Ozali koluka masanga oyo eleki malamu ntango ozali na diabɛti? Olingi masanga oyo ekosala ete makambo ezala pɛtɛɛ mpe ezala na likama te. Tala ba picks ya liboso: Bière en conserve, ba vins ya kokauka, ba spiritueux, ba seltzers ya makasi, bière ya pete, champagne, soda ya vodka, gin na tonic, tequila, na whisky. Masanga yango ezalaka na ba carbs mpe sukali mingi te. Basalisaka yo o gérer sukali na yo na makila malamu. Poná ba options oyo ezali na ABV moke, mpe okoki kosepela na masanga kozanga komitungisa.
Ba Takeaways ya ntina
Kopona masanga oyo ezali na sukali moke mpe ba carbs lokola masanga ya makasi, vinyo ya kokauka, bière ya pɛpɛlɛ, mpe seltzer ya makasi. Masanga yango esalisaka mpo sukali na yo ezala kaka na makila.
Tala tango nionso ba étiquettes ya ba carbs na sukali. Yango esalisaka yo oboya sukali oyo ebombami oyo ekoki kosala ete sukali na makila emata nokinoki.
Melá kaka mwa ndambo moke mpe talá sukali na makila na yo liboso, ntango ozali komɛla mpe nsima ya komɛla. Yango esalisaka yo ozala na likama te.
Komela te ba cocktails ya sukali, bière ya mbala na mbala, ba vins ya dessert, to masanga oyo basangisi liboso. Yango ezali na sukali mpe ba carbs mingi.
Lia mwa bilei liboso ya komɛla mpe salelá ba mélangeurs oyo ezangi sukali. Yango esalisaka mpo sukali ekiti na makila mpe esalaka ete masanga na yo ezala na likama te.
Maponami ya Likolo
![Maponami ya Likolo]()
Bière ya bibombelo
Okoki kokanisa ete bière nyonso ezali na ndelo te, kasi ezali solo te. Bière ya conserve ekoki kozala choix ya mayele soki oponi oyo ebongi. Ba marques mingi epesaka sikoyo ba options oyo ezali na ba carbs moke mpe sukali moke. Masanga yango esalisaka yo ozala na sukali na yo na makila.
Tala mwa Bière ya bidon ya minene mpo na komeka:
Budweiser Pona 55: 1,9g ya ba carbs, 2,4% ya ABV
Amstel Light: 5g ya carbs, 3,5% ya ABV
Motó ya mbisi ya mbwa Ezali na nguya moke Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2,6g ya ba carbs, 4% ya ABV
Beck's Premier Light: 3,2g ya carbs, 2,3% ya ABV
Toli: Talá ntango nyonso na étiquette soki ezali na carb. Ba Bière nionso ya Conserve ezalaka ndenge moko te.
Ba Bière ya bibombelo lokola oyo ezali na sukali moke mpe na ba carbs moke koleka bière ya mbala na mbala. Ozuaka elengi sans spike munene ya sukali na makila.
Ba Vins ya Kokauka
Ba vins ya kokauka ezali pick mosusu ya malamu. Bazali na sukali mingi te koleka vinyo ya sukali. Okoki kosepela na kɔpɔ ya vinyo ya motane to ya mpɛmbɛ oyo ekauki kozanga komitungisa mingi mpo na sukali na yo na makila.
Mwa vinyo ya kokauka oyo bato mingi balingaka:
Cabernet Sauvignon: 3-4g ya carbs na 5 oz, 13-14% ya ABV
Pinot Grigio: 3g ya carbs na 5 oz, 12% ya ABV
Sauvignon Blanc: 2,7g ya ba carbs na 5 oz, 12-13% ya ABV
Vinyo ya kokauka esalaka malamu mpo na bato oyo bazali na diabɛti mpo ezali na sukali mingi te. Kobosana te kaka kokangama na verre moko.
Bilimu
Bilimu lokola vodka, gin, rhum, mpe whisky ezali na carbs zéro. Okoki komela yango semba to kosangisa yango na ba mélangeurs oyo ezangi sukali. Milimo ezalaka makasi, yango wana osengeli kaka na mwa moke.
Bandakisa:
Vodka: 0g ya ba carbs na 1,5 oz, 40% ya ABV
Gin: 0g ya carbs na 1,5 oz, 40% ABV
Rom: 0g ya ba carbs na 1,5 oz, 40% ya ABV
Liyebisi: Bokima masanga ya makasi oyo ezali na elɛngi. Mbala mingi babakisi sukali.
