и ниско ниво на шеќер. Овие пијалоци ви помагаат да уживате во ноќното излегување без да се грижите за шеќерот во крвта.
Зошто овие се подобри
Ниски јаглехидрати
Кога имате дијабетес, јаглехидратите можат брзо да го зголемат шеќерот во крвта. Пијалоците со помалку јаглехидрати ви помагаат да ги одржувате работите стабилни. Ако изберете алкохол со малку јаглехидрати, ја намалувате шансата за ненадеен скок. Исто така, го олеснувате броењето на јаглехидратите за тој ден.
Пијалоците со малку јаглехидрати, како што се алкохолните пијалаци, сувите вина и лесните пива, обично имаат помалку од 5 грама јаглехидрати по порција.
Редовните пива или слатки коктели може да имаат 10 грама или повеќе.
Совет: Секогаш проверувајте ја етикетата или прашувајте за содржината на јаглехидрати. Некои пијалоци ве изненадуваат со скриените јаглехидрати.
Ниско ниво на шеќер
Шеќерот е уште една работа што сакате да ја гледате. Пијалоците со многу шеќер може да предизвикаат брзо скокање на шеќерот во крвта. Опциите со низок шеќер ви помагаат да ги избегнете тие нагли кревања и падови.
Еве еден брз поглед на тоа како шеќерот се собира:
Вид на пијалок |
Шеќер (грами по порција) |
Суво вино |
0,5 - 1 |
Хард Селцер |
0 - 2 |
Редовен коктел |
10+ |
Можете да видите дека сувите вина и тврдите селцери го одржуваат шеќерот низок. Слатки коктели и десертни вина не.
Забелешка: Ароматизираните жестоки пијалаци и миксери често кријат дополнителен шеќер. Држете се со обични или диетални миксери.
Низок ABV
Алкохолот по волумен (ABV) ви кажува колку е силен пијалокот. Пониска ABV значи помалку алкохол во вашиот систем. Ова ви помага да избегнете големи промени во шеќерот во крвта. Исто така, го намалува ризикот од хипогликемија, особено ако земате инсулин или други лекови за дијабетес.
Лесните пива и некои тврди селцери имаат ABV околу 2-5%.
Духовите и обичните вина имаат повисок ABV, затоа пијте помалку или разредете со миксери.
Изборот на пијалоци со ниска содржина на ABV ви овозможува да уживате во ноќно излегување и да го контролирате вашето здравје. Останувате под контрола и се чувствувате подобро следниот ден.
Запомнете: можете да се забавувате и да останете безбедни со избирање пијалоци со малку јаглехидрати, шеќер и алкохол. Вашето тело ќе ви се заблагодари!
Алкохол и шеќер во крвта
![Алкохол и шеќер во крвта]()
Ризик од хипогликемија
Пиењето алкохол може да го намали шеќерот во крвта. Ова може да доведе до хипогликемија, што значи дека шеќерот во крвта ви паѓа премногу ниско. Може да се чувствувате треперење, вртоглавица или збунетост. Понекогаш, може дури и да се онесвестите. Ако земате инсулин или одредени таблети за дијабетес, имате поголем ризик.
Еве неколку знаци на хипогликемија на кои треба да внимавате:
Потење
Брзо чукање на срцето
Заматен вид
Слабост
Совет: Секогаш носете ужина со вас кога пиете. Ако почнете да чувствувате некој од овие симптоми, изедете нешто веднаш.
Одложени ефекти
Алкохолот не секогаш влијае веднаш на вашиот шеќер во крвта. Понекогаш, шеќерот во крвта може да се намали неколку часа по пиењето. Ова може да се случи дури и додека спиете. Вашиот црн дроб работи на разградување на алкохолот, па престанува да создава гликоза за вашето тело. Тоа значи дека шеќерот во крвта може да падне подоцна, не само додека пиете.
Можете да останете безбедни со:
Проверка на шеќерот во крвта пред спиење
Јадете мала закуска ако шеќерот во крвта ви е низок или опаѓа
Дозволете некој да знае дека имате дијабетес ако планирате да пиете
Забелешка: одложените ниски падови може да ве прикрадат. Поставете аларм за да го проверите шеќерот во крвта ако пиете навечер.
Интеракции со лекови
Некои лекови за дијабетес не се мешаат добро со алкохол. Алкохолот може да ги влоши несаканите ефекти или да го промени начинот на кој функционира вашиот лек. На пример, мешањето на алкохол со инсулин или сулфонилуреа може да предизвика премногу ниско ниво на шеќер во крвта.
Еве брза табела која ќе ви помогне:
Тип на лекови |
Ризик од алкохол |
Инсулин |
Висок ризик од ниски |
Метформин |
Ризик од млечна ацидоза |
Сулфонилуреа |
Висок ризик од ниски |
DPP-4 инхибитори |
Помал ризик |
Предупредување: Секогаш прашајте го вашиот лекар или фармацевт дали е безбедно да се пие со вашиот лек. Бидете информирани и заштитете го вашето здравје.
Совети за безбедно пиење
Следете го шеќерот во крвта
Треба да внимавате на шеќерот во крвта кога пиете. Алкохолот може да направи вашите нивоа да се качат или намалат. Проверете го шеќерот во крвта пред да почнете да пиете. Ако планирате да испиете повеќе од една пијачка, проверете повторно во текот на ноќта. Секогаш проверувајте пред да одите во кревет.
Совет: понесете го вашиот мерач на гликоза во крвта или континуиран монитор за гликоза (CGM) ако го имате. Ова ви помага да останете безбедни и рано да ги забележите сите промени.
