Mitady ny safidy toaka tsara indrindra rehefa voan'ny diabeta ianao? Mila zava-pisotro mahamora sy azo antoka ianao. Ireto ny safidy tsara indrindra: labiera am-bifotsy, divay maina, spirits, seltzer mafy, labiera maivana, champagne, soda vodka, gin sy tonic, tequila ary whisky. Vitsy kokoa ny karbônina sy siramamy ireo zava-pisotro ireo. Manampy anao hitantana ny siramamy ao amin'ny ranao tsara kokoa izy ireo. Mifidiana safidy ambany-ABV, ary afaka mankafy zava-pisotro tsy misy ahiahy ianao.
Key Takeaways
haka zava-pisotro misy siramamy kely sy karbônina toy ny fanahy, divay maina, labiera maivana, ary seltzer mafy. Ireo zava-pisotro ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny siramamy ao amin'ny ranao.
Jereo foana ny etikety momba ny karbôgria sy siramamy. Manampy anao hisoroka ireo siramamy miafina izay mety hampiakatra haingana ny siramamy ao amin'ny ra izany.
Misotroa kely fotsiny ary jereo ny siramamy ao amin'ny ranao aloha, mandritra ary aorian'ny fisotroanao. Manampy anao hijanona ho voaro izany.
Aza misotro cocktail mamy, labiera mahazatra, divay tsindrin-tsakafo, na zava-pisotro efa nafangaro. Manana siramamy sy karbônina betsaka ireo.
Mihinàna sakafo alohan'ny hisotroanao ary ampiasao mixer tsy misy siramamy. Izany dia manampy amin'ny fampitsaharana ny siramamy ambany amin'ny rà ary mitazona ny zava-pisotroo ho azo antoka kokoa.
Safidy ambony
![Safidy ambony]()
labiera am-bifotsy
Mety hihevitra ianao fa voarara avokoa ny labiera, saingy tsy marina izany. Ny labiera am-bifotsy dia mety ho safidy tsara raha misafidy ny tsara ianao. Maro amin'ireo marika no manolotra safidy misy karbônina vitsy kokoa sy siramamy kely kokoa. Ireo zava-pisotro ireo dia manampy anao hitazona ny siramamy ao amin'ny ranao.
Ireto misy labiera tsara bika aman'endriny hanandrana:
Budweiser Select 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV
Amstel Light: 5g carbs, 3.5% ABV
Lo-Cal Lo-Cal IPA: karbônina 3,6g, ABV 4%
Corona Premier: 2.6g carbs, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g carbs, 2.3% ABV
Soso-kevitra: Jereo foana ny etikety momba ny votoatin'ny karbônina. Tsy mitovy daholo ny labiera am-bifotsy.
Ny labiera am-bifotsy toy ireny dia manana siramamy kely sy karbônina vitsy kokoa noho ny labiera mahazatra. Mahazo ny tsirony ianao raha tsy misy fiakarana lehibe amin'ny siramamy ao amin'ny ra.
Divay maina
Ny divay maina dia safidy tsara hafa. Manana siramamy kely kokoa noho ny divay mamy izy ireo. Afaka mankafy divay mena na fotsy vera maina ianao nefa tsy manahy loatra momba ny siramamy ao amin'ny ranao.
Divay maina malaza sasany:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs isaky ny 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs isaky ny 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs isaky ny 5 oz, 12-13% ABV
Ny divay maina dia mety tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta satria vitsy ny siramamy ao aminy. Tsarovy fotsiny ny mifikitra amin'ny vera iray.
FANAHY
Ny fanahy toy ny vodka, gin, rôma ary whisky dia tsy misy karbônina. Azonao atao ny misotro azy mivantana na afangaro amin'ny mixer tsy misy siramamy. Mahery ny fanahy, ka kely ihany no ilainao.
Ohatra:
Vodka: 0g carbs isaky ny 1,5 oz, 40% ABV
Gin: 0g carbs isaky ny 1,5 oz, 40% ABV
Rôma: 0g carbs isaky ny 1,5 oz, 40% ABV
Fanamarihana: Fadio ny fanahy misy tsirony. Matetika izy ireo no nampiana siramamy.
Hard Seltzers
Ny hard seltzers dia maivana, miboiboika ary ambany karbônina. Marika maro no manao seltzers mafy miaraka amin'ny karbônina 1-2g isaky ny kapoaka. Mora hita ireo zava-pisotro ireo ary misy tsirony maro.