Ba Seltzers ya makasi
Ba seltzers ya makasi ezalaka pete, ezalaka na bubbly, pe ezalaka na ba carbs mingi te. Ba marques mingi basalaka ba seltzers ya makasi na kaka 1-2g ya ba carbs na bidon moko. Masanga yango ezalaka mpasi te mpo na kozwa yango mpe ezalaka na elɛngi mingi.
Ba picks ya likolo:
Seltzer ya makasi ya grille blanche: 2g ya carbs, 5% ABV
Seltzer ya solo ya makasi: 1g ya carbs, 5% ABV
Bon & Viv Seltzer ya épicé: 0g ya carbs, 4,5% ya ABV
Ba seltzers ya makasi ezali malamu mingi mpo na bato oyo bazali na diabète mpo ezali na sukali mingi te mpe epesaka makasi.
Ba Bière ya Pete
Bière ya pete ezali choix classique. Bazali na ba carbs mpe ba calories mingi te koleka bière ya mbala na mbala. Yango elingi koloba ete bazali na bopusi moke likoló na sukali na yo na makila.
Tala noki ndenge nini bière ya pete ekokani na bière ya mbala na mbala:
Lolenge ya Bière |
Ba hydrates de carbone (grammes na 12 oz) . |
Calories (na 12 oz moko) . |
Impact na Glucose ya Makila |
Ba Bière ya Pete |
2.4 - 4.8 |
Na nse (ndakisa, Miller64: 64 cal) . |
Impact ya glucose ya nse mpo na ba carbs moke |
Bière ya mbala na mbala |
6.9 - 13.9 |
Likolo (ndakisa, Budweiser: 145 cal) . |
Impact ya glucose ya likolo mpo na ba carbs mingi |
Mwa bière ya malamu ya pɛpɛlɛ:
Miller64: 2,4g ya ba carbs, 2,8% ya ABV
Michelob Ultra: 2,6g ya carbs, 4,2% ya ABV
Coors Pole: 5g ya carbs, 4,2% ABV
Bière ya pɛpɛlɛ esalisaka yo osepela na masanga ya malili kozanga ete sukali emata mingi na makila.
Champagne oyo ezali na kati
Champagne ekoki koyoka fancy, kasi ezali mpe choix ya mayele. Ba champagnes brut to extra brut ezalaka na sukali mingi te koleka oyo ya sukali.
Bokangama na ba styles ya kokauka. Ozuaka ba bulles sans sucre.
Soda ya Vodka
Soda ya vodka ezali pete mpe ezali na likama te. Osangisaka vodka na mayi ya soda. Sukali ezali te, mpe okoki kobakisa mwa ndambo ya lime mpo na elɛngi.
Vodka: 0g ya ba carbs na 1,5 oz, 40% ya ABV
Mai ya soda: 0g ya ba carbs
Masanga oyo ebatelaka motango ya ba carbs na yo na zéro.
Gin na Tonic
Gin na tonic eza classique. Soki osaleli mai ya diet tonic, ozali kosala ete sukali ezala mingi te.
Gin: 0g ya carbs na 1,5 oz, 40% ABV
Mai ya tonic ya régime: 0g ya ba carbs
Toli: Mai ya tonic oyo esalemaka mbala na mbala ezalaka na sukali. Pona ntango nyonso bilei to oyo ezali na sukali te.
Tequila na yango
Tequila ezali esprit mosusu oyo ezali na ba carbs zéro. Okoki komɛla yango malamu to kosangisa yango na mai ya soda mpe lime.
Tequila epesaka yo elɛngi ya mpiko kozanga ete ematisaka sukali na yo na makila.
Whisky oyo ezali na kati
Whisky ezalaka na ba carbs te. Okoki komela yango semba to na glace. Bato mosusu balingaka kobakisa mwa mai.
Liyebisi: Ekoki kozala ete ba whisky oyo ezali na elɛngi ebakisaki sukali. Bokangama na whisky ya pamba.
Ozali na makambo mingi ya kopona soki etali masanga mpe diabɛti. Bière ya bibombelo, vinyo ya kokauka, masanga ya makasi, seltzer ya makasi, mpe bière ya pete nyonso epesaka ba options ya carb mingi te, ya sukali mingi te. Masanga yango esalisaka yo osepela na butu kozanga komitungisa mpo na sukali na yo na makila.
