Po kërkoni zgjedhjet më të mira të alkoolit kur keni diabet? Ju dëshironi pije që i bëjnë gjërat të thjeshta dhe të sigurta. Këtu janë zgjedhjet kryesore: Birra të konservuara, verëra të thata, pije alkoolike, birra të lehta, shampanjë, sode vodka, xhin dhe tonik, tekila dhe uiski. Këto pije kanë më pak karbohidrate dhe sheqerna. Ato ju ndihmojnë të menaxhoni më mirë sheqerin në gjak. Zgjidhni opsionet me ABV të ulët dhe mund të shijoni një pije pa u shqetësuar.
Marrëveshje kryesore
Zgjidh pije me pak sheqer dhe karbohidrate si pije alkoolike, verëra të thata, birra të lehta dhe pije të forta. Këto pije ndihmojnë në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshme.
Gjithmonë shikoni etiketat për karbohidratet dhe sheqerin. Kjo ju ndihmon të shmangni sheqernat e fshehura që mund të bëjnë që sheqeri në gjak të rritet shpejt.
Pini vetëm një sasi të vogël dhe kontrolloni sheqerin në gjak para, gjatë dhe pasi të pini. Kjo ju ndihmon të qëndroni të sigurt.
Mos pini kokteje të ëmbla, birra të zakonshme, verëra ëmbëlsirash ose pije të para-përziera. Këto kanë shumë sheqer dhe karbohidrate.
Hani pak ushqim para se të pini dhe përdorni mikser pa sheqer. Kjo ndihmon në ndalimin e sheqerit të ulët në gjak dhe i mban pijet tuaja më të sigurta.
Zgjedhjet kryesore
![Zgjedhjet kryesore]()
Birra të konservuara
Ju mund të mendoni se të gjitha birrat janë jashtë kufijve, por kjo nuk është e vërtetë. Birrat e konservuara mund të jenë një zgjedhje e zgjuar nëse zgjidhni ato të duhurat. Shumë marka tani ofrojnë opsione me më pak karbohidrate dhe më pak sheqer. Këto pije ju ndihmojnë të mbani sheqerin në gjak të qëndrueshëm.
Këtu janë disa birra të shkëlqyera të konservuara për t'i provuar:
Budweiser Select 55: 1,9 g karbohidrate, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g karbohidrate, 3,5% ABV
Koka e peshkut të qenit paksa e fuqishme Lo-Cal IPA: 3,6 g karbohidrate, 4% ABV
Corona Premier: 2.6 g karbohidrate, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g karbohidrate, 2,3% ABV
Këshillë: Kontrolloni gjithmonë etiketën për përmbajtjen e karbohidrateve. Jo të gjitha birrat e konservuara janë të njëjta.
Birrat e konservuara si këto kanë më pak sheqer dhe më pak karbohidrate se birrat e zakonshme. Ju e merrni shijen pa rritje të madhe të sheqerit në gjak.
Verërat e thata
Verërat e thata janë një tjetër zgjedhje e mirë. Kanë më pak sheqer se verërat e ëmbla. Ju mund të shijoni një gotë verë të thatë të kuqe ose të bardhë pa u shqetësuar shumë për sheqerin në gjak.
Disa verëra të thata të njohura:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g karbohidrate për 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3 g karbohidrate për 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g karbohidrate për 5 oz, 12-13% ABV
Verërat e thata funksionojnë mirë për njerëzit me diabet, sepse kanë më pak sheqer. Vetëm mos harroni të qëndroni në një gotë.
Shpirtrat
Shpirtrat si vodka, xhin, rumi dhe uiski kanë zero karbohidrate. Mund t'i pini drejt ose t'i përzieni me mikserë pa sheqer. Shpirtrat janë të fortë, kështu që ju duhet vetëm pak.
Shembuj:
Vodka: 0 g karbohidrate për 1,5 oz, 40% ABV
Xhin: 0 g karbohidrate për 1,5 oz, 40% ABV
Rum: 0 g karbohidrate për 1,5 oz, 40% ABV
Shënim: Shmangni pijet alkoolike me shije. Ata shpesh kanë sheqer të shtuar.
