Leter du etter de beste alkoholvalgene når du har diabetes? Du vil ha drinker som holder ting enkelt og trygt. Her er de beste valgene: Hermetikkøl, tørre viner, brennevin, hard seltzer, lett øl, champagne, vodka brus, gin og tonic, tequila og whisky. Disse drikkene har færre karbohydrater og sukker. De hjelper deg å administrere blodsukkeret bedre. Velg alternativer med lav ABV, og du kan nyte en drink uten å bekymre deg.
Viktige takeaways
Plukke drikker med lite sukker og karbohydrater som brennevin, tørre viner, lett øl og harde selters. Disse drikkene hjelper til med å holde blodsukkeret jevnt.
Se alltid på etiketter for karbohydrater og sukker. Dette hjelper deg å unngå skjulte sukkerarter som kan få blodsukkeret til å øke raskt.
Drikk bare en liten mengde og sjekk blodsukkeret ditt før, mens og etter du har drukket. Dette hjelper deg å holde deg trygg.
Ikke drikk søte cocktailer, vanlige øl, dessertviner eller ferdigblandede drinker. Disse har mye sukker og karbohydrater.
Spis litt mat før du drikker og bruk mikser uten sukker. Dette bidrar til å stoppe lavt blodsukker og holder drikkene dine tryggere.
Toppvalg
![Toppvalg]()
Hermetisert øl
Du tror kanskje at alt øl er forbudt, men det er ikke sant. Hermetikkøl kan være et smart valg hvis du velger de riktige. Mange merker tilbyr nå alternativer med færre karbohydrater og mindre sukker. Disse drikkene hjelper deg med å holde blodsukkeret jevnt.
Her er noen gode hermetikkøl å prøve:
Budweiser Select 55: 1,9 g karbohydrater, 2,4 % volum
Amstel Light: 5g karbohydrater, 3,5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g karbohydrater, 4 % ABV
Corona Premier: 2,6 g karbohydrater, 4 % volum
Beck's Premier Light: 3,2 g karbohydrater, 2,3 % ABV
Tips: Sjekk alltid etiketten for innhold av karbohydrater. Ikke alle hermetikkøl er like.
Hermetiserte øl som disse har mindre sukker og færre karbohydrater enn vanlige øl. Du får smaken uten den store piggen i blodsukkeret.
Tørre viner
Tørre viner er et annet godt valg. De har mindre sukker enn søte viner. Du kan nyte et glass tørr rød- eller hvitvin uten å bekymre deg for mye om blodsukkeret.
Noen populære tørre viner:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g karbohydrater per 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g karbohydrater per 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g karbohydrater per 5 oz, 12-13 % ABV
Tørre viner fungerer bra for personer med diabetes fordi de har mindre sukker. Bare husk å holde deg til ett glass.
Ånder
Brennevin som vodka, gin, rom og whisky har null karbohydrater. Du kan drikke dem rett eller blande dem med sukkerfrie miksere. Ånden er sterk, så du trenger bare litt.
Eksempler:
Vodka: 0 g karbohydrater per 1,5 oz, 40 % volum
Gin: 0g karbohydrater per 1,5 oz, 40% ABV
Rom: 0 g karbohydrater per 1,5 oz, 40 % ABV
Merk: Unngå brennevin med smak. De er ofte tilsatt sukker.
Hard Seltzers
Harde selters er lette, boblende og har lite karbohydrater. Mange merker lager harde seltzere med kun 1-2g karbohydrater per boks. Disse drinkene er enkle å finne og kommer i mange smaker.
Toppvalg:
White Claw Hard Seltzer: 2g karbohydrater, 5% ABV
Virkelig hard Seltzer: 1 g karbohydrater, 5 % volum
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g karbohydrater, 4,5 % ABV
Harde selters er gode for personer med diabetes fordi de har lite sukker og er forfriskende.
Lett øl
Lett øl er et klassisk valg. De har færre karbohydrater og kalorier enn vanlig øl. Dette betyr at de har en mindre effekt på blodsukkeret ditt.