Mpo na nini makambo oyo ezali malamu koleka
Carb ya moke
Ntango ozali na diabɛti, biloko oyo babengi carbs ekoki komatisaka sukali na makila na yo nokinoki. Masanga oyo ezali na ba carbs moke esalisaka yo ozala na makambo ndenge moko. Soki oponi masanga oyo ezali na masanga mingi te, okitisaka likoki ya komata na mbalakaka. Osalaka pe que ezala facile kotanga ba carbs na yo pona mokolo.
Masanga oyo ezali na carbone mingi te lokola masanga ya makasi, vinyo ya kokauka, mpe bière ya pɛpɛlɛ mbala mingi ezalaka na gramɛ 5 te ya carbs na portion moko.
Bière ya mbala na mbala to cocktails sucrés ekoki kozala na gramme 10 to koleka.
Toli: Talá ntango nyonso na étiquette to tuná soki ezali na carb. Masanga mosusu ekamwisaka yo na ba carbs oyo ebombami.
Sukali ya nse
Sukali ezali eloko mosusu oyo olingi kotala. Masanga oyo ezali na sukali mingi ekoki kosala ete sukali na yo epumbwa nokinoki. Ba options oyo ezali na sukali mingi te esalisaka yo oboya komata mpe kokweya wana ya makasi.
Talá nokinoki ndenge oyo sukali ekómaka ebele:
Lolenge ya Masanga |
Sukali (grammes na portion moko) . |
Vinyo ya kokauka |
0,5 - 1. Ezali na ntina mingi |
Seltzer ya makasi |
0 - 2. Ezali ndenge moko |
Cocktail ya mbala na mbala |
10+ |
Okoki komona ete vinyo ya kokauka mpe seltzer ya makasi esalaka ete sukali ezala mingi te. Ba cocktails ya sukali mpe ba vins ya dessert esalaka bongo te.
Liyebisi: Mbala mingi, masanga ya makasi mpe ba mélangeurs oyo ezali na elɛngi ebombaka sukali oyo ebakisami. Bokangama na ba mélangeurs ya pamba to ya régime.
ABV ya nse
Masanga na volume (ABV) eyebisaka yo ndenge nini masanga ezali makasi. ABV ya nse elakisi masanga mingi te na système na yo. Yango esalisaka yo oboya koningana minene ya sukali na makila. Ekitisaka mpe likama na yo ya hypoglycémie, mingimingi soki ozali komɛla insuline to nkisi mosusu ya diabète.
Ba bière ya pete na ba seltzers mosusu ya makasi ezalaka na ABV environ 2-5%.
Spirits mpe ba vins ya ordinaire ezalaka na ABV ya likolo, yango wana mela moke to diluer na ba mélangeurs.
Kopona masanga oyo ezali na ABV mingi te epesaka yo nzela ya kosepela na butu moko mpe kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Otikalaka na bokonzi mpe ozali koyoka malamu mokolo oyo elandi.
Kobosana te: Okoki kosepela mpe kozala na likama te soki oponi masanga oyo ezali na masanga mingi te, sukali mpe masanga. Nzoto na yo ekopesa yo matɔndi!
Masanga mpe Sukali na Makila
![Masanga mpe Sukali na Makila]()
Likama ya Hypoglycémie
Komela masanga ekoki kokitisa sukali na yo na makila. Yango ekoki komema na hypoglycémie, elingi koloba ete sukali na yo ekita mingi. Okoki koyoka koningana, kizunguzungu, to kobulungana. Ntango mosusu, okoki kutu kolɛmba nzoto. Soki ozali komɛla insuline to bankisi mosusu ya diabɛti, ozali na likama mingi.
Tala mwa bilembo ya hypoglycémie oyo esengeli kotala:
Toli: Mema ntango nyonso mwa bilei moke ntango ozali komɛla. Soki obandi koyoka moko ya bilembo yango, lyá eloko moko mbala moko.
Ba effets oyo ezo retarder
Masanga esalaka ntango nyonso te sukali na yo na makila mbala moko. Ntango mosusu, sukali na yo na makila ekoki kokita bangonga mingi nsima ya komɛla. Yango ekoki kutu kosalema ntango ozali kolala. Foie na yo esalaka mpo na kobuka masanga, yango wana etika kosala glucose mpo na nzoto na yo. Yango elingi koloba ete sukali na yo ya makila ekoki kokita na nsima, kaka te ntango ozali komɛla masanga.
