जदूं तुसेंगी डायबिटीज होंदी ऐ तां तुस बेहतरीन शराब विकल्पें दी तलाश च ओ? तुस ऐसे पेय चांदे ओ जेहड़े चीजें गी सादे ते सुरक्षित रखदे न। इत्थें शीर्ष पिक्स न: डिब्बाबंद बीयर, सूखी शराब, स्प्रिट, हार्ड सेल्ट्जर, हल्की बीयर, शैम्पेन, वोदका सोडा, जिन ते टॉनिक, टकीला, ते व्हिस्की। इनें पेय पदार्थें च कार्ब ते चीनी घट्ट होंदे न। एह् तुसेंगी तुंदी ब्लड शुगर गी बेहतर तरीके कन्नै प्रबंधित करने च मदद करदे न। कम-एबीवी विकल्प चुनो, ते तुस बिना कुसै चिंता दे इक पेय दा मजा लैई सकदे ओ।
कुंजी टेकअवे
चुनो पेय पदार्थ जि’यां स्प्रिट, ड्राई वाइन, हल्की बीयर, ते हार्ड सेल्ट्जर। थोड़ी चीनी ते कार्ब्स कन्नै एह् पेय पदार्थ तुंदे खून च शर्करा गी स्थिर रखने च मदद करदे न।
कार्ब्स ते चीनी दे लेबल गी हमेशा दिक्खो। इस कन्नै तुसेंगी छिपी दी शर्करा थमां बचने च मदद मिलदी ऐ जेह्ड़ी खून च शर्करा गी तेजी कन्नै बधा सकदी ऐ।
थोड़ी मात्रा च गै पीओ ते पीने शा पैह्ले, पीने दे बाद ते पीने दे बाद अपनी ब्लड शुगर दी जांच करो। इस कन्नै तुसेंगी सुरक्षित रौह् ने च मदद मिलदी ऐ।
मीठे कॉकटेल, नियमित बीयर, मिठाई दी शराब, जां पूर्व-मिश्रित पेय पदार्थ नेईं पीओ। इनें च चीनी ते कार्ब्स दा भरमार होंदा ऐ।
पीने शा पैह्ले किश खाना खाओ ते बिना चीनी दे मिक्सर दा इस्तेमाल करो। एह्दे कन्नै खून च शर्करा घट्ट होने गी रोकने च मदद मिलदी ऐ ते तुंदे पेय पदार्थ सुरक्षित रौंह्दे न।
टॉप चॉइस
![टॉप चॉइस]()
डिब्बाबंद बीयर
तुसें गी लगदा होग जे सारी बीयरें गी ऑफ-लिमिट ऐ, पर एह् गल्ल सच्च नेईं ऐ। डिब्बाबंद बीयर इक स्मार्ट विकल्प हो सकदी ऐ जेकर तुस सही चुनदे ओ। कई ब्रांड हुण कम कार्ब ते कम चीनी दे विकल्प पेश करदे हन। एह् पेय पदार्थ तुसेंगी तुंदी खून च शर्करा गी स्थिर रखने च मदद करदे न।
कोशिश करने आस्तै किश शानदार डिब्बाबंद बीयर न:
बुडवाइजर चयन 55: 1.9g कार्ब्स, 2.4% एबीवी
एम्स्टेल लाइट: 5 जी कार्ब्स, 3.5% एबीवी
डॉगफिश सिर थोड़ा ताकतवर लो-कैल आईपीए: 3.6g कार्ब्स, 4% एबीवी
कोरोना प्रीमियर: 2.6g कार्ब्स, 4% एबीवी
बेक दा प्रीमियर लाइट: 3.2g कार्ब्स, 2.3% एबीवी
सुझाऽ: कार्ब सामग्री आस्तै लेबल दी हमेशा जांच करो। सारे डिब्बाबंद बीयर इक जेहे नेईं होंदे।
इनें जनेह् डिब्बाबंद बीयरें च नियमित बीयरें दे मुकाबले चीनी घट्ट ते कार्ब कम होंदे न। ब्लड शुगर च बड्डी स्पाइक दे बगैर तुसेंगी स्वाद मिलदा ऐ।
सूखी शराब
