ඔබට දියවැඩියාව ඇති විට හොඳම මත්පැන් තේරීම් සොයනවාද? ඔබට දේවල් සරලව සහ ආරක්ෂිතව තබා ගන්නා බීම අවශ්යයි. මෙන්න ඉහළම තේරීම්: ටින් බියර්, වියළි වයින්, ස්ප්රීතු, තද සෙල්ට්සර්, සැහැල්ලු බියර්, ෂැම්පේන්, වොඩ්කා සෝඩා, ජින් සහ ටොනික්, ටෙකීලා සහ විස්කි. මෙම බීම වල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි අඩුය. ඔවුන් ඔබේ රුධිර සීනි වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු ABV විකල්ප තෝරන්න, ඔබට කරදරයකින් තොරව පානයක් භුක්ති විඳිය හැකිය.
ප්රධාන රැගෙන යාම
තෝරාගන්න බීම . ස්ප්රීතු, වියළි වයින්, සැහැල්ලු බියර් සහ තද සෙල්ට්සර් වැනි සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ස්වල්පයක් සහිත මෙම බීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෑම විටම කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි සඳහා ලේබල් බලන්න. මෙය රුධිරයේ සීනි වේගයෙන් ඉහළ යා හැකි සැඟවුණු සීනි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කුඩා ප්රමාණයක් පමණක් පානය කරන්න, ඔබ පානය කිරීමට පෙර, අතරතුර සහ පසු ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කරන්න. මෙය ඔබට ආරක්ෂිතව සිටීමට උපකාරී වේ.
පැණිරස කොක්ටේල්, සාමාන්ය බියර්, අතුරුපස වයින් හෝ පෙර මිශ්ර බීම පානය නොකරන්න. මේවායේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් ඇත.
ඔබ පානය කිරීමට පෙර ආහාර ටිකක් අනුභව කර සීනි නොමැතිව මික්සර් භාවිතා කරන්න. මෙය අඩු රුධිර සීනි නැවැත්වීමට සහ ඔබේ බීම ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉහළම තේරීම්
![ඉහළම තේරීම්]()
ටින් බියර්
ඔබ සිතනවා විය හැක සියලුම බියර් සීමා රහිත බව, නමුත් එය සත්ය නොවේ. ටින් කළ බියර් හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. ඔබ නිවැරදි ඒවා තෝරා ගන්නේ නම්, බොහෝ වෙළඳ නාම දැන් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ අඩු සීනි සමඟ විකල්ප ලබා දෙයි. මෙම බීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
උත්සාහ කිරීමට විශිෂ්ට ටින් කළ බියර් කිහිපයක් මෙන්න:
Budweiser Select 55: 1.9g කාබෝහයිඩ්රේට්, 2.4% ABV
Amstel ආලෝකය: 5g කාබෝහයිඩ්රේට්, 3.5% ABV
Dogfish Head තරමක් බලවත් Lo-Cal IPA: 3.6g කාබෝහයිඩ්රේට්, 4% ABV
කොරෝනා ප්රිමියර්: 2.6g කාබෝහයිඩ්රේට්, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g කාබෝහයිඩ්රේට්, 2.3% ABV
ඉඟිය: කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය සඳහා සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න. සියලුම ටින් බියර් එක සමාන නොවේ.
මෙවැනි ටින් බියර් වල සාමාන්ය බියර් වලට වඩා අඩු සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුයි. රුධිරයේ සීනි විශාල ප්රමාණයකින් තොරව ඔබට රසය ලැබේ.
වියළි වයින්
වියළි වයින් තවත් හොඳ තේරීමක්. ඔවුන් මිහිරි වයින් වලට වඩා අඩු සීනි ඇත. ඔබේ රුධිරයේ සීනි ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර නොවී වියළි රතු හෝ සුදු වයින් වීදුරුවක් භුක්ති විඳිය හැකිය.
සමහර ජනප්රිය වියළි වයින්:
Cabernet Sauvignon: අවුන්ස 5කට 3-4g කාබෝහයිඩ්රේට්, 13-14% ABV
Pinot Grigio: අවුන්ස 5කට 3g කාබෝහයිඩ්රේට්, 12% ABV
Sauvignon Blanc: අවුන්ස 5කට කාබෝහයිඩ්රේට් 2.7g, 12-13% ABV
වියළි වයින් සීනි අඩු නිසා දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හොඳින් ක්රියා කරයි. එක් වීදුරුවකට ඇලවීමට මතක තබා ගන්න.