Јадете пред да пиете
Никогаш не пијте на празен стомак. Храната помага да се забави колку брзо вашето тело го апсорбира алкохолот. Јадењето пред да пиете може да помогне да се спречи нискиот шеќер во крвта.
Некои добри закуски вклучуваат:
Забелешка: Изберете закуски со протеини и здрави јаглехидрати. Тие го одржуваат вашиот шеќер во крвта стабилен.
Одберете ги мешачите мудро
Мешачите можат да додадат многу шеќер во вашиот пијалок. Изберете без шеќер или диетални миксери . Газирана вода, диетален тоник или незасладен леден чај делуваат добро.
Еве еден брз водич:
Миксер |
Шеќер (на 8 oz) |
Редовна сода |
24 гр |
Сок |
20гр |
Диетална сода |
0гр |
Сода вода |
0гр |
Ограничете го внесот
Држете се до еден или два пијалоци. Повеќе од тоа може да го отежне контролирањето на шеќерот во крвта. Ако пиете помалку, исто така, го намалувате ризикот од несреќи или чувство на болест.
Потсетување: Американското здружение за дијабетес предлага не повеќе од еден пијалок дневно за жени и два за мажи.
Кога да избегнувате алкохол
Понекогаш, треба да го прескокнете алкохолот. Ако шеќерот во крвта ви е низок, не пијте. Ако се чувствувате лошо, уморно или земате нов лек, почекајте додека не се чувствувате подобро.
Предупредување: Секогаш слушајте го вашето тело. Ако се чувствувате несигурни, во ред е да му кажете не на алкохолот.
Пијалоци што треба да се избегнуваат
Не секој пијалок делува добро кај луѓето со дијабетес. Некои видови алкохол може да ви го испратат шеќерот во крвта на возење со ролеркостер. Сакате да знаете кои да ги прескокнете? Ајде да го растуриме.
Слатки коктели
Слатките коктели можеби имаат одличен вкус, но содржат многу шеќер и јаглехидрати. Пијалоците како маргарити, пиња колада, даикирис и мохито често користат сирупи, овошен сок или сода. Овие миксери можат брзо да го зголемат шеќерот во крвта.
Примери на коктели со висок шеќер:
Маргарита (до 30 гр шеќер по порција)
Piña Colada (над 40 g шеќер по порција)
Леден чај од Лонг Ајленд (до 33 g шеќер по порција)
Совет: ако копнеете за коктел, побарајте „слаби“ или верзија без шеќер.
Редовно пиво
Редовното пиво има повеќе јаглехидрати отколку лесни или ниски опции. Едно шише може да има дури 13 g јаглехидрати. Ако пиете повеќе од еден, јаглехидратите брзо се собираат.
Тип на пиво |
Јаглехидрати (на 12 oz) |
Редовно пиво |
10-13 гр |
Лесно пиво |
2-5 гр |
Можеби ќе уживате во вкусот, но редовното пиво може да го отежне управувањето со шеќерот во крвта.
Десертни вина
Десертните вина имаат сладок вкус со причина. Тие содржат многу шеќер. Порт, шери и Москато се едни од најголемите престапници. Дури и мала чаша може да има 10 грама или повеќе шеќер.
Десертни вина што треба да ги избегнувате:
Пристаниште
Шери
Москато
Sauternes
Забелешка: држете се со суви вина ако сакате да го задржите шеќерот низок.
Пред-мешани пијалоци
Предизмешаните пијалоци изгледаат лесни, но често кријат многу шеќер и јаглехидрати. Многу конзервирани коктели, ладилници за вино и алки користат засладувачи и овошен сок.
Внимавајте на:
Смирноф Ајс
Тешка лимонада на Мајк
Бегствата на Сиграм
Овие пијалоци може да содржат 20 грама или повеќе шеќер во едно шише.
Предупредување: Секогаш проверувајте ја етикетата. Ако видите шеќер или сируп од пченка високо на списокот, вратете го на полицата.
Имате многу паметни опции кога сакате пијалок. Изберете лесни пива, суви вина, жестоки пијалоци или тврди селцери за да ги задржите јаглехидратите и шеќерот на ниско ниво. Запомнете, умереноста ве одржува безбедни. Секогаш проверувајте го шеќерот во крвта и разговарајте со вашиот лекар ако имате прашања.
Уживајте во пијалокот, но слушајте го вашето тело. Можете да се забавувате и да останете здрави во исто време!
Најчесто поставувани прашања
Дали можете да пиете алкохол ако имате дијабетес?
Да, можете да уживате во алкохол ако имате дијабетес. Треба само да изберете пијалоци со малку јаглехидрати и ниски шеќери и да внимавате на шеќерот во крвта. Секогаш пијте умерено и прво консултирајте се со вашиот лекар.
Кој е најбезбедниот алкохол за луѓето со дијабетес?
Духовите како вотка, џин и текила се безбедни избори. Сувите вина и лесните пива исто така делуваат добро. Овие пијалоци имаат малку или без шеќер и помалку јаглехидрати.
Како алкохолот влијае на шеќерот во крвта?
Алкохолот може да го намали шеќерот во крвта, особено ако пиете на празен стомак. Понекогаш, ефектот се случува неколку часа подоцна. Секогаш проверувајте го шеќерот во крвта пред и после пиење.
Дали може да се меша алкохол со лекови за дијабетес?
Некои лекови за дијабетес не се мешаат добро со алкохол. Може да имате поголем ризик од низок шеќер во крвта. Секогаш прашајте го вашиот лекар или фармацевт пред да пиете.