Okoki kotikala na libateli na nzela ya:
Kotala sukali na yo na makila liboso ya kolala
Kolya mwa bilei moke soki sukali na yo ezali moke to ekiti
Koyebisa moto ete ozali na diabète soki okani komɛla masanga
Liyebisi: Ba lows oyo ezo retardé ekoki ko sneak yo. Tyá alarme mpo na kotala sukali na makila na yo soki ozali komɛla na mpokwa.
Ba Interactions ya Nkisi
Nkisi mosusu ya diabɛti esanganaka malamu te na masanga. Masanga ekoki kosala ete ba effets secondaires ebeba to kobongola ndenge oyo nkisi na yo esalaka. Na ndakisa, kosangisa masanga na insuline to sulfonylurées ekoki kosala ete sukali na yo ekita mingi.
Tala mesa ya mbangu mpo na kosalisa yo:
Lolenge ya Nkisi |
Likama ya komɛla masanga |
Insuline oyo ezali na kati |
Risque ya likolo ya ba bas |
Métformine oyo babengi |
Likama ya acidose lactique |
Ba sulfonylurées |
Risque ya likolo ya ba bas |
Ba inhibiteurs ya DPP-4 |
Risque ya nse |
Kebisa: Tuna ntango nyonso monganga to monganga na yo ya farmasi soki ezali malamu komɛla elongo na nkisi na yo. Tikala na sango mpe batela bokolongono na yo.
Toli ya komɛla masanga oyo ezali na likama te
Monitor Sucre ya Makila
Osengeli kotya likebi na sukali na yo na makila ntango ozali komɛla. Masanga ekoki kosala ete nivo na yo emata to ekita. Talá sukali na makila na yo liboso ya kobanda komɛla. Soki okani komɛla masanga koleka moko, talá lisusu na butu. Talá ntango nyonso liboso ya kolala.
Toli: Mema métre ya glucose na makila to monitore ya glucose continue (CGM) soki ozali na yango. Yango esalisaka yo ozala na libateli mpe okanga mbongwana nyonso liboso.
Lia Liboso ya Komela
Komela ata moke te na libumu mpamba. Bilei esalisaka mpo nzoto na yo emɛlaka masanga nokinoki. Kolya liboso ya komɛla ekoki kosalisa mpo sukali ekita na makila.
Mwa bilei ya mikemike ya malamu ezali:
Liyebisi: Pona bilei ya mikemike oyo ezali na proteini mpe na ba carbs oyo ezali malamu mpo na nzoto. Makambo yango esalaka ete sukali na yo ya makila ezala ntango nyonso.
Pona ba Mélangeurs Na Mayele
Ba mélangeurs ekoki kobakisa sukali mingi na masanga na yo. Kopona ba mélangeurs oyo ezangi sukali to ya régime . Mai ya soda, tonic ya régime, to ti glacé oyo ezali na sucré te esalaka malamu.
Tala motambwisi ya mbangu:
Mosangisi |
Sukali (na 8 oz moko) . |
Soda ya mbala na mbala |
24g |
Jus |
20g |
Soda ya régime |
0g |
Mai ya soda |
0g |
Limite ya Intake
Kangamá na masanga moko to mibale. Koleka yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kopekisa sukali na yo na makila. Komɛla masanga mingi te ekitisaka mpe likama ya kozwa makama to koyoka maladi.
Likundoli: Lisangá moko ya Amerika oyo etalelaka maladi ya diabɛti epesi likanisi ete basi bámɛla masanga koleka moko te na mokolo mpe mibali mibale.
Ntango nini tosengeli koboya komɛla masanga
Ntango mosusu, osengeli kotika masanga. Soki sukali na yo ezali moke, komɛla te. Soki ozali koyoka maladi, kolɛmba, to komɛla nkisi ya sika, zela tii ntango okoyoka malamu.
Kebisa: Yoká ntango nyonso nzoto na yo. Soki ozali koyoka ete ozali na ntembe, ezali mabe te koloba masanga te.
Masanga oyo osengeli koboya
Masanga nyonso te nde esalaka malamu mpo na bato oyo bazali na diabɛti. Mitindo mosusu ya masanga ekoki kotinda sukali na makila na yo na mobembo ya montagne russe. Olingi oyeba oyo nini osengeli koleka? Tobuka yango.