ස්ප්රීතු
වොඩ්කා, ජින්, රම් සහ විස්කි වැනි ස්ප්රීතු වල කාබෝහයිඩ්රේට් ශුන්ය වේ. ඔබට ඒවා කෙලින්ම පානය කළ හැකිය, නැතහොත් සීනි රහිත මික්සර් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ස්ප්රීතු ශක්තිමත්, ඒ නිසා ඔබට ටිකක් අවශ්යයි.
උදාහරණ:
වොඩ්කා: අවුන්ස 1.5කට 0g කාබෝහයිඩ්රේට්, 40% ABV
ජින්: 0g කාබෝහයිඩ්රේට් 1.5 oz, 40% ABV
රම්: අවුන්ස 1.5කට 0g කාබෝහයිඩ්රේට්, 40% ABV
සටහන: රසකාරක ස්ප්රීතු වලින් වළකින්න. ඔවුන් බොහෝ විට සීනි එකතු කර ඇත.
හාඩ් සෙල්ට්සර්ස්
දෘඪ සෙල්ට්සර් සැහැල්ලු, බුබුලු සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වේ. බොහෝ වෙළඳ නාම කැන් එකකට ග්රෑම් 1-2 කාබෝහයිඩ්රේට් පමණක් සහිත දෘඩ සෙල්ට්සර් නිෂ්පාදනය කරයි. මෙම බීම වර්ග සොයා ගැනීමට පහසු වන අතර විවිධ රසයන් ඇත.
ඉහළම තේරීම්:
White Claw Hard Seltzer: 2g කාබෝහයිඩ්රේට්, 5% ABV
ඇත්තෙන්ම Hard Seltzer: 1g කාබෝහයිඩ්රේට්, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g කාබෝහයිඩ්රේට්, 4.5% ABV
සීනි ප්රමාණය අඩු නිසාත් ප්රබෝධමත් නිසාත් දියවැඩියා රෝගීන්ට Hard seltzers ඉතා සුදුසුයි.
සැහැල්ලු බියර්
සැහැල්ලු බියර් යනු සම්භාව්ය තේරීමකි. සාමාන්ය බියර්වලට වඩා ඒවායේ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කැලරි ප්රමාණය අඩුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වලට කුඩා බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.
සැහැල්ලු බියර් සාමාන්ය බියර් හා සසඳන ආකාරය පිළිබඳ ඉක්මන් බැල්මක් මෙන්න:
බියර් වර්ගය |
කාබෝහයිඩ්රේට් (අවුන්ස 12කට ග්රෑම්) |
කැලරි (අවුන්ස 12කට) |
රුධිර ග්ලූකෝස් මත බලපෑම |
සැහැල්ලු බියර් |
2.4 - 4.8 |
පහළ (උදා, Miller64: 64 cal) |
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් නිසා අඩු ග්ලූකෝස් බලපෑම |
නිතිපතා බියර් |
6.9 - 13.9 |
ඉහළ (උදා, Budweiser: 145 cal) |
වැඩි කාබෝහයිඩ්රේට් නිසා වැඩි ග්ලූකෝස් බලපෑම |
හොඳ සැහැල්ලු බියර් කිහිපයක්:
Miller64: 2.4g කාබෝහයිඩ්රේට්, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g කාබෝහයිඩ්රේට්, 4.2% ABV
Coors Light: 5g කාබෝහයිඩ්රේට්, 4.2% ABV
සැහැල්ලු බියර් ඔබට රුධිරයේ සීනි විශාල ප්රමාණයකින් තොරව සිසිල් බීම භුක්ති විඳීමට උපකාරී වේ.
ශැම්පේන්
ෂැම්පේන් විචිත්රවත් බවක් දැනිය හැකි නමුත් එය ද බුද්ධිමත් තේරීමකි. බෲට් හෝ අතිරේක බෲට් ෂැම්පේන් වල පැණිරස ඒවාට වඩා අඩු සීනි ඇත.
වියළි මෝස්තර වලට ඇලී සිටින්න. ඔබ සීනි නොමැතිව බුබුලු ලබා ගනී.
වොඩ්කා සෝඩා
වොඩ්කා සෝඩා සරල සහ ආරක්ෂිතයි. ඔබ සෝඩා ජලය සමග වොඩ්කා මිශ්ර කරන්න. සීනි නොමැති අතර රසය සඳහා දෙහි මිරිකා එකතු කළ හැකිය.
මෙම පානය ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය බිංදුව තබා ගනී.