सूखी शराब इक होर अच्छी पिक ऐ। इन्दे च मीठी शराब दी तुलना च चीनी घट्ट होंदी ऐ। तुस अपनी खून दी शर्करा दी ज्यादा चिंता कीते बगैर इक गिलास सूखी लाल जां सफेद शराब दा मजा लैई सकदे ओ।
कुछ लोकप्रिय सूखी शराब:
कैबरनेट सौविग्नन: 3-4g कार्ब्स प्रति 5 औंस, 13-14% एबीवी
पिनोट ग्रिगियो: 3 जी कार्ब्स प्रति 5 औंस, 12% एबीवी
सौविग्नन ब्लैंक: 2.7g कार्ब्स प्रति 5 औंस, 12-13% एबीवी
शुष्क शराब डायबिटीज दे लोकें लेई ठीक कम्म करदी ऐ कीजे उंदे च चीनी घट्ट होंदी ऐ। बस इक गिलास पर चिपकना याद रखना।
आत्माएं
वोदका, जिन, रम, ते व्हिस्की जनेह् स्प्रिटें च जीरो कार्ब्स होंदे न। तुस इन्हें गी सीधे पी सकदे ओ जां चीनी मुक्त मिक्सर कन्नै मिला सकदे ओ। आत्माएं मजबूत होंदियां न, इस करी तुसेंगी सिर्फ थोह् ड़ी-मती गै लोड़ ऐ।
उदाहरण दे तौर पर:
वोदका: 0g कार्ब्स प्रति 1.5 औंस, 40% एबीवी
जिन: 0g कार्ब्स प्रति 1.5 औंस, 40% एबीवी
रम: 0g कार्ब्स प्रति 1.5 औंस, 40% एबीवी
नोट: सुगंधित स्प्रिट से बचो। इन्हें अक्सर चीनी बी पाई दित्ती ऐ।
हार्ड सेल्ट्जर्स
कठोर सेल्ट्जर हल्के, बुदबुदाने आह्ले, ते कार्ब्स च घट्ट होंदे न। कई ब्रांड हार्ड सेल्टजर बनांदे न जिंदे च हर डिब्बे च सिर्फ 1-2g कार्ब्स होंदे न। एह् पेय पदार्थ ढूंढना आसान न ते मते सारे स्वादें च औंदे न।
शीर्ष पिक्स: 1।
सफेद पंजा हार्ड सेल्ट्जर: 2 जी कार्ब्स, 5% एबीवी
सचमुच हार्ड सेल्ट्जर: 1 जी कार्ब्स, 5% एबीवी
बोन एंड विव स्पाइक सेल्ट्जर: 0 जी कार्ब्स, 4.5% एबीवी
हार्ड सेल्टजर डायबिटीज दे लोकें लेई बड़ा शैल होंदे न कीजे इस च चीनी घट्ट होंदी ऐ ते ताज़ा बी होंदी ऐ।
हल्की बीयर
हल्की बीयर इक क्लासिक विकल्प ऐ। इनें च नियमित बीयरें दे मुकाबले च कार्ब ते कैलोरी घट्ट होंदी ऐ। मतलब उंदा तुंदे खून दी शर्करा उप्पर मता असर पौंदा ऐ।
इत्थें इक त्वरित नज़र दिक्खो जे हल्की बीयरें दी तुलना नियमित बीयरें कन्नै किस चाल्ली होंदी ऐ:
बीयर दा प्रकार |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम प्रति 12 औंस) |
कैलोरी (प्रति 12 औंस) ऐ। |
ब्लड ग्लूकोज पर असर |
हल्की बीयर |
2.4 - 4.8 ऐ |
निचले (जैसे, मिलर64: 64 कैल) ऐ। |
कम कार्बें दे कारण ग्लूकोज दा प्रभाव घट्ट होंदा ऐ |
नियमित बीयर |
6.9 - 13.9 ऐ |
उच्चतर (जैसे, बुडवाइजर: 145 कैल) |
कार्ब्स दे मते होने करी ग्लूकोज दा प्रभाव मता |
कुछ अच्छी हल्की बीयर:
मिलर64: 2.4g कार्ब्स, 2.8% एबीवी
माइकेलोब अल्ट्रा: 2.6g कार्ब्स, 4.2% एबीवी
कोर्स लाइट: 5 जी कार्ब्स, 4.2% एबीवी
