Vai meklējat labāko alkohola izvēli diabēta gadījumā? Jūs vēlaties dzērienus, kas padara lietas vienkāršu un drošu. Šeit ir populārākie varianti: konservēts alus, sausie vīni, stiprie alkoholiskie dzērieni, cietie seltzeri, gaišais alus, šampanietis, degvīna soda, džins un toniks, tekila un viskijs. Šajos dzērienos ir mazāk ogļhidrātu un cukuru. Tie palīdz jums labāk pārvaldīt cukura līmeni asinīs. Izvēlieties zemas ABV iespējas, un varat baudīt dzērienu bez raizēm.
Key Takeaways
Izvēlieties dzērieni ar mazu cukura un ogļhidrātu saturu, piemēram, stiprie alkoholiskie dzērieni, sausie vīni, gaišais alus un cietie seltzeri. Šie dzērieni palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
Vienmēr apskatiet ogļhidrātu un cukura etiķetes. Tas palīdz izvairīties no slēptiem cukuriem, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Dzeriet tikai nelielu daudzumu un pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms dzeršanas, dzeršanas laikā un pēc tam. Tas palīdz jums palikt drošībā.
Nedzeriet saldus kokteiļus, parasto alu, deserta vīnus vai iepriekš sajauktus dzērienus. Tajos ir daudz cukura un ogļhidrātu.
Pirms dzeršanas apēdiet kādu ēdienu un izmantojiet maisītājus bez cukura. Tas palīdz apturēt zemu cukura līmeni asinīs un padara jūsu dzērienus drošākus.
Populārākās izvēles
![Populārākās izvēles]()
Alus konservi
Jūs varētu domāt, ka viss alus ir aizliegts, bet tā nav taisnība. Konservēts alus var būt gudra izvēle, ja izvēlaties pareizos alus. Daudzi zīmoli tagad piedāvā iespējas ar mazāk ogļhidrātu un mazāk cukura. Šie dzērieni palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
Šeit ir daži lieliski konservēti alus veidi, ko izmēģināt:
Budweiser Select 55: 1,9 g ogļhidrātu, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g ogļhidrātu, 3,5% ABV
Sunsgalva nedaudz varena Lo-Cal IPA: 3,6 g ogļhidrātu, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g ogļhidrātu, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g ogļhidrātu, 2,3% ABV
Padoms: vienmēr pārbaudiet etiķeti, lai noteiktu ogļhidrātu saturu. Ne visi konservētie alus ir vienādi.
Šādiem konservētiem alus veidiem ir mazāk cukura un mazāk ogļhidrātu nekā parastajā alā. Jūs iegūstat garšu bez liela cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.
Sausie vīni
Sausie vīni ir vēl viena laba izvēle. Tajos ir mazāk cukura nekā saldajos vīnos. Jūs varat baudīt glāzi sausa sarkanvīna vai baltvīna, pārāk neuztraucoties par cukura līmeni asinīs.
Daži populāri sausie vīni:
Cabernet Sauvignon: 3–4 g ogļhidrātu uz 5 uncēm, 13–14% ABV
Pinot Grigio: 3 g ogļhidrātu uz 5 uncēm, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g ogļhidrātu uz 5 uncēm, 12–13% ABV
Sausie vīni labi der cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tajos ir mazāk cukura. Vienkārši atcerieties pieturēties pie vienas glāzes.
Spirti
Stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, degvīnam, džinsam, rumam un viskijam, nav ogļhidrātu. Varat tos dzert tīrā veidā vai sajaukt ar maisītājiem bez cukura. Gari ir spēcīgi, tāpēc jums vajag tikai nedaudz.
Piemēri:
Degvīns: 0 g ogļhidrātu uz 1,5 uncēm, 40% ABV
Džins: 0 g ogļhidrātu uz 1,5 uncēm, 40% ABV
Rums: 0 g ogļhidrātu uz 1,5 uncēm, 40% ABV
Piezīme: izvairieties no aromatizētiem stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Viņiem bieži ir pievienots cukurs.
Cietie Seltzeri
Cietie seltzeri ir viegli, burbuļojoši un ar zemu ogļhidrātu saturu. Daudzi zīmoli ražo cietos seltzerus ar tikai 1–2 g ogļhidrātu vienā kārbā. Šos dzērienus ir viegli atrast, un tiem ir daudz garšu.
