Kuna neman mafi kyawun zaɓin barasa lokacin da kuke da ciwon sukari? Kuna son abubuwan sha waɗanda ke sauƙaƙe abubuwa da aminci. Anan akwai manyan zaɓaɓɓu: Giyar gwangwani, busassun giya, ruhohi, masu shayarwa, giya masu haske, shampagne, soda vodka, gin da tonic, tequila, da whiskey. Waɗannan abubuwan sha suna da ƙarancin carbohydrates da sukari. Suna taimaka muku sarrafa sukarin jinin ku da kyau. Zaɓi zaɓin ƙananan ABV, kuma kuna iya jin daɗin abin sha ba tare da damuwa ba.
Key Takeaways
Zaɓi abubuwan sha masu ɗanɗanon sukari da carbohydrates kamar ruhohi, busassun giya, giya masu haske, da masu ƙoshin ƙarfi. Waɗannan abubuwan sha suna taimakawa ci gaba da daidaita sukarin jinin ku.
Koyaushe duba lakabin don carbohydrates da sukari. Wannan yana taimaka maka ka guje wa ɓoyayyun sukari wanda zai iya sa sukarin jini ya tashi da sauri.
Sha kadan kadan kuma a duba sukarin jinin ku kafin, lokacin, da kuma bayan kun sha. Wannan yana taimaka muku zama lafiya.
Kada ku sha giya mai daɗi, giya na yau da kullun, giya na kayan zaki, ko abubuwan sha da aka riga aka haɗa. Waɗannan suna da yawan sukari da carbohydrates.
Ku ci abinci kafin ku sha kuma ku yi amfani da mahaɗa ba tare da sukari ba. Wannan yana taimakawa dakatar da raguwar sukarin jini kuma yana kiyaye abubuwan sha cikin aminci.
Manyan Zaɓuɓɓuka
![Manyan Zaɓuɓɓuka]()
Giyar Gwangwani
Kuna iya tunanin duk giya ba su da iyaka, amma wannan ba gaskiya ba ne. Giyar gwangwani na iya zama zaɓi mai wayo idan kun zaɓi waɗanda suka dace. Yawancin samfuran yanzu suna ba da zaɓuɓɓuka tare da ƙarancin carbs da ƙarancin sukari. Waɗannan abubuwan sha suna taimaka muku ci gaba da daidaita sukarin jinin ku.
Ga wasu manyan Giyar Gwangwani don gwadawa:
Budweiser Zaɓi 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV
Hasken Amstel: 5g carbs, 3.5% ABV
Dogfish Head Slightly Maƙaryaci Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g carbs, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g carbs, 2.3% ABV
Tukwici: Koyaushe bincika lakabin don abun cikin carb. Ba duk Giyar Gwangwani iri ɗaya bane.
Giyar gwangwani irin waɗannan suna da ƙarancin sukari da ƙarancin carbohydrate fiye da giya na yau da kullun. Kuna samun ɗanɗano ba tare da babban karu a cikin sukarin jini ba.
Busassun Giya
Busassun giya wani zaɓi ne mai kyau. Suna da ƙarancin sukari fiye da ruwan inabi masu zaki. Kuna iya jin daɗin busasshen giya ja ko farin giya ba tare da damuwa da yawa game da sukarin jinin ku ba.
Wasu shahararrun busassun giya:
Cabernet Sauvignon: 3-4g carbs da 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g carbs da 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g carbs da 5 oz, 12-13% ABV
Busassun giya suna aiki da kyau ga masu ciwon sukari saboda suna da ƙarancin sukari. Kawai ka tuna ka tsaya ga gilashi ɗaya.
Ruhohi
Ruhohi kamar vodka, gin, rum, da whiskey ba su da carbohydrates. Kuna iya sha su kai tsaye ko ku haɗa su da mahaɗan da ba su da sukari. Ruhohi suna da ƙarfi, don haka kuna buƙatar kaɗan kawai.
Misalai:
Vodka: 0g carbs da 1.5 oz, 40% ABV
Gin: 0g carbs da 1.5 oz, 40% ABV
Rum: 0g carbs da 1.5 oz, 40% ABV
Lura: Ka guji ruhohi masu ɗanɗano. Sau da yawa sun ƙara sukari.