ජින් සහ ටොනික්
ජින් සහ ටොනික් යනු සම්භාව්යයකි. ඔබ ඩයට් ටොනික් ජලය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ සීනි අඩු මට්ටමක තබා ගන්න.
ඉඟිය: නිතිපතා ටොනික් ජලය සීනි ඇත. සෑම විටම ආහාර හෝ සීනි රහිත ආහාර තෝරන්න.
ටෙකීලා
ටෙකීලා යනු ශුන්ය කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත තවත් ආත්මයකි. ඔබට එය පිළිවෙලට පානය කළ හැකිය, නැතහොත් සෝඩා ජලය සහ දෙහි සමඟ මිශ්ර කරන්න.
ටෙකීලා ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකර තද රසයක් ලබා දෙයි.
විස්කි
විස්කි වල කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැත. ඔබට එය කෙලින්ම හෝ අයිස් සමඟ පානය කළ හැකිය. සමහර අය වතුර ටිකක් එකතු කරන්න කැමතියි.
සටහන: රස කළ විස්කි වලට සීනි එකතු කර තිබිය හැක. සරල විස්කි වලට ඇලී සිටින්න.
මත්පැන් සහ දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන් ඔබට බොහෝ තේරීම් තිබේ. ටින් බීර, වියළි වයින්, ස්ප්රීතු, දෘඪ සෙල්ට්සර් සහ සැහැල්ලු බියර් සියල්ලම අඩු කාබ්, අඩු සීනි විකල්ප ලබා දෙයි. මෙම බීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි ගැන කරදර නොවී රාත්රියක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇයි මේවා වඩා හොඳ
අඩු කාබ්
ඔබට දියවැඩියාව ඇති විට, කාබෝහයිඩ්රේට ඉක්මනින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැක. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත බීම ඔබට දේවල් ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ඇල්කොහොල් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ හදිසි ස්පයික් වීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි. දවස සඳහා ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය කිරීමද ඔබට පහසු කරයි.
ස්ප්රීතු, වියළි වයින් සහ සැහැල්ලු බියර් වැනි අඩු කාබ් බීම වල සාමාන්යයෙන් එක් සේවයකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 5 කට වඩා අඩුය.
නිතිපතා බියර් හෝ පැණිරස කොක්ටේල් ග්රෑම් 10 ක් හෝ ඊට වැඩි විය හැක.
ඉඟිය: සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න හෝ කාබ් අන්තර්ගතය ගැන විමසන්න. සමහර බීම සැඟවුණු කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ඔබව පුදුමයට පත් කරයි.
අඩු සීනි
සීනි ඔබ නැරඹීමට අවශ්ය තවත් දෙයක්. අධික සීනි සහිත බීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි වේගයෙන් ඉහළ යාමට හේතු විය හැක. අඩු සීනි විකල්ප ඔබට එම තියුණු නැගීම් සහ කඩා වැටීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සීනි ගොඩගැසෙන ආකාරය පිළිබඳ ඉක්මන් බැල්මක් මෙන්න:
බීම වර්ගය |
සීනි (සේවය සඳහා ග්රෑම්) |
වියළි වයින් |
0.5 - 1 |
හාඩ් සෙල්ට්සර් |
0 - 2 |
නිතිපතා කොක්ටේල් |
10+ |
වියළි වයින් සහ තද සෙල්ට්සර් සීනි අඩු මට්ටමක තබා ගන්නා බව ඔබට පෙනේ. පැණිරස කොක්ටේල් සහ අතුරුපස වයින් එසේ නොවේ.
සටහන: රසකාරක ස්ප්රීතු සහ මික්සර් බොහෝ විට අමතර සීනි සඟවයි. සරල හෝ ආහාර මික්සර් සමඟ ඇලී සිටින්න.
අඩු ABV
ඇල්කොහොල් පරිමාව අනුව (ABV) පානයක් කෙතරම් ප්රබලද යන්න ඔබට කියයි. අඩු ABV යනු ඔබේ පද්ධතියේ අඩු ඇල්කොහොල් ය. මෙය රුධිරයේ සීනිවල විශාල වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් ඔබ ඉන්සියුලින් හෝ වෙනත් දියවැඩියා ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, එය හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම අඩු කරයි.
සැහැල්ලු බියර් සහ සමහර දෘඪ සෙල්ට්සර්වල 2-5% පමණ ABV ඇත.
ස්ප්රීතු සහ සාමාන්ය වයින්වල වැඩි ABV ඇත, එබැවින් අඩුවෙන් බොන්න හෝ මික්සර් සමඟ තනුක කරන්න.