हल्की बीयर तुसेंगी ब्लड शुगर च बड्डी कूद दे बगैर कोल्ड ड्रिंक दा मजा लैने च मदद करदी ऐ।
शैम्पेन
शैम्पेन फैंसी महसूस कर सकदा ऐ, पर एह् इक स्मार्ट विकल्प बी ऐ। ब्रुट जां एक्स्ट्रा ब्रूट शैम्पेन च मीठे शैम्पेन दी तुलना च चीनी घट्ट होंदी ऐ।
सूखी शैलियाँ पर अडिग रहो। तुझे बिना चीनी दे बुलबुले मिलदे ने।
वोदका सोडा
वोदका सोडा सरल ते सुरक्षित ऐ। तुस वोदका गी सोडा पानी च मिलांदे ओ। चीनी नेईं ऐ, ते स्वाद आस्तै चूने दा निचोड़ बी पाई सकदे ओ।
एह् पेय तुंदी कार्ब काउंट गी शून्य पर रक्खदा ऐ।
जिन ते टॉनिक
जिन ते टॉनिक इक क्लासिक ऐ। जेकर तुस डाइट टॉनिक पानी दा इस्तेमाल करदे ओ तां तुस चीनी गी घट्ट रखदे ओ।
सुझाव: नियमित टॉनिक पानी च चीनी होंदी ऐ। हमेशा आहार जां चीनी मुक्त चुनो।
टकीला
टकीला इक होर स्पिरिट ऐ जिस च जीरो कार्ब्स ऐ। तुस इसगी साफ-सुथरे चुस्की लैई सकदे ओ जां सोडा पानी ते चूने कन्नै मिला सकदे ओ।
टकीला तुसेंगी ब्लड शुगर गी बधाए बगैर बोल्ड स्वाद दिंदा ऐ।
व्हिस्की
व्हिस्की च कोई कार्ब्स नेईं होंदा। तुस इसगी सीधे जां बर्फ कन्नै पी सकदे ओ। कुछ लोग पानी दा छींटा पाना पसंद करदे न।
नोट: सुगंधित व्हिस्की च चीनी पाई होई सकदी ऐ। सादी व्हिस्की से चिपक जाओ।
शराब ते डायबिटीज दी गल्ल आंदी ऐ तां तुंदे कोल मते सारे विकल्प न। डिब्बाबंद बीयर, सूखी शराब, स्प्रिट, हार्ड सेल्ट्जर, ते हल्की बीयर सारे कम-कार्ब, कम-शुगर विकल्प पेश करदे न। एह् पेय तुसेंगी अपनी ब्लड शुगर दी चिंता नेईं करदे होई रातीं दा मजा लैने च मदद करदे न।
एह् किस कारण बेहतर न
कम कार्ब
जदूं तुसेंगी डायबिटीज होंदी ऐ तां कार्ब्स तुंदे खून च शर्करा गी जल्दी बधा सकदे न। कम कार्ब्स आह्ले पेय पदार्थ तुसेंगी चीजें गी स्थिर रखने च मदद करदे न। जेकर तुस लो-कार्ब अल्कोहल चुनदे ओ तां तुस अचानक स्पाइक होने दा मौका घट्ट करी ओड़दे ओ। तुस दिनै आस्तै अपने कार्बें दी गिनतरी बी आसान बनांदे ओ।
स्प्रिट, ड्राई वाइन, ते हल्की बीयर जनेह् कम कार्ब आह्ले पेय पदार्थें च आमतौर पर हर सेवा च 5 ग्राम शा घट्ट कार्ब होंदे न।
नियमित बीयर जां मीठे कॉकटेल च 10 ग्राम जां ओदे शा मते हो सकदे न।
सुझाऽ: हमेशा लेबल दी जांच करो जां कार्ब सामग्री दे बारे च पुच्छो। कुछ पेय तुसेंगी छिपे दे कार्ब्स कन्नै हैरान करदे न।
कम चीनी
चीनी इक होर चीज ऐ जेह्ड़ी तुस दिक्खना चांह्दे ओ। उच्च चीनी आह्ले पेय पदार्थें कन्नै तुंदे खून च शर्करा तेजी कन्नै कूद सकदी ऐ । कम चीनी आह्ले विकल्प तुसेंगी उनें तेज उछाल ते दुर्घटनाएं थमां बचने च मदद करदे न।