Labākās izvēles:
White Claw Hard Seltzer: 2g ogļhidrāti, 5% ABV
Truly Hard Seltzer: 1 g ogļhidrātu, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g ogļhidrātu, 4,5% ABV
Cietie seltzeri ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tajos ir maz cukura un tie ir atsvaidzinoši.
Gaišais alus
Gaišais alus ir klasiska izvēle. Tajos ir mazāk ogļhidrātu un kaloriju nekā parastajā alā. Tas nozīmē, ka tiem ir mazāka ietekme uz cukura līmeni asinīs.
Šeit ir īss ieskats gaišā alus salīdzinājumā ar parasto alu:
Alus veids |
Ogļhidrāti (grami uz 12 uncēm) |
Kalorijas (uz 12 uncēm) |
Ietekme uz glikozes līmeni asinīs |
Gaišais alus |
2,4 - 4,8 |
Zemāks (piemēram, Miller64: 64 cal) |
Mazāka glikozes ietekme, jo ir mazāk ogļhidrātu |
Parastais alus |
6,9 - 13,9 |
Augstāks (piemēram, Budweiser: 145 cal) |
Lielāka ietekme uz glikozi, jo ir vairāk ogļhidrātu |
Daži labi gaišie alus veidi:
Miller64: 2,4 g ogļhidrātu, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2,6 g ogļhidrātu, 4,2% ABV
Coors Light: 5 g ogļhidrātu, 4,2% ABV
Vieglie alus palīdz baudīt aukstu dzērienu bez liela cukura līmeņa lēciena.
Šampanietis
Šampanietis var justies izsmalcināts, taču tā ir arī gudra izvēle. Brut vai extra brut šampaniešiem ir mazāk cukura nekā saldajos.
Pieturieties pie sausiem stiliem. Jūs saņemat burbuļus bez cukura.
Degvīna soda
Degvīna soda ir vienkārša un droša. Jūs sajaucat degvīnu ar sodas ūdeni. Tajā nav cukura, un garšas labad varat pievienot nedaudz laima.
Degvīns: 0 g ogļhidrātu uz 1,5 uncēm, 40% ABV
Sodas ūdens: 0 g ogļhidrātu
Šis dzēriens uztur jūsu ogļhidrātu skaitu nulles līmenī.
Džins un toniks
Džins un toniks ir klasika. Ja lietojat diētisku tonizējošu ūdeni, cukura līmenis ir zems.
Džins: 0 g ogļhidrātu uz 1,5 uncēm, 40% ABV
Diētiskais tonizējošais ūdens: 0 g ogļhidrātu
Padoms: parastajam tonizējošajam ūdenim ir cukurs. Vienmēr izvēlieties diētu vai bez cukura.
Tekila
Tekila ir vēl viens stiprais alkohols, kurā nav ogļhidrātu. Varat to iemalkot tīrā veidā vai sajaukt ar sodas ūdeni un kaļķi.
Tekila piešķir jums drosmīgu garšu, nepaaugstinot cukura līmeni asinīs.
Viskijs
Viskijam nav ogļhidrātu. Jūs varat to dzert tieši vai ar ledu. Dažiem cilvēkiem patīk pievienot ūdens šļakatām.
Piezīme: Aromatizētiem viskijiem var būt pievienots cukurs. Pieturieties pie vienkārša viskija.
Jums ir daudz izvēles iespēju attiecībā uz alkoholu un diabētu. Konservēts alus, sausie vīni, stiprie alkoholiskie dzērieni, cietie seltzeri un gaišais alus piedāvā iespējas ar zemu ogļhidrātu un zemu cukura saturu. Šie dzērieni palīdz izbaudīt nakti, neuztraucoties par cukura līmeni asinīs.
Kāpēc šie ir labāki
Zems ogļhidrātu saturs
Ja Jums ir cukura diabēts, ogļhidrāti var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Dzērieni ar mazāku ogļhidrātu daudzumu palīdz saglabāt stāvokli. Ja izvēlaties alkoholu ar zemu ogļhidrātu saturu, samazināsiet pēkšņas palielināšanās iespējamību. Jūs arī atvieglojat dienas ogļhidrātu saskaitīšanu.
Dzērienos ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem, sausajiem vīniem un gaišajiem alus, parasti ir mazāk nekā 5 grami ogļhidrātu vienā porcijā.
Parastajā alā vai saldajos kokteiļos var būt 10 grami vai vairāk.