Ba cocktails ya sukali
Ba cocktails ya sukali ekoki kozala na elɛngi malamu, kasi ekɔtisaka sukali mpe ba carbs mingi. Mbala mingi masanga lokola margaritas, piña coladas, daiquiris, mpe mojitos esalelaka sirop, jus ya mbuma to soda. Ba mélangeurs oyo ekoki komatisaka sukali na makila na yo noki.
Ndakisa ya ba cocktails oyo ezali na sukali mingi:
Margarita (kino 30g ya sukali na portion moko)
Piña Colada (koleka 40g ya sukali na portion moko)
Long Island Iced Tea (kino 33g ya sukali na portion moko)
Toli: Soki ozali na mposa ya cocktail, senga version 'skinny' to oyo ezangi sukali.
Bière ya mbala na mbala
Bière ya mbala na mbala ezali na ba carbs mingi koleka ba options ya pete to ya ba carbs moke. Molangi moko ekoki kozala na ba carbs mingi lokola 13g. Soki omeli koleka moko, ba carbs ebakisami noki.
Okoki kosepela na elɛngi na yango, kasi bière ya mbala na mbala ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kopekisa sukali na makila.
Ba Vins ya Dessert
Ba vins ya dessert ezalaka na elɛngi ya sukali mpo na ntina moko boye. Bazali na sukali mingi. Port, sherry, mpe Moscato ezali mwa ndambo ya bato oyo basalaka mabe mingi. Ata verre ya moke ekoki kozala na sukali 10g to koleka.
Ba vins ya dessert oyo esengeli koboya:
Liyebisi: Kanga na vinyo ya kokauka soki olingi kosala ete sukali ezala mingi te.
Masanga oyo esangisami liboso
Masanga oyo basangisi liboso emonani ete ezali pɛtɛɛ, kasi mbala mingi ebombaka sukali mpe ba carbs mingi. Ba cocktails mingi oyo batyaka na bibombelo, ba refroidisseurs ya vinyo, mpe ba alcopops basalelaka biloko oyo ekómisaka elɛngi mpe jus ya mbuma.
Kebá na makambo oyo:
Masanga oyo ekoki kozala na 20g to koleka ya sukali na molangi moko.
Kebisa: Talá ntango nyonso etanda. Soki omoni sukali to sirop ya masangu likoló na liste, zongisá yango na etaje.
Ozali na ba options ya mayele ebele tango olingi masanga. Pona bière ya pete, vinyo ya kokauka, masanga ya makasi, to seltzers ya makasi mpo na kosala ete ba carbs mpe sukali ezala mingi te. Kobosana te ete bokatikati esalaka ete ozala na likama te. Tala ntango nyonso sukali na yo na makila mpe solola na monganga na yo soki ozali na mituna.
Sepelá na masanga na yo, kasi yoká nzoto na yo. Okoki kosepela mpe kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ na ntango moko!
Mituna oyo batunaka mingi
Okoki komɛla masanga soki ozali na diabɛti?
Ɛɛ, okoki kosepela na masanga soki ozali na diabɛti. Osengeli kaka kopona masanga oyo ezali na carb mingi te, oyo ezali na sukali mingi te mpe kotala sukali na yo na makila. Melá ntango nyonso na bokatikati mpe talá liboso monganga na yo.
Masanga nini ezali na likama te mpo na bato oyo bazali na diabɛti?
Bilimu lokola vodka, gin, mpe tequila ezali maponi oyo ezali na likama te. Vinyo ya kokauka mpe bière ya pɛpɛlɛ esalaka mpe malamu. Masanga yango ezali na sukali mingi te to ata moke te mpe ezali na ba carbs mingi te.
Ndenge nini masanga esalaka na sukali na yo na makila?
Masanga ekoki kosala ete sukali na yo ekita, mingimingi soki ozali komɛla na libumu mpamba. Ntango mosusu, bopusi yango esalemaka bangonga nsima. Talá ntango nyonso sukali na yo na makila liboso mpe nsima ya komɛla.
Okoki kosangisa masanga na nkisi ya diabɛti?
Nkisi mosusu ya diabɛti esanganaka malamu te na masanga. Okoki kozala na likama monene ya kozwa sukali na makila. Tuna ntango nyonso monganga to monganga na yo ya nkisi liboso ya komɛla.