Her er en rask titt på hvordan lett øl sammenlignes med vanlige øl:
Type øl |
Karbohydrater (gram per 12 oz) |
Kalorier (per 12 oz) |
Påvirkning på blodsukkeret |
Lett øl |
2,4 - 4,8 |
Lavere (f.eks. Miller64: 64 cal) |
Lavere glukosepåvirkning på grunn av færre karbohydrater |
Vanlige øl |
6,9 - 13,9 |
Høyere (f.eks. Budweiser: 145 cal) |
Høyere glukosepåvirkning på grunn av mer karbohydrater |
Noen gode lette øl:
Miller64: 2,4 g karbohydrater, 2,8 % ABV
Michelob Ultra: 2,6 g karbohydrater, 4,2 % volum
Coors Light: 5g karbohydrater, 4,2% ABV
Lette øl hjelper deg med å nyte en kald drink uten et stort hopp i blodsukkeret.
Champagne
Champagne kan føles fancy, men det er også et smart valg. Brut eller extra brut champagne har mindre sukker enn søte.
Hold deg til tørre stiler. Du får boblene uten sukkeret.
Vodka brus
Vodka brus er enkelt og trygt. Du blander vodka med brusvann. Det er ikke sukker, og du kan legge til en skvis lime for smak.
Vodka: 0 g karbohydrater per 1,5 oz, 40 % volum
Sodavann: 0g karbohydrater
Denne drinken holder karbotallet på null.
Gin og tonic
Gin og tonic er en klassiker. Hvis du bruker diett tonic vann, holder du sukkeret lavt.
Gin: 0g karbohydrater per 1,5 oz, 40% ABV
Diett tonic vann: 0g karbohydrater
Tips: Vanlig tonic vann har sukker. Velg alltid diett eller sukkerfritt.
Tequila
Tequila er en annen brennevin med null karbohydrater. Du kan nippe til den pent eller blande den med brusvann og lime.
Tequila gir deg en dristig smak uten å øke blodsukkeret.
Whisky
Whisky har ingen karbohydrater. Du kan drikke den rett eller med is. Noen liker å tilsette en skvett vann.
Merk: Smaksatt whisky kan ha tilsatt sukker. Hold deg til vanlig whisky.
Du har mange valg når det gjelder alkohol og diabetes. Hermetiserte øl, tørre viner, brennevin, harde selters og lette øl tilbyr alle alternativer med lite karbohydrater og lavt sukker. Disse drinkene hjelper deg å nyte en kveld uten å bekymre deg for blodsukkeret ditt.
Hvorfor disse er bedre
Lavkarbo
Når du har diabetes, kan karbohydrater raskt øke blodsukkeret. Drikker med færre karbohydrater hjelper deg å holde ting stødig. Hvis du velger lavkarbo alkohol, reduserer du sjansen for en plutselig topp. Du gjør det også lettere å telle karbohydrater for dagen.
Lavkarbodrikker som brennevin, tørre viner og lettøl har vanligvis mindre enn 5 gram karbohydrater per porsjon.
Vanlige øl eller søte cocktailer kan ha 10 gram eller mer.
Tips: Sjekk alltid etiketten eller spør om karbohydratinnhold. Noen drinker overrasker deg med skjulte karbohydrater.
Lavt sukker
Sukker er en annen ting du vil se. Drikker med mye sukker kan få blodsukkeret til å hoppe raskt. Alternativer med lite sukker hjelper deg med å unngå de kraftige stigningene og krasjene.
Her er en rask titt på hvordan sukker henger sammen:
Drikketype |
Sukker (gram per porsjon) |
Tørr vin |
0,5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Vanlig cocktail |
10+ |
Du kan se at tørre viner og harde selters holder sukkeret lavt. Søte cocktailer og dessertviner gjør det ikke.
Merk: Smaksatt brennevin og miksere skjuler ofte ekstra sukker. Hold deg til vanlige eller diettmiksere.
Lav ABV
Alkohol etter volum (ABV) forteller deg hvor sterk en drink er. Lavere ABV betyr mindre alkohol i systemet ditt. Dette hjelper deg å unngå store svingninger i blodsukkeret. Det reduserer også risikoen for hypoglykemi, spesielt hvis du tar insulin eller andre diabetesmedisiner.
Lette øl og noen harde selters har ABV rundt 2-5%.