Safidy tsara indrindra:
White Claw Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Tena Hard Seltzer: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4.5% ABV
Tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta ny hard seltzers satria kely siramamy izy ireo ary mamelombelona.
labiera maivana
Safidy mahazatra ny labiera maivana. Vitsy kokoa ny karbônina sy kaloria noho ny labiera mahazatra. Midika izany fa misy fiantraikany kely kokoa amin'ny siramamy ao amin'ny ranao izy ireo.
Ity misy fijerena haingana ny fampitahana ny labiera maivana amin'ny labiera mahazatra:
Karazana labiera |
Karbohidraty (grama isaky ny 12 oz) |
Kaloria (isaky ny 12 oz) |
Ny fiantraikan'ny glucose amin'ny rà |
labiera maivana |
2.4 - 4.8 |
Ambany (oh: Miller64: 64 cal) |
Ny fiantraikan'ny glucose ambany noho ny fihenan'ny karbônina |
labiera mahazatra |
6.9 - 13.9 |
Avo kokoa (oh: Budweiser: 145 kcal) |
Ny fiantraikan'ny glucose avo kokoa noho ny karbônina bebe kokoa |
labiera maivana tsara:
Miller64: carb 2.4g, 2.8% ABV
Michelob Ultra: carb 2.6g, 4.2% ABV
Coors Light: 5g carbs, 4.2% ABV
Ny labiera maivana dia manampy anao hankafy zava-pisotro mangatsiaka tsy misy fiakarana be amin'ny siramamy ao amin'ny ra.
Champagne
Ny Champagne dia mety hahatsapa ho mahafinaritra, fa safidy tsara ihany koa. Ny champagne brut na extra brut dia manana siramamy kely kokoa noho ny mamy.
Mifikitra amin'ny fomba maina. Mahazo ny bubbles tsy misy siramamy ianao.
Vodka Soda
Ny soda vodka dia tsotra sy azo antoka. Mampifangaro vodka amin'ny rano soda ianao. Tsy misy siramamy, ary azonao ampiana sokay kely ho an'ny tsirony.
Ity zava-pisotro ity dia mitazona ny isan'ny karbôninao ho aotra.
Gin sy Tonic
Ny gin sy ny tonika dia mahazatra. Raha mampiasa rano fisotro tonika ianao dia mitazona ny siramamy ambany.
Gin: 0g carbs isaky ny 1,5 oz, 40% ABV
Rano tonika sakafo: 0g carbs
Soso-kevitra: Misy siramamy ny rano tonika mahazatra. Misafidiana sakafo na tsy misy siramamy foana.
Tequila
Tequila dia fanahy hafa tsy misy karbônina. Azonao atao ny misotro azy tsara na afangaro amin'ny rano soda sy sokay.
Ny Tequila dia manome tsiron-tsakafo tsy misy fampiakarana ny siramamy ao amin'ny ranao.
Whisky
Tsy misy karbônina ny whisky. Azonao atao ny misotro azy mivantana na miaraka amin'ny gilasy. Ny olona sasany dia tia manampy rano kely.
Fanamarihana: Mety nampiana siramamy ny whisky misy tsirony. Mifikitra amin'ny whisky tsotra.
Manana safidy maro ianao raha ny amin'ny alikaola sy ny diabeta. Ny labiera am-bifotsy, ny divay maina, ny fanahy, ny seltzer mafy, ary ny labiera maivana dia samy manolotra safidy ambany karbônina, ambany siramamy. Ireo zava-pisotro ireo dia manampy anao hankafy ny alina tsy hanahy momba ny siramamy ao amin'ny ranao.
Nahoana no tsara kokoa ireo?
Low Carb
Rehefa voan'ny diabeta ianao dia afaka mampiakatra haingana ny siramamy ao amin'ny ra ny karbônina. Ny zava-pisotro misy karbônina vitsy kokoa dia manampy anao hihazona zavatra tsy miovaova. Raha misafidy alikaola ambany karbônina ianao, dia mampihena ny mety hisian'ny fiakarana tampoka. Manamora ny fanisana ny karbôninao mandritra ny andro koa ianao.
Ny zava-pisotro misy karbônina ambany toy ny fanahy, divay maina, ary labiera maivana matetika dia tsy latsaky ny 5 grama isaky ny manompo.