चीनी किस चाल्ली ढेर होंदी ऐ इस पर इक त्वरित नज़र दिक्खो:
पीने दा प्रकार |
चीनी (ग्राम प्रति सेवा) |
सूखी शराब |
0.5 - 1 ऐ |
हार्ड सेल्ट्जर |
0 - 2 दा |
नियमित कॉकटेल |
10+ दा |
तुस दिक्खी सकदे ओ जे सूखी शराब ते हार्ड सेल्टजर चीनी गी घट्ट रखदे न। मीठे कॉकटेल ते मिठाई दी शराब नेईं।
नोट: सुगंधित स्प्रिट ते मिक्सर अक्सर अतिरिक्त चीनी गी छुपांदे न। सादे या डाइट मिक्सर कन्नै चिपकना।
कम एबीवी
मात्रा दे हिसाब कन्नै शराब (एबीवी) तुसेंगी दस्सदी ऐ जे इक पेय किन्ना मजबूत ऐ। एबीवी घट्ट होने दा मतलब ऐ तुंदे सिस्टम च शराब कम। इस कन्नै तुसेंगी ब्लड शुगर च बड्डे झूले थमां बचने च मदद मिलदी ऐ। एह्दे कन्नै गै हाइपोग्लाइसीमिया दा खतरा बी घट्ट होई जंदा ऐ, खास करियै जेकर तुस इंसुलिन जां होर डायबिटीज दे दवाईयां लैंदे ओ।
हल्की बीयरें ते किश हार्ड सेल्टजरें च एबीवी 2-5% दे कोल होंदा ऐ।
स्प्रिट ते रेगुलर वाइन च एबीवी ज्यादा होंदा ऐ, इस करी कम पीओ जां मिक्सर कन्नै पतला करो।
कम एबीवी पेय पदार्थ चुनने कन्नै तुसेंगी रातीं दा मजा लैना ते अपनी सेहत गी नियंत्रण च रक्खेआ जाई सकदा ऐ। तुस नियंत्रण च रौंह्दे ओ ते अगले दिन ठीक महसूस करदे ओ।
याद रखो: तुस मस्ती करी सकदे ओ ते सुरक्षित रौह सकदे ओ पेय पदार्थ चुनने च जिंदे च कार्ब्स, चीनी, ते शराब घट्ट होंदे न। तेरा शरीर तुंदा शुक्रिया अदा करग !
शराब ते ब्लड शुगर
![शराब ते ब्लड शुगर]()
हाइपोग्लाइसीमिया दा जोखिम
शराब पीने कन्नै तुंदे खून च शर्करा घट्ट होई सकदी ऐ। इस कन्नै हाइपोग्लाइसीमिया होई सकदा ऐ, जिसदा मतलब ऐ जे तुंदी खून च शर्करा मती घट्ट होई जंदी ऐ। तुसेंगी डगमगाना, चक्कर आना जां उलझन च पेई सकदा ऐ। कदें-कदें, तुस बेहोश बी होई सकदे ओ। जेकर तुस इंसुलिन जां किश डायबिटीज दी गोलियां खांदे ओ तां तुसेंगी खतरा मता ऐ।
हाइपोग्लाइसीमिया दे किश लक्षण दिक्खो जिंदे उप्पर ध्यान देना चाहिदा :
पसीना आना
तेज़ दिल दी धड़कन
धुंधली दृष्टि
कमजोरी
सुझाऽ: पींदे बेल्लै हमेशा अपने कन्नै स्नैक लेई जाओ। जेकर तुसें गी इ’नें लक्षणें चा कोई बी लक्षण महसूस होने लगी पौंदे न तां तुरत कुसै चीजै गी खाओ ।
देरी कन्नै असर
शराब हमेशा तुंदे ब्लड शुगर उप्पर तुरत असर नेईं पांदी। कदें-कदें, तुंदे खून च शर्करा पीने दे केईं घैंटे बाद बी घट्ट होई सकदी ऐ। इत्थूं तगर जे एह् तुंदे सोआल दे दौरान बी होई सकदा ऐ। तुंदा जिगर शराब गी तोड़ने दा कम्म करदा ऐ, इस करी एह् तुंदे शरीर आस्तै ग्लूकोज बनाना बंद करी दिंदा ऐ। मतलब तुंदी ब्लड शुगर बाद च घट्ट होई सकदी ऐ, न सिर्फ पीने दे दौरान।
