Hledáte nejlepší výběr alkoholu, když máte cukrovku? Chcete nápoje, které udrží věci jednoduché a bezpečné. Zde jsou nejlepší výběry: Konzervovaná piva, suchá vína, lihoviny, tvrdé limonády, lehká piva, šampaňské, vodka soda, gin s tonikem, tequila a whisky. Tyto nápoje mají méně sacharidů a cukrů. Pomáhají vám lépe spravovat hladinu cukru v krvi. Vyberte si možnosti s nízkým ABV a můžete si bez obav vychutnat drink.
Klíčové věci
Výběr nápoje s malým množstvím cukru a sacharidů, jako jsou lihoviny, suchá vína, lehká piva a tvrdé limonády. Tyto nápoje pomáhají udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Vždy se podívejte na štítky pro sacharidy a cukr. To vám pomůže vyhnout se skrytým cukrům, které mohou způsobit rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi.
Pijte jen malé množství a kontrolujte si hladinu cukru v krvi před pitím, během něj a po něm. To vám pomůže zůstat v bezpečí.
Nepijte sladké koktejly, běžná piva, dezertní vína nebo předem namíchané nápoje. Mají spoustu cukru a sacharidů.
Před pitím snězte nějaké jídlo a používejte mixéry bez cukru. To pomáhá zastavit nízkou hladinu cukru v krvi a udržuje vaše nápoje bezpečnější.
Nejlepší volby
![Nejlepší volby]()
Konzervovaná piva
Možná si myslíte, že všechna piva jsou zakázána, ale není to pravda. Konzervovaná piva mohou být chytrou volbou, pokud vyberete ta správná. Mnoho značek nyní nabízí možnosti s méně sacharidy a méně cukrem. Tyto nápoje vám pomohou udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Zde jsou některá skvělá plechovková piva, která můžete vyzkoušet:
Budweiser Select 55: 1,9 g sacharidů, 2,4 % ABV
Amstel Light: 5 g sacharidů, 3,5 % ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g sacharidů, 4 % ABV
Corona Premier: 2,6 g sacharidů, 4 % ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g sacharidů, 2,3 % ABV
Tip: Obsah sacharidů vždy zkontrolujte na štítku. Ne všechna plechovková piva jsou stejná.
Konzervovaná piva jako tato mají méně cukru a méně sacharidů než běžná piva. Získáte chuť bez velkého nárůstu hladiny cukru v krvi.
Suchá vína
Suchá vína jsou další dobrou volbou. Mají méně cukru než sladká vína. Můžete si vychutnat sklenku suchého červeného nebo bílého vína, aniž byste se příliš obávali o hladinu cukru v krvi.
Některá oblíbená suchá vína:
Cabernet Sauvignon: 3–4 g sacharidů na 5 uncí, 13–14 % ABV
Pinot Grigio: 3 g sacharidů na 5 uncí, 12 % ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g sacharidů na 5 uncí, 12-13 % ABV
Suchá vína fungují dobře pro lidi s cukrovkou, protože mají méně cukru. Jen nezapomeňte držet jednu sklenici.
Duchové
Destiláty jako vodka, gin, rum a whisky mají nula sacharidů. Můžete je pít přímo nebo je míchat mixéry bez cukru. Duchové jsou silní, takže potřebujete jen trochu.
Příklady:
Vodka: 0 g sacharidů na 1,5 unce, 40 % ABV
Gin: 0 g sacharidů na 1,5 unce, 40 % ABV
Rum: 0 g sacharidů na 1,5 unce, 40 % ABV
Poznámka: Vyhněte se ochuceným lihovinám. Často mají přidaný cukr.
Tvrdí Seltzers
Tvrdé seltzery jsou lehké, bublinkové a mají nízký obsah sacharidů. Mnoho značek vyrábí tvrdé seltzery s pouze 1-2 g sacharidů na plechovku. Tyto nápoje lze snadno najít a přicházejí v mnoha příchutích.
Nejlepší výběry:
White Claw Hard Seltzer: 2 g sacharidů, 5 % ABV
Skutečně tvrdý Seltzer: 1 g sacharidů, 5 % ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g sacharidů, 4,5 % ABV
Tvrdé seltzery jsou skvělé pro lidi s cukrovkou, protože mají málo cukru a jsou osvěžující.
Světlá piva
Klasickou volbou jsou světlá piva. Mají méně sacharidů a kalorií než běžná piva. To znamená, že mají menší vliv na hladinu cukru v krvi.