Hard Seltzers
Hard seltzers masu haske ne, masu kumfa, da ƙarancin carbohydrates. Yawancin nau'ikan suna yin sel masu ƙarfi tare da carbohydrates 1-2g kawai a kowace gwangwani. Waɗannan abubuwan sha suna da sauƙin samun kuma suna zuwa cikin dandano da yawa.
Manyan zaɓaɓɓu:
White Claw Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Gaskiya Hard Seltzer: 1g carbs, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4.5% ABV
Masu ciwon sukari suna da kyau ga masu ciwon sukari saboda suna da ɗan sukari kaɗan kuma suna da daɗi.
Biyayyar Haske
Hasken giya zabi ne na gargajiya. Suna da ƙarancin carbohydrates da adadin kuzari fiye da giya na yau da kullun. Wannan yana nufin suna da ƙaramin tasiri akan sukarin jinin ku.
Anan ga saurin kallon yadda giya mai haske ke kwatanta da giya na yau da kullun:
Nau'in giya |
Carbohydrates (grams da 12 oz) |
Calories (kowace 12 oz) |
Tasiri akan Glucose na Jini |
Biyayyar Haske |
2.4 - 4.8 |
Ƙananan (misali, Miller64: 64 cal) |
Rage tasirin glucose saboda ƙarancin carbohydrates |
Giya na yau da kullun |
6.9 - 13.9 |
Mafi girma (misali, Budweiser: 145 cal) |
Mafi girman tasirin glucose saboda ƙarin carbohydrates |
Wasu giya masu haske masu kyau:
Miller64: 2.4g carbs, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g carbs, 4.2% ABV
Hasken Coors: 5g carbs, 4.2% ABV
Giya masu haske suna taimaka muku jin daɗin abin sha mai sanyi ba tare da babban tsalle a cikin sukarin jini ba.
giyar shamfe
Champagne na iya jin dadi, amma kuma zabi ne mai wayo. Brut ko karin brut champagnes suna da ƙasa da sukari fiye da masu zaki.
Tsaya ga busassun salo. Kuna samun kumfa ba tare da sukari ba.
Vodka soda
Vodka soda yana da sauƙi kuma mai lafiya. Kuna hada vodka da ruwan soda. Babu sukari, kuma zaka iya ƙara matsi na lemun tsami don dandano.
Wannan abin sha yana kiyaye kirga carb ɗin ku a sifili.
Gin da tonic
Gin da tonic sune classic. Idan kun yi amfani da ruwan tonic na abinci, kuna rage sukari.
Tukwici: Ruwan tonic na yau da kullun yana da sukari. Koyaushe zaɓi abinci ko rashin sukari.
Tequila
Tequila wani ruhi ne wanda ke da sifiri. Kuna iya tsoma shi da kyau ko hada shi da ruwan soda da lemun tsami.
Tequila yana ba ku ɗanɗano mai ƙarfi ba tare da haɓaka sukarin jinin ku ba.
Wuski
Whiskey ba shi da carbohydrates. Kuna iya sha shi kai tsaye ko da kankara. Wasu mutane suna son ƙara fantsama na ruwa.
Lura: Wuski mai ɗanɗano na iya ƙara sukari. Manne da wuski mara nauyi.
Kuna da zaɓuɓɓuka da yawa idan ya zo ga barasa da ciwon sukari. Giya na gwangwani, busassun giya, ruhohi, seltsers masu ƙarfi, da giya masu haske duk suna ba da zaɓin ƙarancin sikari, ƙarancin sukari. Waɗannan abubuwan sha suna taimaka muku jin daɗin hutun dare ba tare da damuwa game da sukarin jinin ku ba.
Me Yasa Wadannan Sunfi Kyau
Low Carb
Lokacin da kake da ciwon sukari, carbohydrates na iya haɓaka sukarin jini da sauri. Abin sha tare da ƙarancin carbohydrates yana taimaka muku kiyaye abubuwa. Idan ka ɗauki barasa mai ƙarancin karu, za ka rage damar ƙara kwatsam. Hakanan kuna sauƙaƙa ƙidayar carbin ku na rana.