तुस इस चाल्लीं सुरक्षित रौंह् सकदे ओ:
सोने शा पैह्ले अपने ब्लड शुगर दी जांच करना
जेकर तुंदी खून च शर्करा घट्ट ऐ जां घट्ट होई जा तां इक छोटा सा स्नैक खाना
जेकर तुस शराब पीने दी योजना बनांदे ओ तां कुसै गी पता लाना जे तुसेंगी डायबिटीज ऐ
नोट: देरी कन्नै निचले स्तर तुंदे उप्पर चुपके-चुपके आई सकदे न। शाम गी पींदे ओ तां अपने ब्लड शुगर दी जांच करने लेई अलार्म लाओ।
दवाई दे परस्पर क्रियाएं
डायबिटीज दी किश दवाईयां शराब च ठीक ढंगै कन्नै नेईं मिलदियां न। शराब दुष्प्रभावें गी होर बी बधा सकदी ऐ जां तुंदी दवाई दे कम्म करने च बदलाव करी सकदी ऐ। मसाल आस्तै, इंसुलिन जां सल्फोनाइलयूरिया कन्नै शराब मिलाने कन्नै तुंदी खून च शर्करा मती घट्ट होई सकदी ऐ ।
तुंदी मदद आस्तै इक त्वरित तालिका ऐ:
दवाई दा प्रकार |
शराब दा जोखिम |
इंसुलिन दा |
निम्न स्तर दा उच्च जोखिम |
मेटफार्मिन ने दी |
लैक्टिक एसिडोसिस दा खतरा |
सल्फोनाइलयूरिया |
निम्न स्तर दा उच्च जोखिम |
डीपीपी-4 अवरोधक |
जोखिम कम करना |
अलर्ट: हमेशा अपने डाक्टर जां फार्मासिस्ट कोला पुच्छो जे तुंदी दवाई कन्नै पीना सुरक्षित ऐ जां नेईं। जानकारी च रक्खो ते अपनी सेहत दी रक्षा करो।
सुरक्षित पीने दे टिप्स
ब्लड शुगर पर नजर रखें
पींदे बेल्लै तुसेंगी अपने ब्लड शुगर उप्पर नजर रक्खनी लोड़चदी ऐ। शराब तुंदे स्तर गी उप्पर जां घट्ट करी सकदी ऐ। पीने शुरू करने शा पैह्ले अपने ब्लड शुगर दी जांच करो। जेकर तुस इक शा मते पेय पदार्थ पीने दी योजना बनांदे ओ तां रातीं दे दौरान दुबारा जांच करो। सोने शा पैह्ले हमेशा जांच करो।
सुझाऽ: जेकर तुंदे कोल ऐ तां अपने खून च ग्लूकोज मीटर जां लगातार ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) लेई आओ । इस कन्नै तुसेंगी सुरक्षत रौह् ने ते कुसै बी बदलाव गी जल्दी पकड़ने च मदद मिलदी ऐ।
पीने से पहले खाओ
खाली पेट कदे न पीना। खाना इस गल्लै गी धीमा करने च मदद करदा ऐ जे तुंदा शरीर किन्नी तेजी कन्नै शराब सोखदा ऐ। पीने शा पैह्ले खाने कन्नै खून च शर्करा दी कमी गी रोकने च मदद मिल सकदी ऐ ।
कुछ अच्छे स्नैक्स च शामल न:
नोट: प्रोटीन ते सेहतमंद कार्ब्स कन्नै स्नैक्स चुनो। एह् तुंदी ब्लड शुगर गी स्थिर रखदे न।
मिक्सर गी समझदारी कन्नै चुनो