Zde je rychlý pohled na srovnání světlých piv s běžnými pivy:
Druh piva |
Sacharidy (gramy na 12 uncí) |
Kalorie (na 12 oz) |
Vliv na krevní glukózu |
Světlá piva |
2,4 - 4,8 |
Nižší (např. Miller64: 64 cal) |
Nižší dopad na glukózu díky menšímu množství sacharidů |
Běžná piva |
6.9 - 13.9 |
Vyšší (např. Budweiser: 145 cal) |
Vyšší dopad na glukózu díky většímu množství sacharidů |
Pár dobrých světlých piv:
Miller64: 2,4 g sacharidů, 2,8 % ABV
Michelob Ultra: 2,6 g sacharidů, 4,2 % ABV
Coors Light: 5 g sacharidů, 4,2 % ABV
Světlá piva vám pomohou vychutnat si studený nápoj bez velkého skoku v hladině cukru v krvi.
Šampaňské
Šampaňské může působit luxusně, ale je to také chytrá volba. Šampaňské brut nebo extra brut mají méně cukru než sladké.
Držte se suchých stylů. Dostanete bublinky bez cukru.
Vodka Soda
Vodka soda je jednoduchá a bezpečná. Smícháte vodku se sodou. Neobsahuje cukr a pro chuť můžete přidat limetku.
Tento nápoj udržuje váš počet sacharidů na nule.
Gin a tonikum
Gin s tonikem je klasika. Používáte-li dietní tonizační vodu, udržujete nízkou hladinu cukru.
Gin: 0 g sacharidů na 1,5 unce, 40 % ABV
Dietní tonikum voda: 0 g sacharidů
Tip: Běžná tonická voda obsahuje cukr. Vždy volte dietní nebo bez cukru.
Tequila
Tequila je další lihovina s nulovými sacharidy. Můžete jej upíjet čisté nebo smíchat se sodou a limetkou.
Tequila vám dodá výraznou chuť bez zvýšení hladiny cukru v krvi.
Whisky
Whisky nemá žádné sacharidy. Můžete pít rovnou nebo s ledem. Někteří lidé rádi přidávají šplouch vody.
Poznámka: Ochucené whisky mohou mít přidaný cukr. Držte se obyčejné whisky.
Pokud jde o alkohol a cukrovku, máte mnoho možností. Konzervovaná piva, suchá vína, lihoviny, tvrdá seltzer a lehká piva nabízejí možnosti s nízkým obsahem sacharidů a cukrů. Tyto nápoje vám pomohou užít si noc bez obav o hladinu cukru v krvi.
Proč jsou tyto lepší
Nízký obsah sacharidů
Když máte cukrovku, sacharidy mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Nápoje s menším množstvím sacharidů vám pomohou udržet věci v klidu. Pokud zvolíte alkohol s nízkým obsahem uhlohydrátů, snížíte pravděpodobnost náhlého nárůstu. Usnadníte si také počítání sacharidů za den.
Nízkosacharidové nápoje jako lihoviny, suchá vína a lehká piva mají obvykle méně než 5 gramů sacharidů na porci.
Běžná piva nebo sladké koktejly mohou mít 10 gramů i více.
Tip: Vždy zkontrolujte štítek nebo se zeptejte na obsah sacharidů. Některé nápoje vás překvapí skrytými sacharidy.
Nízký cukr
Cukr je další věc, kterou chcete sledovat. Nápoje s vysokým obsahem cukru mohou způsobit rychlý skok cukru v krvi. Možnosti s nízkým obsahem cukru vám pomohou vyhnout se prudkým nárůstům a pádům.
Zde je rychlý pohled na to, jak se cukr hromadí:
Typ nápoje |
Cukr (gramy na porci) |
Suché víno |
0,5 - 1 |
Tvrdý Seltzer |
0:2 |
Pravidelný koktejl |
10+ |
Můžete vidět, že suchá vína a tvrdé limonády udržují cukr na nízké úrovni. Sladké koktejly a dezertní vína ne.
Poznámka: Ochucené lihoviny a mixéry často skrývají cukr navíc. Držte se obyčejných nebo dietních mixérů.
Nízké ABV
Alkohol podle objemu (ABV) vám říká, jak silný je nápoj. Nižší ABV znamená méně alkoholu ve vašem systému. To vám pomůže vyhnout se velkým výkyvům hladiny cukru v krvi. Snižuje také riziko hypoglykémie, zvláště pokud užíváte inzulín nebo jiné léky na cukrovku.
Světlá piva a některá tvrdá seltzer mají ABV kolem 2-5%.