අඩු ABV බීම වර්ග තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට රාත්රියක් ගත කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යය පාලනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ පාලනයෙන් සිටින අතර ඊළඟ දවසේ ඔබට හොඳක් දැනෙනවා.
මතක තබා ගන්න: ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට්, සීනි සහ මධ්යසාර අඩු බීම තෝරා ගැනීමෙන් විනෝද වීමට සහ ආරක්ෂිතව සිටිය හැකිය. ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත!
මත්පැන් සහ රුධිර සීනි
![මත්පැන් සහ රුධිර සීනි]()
හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි අඩු කළ හැකිය. මෙය හයිපොග්ලිසිමියාවට හේතු විය හැක, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීමයි. ඔබට වෙව්ලීම, කරකැවිල්ල හෝ ව්යාකූල බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. සමහර විට, ඔබට ක්ලාන්ත වීමට පවා පුළුවන. ඔබ ඉන්සියුලින් හෝ ඇතැම් දියවැඩියා පෙති ගන්නේ නම්, ඔබට වැඩි අවදානමක් ඇත.
නිරීක්ෂණය කළ යුතු හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න:
දාඩිය දානවා
වේගවත් හද ගැස්ම
නොපැහැදිලි පෙනීම
දුර්වලකම
ඉඟිය: ඔබ පානය කරන විට සෑම විටම ඔබ සමඟ කෙටි ආහාරයක් රැගෙන යන්න. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, වහාම යමක් අනුභව කරන්න.
ප්රමාද වූ බලපෑම්
මත්පැන් සෑම විටම ඔබේ රුධිරයේ සීනි වලට ක්ෂණිකව බලපාන්නේ නැත. සමහර විට, ඔබ පානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි අඩු විය හැක. ඔබ නිදා සිටියදී පවා මෙය සිදු විය හැක. ඔබේ අක්මාව ඇල්කොහොල් බිඳ දැමීමට ක්රියා කරයි, එබැවින් එය ඔබේ ශරීරයට ග්ලූකෝස් සෑදීම නතර කරයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ පානය කරන විට පමණක් නොව, ඔබේ රුධිරයේ සීනි පසුව පහත වැටිය හැකි බවයි.
ඔබට ආරක්ෂිතව සිටිය හැක:
නින්දට පෙර ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කරන්න
ඔබේ රුධිරයේ සීනි අඩු නම් හෝ පහත වැටේ නම් කුඩා ආහාරයක් ගැනීම
ඔබ පානය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් ඔබට දියවැඩියාව ඇති බව යමෙකුට දන්වන්න
සටහන: ප්රමාද වූ අඩුවීම් ඔබ වෙතට රිංගා ගත හැක. ඔබ සවස් වරුවේ පානය කරන්නේ නම් ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කිරීමට අනතුරු ඇඟවීමක් සකසන්න.
ඖෂධ අන්තර්ක්රියා
සමහර දියවැඩියා ඖෂධ මත්පැන් සමඟ හොඳින් මිශ්ර නොවේ. මත්පැන් අතුරු ආබාධ නරක අතට හැරීමට හෝ ඔබේ ඖෂධ ක්රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉන්සියුලින් හෝ සල්ෆොනිලියුරියා සමඟ ඇල්කොහොල් මිශ්ර කිරීමෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු විය හැක.
ඔබට උදව් කිරීමට ඉක්මන් වගුවක් මෙන්න:
ඖෂධ වර්ගය |
මත්පැන් අවදානම |
ඉන්සියුලින් |
අඩු වල ඉහළ අවදානම |
මෙට්ෆෝමින් |
ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් අවදානම |
Sulfonylureas |
අඩු වල ඉහළ අවදානම |
DPP-4 නිෂේධක |
අඩු අවදානම |
අනතුරු ඇඟවීම: ඔබේ ඖෂධ සමඟ පානය කිරීම ආරක්ෂිත දැයි සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් හෝ ඖෂධවේදියෙකුගෙන් විමසන්න. දැනුවත්ව සිටින්න සහ ඔබේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරගන්න.
ආරක්ෂිත බීම ඉඟි
රුධිර සීනි නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබ පානය කරන විට ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මත්පැන් ඔබේ මට්ටම් ඉහළට හෝ පහළට ගෙන යා හැක. ඔබ පානය කිරීමට පෙර ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ බීම එකකට වඩා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, රාත්රියේදී නැවත පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ නින්දට යාමට පෙර සෑම විටම පරීක්ෂා කරන්න.