Ƙananan abubuwan sha kamar ruhohi, busassun giya, da giya masu haske yawanci suna da ƙasa da gram 5 na carbohydrates a kowane hidima.
Giya na yau da kullum ko cocktails mai dadi na iya samun gram 10 ko fiye.
Tukwici: Koyaushe bincika lakabin ko tambaya game da abun ciki na carb. Wasu abubuwan sha suna ba ku mamaki da ɓoyayyun carbohydrates.
Low Sugar
Sugar wani abu ne da kuke son kallo. Abubuwan sha masu yawan sukari na iya sa sukarin jinin ku yayi tsalle da sauri. Zaɓuɓɓukan masu ƙarancin sukari suna taimaka muku guje wa waɗancan ƙaƙƙarfan tashi da faɗuwa.
Anan ga saurin kallon yadda sukari ke taruwa:
Nau'in Abin sha |
Sugar (gram a kowace hidima) |
Busasshen Giya |
0.5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Cocktail na yau da kullun |
10+ |
Kuna iya ganin cewa busassun ruwan inabi da na'ura mai wuyar gaske suna rage sukari. Cocktails mai dadi da ruwan inabi na kayan zaki ba sa.
Lura: Ruhohi masu ɗanɗano da mahaɗa sukan ɓoye ƙarin sukari. Tsaya tare da masu haɗawa na fili ko na abinci.
Farashin ABV
Alcohol ta ƙara (ABV) yana gaya muku ƙarfin abin sha. Ƙananan ABV yana nufin ƙarancin barasa a cikin tsarin ku. Wannan yana taimaka muku guje wa manyan canje-canje a cikin sukarin jini. Hakanan yana rage haɗarin hypoglycemia, musamman idan kun ɗauki insulin ko wasu magungunan ciwon sukari.
Giya masu haske da wasu masu ƙwanƙwasa suna da ABV kusan 2-5%.
Ruhohi da ruwan inabi na yau da kullun suna da ABV mafi girma, don haka sha ƙasa ko tsarma tare da mahaɗa.
Zaɓin ƙananan abubuwan ABV yana ba ku damar jin daɗin hutun dare kuma ku kiyaye lafiyar ku. Kuna zama cikin iko kuma kuna jin daɗi gobe.
Ka tuna: Kuna iya jin daɗi kuma ku zauna lafiya ta hanyar ɗaukar abubuwan sha waɗanda ba su da ƙarancin carbohydrates, sukari, da barasa. Jikinku zai gode muku!
Alcohol da Sugar Jini
![Alcohol da Sugar Jini]()
Hadarin Hypoglycemia
Shan barasa na iya rage sukarin jinin ku. Wannan na iya haifar da hypoglycemia, wanda ke nufin sukarin jinin ku ya ragu sosai. Kuna iya jin girgiza, dimuwa, ko rudani. Wani lokaci, kuna iya ma suma. Idan kun sha insulin ko wasu kwayoyin cutar ciwon sukari, kuna da haɗari mafi girma.
Anan akwai wasu alamun hypoglycemia don kallo:
Gumi
Saurin bugun zuciya
Rushewar hangen nesa
Rauni
Tukwici: Koyaushe ɗaukar abun ciye-ciye tare da kai lokacin da kuke sha. Idan kun fara jin ɗayan waɗannan alamun, ku ci wani abu nan da nan.
Tasirin Jinkiri
Barasa ba koyaushe yana shafar sukarin jinin ku nan take ba. Wani lokaci, sukarin jinin ku na iya raguwa da yawa sa'o'i bayan kun sha. Wannan yana iya faruwa har lokacin da kuke barci. Hanta tana aiki don karya barasa, don haka ta daina yin glucose ga jikin ku. Wannan yana nufin sukarin jinin ku na iya faɗuwa daga baya, ba kawai lokacin da kuke sha ba.