Destiláty a běžná vína mají vyšší ABV, proto pijte méně nebo řeďte pomocí mixérů.
Výběr nápojů s nízkým obsahem ABV vám umožní užít si noc a udržet své zdraví pod kontrolou. Zůstanete pod kontrolou a druhý den se budete cítit lépe.
Pamatujte: Můžete se bavit a zůstat v bezpečí tím, že si vyberete nápoje s nízkým obsahem sacharidů, cukru a alkoholu. Vaše tělo vám poděkuje!
Alkohol a krevní cukr
![Alkohol a krevní cukr]()
Riziko hypoglykémie
Pití alkoholu může snížit hladinu cukru v krvi. To může vést k hypoglykémii, což znamená, že vaše hladina cukru v krvi klesne příliš nízko. Můžete se cítit roztřesení, závrať nebo zmatení. Někdy můžete dokonce omdlít. Pokud užíváte inzulín nebo určité prášky na cukrovku, máte vyšší riziko.
Zde jsou některé příznaky hypoglykémie, které je třeba sledovat:
Pocení
Rychlý tep
Rozmazané vidění
Slabost
Tip: Když pijete, vždy s sebou noste svačinu. Pokud začnete pociťovat některý z těchto příznaků, okamžitě něco snězte.
Zpožděné efekty
Alkohol ne vždy hned ovlivní hladinu cukru v krvi. Někdy může vaše hladina cukru v krvi klesnout několik hodin po pití. To se může stát i během spánku. Vaše játra pracují na odbourávání alkoholu, takže přestávají produkovat glukózu pro vaše tělo. To znamená, že hladina cukru v krvi může klesnout později, nejen během pití.
Můžete zůstat v bezpečí:
Kontrola hladiny cukru v krvi před spaním
Pokud je hladina cukru v krvi nízká nebo klesá, dejte si malou svačinu
Dát někomu vědět, že máte cukrovku, pokud plánujete pít
Poznámka: Zpožděná minima se k vám mohou připlížit. Nastavte si budík, abyste si zkontrolovali hladinu cukru v krvi, pokud pijete večer.
Lékové interakce
Některé léky na cukrovku se špatně mísí s alkoholem. Alkohol může zhoršit nežádoucí účinky nebo změnit způsob účinku vašeho léku. Například smíchání alkoholu s inzulínem nebo deriváty sulfonylmočoviny může způsobit, že hladina cukru v krvi klesne příliš nízko.
Zde je rychlá tabulka, která vám pomůže:
Typ léku |
Riziko alkoholu |
Inzulín |
Vysoké riziko nízkých hodnot |
metformin |
Riziko laktátové acidózy |
Sulfonylmočoviny |
Vysoké riziko nízkých hodnot |
DPP-4 inhibitory |
Nižší riziko |
Upozornění: Vždy se zeptejte svého lékaře nebo lékárníka, zda je bezpečné pít s léky. Buďte informováni a chraňte své zdraví.
Tipy na bezpečné pití
Sledujte hladinu cukru v krvi
Když pijete, musíte si hlídat hladinu cukru v krvi. Alkohol může zvýšit nebo snížit hladinu. Než začnete pít, zkontrolujte si hladinu cukru v krvi. Pokud plánujete vypít více než jeden drink, zkontrolujte to znovu během noci. Vždy zkontrolujte, než půjdete spát.
Tip: Vezměte si glukometr nebo kontinuální glukometr (CGM), pokud jej máte. To vám pomůže zůstat v bezpečí a včas zachytit jakékoli změny.
Jezte před pitím
Nikdy nepijte na lačný žaludek. Jídlo pomáhá zpomalit, jak rychle vaše tělo vstřebává alkohol. Jídlo před pitím může pomoci předejít nízké hladině cukru v krvi.
Mezi dobré občerstvení patří:
Poznámka: Vyberte si svačiny s bílkovinami a zdravými sacharidy. Ty udržují hladinu cukru v krvi stabilní.
Vyberte Mixers Wisely
Mixéry mohou do vašeho nápoje přidat hodně cukru. Výběr mixéry bez cukru nebo dietní . Dobře funguje sodová voda, dietní tonikum nebo neslazený ledový čaj.
Zde je rychlý průvodce:
Mixér |
Cukr (na 8 uncí) |
Běžná soda |
24 g |
Šťáva |
20 g |
Dietní soda |
0 g |
Sodovka |
0 g |
Omezte příjem
Držte se jednoho nebo dvou nápojů. Více než to může ztížit kontrolu hladiny cukru v krvi. Méně pití také snižuje riziko nehod nebo nevolnosti.