ඉඟිය: ඔබට රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරය හෝ අඛණ්ඩ ග්ලූකෝස් මොනිටරයක් (CGM) තිබේ නම් එය රැගෙන එන්න. මෙය ඔබට ආරක්ෂිතව සිටීමට සහ ඕනෑම වෙනස්කමක් කලින් දැන ගැනීමට උපකාරී වේ.
බීමට පෙර කන්න
කිසිම අවස්ථාවක හිස් බඩක් මත බොන්න එපා. ඔබේ ශරීරය මත්පැන් අවශෝෂණය කරන වේගය අඩු කිරීමට ආහාර උපකාරී වේ. ඔබ පානය කිරීමට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් රුධිර සීනි අඩු වීම වළක්වා ගත හැකිය.
සමහර හොඳ කෙටි ආහාර ඇතුළත් වේ:
සටහන: ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත කෙටි ආහාර තෝරන්න. මේවා ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගනී.
මික්සර් ඥානවන්තව තෝරන්න
මිශ්රකයන්ට ඔබේ පානයට සීනි ගොඩක් එකතු කළ හැකිය. තෝරාගන්න සීනි රහිත හෝ ආහාර මිශ්රක . සෝඩා වතුර, ඩයට් ටොනික් හෝ පැණිරස නොකළ අයිස් තේ හොඳින් ක්රියා කරයි.
මෙන්න ඉක්මන් මාර්ගෝපදේශයක්:
මික්සර් |
සීනි (අවුන්ස 8කට) |
නිතිපතා සෝඩා |
ග්රෑම් 24 |
යුෂ |
20 ග්රෑම් |
ඩයට් සෝඩා |
0g |
සෝඩා ජලය |
0g |
පරිභෝජනය සීමා කරන්න
බීම එකක් හෝ දෙකක් ඇලී සිටින්න. ඊටත් වඩා ඔබේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට අපහසු විය හැක. අඩුවෙන් මත්පැන් පානය කිරීම අනතුරු හෝ අසනීප වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
මතක් කිරීම: ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය කාන්තාවන් සඳහා දිනකට බීම එකකට වඩා සහ පිරිමින් සඳහා දෙකකට වඩා යෝජනා කරයි.
මත්පැන් වළක්වා ගත යුත්තේ කවදාද?
සමහර විට, ඔබ මත්පැන් අත්හැරිය යුතුය. ඔබේ රුධිරයේ සීනි අඩු නම්, බොන්න එපා. ඔබට අසනීපයක්, වෙහෙසක් දැනේ නම් හෝ නව ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබට සුවයක් දැනෙන තුරු රැඳී සිටින්න.
අනතුරු ඇඟවීම: සෑම විටම ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. ඔබට අවිශ්වාසයක් දැනෙනවා නම්, මත්පැන් එපා යැයි කීම කමක් නැත.
වළක්වා ගත යුතු බීම
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සෑම පානයක්ම හොඳ නැත. සමහර ඇල්කොහොල් වර්ග රෝලර්කෝස්ටර් සවාරියකදී ඔබේ රුධිර සීනි යැවිය හැක. ඔබට මඟ හැරිය යුතු ඒවා දැන ගැනීමට අවශ්යද? අපි එය බිඳ දමමු.
මිහිරි කොක්ටේල්
පැණිරස කොක්ටේල් ඉතා රසවත් විය හැකි නමුත් ඒවා සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් ඇසුරුම් කරයි. Margaritas, piña coladas, daiquiris සහ mojitos වැනි බීම වර්ග බොහෝ විට සිරප්, පළතුරු යුෂ හෝ සෝඩා භාවිතා කරයි. මෙම මික්සර් මඟින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වේගයෙන් ඉහළ නැංවිය හැක.
අධික සීනි කොක්ටේල් සඳහා උදාහරණ:
Margarita (සේවය සඳහා සීනි ග්රෑම් 30 දක්වා)
පිනා කොලඩා (සේවය සඳහා සීනි ග්රෑම් 40 ට වැඩි)
ලෝන්ග් අයිලන්ඩ් අයිස් තේ (සේවයකට සීනි ග්රෑම් 33 දක්වා)
ඉඟිය: ඔබ කොක්ටේල් සඳහා ආශා කරන්නේ නම්, 'කෙට්ටු' හෝ සීනි රහිත අනුවාදයක් ඉල්ලා සිටින්න.