Kuna iya zama lafiya ta:
Duba sukarin jinin ku kafin kwanciya barci
Cin ƙaramin abun ciye-ciye idan sukarin jinin ku ya yi ƙasa ko raguwa
Sanar da wani cewa kuna da ciwon sukari idan kuna shirin sha
Lura: Jinkirin ƙasa na iya ɓata muku. Saita ƙararrawa don bincika sukarin jinin ku idan kun sha da yamma.
Hanyoyin Magani
Wasu magungunan ciwon sukari ba sa haɗuwa sosai da barasa. Barasa na iya yin illa ga muni ko canza yadda magungunan ku ke aiki. Misali, hada barasa da insulin ko sulfonylureas na iya sa sukarin jinin ku ya ragu sosai.
Anan ga tebur mai sauri don taimaka muku:
Nau'in Magani |
Hadarin Barasa |
Insulin |
Babban haɗari na lows |
Metformin |
Hadarin lactic acidosis |
Sulfonylureas |
Babban haɗari na lows |
DPP-4 masu hanawa |
Ƙananan haɗari |
Faɗakarwa: Koyaushe tambayi likitan ku ko likitan magunguna idan yana da lafiya a sha tare da maganin ku. Kasance da labari kuma ku kare lafiyar ku.
Amintaccen Shawarwari
Kula da Sugar Jini
Kuna buƙatar sanya ido akan sukarin jinin ku lokacin da kuke sha. Barasa na iya sa matakanku su haura ko ƙasa. Duba sukarin jinin ku kafin ku fara sha. Idan kuna shirin shan fiye da ɗaya, duba a cikin dare. Koyaushe bincika kafin ku kwanta.
Tukwici: Kawo mitar glucose na jini ko ci gaba da lura da glucose (CGM) idan kana da ɗaya. Wannan yana taimaka muku zama lafiya kuma ku kama kowane canje-canje da wuri.
Ku ci kafin a sha
Kada a taɓa sha a cikin komai a ciki. Abinci yana taimakawa rage saurin yadda jikinka ke sha barasa. Cin abinci kafin a sha na iya taimakawa wajen hana raguwar sukarin jini.
Wasu kyawawan abubuwan ciye-ciye sun haɗa da:
Lura: Zabi abun ciye-ciye tare da furotin da carbohydrates masu lafiya. Waɗannan suna sa sukarin jinin ku tsayayye.
Zabi Mixers cikin hikima
Masu haxawa suna iya ƙara sukari da yawa a abin sha. Zaɓi masu gauraya masu ciwon sukari ko abinci . Ruwan soda, tonic na abinci, ko shayi mai ƙanƙara mara daɗi yana aiki da kyau.
Ga jagora mai sauri:
Mixer |
Sugar (kowace 8 oz) |
soda na yau da kullun |
24g ku |
Ruwan 'ya'yan itace |
20 g |
Abincin soda |
0g ku |
Ruwan soda |
0g ku |
Iyakance ci
Tsaya a sha daya ko biyu. Fiye da haka na iya yin wahala wajen sarrafa sukarin jinin ku. Yawan shan ruwa kuma yana rage haɗarin haɗari ko jin rashin lafiya.
Tunatarwa: Ƙungiyar Ciwon sukari ta Amurka ta ba da shawarar cewa kada a sha fiye da ɗaya a kowace rana ga mata da biyu ga maza.
Lokacin Gujewa Barasa
Wani lokaci, ya kamata ku tsallake barasa. Idan sukarin jinin ku ya yi ƙasa, kada ku sha. Idan kun ji rashin lafiya, gajiya, ko kuna shan sabon magani, jira har sai kun sami sauƙi.
Fadakarwa: Koyaushe sauraron jikin ku. Idan kun ji rashin tabbas, ba laifi a ce a'a ga barasa.
Abin sha don Gujewa
Ba kowane abin sha yana aiki da kyau ga masu ciwon sukari ba. Wasu nau'ikan barasa na iya aika sukarin jinin ku akan hawan abin nadi. Kuna son sanin waɗanne ne za ku tsallake? Mu karya shi.
Cocktails masu dadi
Cocktails mai daɗi na iya ɗanɗano mai girma, amma suna ɗaukar sukari da yawa da carbohydrates. Abin sha kamar margaritas, piña coladas, daiquiris, da mojitos sukan yi amfani da syrups, ruwan 'ya'yan itace, ko soda. Waɗannan masu haɗawa za su iya ƙara sukarin jinin ku da sauri.