Hard Seltzers
Seltzerët e fortë janë të lehta, me flluska dhe me pak karbohidrate. Shumë marka prodhojnë shirita të fortë me vetëm 1-2 g karbohidrate për kanaçe. Këto pije janë të lehta për t'u gjetur dhe vijnë në shumë shije.
Zgjedhjet kryesore:
White Claw Hard Seltzer: 2 g karbohidrate, 5% ABV
Truly Hard Seltzer: 1 g karbohidrate, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g karbohidrate, 4,5% ABV
Furrat e forta janë të shkëlqyera për njerëzit me diabet, sepse kanë pak sheqer dhe janë freskuese.
Birra të lehta
Birrat e lehta janë një zgjedhje klasike. Ato kanë më pak karbohidrate dhe kalori se birrat e zakonshme. Kjo do të thotë se ato kanë një efekt më të vogël në sheqerin tuaj në gjak.
Ja një vështrim i shpejtë se si birra e lehtë krahasohet me birrat e zakonshme:
Lloji i birrës |
Karbohidratet (gram për 12 oz) |
Kalori (për 12 oz) |
Ndikimi në glukozën e gjakut |
Birra të lehta |
2.4 - 4.8 |
Më e ulët (p.sh. Miller64: 64 kalori) |
Ndikim më i ulët i glukozës për shkak të më pak karbohidrateve |
Birra të rregullta |
6,9 - 13,9 |
Më e lartë (p.sh. Budweiser: 145 cal) |
Ndikim më i lartë i glukozës për shkak të më shumë karbohidrateve |
Disa birra të mira të lehta:
Miller64: 2,4 g karbohidrate, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g karbohidrate, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g karbohidrate, 4,2% ABV
Birrat e lehta ju ndihmojnë të shijoni një pije të ftohtë pa një rritje të madhe të sheqerit në gjak.
Shampanjë
Shampanja mund të duket e zbukuruar, por është gjithashtu një zgjedhje e zgjuar. Shampanjat brut ose ekstra brut kanë më pak sheqer se ato të ëmbla.
Qëndroni në stilet e thata. Ju merrni flluskat pa sheqer.
Vodka sode
Soda e vodkës është e thjeshtë dhe e sigurt. Ju përzieni vodkën me ujë me sodë. Nuk ka sheqer dhe mund të shtoni një shtrydhje gëlqereje për aromë.
Vodka: 0 g karbohidrate për 1,5 oz, 40% ABV
Ujë me sodë: 0 g karbohidrate
Kjo pije mban numrin tuaj të karbohidrateve në zero.
Xhin dhe Tonik
Xhin dhe toniku është një klasik. Nëse përdorni ujë tonik diete, ju e mbani të ulët sheqerin.
Xhin: 0 g karbohidrate për 1,5 oz, 40% ABV
Ujë tonik dietik: 0 g karbohidrate
Këshillë: Uji i rregullt tonik ka sheqer. Gjithmonë zgjidhni dietë ose pa sheqer.
Tekila
Tequila është një tjetër pije me karbohidrate zero. Mund ta pini mirë ose ta përzieni me ujë me sodë dhe gëlqere.
Tekila ju jep një shije të guximshme pa e rritur sheqerin në gjak.
Uiski
Uiski nuk ka karbohidrate. Mund ta pini drejt ose me akull. Disa njerëzve u pëlqen të shtojnë pak ujë.
Shënim: Uiskitë e aromatizuar mund të kenë sheqer të shtuar. Ngjituni tek uiski i thjeshtë.
Ju keni shumë zgjedhje kur bëhet fjalë për alkoolin dhe diabetin. Birra të konservuara, verëra të thata, pije alkoolike, birra të forta dhe birra të lehta ofrojnë të gjitha opsione me karbohidrate të ulëta dhe me pak sheqer. Këto pije ju ndihmojnë të shijoni një natë pa u shqetësuar për sheqerin në gjak.
Pse këto janë më të mira
Karbohidrate të ulëta
Kur keni diabet, karbohidratet mund të rrisin shpejt sheqerin në gjak. Pijet me më pak karbohidrate ju ndihmojnë të mbani gjërat të qëndrueshme. Nëse zgjidhni alkool me pak karbohidrate, ju ulni mundësinë e një rritjeje të papritur. Ju gjithashtu e bëni më të lehtë numërimin e karbohidrateve tuaja për ditën.