Ny labiera mahazatra na cocktail mamy dia mety manana 10 grama na mihoatra.
Soso-kevitra: Jereo foana ny marika na anontanio momba ny votoatin'ny karbônina. Ny zava-pisotro sasany dia manaitra anao amin'ny karbônina miafina.
Siramamy ambany
Ny siramamy dia zavatra iray hafa tianao hojerena. Ny zava-pisotro be siramamy dia mety hahatonga ny siramamy ao amin'ny ra hitsambikina haingana. Ny safidy ambany-siramamy dia manampy anao hisoroka ireo fiakarana sy fianjerana maranitra ireo.
Ity misy fijerena haingana ny fomba fanangona siramamy:
Karazana zava-pisotro |
Siramamy (grama isaky ny manompo) |
Divay maina |
0.5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Cocktail mahazatra |
10+ |
Hitanao fa ny divay maina sy ny seltzer mafy dia mampihena ny siramamy. Ny cocktails mamy sy ny divay tsindrin-tsakafo dia tsy.
Fanamarihana: Manafina siramamy fanampiny matetika ny fanahy sy ny mixeur misy tsiro. Mifikitra amin'ny mixer tsotra na sakafo.
ABV ambany
Ny toaka amin'ny habetsahana (ABV) dia milaza aminao ny herin'ny zava-pisotro. Ny ABV ambany dia midika fa kely kokoa ny alikaola ao amin'ny rafitrao. Manampy anao hisoroka ny fiovaovan'ny siramamy ao amin'ny ra izany. Mampihena ihany koa ny mety hisian'ny hypoglycemia, indrindra raha mihinana insuline na fanafody diabeta hafa ianao.
Ny labiera maivana sy ny seltzer mafy sasany dia manana ABV manodidina ny 2-5%.
Ny fanahy sy ny divay mahazatra dia manana ABV ambony kokoa, noho izany dia misotro kely kokoa na manalefaka amin'ny mixer.
Ny fisafidianana zava-pisotro ambany-ABV dia ahafahanao mankafy ny alina ary mitazona ny fahasalamanao. Mijanona eo amin'ny fitondrana ianao ary mahatsiaro ho tsara kokoa ny ampitso.
Tsarovy: Afaka miala voly sy mijanona ho voaro ianao amin'ny fisafidianana zava-pisotro tsy misy karbônina sy siramamy ary alikaola. Hisaotra anao ny vatanao!
Toaka sy siramamy
![Toaka sy siramamy]()
Ny loza mety hitranga amin'ny hypoglycemic
Mety hampidina siramamy ao amin'ny ra ny fisotroana toaka. Izany dia mety hitarika amin'ny hypoglycemia, izay midika fa ambany loatra ny siramamy ao amin'ny ranao. Mety ho tora-kovitra ianao, na sahiran-tsaina. Mety ho torana mihitsy aza ianao indraindray. Raha mihinana insuline na pilina diabeta sasany ianao dia manana risika ambony kokoa.
Ireto misy famantarana sasany momba ny hypoglycemia:
tsemboka
Fitempon'ny fo haingana
Manjavozavo ny fahitana
OSA
Soso-kevitra: Mitondrà tsakitsaky foana rehefa misotro ianao. Raha manomboka mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao dia mihinana zavatra avy hatrany.
Vokatra nahemotra
Tsy misy fiantraikany eo amin'ny siramamy ao amin'ny ranao avy hatrany ny toaka. Indraindray, ny siramamy ao amin'ny ranao dia mety hidina ora maromaro aorian'ny fisotroanao. Mety hitranga mihitsy aza izany rehefa matory ianao. Miasa handrava ny toaka ny aty, ka mijanona tsy manao glucose ho an'ny vatanao. Midika izany fa mety hidina any aoriana ny siramamy ao amin'ny ranao, fa tsy rehefa misotro ianao.
Afaka mijanona ho salama ianao amin'ny:
Fanamarinana ny siramamy ao amin'ny ra alohan'ny hatory
Mihinana tsindrin-tsakafo kely raha ambany na mihena ny siramamy ao amin'ny ranao
Ampahafantaro olona fa voan'ny diabeta ianao raha mikasa ny hisotro
Fanamarihana: Ny fanemorana ambany dia mety hisakana anao. Mametraha fanairana hijerena ny siramamy ao amin'ny ranao raha misotro ianao amin'ny hariva.