Misalan cocktails masu yawan sukari:
Margarita (har zuwa 30 g sugar a kowace hidima)
Piña Colada (fiye da 40g sukari a kowace hidima)
Long Island Iced Tea (har zuwa sukari 33 a kowace hidima)
Tukwici: Idan kuna son hadaddiyar giyar, nemi nau'in 'farin fata' ko sigar da ba ta da sukari.
Giya na yau da kullun
Giya na yau da kullun yana da ƙarin carbs fiye da zaɓin haske ko ƙarancin carb. kwalba daya na iya samun kusan 13g na carbohydrates. Idan kun sha fiye da ɗaya, carbs yana ƙara sauri.
Kuna iya jin daɗin ɗanɗanon, amma giya na yau da kullun na iya sa sukarin jini ya fi wahalar sarrafawa.
Giya kayan zaki
Giyayen kayan zaki suna ɗanɗano mai daɗi saboda dalili. Suna ɗauke da sukari mai yawa. Port, sherry, da Moscato wasu manyan masu laifi ne. Ko da karamin gilashi na iya samun gram 10 ko fiye na sukari.
Giyayen kayan zaki don gujewa:
Port
Sherry
Moscow
Sauternes
Lura: Tsayawa tare da busassun giya idan kuna son rage sukari.
Abubuwan Shaye-shaye da aka riga aka haɗa
Abubuwan sha da aka riga aka haɗa su da alama suna da sauƙi, amma galibi suna ɓoye yawan sukari da carbohydrates. Yawancin gwangwani gwangwani, masu sanyaya giya, da alcopops suna amfani da kayan zaki da ruwan 'ya'yan itace.
Kula da:
Smirnoff Ice
Mike's Hard Lemonade
Matsalolin Seagram
Waɗannan abubuwan sha na iya samun gram 20 ko fiye na sukari a cikin kwalba ɗaya.
Faɗakarwa: Koyaushe bincika lakabin. Idan kun ga sukari ko syrup masara a saman jerin, sanya shi a kan shiryayye.
Kuna da zaɓuɓɓuka masu wayo da yawa lokacin da kuke son abin sha. Zabi giya masu haske, busassun giya, ruhohi, ko seltsers masu ƙarfi don kiyaye ƙarancin carbohydrates da sukari. Ka tuna, daidaitawa yana kiyaye ku. Koyaushe bincika sukarin jinin ku kuma ku yi magana da likitan ku idan kuna da tambayoyi.
Ji daɗin abin sha, amma sauraron jikin ku. Kuna iya jin daɗi kuma ku kasance cikin koshin lafiya a lokaci guda!
FAQ
Za ku iya shan barasa idan kuna da ciwon sukari?
Ee, zaku iya jin daɗin barasa idan kuna da ciwon sukari. Dole ne kawai ku zaɓi abin sha mai ƙarancin-carb, abubuwan sha masu ƙarancin sukari da kallon sukarin jinin ku. Koyaushe sha cikin matsakaici kuma tuntuɓi likitan ku da farko.
Menene mafi aminci barasa ga masu ciwon sukari?
Ruhohi kamar vodka, gin, da tequila zabin lafiya ne. Busassun giya da giya masu haske suma suna aiki da kyau. Waɗannan abubuwan sha suna da ɗanɗano ko babu sukari da ƙarancin carbohydrates.
Ta yaya barasa ke shafar sukarin jinin ku?
Barasa na iya sa sukarin jininka ya ragu, musamman idan ka sha a cikin babu komai. Wani lokaci, tasirin yana faruwa bayan sa'o'i. Koyaushe bincika sukarin jinin ku kafin da bayan sha.
Za a iya haɗa barasa da maganin ciwon sukari?
Wasu magungunan ciwon sukari ba sa haɗuwa sosai da barasa. Kuna iya samun haɗari mafi girma na ƙarancin sukari na jini. Koyaushe tambayi likitan ku ko likitan magunguna kafin ku sha.