Pijet me pak karbohidrate si pijet alkoolike, verërat e thata dhe birrat e lehta zakonisht kanë më pak se 5 gram karbohidrate për racion.
Birrat e zakonshme ose koktejet e ëmbla mund të kenë 10 gram ose më shumë.
Këshillë: Kontrolloni gjithmonë etiketën ose pyesni për përmbajtjen e karbohidrateve. Disa pije ju befasojnë me karbohidratet e fshehura.
Sheqer i ulët
Sheqeri është një tjetër gjë që dëshironi të shikoni. Pijet me përmbajtje të lartë sheqeri mund të shkaktojnë një rritje të shpejtë të sheqerit në gjak. Opsionet me pak sheqer ju ndihmojnë të shmangni ato ngritje dhe përplasje të mprehta.
Ja një vështrim i shpejtë se si grumbullohet sheqeri:
Lloji i pijeve |
Sheqeri (gram për porcion) |
Verë e thatë |
0,5 - 1 |
Hard Seltzer |
0 - 2 |
Koktej i rregullt |
10+ |
Ju mund të shihni se verërat e thata dhe salcat e forta mbajnë sheqer të ulët. Koktejet e ëmbla dhe verërat e ëmbëlsirave jo.
Shënim: Shpirtrat me aromë dhe miksera shpesh fshehin sheqer shtesë. Ngjiteni me miksera të thjeshtë ose dietikë.
ABV e ulët
Alkooli sipas vëllimit (ABV) ju tregon se sa e fortë është një pije. ABV më e ulët do të thotë më pak alkool në sistemin tuaj. Kjo ju ndihmon të shmangni luhatjet e mëdha të sheqerit në gjak. Gjithashtu ul rrezikun e hipoglikemisë, veçanërisht nëse merrni insulinë ose ilaçe të tjera për diabetin.
Birrat e lehta dhe disa birra të forta kanë ABV rreth 2-5%.
Shpirtrat dhe verërat e zakonshme kanë ABV më të lartë, kështu që pini më pak ose holloni me mikser.
Zgjedhja e pijeve me përmbajtje të ulët ABV ju lejon të shijoni një natë jashtë dhe të mbani nën kontroll shëndetin tuaj. Ju qëndroni në kontroll dhe ndiheni më mirë të nesërmen.
Mbani mend: Mund të argëtoheni dhe të qëndroni të sigurt duke zgjedhur pije që janë të ulëta në karbohidrate, sheqer dhe alkool. Trupi juaj do t'ju falënderojë!
Alkooli dhe sheqeri në gjak
![Alkooli dhe sheqeri në gjak]()
Rreziku i hipoglikemisë
Pirja e alkoolit mund të ulë sheqerin në gjak. Kjo mund të çojë në hipoglicemi, që do të thotë se sheqeri në gjak bie shumë i ulët. Ju mund të ndiheni të dridhur, të trullosur ose të hutuar. Ndonjëherë mund t'ju bie të fikët. Nëse merrni insulinë ose pilula të caktuara të diabetit, keni një rrezik më të lartë.
Këtu janë disa shenja të hipoglikemisë për t'u kujdesur:
Këshillë: Mbani gjithmonë një meze të lehtë me vete kur pini. Nëse filloni të ndjeni ndonjë nga këto simptoma, hani diçka menjëherë.
Efektet e vonuara
Alkooli jo gjithmonë ndikon menjëherë në sheqerin në gjak. Ndonjëherë, sheqeri në gjak mund të bjerë disa orë pasi keni pirë. Kjo mund të ndodhë edhe kur flini. Mëlçia juaj punon për të shpërbërë alkoolin, kështu që ndalon së prodhuari glukozë për trupin tuaj. Kjo do të thotë që sheqeri juaj në gjak mund të bjerë më vonë, jo vetëm kur jeni duke pirë.