Fifandraisana amin'ny fanafody
Ny fanafody diabeta sasany dia tsy mifangaro tsara amin'ny alikaola. Ny toaka dia mety hampitombo ny voka-dratsiny na hanova ny fomba fiasan'ny fanafody. Ohatra, ny fampifangaroana alikaola amin'ny insuline na sulfonylureas dia mety hampihena ny siramamy ao amin'ny ranao.
Ity misy tabilao haingana hanampy anao:
Karazana fanafody |
Loza amin'ny toaka |
insuline |
Ny risika ambony ambany |
Metformin |
Ny risika amin'ny acidosis lactic |
Sulfonylureas |
Ny risika ambony ambany |
DPP-4 inhibitors |
Ny risika ambany kokoa |
Fanairana: Anontanio foana ny dokotera na ny pharmacist anao raha azo antoka ny fisotroana miaraka amin'ny fanafody. Mijanòna hatrany ary arovy ny fahasalamanao.
Torohevitra momba ny fisotroana azo antoka
Manara-maso ny siramamy
Mila manara-maso ny siramamy ao amin'ny ra ianao rehefa misotro. Ny alikaola dia mety hampiakatra na hidina ny haavonao. Jereo ny siramamy ao amin'ny ranao alohan'ny hisotroanao. Raha mikasa ny hisotro mihoatra ny iray ianao dia jereo indray mandritra ny alina. Jereo foana alohan'ny hatory.
Soso-kevitra: Ento ny metatra glucose amin'ny rà na ny fanaraha-maso glucose mitohy (CGM) raha manana izany ianao. Izany dia manampy anao hijanona ho voaro sy hahita ny fiovana aloha.
Mihinàna alohan'ny hisotroana
Aza misotro amin'ny kibo foana. Ny sakafo dia manampy amin'ny fampihenana haingana ny fatran'ny alikaola ny vatanao. Ny fihinanana alohan'ny hisotroana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Anisan'izany ny snacks tsara sasany:
Fanamarihana: Mifidiana tsakitsaky misy proteinina sy karbônina mahasalama. Ireo dia mitazona ny siramamy ao amin'ny ranao.
Fidio tsara ny Mixers
Ny mixer dia afaka manampy siramamy betsaka amin'ny fisotroanao. haka mixeur tsy misy siramamy na sakafo . Ny rano soda, ny tonika amin'ny sakafo, na ny dite gilasy tsy misy mamy dia miasa tsara.
Ity misy torolalana haingana:
Mixer |
Siramamy (isaky ny 8 oz) |
Soda tsy tapaka |
24g |
Juice |
20g |
Sakafo soda |
0g |
Rano soda |
0g |
Mametra ny fandraisana
Mifikitra amin'ny zava-pisotro iray na roa. Mihoatra noho izany dia mety ho sarotra ny mifehy ny siramamy ao amin'ny ranao. Mampihena ny mety hisian'ny lozam-pifamoivoizana na marary koa ny fisotroana tafahoatra.
Fampahatsiahivana: Ny Fikambanana Amerikanina Diabeta dia manoro hevitra tsy mihoatra ny iray isan'andro ho an'ny vehivavy ary roa ho an'ny lehilahy.
Rahoviana no tokony hialana amin'ny toaka
Indraindray, tokony hiala amin'ny alikaola ianao. Raha ambany ny siramamy ao amin'ny ranao dia aza misotro. Raha marary ianao, reraka, na mihinana fanafody vaovao, dia andraso mandra-pahasitrananao.
Fanairana: Henoy foana ny vatanao. Raha tsy matoky tena ianao dia tsy maninona ny milaza hoe tsia amin’ny alikaola.
Zava-pisotro tokony hialana
Tsy ny zava-pisotro rehetra dia mety tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta. Ny karazana alikaola sasany dia afaka mandefa siramamy ao amin'ny ranao amin'ny fiaramanidina rollercoaster. Te-hahafantatra ianao hoe iza amin'ireo no hitsambikina? Andeha hovakintsika.
Cocktails mamy
Mety hanandrana tsara ny cocktail mamy, saingy misy siramamy sy karbônina be dia be. Ny zava-pisotro toy ny margaritas, piña coladas, daiquiris, ary mojitos dia matetika mampiasa sirop, ranom-boankazo, na soda. Ireo mixer ireo dia mety hampiakatra haingana ny siramamy ao amin'ny ranao.