Připomenutí: American Diabetes Association doporučuje ne více než jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže.
Kdy se vyhnout alkoholu
Někdy byste měli vynechat alkohol. Pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi, nepijte. Pokud se cítíte nemocní, unavení nebo užíváte nový lék, počkejte, až se budete cítit lépe.
Vynechejte alkohol, pokud plánujete řídit.
Vyhněte se pití, pokud máte problémy se zvládáním cukrovky.
Upozornění: Vždy poslouchejte své tělo. Pokud si nejste jisti, je v pořádku říci ne alkoholu.
Nápojům se vyhnout
Ne každý nápoj funguje dobře pro lidi s cukrovkou. Některé druhy alkoholu mohou poslat vaši hladinu cukru v krvi na jízdu na horské dráze. Chcete vědět, které přeskočit? Pojďme to rozebrat.
Sladké koktejly
Sladké koktejly mohou chutnat skvěle, ale obsahují hodně cukru a sacharidů. Nápoje jako margarity, piña coladas, daiquiris a mojito často používají sirupy, ovocné šťávy nebo sodu. Tyto mixéry mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.
Příklady koktejlů s vysokým obsahem cukru:
Margarita (až 30 g cukru na porci)
Piña Colada (více než 40 g cukru na porci)
Ledový čaj Long Island (až 33 g cukru na porci)
Tip: Pokud toužíte po koktejlu, požádejte o 'skinny' nebo verzi bez cukru.
Běžné pivo
Běžné pivo má více sacharidů než lehké nebo nízkosacharidové varianty. Jedna láhev může obsahovat až 13 g sacharidů. Pokud vypijete více než jeden, sacharidy se rychle sčítají.
Druh piva |
Sacharidy (na 12 uncí) |
Běžné pivo |
10-13 g |
Světlé pivo |
2-5 g |
Chuť vám možná bude chutnat, ale běžné pivo může znesnadnit zvládnutí hladiny cukru v krvi.
Dezertní vína
Dezertní vína chutnají sladce z nějakého důvodu. Obsahují hodně cukru. Portské, sherry a Moscato jsou jedni z největších pachatelů. I malá sklenice může mít 10 g a více cukru.
Dezertní vína, kterým se vyhnout:
Přístav
Sherry
Moscato
Sauternes
Poznámka: Chcete-li udržet nízkou hladinu cukru, držte se suchých vín.
Předmíchané nápoje
Předmíchané nápoje se zdají být jednoduché, ale často skrývají spoustu cukru a sacharidů. Mnoho konzervovaných koktejlů, chladičů vína a alcopops používá sladidla a ovocné šťávy.
Pozor na:
Smirnoff Ice
Mikeova tvrdá limonáda
Seagramovy útěky
Tyto nápoje mohou obsahovat 20 g nebo více cukru v jedné láhvi.
Upozornění: Vždy zkontrolujte štítek. Pokud vidíte cukr nebo kukuřičný sirup vysoko na seznamu, dejte ho zpět na polici.
Když se chcete napít, máte spoustu chytrých možností. Vyberte si lehká piva, suchá vína, lihoviny nebo tvrdé limonády, abyste udrželi nízkou hladinu sacharidů a cukru. Pamatujte, že umírněnost vás chrání. Vždy si zkontrolujte hladinu cukru v krvi a v případě dotazů se poraďte se svým lékařem.
Vychutnejte si drink, ale poslouchejte své tělo. Můžete se bavit a zároveň zůstat zdraví!
FAQ
Můžete pít alkohol, pokud máte cukrovku?
Ano, alkohol si můžete vychutnat, pokud máte cukrovku. Stačí si vybrat nízkosacharidové, nízkosacharidové nápoje a hlídat si hladinu cukru v krvi. Vždy pijte s mírou a nejprve se poraďte se svým lékařem.
Jaký je nejbezpečnější alkohol pro lidi s cukrovkou?
Destiláty jako vodka, gin a tequila jsou bezpečnou volbou. Dobře fungují i suchá vína a lehká piva. Tyto nápoje obsahují málo nebo žádný cukr a méně sacharidů.
Jak alkohol ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Alkohol může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, zvláště pokud pijete nalačno. Někdy se účinek projeví až o několik hodin později. Před a po pití si vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi.
Můžete míchat alkohol s léky na cukrovku?
Některé léky na cukrovku se špatně mísí s alkoholem. Mohli byste mít vyšší riziko nízké hladiny cukru v krvi. Před pitím se vždy zeptejte svého lékaře nebo lékárníka.