मिक्सर तुंदे पेय च मती चीनी पाई सकदे न। चुनो चीनी मुक्त जां आहार मिक्सर . सोडा पानी, डाइट टॉनिक, जां बिना मिठास आली बर्फीली चाय ठीक कम्म करदे न।
इत्थै इक त्वरित गाइड ऐ:
मिक्सर |
चीनी (प्रति 8 औंस) ऐ। |
नियमित सोडा |
२४जी |
जूस |
20 जी |
डाइट सोडा |
0जी |
सोडा पानी |
0जी |
सेवन गी सीमित करो
इक-दो पेय पदार्थें कन्नै चिपकना। इसदे कोला बी मता तुंदे खून च शर्करा गी नियंत्रित करना मुश्कल करी सकदा ऐ। कम पीने कन्नै दुर्घटनाएं दा खतरा बी घट्ट होई जंदा ऐ जां बीमार होने दा खतरा बी घट्ट होई जंदा ऐ।
याद दिलांदे होई: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन दा सुझाऽ ऐ जे महिलाएं आस्तै हर रोज इक ते पुरुषें आस्तै दो शा मते पेय पदार्थ नेईं।
शराब से कदूं बचना चाइदा
कदें-कदें, तुसें गी शराब छोड़ना चाहिदा। जेकर तुंदे खून च शर्करा घट्ट ऐ तां पीओ नेईं। जेकर तुस बीमार महसूस करदे ओ, थके दे ओ, जां नमीं दवाई खा करदे ओ तां इंतजार करो, जदूं तकर तुस ठीक नेईं महसूस करो।
अलर्ट: हमेशा अपने शरीर दी गल्ल सुनो। जेकर तुसें गी अनिश्चित लगदा ऐ तां शराब गी ना आखना ठीक ऐ।
बचने के लिये पेय पदार्थ
डायबिटीज दे मरीजें लेई हर पेय पदार्थ ठीक कम्म नेईं करदा। कुछ किस्म दी शराब रोलरकोस्टर दी सवारी पर तुंदे ब्लड शुगर गी भेज सकदी ऐ। तुस जानना चांदे ओ के कुन कुन गी छोड़ना ऐ? चलो इसे तोड़ दे।
मीठे कॉकटेल
मीठे कॉकटेल दा स्वाद बड़ा शैल हो सकदा ऐ, पर एह्दे च चीनी ते कार्ब्स दा बड़ा मता पैक होंदा ऐ। मार्गरीटा, पिना कोलाडा, डाइकरी, ते मोजिटो जनेह् पेय पदार्थें च अक्सर सिरप, फल दा रस, जां सोडा दा इस्तेमाल कीता जंदा ऐ। एह् मिक्सर तुंदी ब्लड शुगर गी तेजी कन्नै स्पाइक करी सकदे न।
उच्च चीनी आह्ले कॉकटेल दे उदाहरण:
मार्गरीटा (30g चीनी प्रति सेवा)
पिना कोलाडा (40g चीनी प्रति सेवा करने च)
लांग आइलैंड बर्फीली चाय (प्रति सेवा 33g चीनी तक)
सुझाव: जेकर तुस कॉकटेल दी लालसा करदे ओ तां 'स्किन' जां चीनी मुक्त संस्करण मंगने।
नियमित बीयर
नियमित बीयर च हल्के जां कम कार्ब विकल्पें थमां मते कार्ब होंदे न। इक बोतल च 13g तगर कार्ब्स हो सकदे न। जेकर तुस इक थमां मते पींदे ओ तां कार्ब जल्दी गै जोड़दे न।
बीयर दा प्रकार |
कार्ब्स (प्रति 12 औंस) ऐ। |
नियमित बीयर |
10-13जी ऐ |
हल्की बीयर |
२-५जी दा |
तुसें गी स्वाद च मजा आई सकदा ऐ, पर नियमित बीयर कन्नै ब्लड शुगर गी प्रबंध करना मुश्कल होई सकदा ऐ।
मिठाई शराब