Brennevin og vanlige viner har høyere ABV, så drikk mindre eller spe ut med miksere.
Å velge drikker med lavt ABV lar deg nyte en kveld ute og holde helsen i sjakk. Du beholder kontrollen og føler deg bedre dagen etter.
Husk: Du kan ha det gøy og være trygg ved å velge drikker som inneholder lite karbohydrater, sukker og alkohol. Kroppen din vil takke deg!
Alkohol og blodsukker
![Alkohol og blodsukker]()
Hypoglykemi risiko
Å drikke alkohol kan senke blodsukkeret. Dette kan føre til hypoglykemi, som betyr at blodsukkeret faller for lavt. Du kan føle deg skjelven, svimmel eller forvirret. Noen ganger kan du til og med besvime. Hvis du tar insulin eller visse diabetespiller, har du høyere risiko.
Her er noen tegn på hypoglykemi å se etter:
Svette
Rask hjerterytme
Uklart syn
Svakhet
Tips: Ha alltid med deg en matbit når du drikker. Hvis du begynner å føle noen av disse symptomene, spis noe med en gang.
Forsinkede effekter
Alkohol påvirker ikke alltid blodsukkeret med en gang. Noen ganger kan blodsukkeret falle flere timer etter at du har drukket. Dette kan til og med skje mens du sover. Leveren din jobber for å bryte ned alkohol, så den slutter å lage glukose til kroppen din. Det betyr at blodsukkeret kan falle senere, ikke bare mens du drikker.
Du kan være trygg ved å:
Sjekke blodsukkeret før sengetid
Spis en liten matbit hvis blodsukkeret er lavt eller synker
La noen få vite at du har diabetes hvis du planlegger å drikke
Merk: Forsinkede nedturer kan snike seg inn på deg. Still inn en alarm for å sjekke blodsukkeret hvis du drikker om kvelden.
Medisinasjonsinteraksjoner
Noen diabetesmedisiner blander seg dårlig med alkohol. Alkohol kan gjøre bivirkningene verre eller endre hvordan medisinen virker. For eksempel kan blanding av alkohol med insulin eller sulfonylurea få blodsukkeret til å falle for lavt.
Her er en rask tabell for å hjelpe deg:
Medisintype |
Alkoholrisiko |
Insulin |
Høy risiko for nedturer |
Metformin |
Risiko for melkesyreacidose |
Sulfonylurea |
Høy risiko for nedturer |
DPP-4-hemmere |
Lavere risiko |
Advarsel: Spør alltid legen din eller apoteket om det er trygt å drikke sammen med medisinen. Hold deg informert og beskytt helsen din.
Sikkert drikketips
Overvåk blodsukkeret
Du må holde et øye med blodsukkeret når du drikker. Alkohol kan få nivåene dine til å gå opp eller ned. Sjekk blodsukkeret før du begynner å drikke. Hvis du planlegger å ta mer enn én drink, sjekk igjen i løpet av natten. Sjekk alltid før du legger deg.
Tips: Ta med blodsukkermåleren eller en kontinuerlig glukosemonitor (CGM) hvis du har en. Dette hjelper deg å være trygg og fange opp eventuelle endringer tidlig.
Spis før du drikker
Drikk aldri på tom mage. Mat bidrar til å bremse hvor raskt kroppen din absorberer alkohol. Å spise før du drikker kan bidra til å forhindre lavt blodsukker.
Noen gode snacks inkluderer:
Fullkornskjeks med ost
En kalkunsandwich
Nøtter eller stiblanding
Merk: Velg snacks med protein og sunne karbohydrater. Disse holder blodsukkeret ditt jevnt.
Velg miksere med omhu
Miksere kan legge til mye sukker til drikken din. Plukke sukkerfrie eller diettmiksere . Sodavann, diett tonic eller usøtet iste fungerer bra.
Her er en rask guide:
Mikser |
Sukker (per 8 oz) |
Vanlig brus |
24g |
Juice |
20 g |
Diett brus |
0g |
Sodavann |
0g |
Begrens inntaket
Hold deg til en eller to drinker. Mer enn det kan gjøre det vanskelig å kontrollere blodsukkeret. Å drikke mindre reduserer også risikoen for ulykker eller å føle deg syk.