Ju mund të qëndroni të sigurt duke:
Kontrollimi i sheqerit në gjak para gjumit
Ngrënia e një rostiçeri të vogël nëse sheqeri në gjak është i ulët ose në rënie
Njoftoni dikë që keni diabet nëse planifikoni të pini
Shënim: Uljet e vonuara mund t'ju rrëmbejnë. Vendosni një alarm për të kontrolluar sheqerin në gjak nëse pini në mbrëmje.
Ndërveprimet me ilaçe
Disa ilaçe për diabetin nuk përzihen mirë me alkoolin. Alkooli mund të përkeqësojë efektet anësore ose të ndryshojë mënyrën se si funksionon ilaçi juaj. Për shembull, përzierja e alkoolit me insulinë ose sulfonilurea mund të bëjë që sheqeri në gjak të bjerë shumë i ulët.
Këtu është një tabelë e shpejtë për t'ju ndihmuar:
Lloji i mjekimit |
Rreziku i alkoolit |
Insulinë |
Rrezik i lartë i uljeve |
Metformina |
Rreziku i acidozës laktike |
Sulfonilureat |
Rrezik i lartë i uljeve |
Frenuesit DPP-4 |
Rrezik më të ulët |
Paralajmërim: Pyesni gjithmonë mjekun ose farmacistin tuaj nëse është e sigurt të pini me ilaçin tuaj. Qëndroni të informuar dhe mbroni shëndetin tuaj.
Këshilla për pirjen e sigurt
Monitoroni sheqerin në gjak
Ju duhet të mbani një sy në sheqerin në gjak kur pini. Alkooli mund të bëjë që nivelet tuaja të rriten ose ulen. Kontrolloni sheqerin në gjak përpara se të filloni të pini. Nëse planifikoni të pini më shumë se një pije, kontrolloni përsëri gjatë natës. Kontrolloni gjithmonë përpara se të shkoni në shtrat.
Këshillë: Sillni matësin tuaj të glukozës në gjak ose një monitor të vazhdueshëm të glukozës (CGM) nëse keni një të tillë. Kjo ju ndihmon të qëndroni të sigurt dhe të kapni çdo ndryshim herët.
Hani para se të pini
Asnjëherë mos pini me stomak bosh. Ushqimi ndihmon në ngadalësimin e shpejtësisë së absorbimit të alkoolit nga trupi juaj. Ushqimi para se të pini mund të ndihmojë në parandalimin e sheqerit të ulët në gjak.
Disa ushqime të mira përfshijnë:
Shënim: Zgjidhni ushqime me proteina dhe karbohidrate të shëndetshme. Këto e mbajnë sheqerin në gjak të qëndrueshëm.
Zgjidhni përzierësit me mençuri
Mikserët mund të shtojnë shumë sheqer në pijen tuaj. Zgjidh miksera pa sheqer ose diete . Uji me gaz, toniku dietik ose çaji i ftohtë pa sheqer funksionojnë mirë.
Këtu është një udhëzues i shpejtë:
Mikser |
Sheqeri (për 8 oz) |
Sode e rregullt |
24 g |
Lëng |
20 g |
Sode diete |
0 g |
Ujë me sode |
0 g |
Kufizoni marrjen
Rrini në një ose dy pije. Më shumë se kaq mund ta bëjë të vështirë kontrollin e sheqerit në gjak. Të pish më pak gjithashtu ul rrezikun e aksidenteve ose të ndjerit të sëmurë.
Kujtim: Shoqata Amerikane e Diabetit sugjeron jo më shumë se një pije në ditë për gratë dhe dy për burrat.
Kur të shmangni alkoolin
Ndonjëherë, duhet të anashkaloni alkoolin. Nëse sheqeri në gjak është i ulët, mos pini. Nëse ndiheni të sëmurë, të lodhur ose jeni duke marrë ilaçe të reja, prisni derisa të ndiheni më mirë.
Alert: Gjithmonë dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni të pasigurt, është në rregull t'i thoni jo alkoolit.
Pijet që duhen shmangur
Jo çdo pije funksionon mirë për njerëzit me diabet. Disa lloje të alkoolit mund të dërgojnë sheqerin tuaj në gjak gjatë një udhëtimi me rule. Dëshironi të dini cilat të kapërceni? Le ta zbërthejmë.