නිතිපතා බියර්
සාමාන්ය බියර් වල සැහැල්ලු හෝ අඩු කාබ් විකල්ප වලට වඩා වැඩි කාබෝහයිඩ්රේට් ඇත. එක් බෝතලයක කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 13 ක් පමණ තිබිය හැකිය. ඔබ එකකට වඩා පානය කරන්නේ නම්, කාබෝහයිඩ්රේට් ඉක්මනින් එකතු වේ.
බියර් වර්ගය |
කාබෝහයිඩ්රේට් (අවුන්ස 12කට) |
නිතිපතා බියර් |
10-13 ග්රෑම් |
සැහැල්ලු බියර් |
2-5 ග්රෑම් |
ඔබට රසය භුක්ති විඳිය හැකිය, නමුත් සාමාන්ය බියර් මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට අපහසු වේ.
අතුරුපස වයින්
අතුරුපස වයින් පැණි රස රස විඳින්නේ හේතුවක් ඇතුවයි. ඒවායේ සීනි ගොඩක් අඩංගු වේ. වරාය, ෂෙරි සහ මොස්කාටෝ විශාලතම වැරදිකරුවන් වේ. කුඩා වීදුරුවක පවා සීනි ග්රෑම් 10 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් තිබිය හැකිය.
වළක්වා ගැනීමට අතුරුපස වයින්:
වරාය
ෂෙරී
මොස්කැටෝ
සෝටර්නස්
සටහන: ඔබට සීනි අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් වියළි වයින් සමඟ ඇලී සිටින්න.
පෙර මිශ්ර බීම
පෙර මිශ්ර බීම පහසු බව පෙනේ, නමුත් ඒවා බොහෝ විට සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් සඟවයි. බොහෝ ටින් කොක්ටේල්, වයින් කූලර් සහ ඇල්කොපොප් රසකාරක සහ පළතුරු යුෂ භාවිතා කරයි.
බලාගන්න:
ස්මිර්නොෆ් අයිස්
මයික්ගේ දෘඪ ලෙමනේඩ්
සීග්රාම්ගේ පලායාම
මෙම බීම වල එක් බෝතලයක සීනි ග්රෑම් 20ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් තිබිය හැක.
ඇඟවීම: සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ ලැයිස්තුවේ සීනි හෝ ඉරිඟු සිරප් ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, එය නැවත රාක්කයේ තබන්න.
ඔබට පානයක් අවශ්ය වූ විට ඔබට බොහෝ බුද්ධිමත් විකල්ප තිබේ. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමට සැහැල්ලු බියර්, වියළි වයින්, ස්ප්රීතු හෝ තද සෙල්ට්සර් තෝරන්න. මතක තබා ගන්න, මධ්යස්ථභාවය ඔබව ආරක්ෂා කරයි. සෑම විටම ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කර ඔබට ප්රශ්න ඇත්නම් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ඔබේ බීම රසවිඳින්න, නමුත් ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. ඔබට එකවරම විනෝද වීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට හැකිය!
නිති අසන පැණ
ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් මත්පැන් පානය කළ හැකිද?
ඔව්, ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් ඔබට මත්පැන් පානය කළ හැකිය. ඔබට අවශ්ය වන්නේ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අඩු සීනි බීම තෝරාගෙන ඔබේ රුධිරයේ සීනි නිරීක්ෂණය කිරීමයි. සෑම විටම මධ්යස්ථව පානය කරන්න, පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආරක්ෂිතම මත්පැන් මොනවාද?
වොඩ්කා, ජින් සහ ටෙකීලා වැනි ස්ප්රීතු ආරක්ෂිත තේරීම් වේ. වියළි වයින් සහ සැහැල්ලු බියර් ද හොඳින් ක්රියා කරයි. මෙම බීම වල සීනි අඩු හෝ නැති අතර කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුය.
මත්පැන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද?
විශේෂයෙන් ඔබ හිස් බඩක් මත පානය කරන්නේ නම්, මත්පැන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි පහත වැටිය හැක. සමහර විට, බලපෑම පැය කිහිපයකට පසුව සිදු වේ. බීමට පෙර සහ පසු සෑම විටම ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කරන්න.
දියවැඩියා ඖෂධ සමඟ මත්පැන් මිශ්ර කළ හැකිද?
සමහර දියවැඩියා ඖෂධ මත්පැන් සමඟ හොඳින් මිශ්ර නොවේ. ඔබට අඩු රුධිර සීනි ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තිබිය හැකිය. ඔබ පානය කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ඖෂධවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.