मिठाई दी शराबें दा स्वाद इक कारण ऐ। इन्दे च चीनी मती मात्रा च होंदी ऐ। पोर्ट, शेरी, ते मोस्काटो किश बड्डे अपराधी न। इक छोटे गिलास च बी 10g जां ओदे शा मती चीनी हो सकदी ऐ।
मिठाई दी शराबें थमां बचने आस्तै:
बंदरगाह्
शेरी ने दी
मोस्काटो ने दी
सौटरनेस ने दी
नोट: चीनी कम रखना चांदे हो तां सूखी शराब नाल चिपक जाओ।
पूर्व-मिश्रित पेय पदार्थ
प्री-मिक्स ड्रिंक आसान लगदे न, पर एह् अक्सर चीनी ते कार्ब्स दा मता छुपांदे न। कई डिब्बाबंद कॉकटेल, वाइन कूलर, ते अल्कोपॉप मिठास ते फल दे रस दा इस्तेमाल करदे न।
इस पर ध्यान देओ:
स्मिर्नोफ आइस
माइक दा हार्ड नींबू पानी
सीग्राम दा बचदा ऐ
इनें पेयें च इक बोतल च 20g जां ओदे शा मती चीनी होई सकदी ऐ।
अलर्ट: हमेशा लेबल दी जांच करो। जेकर तुसें गी लिस्ट च चीनी जां मकई दा सिरप उच्चा लब्भदा ऐ तां उसी वापस शेल्फ पर रक्खो।
जदूं तुस पेय चांदे ओ तां तुंदे कोल स्मार्ट विकल्प मते सारे न। कार्ब्स ते चीनी गी घट्ट रखने आस्तै हल्की बीयर, सूखी शराब, स्प्रिट, जां हार्ड सेल्टजर चुनो। याद रखो, संयम तुसेंगी सुरक्षित रखदा ऐ। हमेशा अपनी ब्लड शुगर दी जांच करो ते जेकर तुसेंगी कोई सुआल ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै गल्ल करो।
अपने पीने दा मजा लैओ, पर अपने शरीर दी गल्ल सुनो। तुस मस्ती करी सकदे ओ ते इक गै समें च स्वस्थ बी रेई सकदे ओ!
पूछे जाने वाले सवाल
जेकर तुसेंगी डायबिटीज ऐ तां तुस शराब पी सकदे ओ?
हां, जेकर तुसेंगी डायबिटीज ऐ तां तुस शराब दा मजा लैई सकदे ओ। तुसेंगी बस कम कार्ब, कम चीनी पेय पदार्थ चुनने दी लोड़ ऐ ते अपने खून दी शर्करा गी दिक्खना होग। हमेशा संयम कन्नै पीओ ते पैह्लें अपने डाक्टर कन्नै जांच करो।
डायबिटीज दे मरीजें लेई केह्ड़ी शराब सारें शा सुरक्षित ऐ ?
वोदका, जिन, ते टकीला जनेह् स्पिरिट सुरक्षित विकल्प न। सूखी शराब ते हल्की बीयर बी ठीक कम्म करदे न। इनें पेय पदार्थें च चीनी घट्ट होंदी ऐ जां नेईं ते कार्ब बी घट्ट होंदे न।
शराब तुंदे ब्लड शुगर गी किस चाल्ली प्रभावित करदी ऐ ?
शराब तुंदे खून च शर्करा गी घट्ट करी सकदी ऐ, खासकर जेकर तुस खाली पेट पींदे ओ। कदें-कदें, असर घंटें बाद बी होंदा ऐ। पीने शा पैह्ले ते बाद च हमेशा अपने ब्लड शुगर दी जांच करो।
क्या तुस डायबिटीज दी दवाई च शराब मिला सकदे ओ?
डायबिटीज दी किश दवाईयां शराब च ठीक ढंगै कन्नै नेईं मिलदियां न। तुंदे च खून च शर्करा घट्ट होने दा खतरा मता होई सकदा ऐ। पीने शा पैह्ले हमेशा अपने डाक्टर जां फार्मासिस्ट कोला पुच्छो।