Kokteje të ëmbla
Koktejet e ëmbla mund të kenë shije të mrekullueshme, por ato përmbajnë shumë sheqer dhe karbohidrate. Pijet si margarita, piña coladas, daiquiris dhe mojito shpesh përdorin shurupe, lëngje frutash ose sode. Këta mikser mund të rrisin shpejt sheqerin në gjak.
Shembuj të koktejeve me shumë sheqer:
Margarita (deri në 30 g sheqer për racion)
Piña Colada (mbi 40 g sheqer për racion)
Çaj i ftohtë i Long Island (deri në 33 g sheqer për racion)
Këshillë: Nëse keni dëshirë për një koktej, kërkoni një version 'skinny' ose pa sheqer.
Birra e rregullt
Birra e zakonshme ka më shumë karbohidrate sesa opsionet e lehta ose me pak karbohidrate. Një shishe mund të ketë deri në 13 g karbohidrate. Nëse pini më shumë se një, karbohidratet shtohen shpejt.
Lloji i birrës |
Karbohidratet (për 12 oz) |
Birra e rregullt |
10-13 g |
Birrë e lehtë |
2-5 g |
Ju mund të shijoni shijen, por birra e zakonshme mund ta bëjë më të vështirë menaxhimin e sheqerit në gjak.
Verërat e ëmbëlsirave
Verërat e ëmbëlsirave kanë shije të ëmbël për një arsye. Ato përmbajnë shumë sheqer. Porti, sheri dhe Moscato janë disa nga shkelësit më të mëdhenj. Edhe një gotë e vogël mund të ketë 10 g ose më shumë sheqer.
Verërat e ëmbëlsirave që duhen shmangur:
Port
Sheri
Moskato
Sauternes
Shënim: Ngjiteni me verëra të thata nëse dëshironi të mbani të ulët sheqerin.
Pije të parapërziera
Pijet e para-përziera duken të lehta, por ato shpesh fshehin shumë sheqer dhe karbohidrate. Shumë kokteje të konservuara, ftohës të verës dhe pije alkoolike përdorin ëmbëlsues dhe lëngje frutash.
Kujdes nga:
Smirnoff Ice
Limonada e fortë e Mike
Arratisjet e Seagram
Këto pije mund të kenë 20 g ose më shumë sheqer në një shishe.
Sinjalizim: Kontrolloni gjithmonë etiketën. Nëse shihni sheqer ose shurup misri lart në listë, vendoseni përsëri në raft.
Ju keni shumë opsione të zgjuara kur dëshironi një pije. Zgjidhni birra të lehta, verëra të thata, pije alkoolike ose pije të forta për të mbajtur të ulët karbohidratet dhe sheqerin. Mos harroni, moderimi ju mban të sigurt. Kontrolloni gjithmonë sheqerin në gjak dhe flisni me mjekun tuaj nëse keni pyetje.
Shijoni pijen tuaj, por dëgjoni trupin tuaj. Mund të argëtoheni dhe të qëndroni të shëndetshëm në të njëjtën kohë!
FAQ
A mund të pini alkool nëse keni diabet?
Po, ju mund të shijoni alkoolin nëse keni diabet. Thjesht duhet të zgjidhni pije me pak karbohidrate dhe me pak sheqer dhe të shikoni sheqerin në gjak. Pini gjithmonë me moderim dhe konsultohuni me mjekun tuaj së pari.
Cili është alkooli më i sigurt për njerëzit me diabet?
Shpirtrat si vodka, xhin dhe tekila janë zgjedhje të sigurta. Verërat e thata dhe birrat e lehta gjithashtu funksionojnë mirë. Këto pije kanë pak ose aspak sheqer dhe më pak karbohidrate.
Si ndikon alkooli në sheqerin në gjak?
Alkooli mund të ulë sheqerin në gjak, veçanërisht nëse pini me stomak bosh. Ndonjëherë, efekti ndodh disa orë më vonë. Kontrolloni gjithmonë sheqerin në gjak para dhe pas pirjes.
A mund të përzieni alkoolin me ilaçet e diabetit?
Disa ilaçe për diabetin nuk përzihen mirë me alkoolin. Ju mund të keni një rrezik më të lartë të sheqerit të ulët në gjak. Pyesni gjithmonë mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të pini.