Ohatra amin'ny cocktails be siramamy:
Margarita (hatramin'ny 30g siramamy isaky ny manompo)
Piña Colada (siramamy mihoatra ny 40g isaky ny manompo)
Long Island Iced Tea (hatramin'ny 33g siramamy isaky ny manompo)
Soso-kevitra: Raha maniry cocktail ianao dia mangataha dikan-teny ' mahia' na tsy misy siramamy.
labiera mahazatra
Ny labiera mahazatra dia manana karbônina bebe kokoa noho ny safidy maivana na ambany karbônina. Ny tavoahangy iray dia afaka manana karbônina 13 g. Raha misotro mihoatra ny iray ianao dia mitombo haingana ny karbônina.
Karazana labiera |
Carbs (isaky ny 12 oz) |
labiera mahazatra |
10-13g |
labiera maivana |
2-5g |
Mety hankafy ny tsirony ianao, fa ny labiera mahazatra dia mety hanasarotra ny fitantanana ny siramamy ao amin'ny ra.
Divay tsindrin-tsakafo
Ny divay mamy dia mamy noho ny antony iray. Ahitana siramamy betsaka izy ireo. Port, sherry ary Moscato no sasany amin'ireo mpandika lalàna lehibe indrindra. Na ny vera kely aza dia afaka manana siramamy 10g na mihoatra.
Dessert divay tokony hialana:
Port
Sherry
Moscato
Sauternes
Fanamarihana: Mifikitra amin'ny divay maina raha tianao ny hampihenana ny siramamy.
Zava-pisotro efa nafangaro
Toa mora ny zava-pisotro efa nafangaro, saingy matetika izy ireo no manafina siramamy sy karbônina betsaka. Maro ny cocktails am-bifotsy, ny fampangatsiahana divay, ary ny alcopops no mampiasa mamy sy ranom-boankazo.
Tandremo ny:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Ny fandosiran'i Seagram
Ireo zava-pisotro ireo dia afaka manana siramamy 20g na mihoatra ao anaty tavoahangy iray.
Fanairana: Jereo foana ny etikety. Raha mahita siramamy na sirop katsaka ambony ao anaty lisitra ianao dia avereno eo amin'ny talantalana izany.
Betsaka ny safidy marani-tsaina rehefa te hisotro ianao. Mifidiana labiera maivana, divay maina, zava-manitra, na seltzer mafy mba hitazonana ny karbônina sy siramamy. Tsarovy fa miaro anao ny antonony. Jereo foana ny siramamy ao amin'ny ranao ary miresaha amin'ny dokotera raha manana fanontaniana ianao.
Ankafizo ny fisotroanao, fa henoy ny vatanao. Afaka miala voly sy salama foana ianao!
FAQ
Afaka misotro toaka ve ianao raha voan'ny diabeta?
Eny, afaka mankafy alikaola ianao raha voan'ny diabeta. Mila misafidy zava-pisotro misy karbônina ambany sy ambany siramamy ianao ary mijery ny siramamy ao amin'ny ra. Misotroa amin'ny antonony foana ary miresaha amin'ny dokotera aloha.
Inona ny alikaola azo antoka indrindra ho an'ny olona voan'ny diabeta?
Ny fanahy toy ny vodka, gin, ary tequila dia safidy azo antoka. Ny divay maina sy ny labiera maivana koa dia miasa tsara. Ireo zava-pisotro ireo dia misy siramamy kely na tsy misy ary vitsy karba.
Inona no fiantraikan'ny alikaola amin'ny siramamy ao amin'ny ranao?
Mampihena ny siramamy ao amin'ny ra ny toaka, indrindra raha misotro amin'ny kibo foana ianao. Indraindray dia mitranga ora maro aty aoriana ny vokany. Jereo foana ny siramamy ao amin'ny ranao alohan'ny hisotroana sy aorian'ny fisotroana.
Afaka mampifangaro alikaola amin'ny fanafody diabeta ve ianao?
Ny fanafody diabeta sasany dia tsy mifangaro tsara amin'ny alikaola. Mety ho voan'ny siramamy ambany kokoa ianao. Anontanio foana ny dokotera na ny pharmacist anao alohan'ny hisotroanao.