Påminnelse: American Diabetes Association foreslår ikke mer enn én drink per dag for kvinner og to for menn.
Når bør du unngå alkohol
Noen ganger bør du hoppe over alkohol. Hvis blodsukkeret ditt er lavt, ikke drikk. Hvis du føler deg syk, trøtt eller tar ny medisin, vent til du føler deg bedre.
Varsel: Lytt alltid til kroppen din. Hvis du føler deg usikker, er det greit å si nei til alkohol.
Drikker å unngå
Ikke alle drikker fungerer bra for personer med diabetes. Noen typer alkohol kan sende blodsukkeret på en berg-og-dal-banetur. Vil du vite hvilke du skal hoppe over? La oss bryte det ned.
Søte cocktailer
Søte cocktailer kan smake godt, men de inneholder mye sukker og karbohydrater. Drikker som margaritas, piña coladas, daiquiris og mojitos bruker ofte sirup, fruktjuice eller brus. Disse mikserne kan øke blodsukkeret raskt.
Eksempler på cocktailer med høyt sukkerinnhold:
Margarita (opptil 30 g sukker per porsjon)
Piña Colada (over 40 g sukker per porsjon)
Long Island iste (opptil 33 g sukker per porsjon)
Tips: Hvis du har lyst på en cocktail, be om en «mager» eller sukkerfri versjon.
Vanlig øl
Vanlig øl har flere karbohydrater enn lette eller lavkarbo alternativer. En flaske kan ha så mye som 13g karbohydrater. Drikker du mer enn én, øker karbohydratene raskt.
Type øl |
Karbohydrater (per 12 oz) |
Vanlig øl |
10-13 g |
Lett øl |
2-5 g |
Du kan nyte smaken, men vanlig øl kan gjøre blodsukkeret vanskeligere å håndtere.
Dessertviner
Dessertviner smaker søtt av en grunn. De inneholder mye sukker. Portvin, sherry og Moscato er noen av de største lovbryterne. Selv et lite glass kan inneholde 10g eller mer sukker.
Dessertviner å unngå:
Havn
Sherry
Moscato
Sauternes
Merk: Hold deg til tørre viner hvis du vil holde sukkeret lavt.
Ferdigblandet drikke
Ferdigblandede drikker virker enkle, men de skjuler ofte mye sukker og karbohydrater. Mange hermetiske cocktailer, vinkjølere og alkopops bruker søtningsmidler og fruktjuice.
Se opp for:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Seagrams rømninger
Disse drinkene kan ha 20 g eller mer sukker i en flaske.
Advarsel: Sjekk alltid etiketten. Hvis du ser sukker eller maissirup høyt på listen, legg det tilbake på hyllen.
Du har mange smarte alternativer når du vil ha en drink. Velg lett øl, tørr vin, brennevin eller harde selters for å holde karbohydrater og sukker lavt. Husk at moderering holder deg trygg. Sjekk alltid blodsukkeret ditt og snakk med legen din hvis du har spørsmål.
Nyt drinken din, men lytt til kroppen din. Du kan ha det gøy og holde deg frisk på samme tid!
FAQ
Kan du drikke alkohol hvis du har diabetes?
Ja, du kan nyte alkohol hvis du har diabetes. Du trenger bare å velge lavkarbo, lavsukkerdrikker og passe på blodsukkeret ditt. Drikk alltid med måte og sjekk med legen din først.
Hva er den sikreste alkoholen for personer med diabetes?
Brennevin som vodka, gin og tequila er trygge valg. Tørre viner og lettøl fungerer også bra. Disse drikkene har lite eller ingen sukker og færre karbohydrater.
Hvordan påvirker alkohol blodsukkeret ditt?
Alkohol kan få blodsukkeret til å falle, spesielt hvis du drikker på tom mage. Noen ganger kommer effekten timer senere. Sjekk alltid blodsukkeret før og etter drikking.
Kan du blande alkohol med diabetesmedisin?
Noen diabetesmedisiner blander seg dårlig med alkohol. Du kan ha høyere risiko for lavt blodsukker. Spør alltid legen din eller apoteket før du drikker.