Padoms: vienmēr pārbaudiet etiķeti vai jautājiet par ogļhidrātu saturu. Daži dzērieni jūs pārsteidz ar slēptiem ogļhidrātiem.
Zems cukura līmenis
Cukurs ir vēl viena lieta, ko vēlaties skatīties. Dzērieni ar augstu cukura saturu var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Zema cukura satura iespējas palīdz izvairīties no šiem straujajiem kāpumiem un avārijām.
Šeit ir īss ieskats, kā cukurs sakrājas:
Dzēriena veids |
Cukurs (grami uz porciju) |
Sausais Vīns |
0,5–1 |
Cietais Seltzers |
0:2 |
Regulārs kokteilis |
10+ |
Var redzēt, ka sausie vīni un cietie seltzeri samazina cukura līmeni. Saldie kokteiļi un deserta vīni to nedara.
Piezīme: Aromatizētie stiprie alkoholiskie dzērieni un mikseri bieži slēpj papildu cukuru. Pieturieties pie parastajiem vai diētiskajiem mikseriem.
Zems ABV
Alkohols pēc tilpuma (ABV) norāda, cik stiprs ir dzēriens. Zemāks ABV nozīmē mazāk alkohola jūsu sistēmā. Tas palīdz izvairīties no lielām cukura līmeņa svārstībām asinīs. Tas arī samazina hipoglikēmijas risku, īpaši, ja lietojat insulīnu vai citus diabēta medikamentus.
Gaišajam alum un dažiem cietajiem seltzeriem ABV ir aptuveni 2-5%.
Stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem un parastajiem vīniem ir augstāks ABV, tāpēc dzeriet mazāk vai atšķaidiet ar mikseriem.
Izvēloties dzērienus ar zemu ABV saturu, varat izbaudīt nakti un kontrolēt savu veselību. Jūs saglabājat kontroli un jūtaties labāk nākamajā dienā.
Atcerieties: varat izklaidēties un būt drošībā, izvēloties dzērienus, kuros ir maz ogļhidrātu, cukura un alkohola. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies!
Alkohols un cukura līmenis asinīs
![Alkohols un cukura līmenis asinīs]()
Hipoglikēmijas risks
Alkohola lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas var izraisīt hipoglikēmiju, kas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs pazeminās pārāk zemu. Jūs varat justies trīce, reibonis vai apjukums. Dažreiz jūs pat varat noģībt. Ja lietojat insulīnu vai noteiktas diabēta tabletes, jums ir lielāks risks.
Šeit ir dažas hipoglikēmijas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība:
Svīšana
Ātra sirdsdarbība
Neskaidra redze
Vājums
Padoms: dzerot vienmēr nēsājiet līdzi kādu uzkodu. Ja sākat sajust kādu no šiem simptomiem, nekavējoties ēdiet kaut ko.
Aizkavētie efekti
Alkohols ne vienmēr uzreiz ietekmē cukura līmeni asinīs. Dažreiz cukura līmenis asinīs var pazemināties vairākas stundas pēc dzeršanas. Tas var notikt pat miega laikā. Jūsu aknas darbojas, lai sadalītu alkoholu, tāpēc tās pārstāj ražot glikozi jūsu ķermenim. Tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs var pazemināties vēlāk, ne tikai dzeršanas laikā.
Jūs varat būt drošībā, veicot:
Pirms gulētiešanas pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Ēdiet nelielu uzkodu, ja cukura līmenis asinīs ir zems vai pazeminās
Paziņojiet kādam, ka jums ir diabēts, ja plānojat dzert
Piezīme. Aizkavēti minimumi var piezagties jums. Iestatiet modinātāju, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs, ja dzerat vakarā.
Medikamentu mijiedarbība
Dažas diabēta zāles slikti sajaucas ar alkoholu. Alkohols var pasliktināt blakusparādības vai mainīt zāļu iedarbību. Piemēram, sajaucot alkoholu ar insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumiem, cukura līmenis asinīs var pazemināties pārāk zemu.
Šeit ir ātra tabula, kas jums palīdzēs:
Zāļu veids |
Alkohola risks |
Insulīns |
Augsts kritumu risks |
Metformīns |
Laktacidozes risks |
Sulfonilurīnvielas atvasinājumi |
Augsts kritumu risks |
DPP-4 inhibitori |
Zemāks risks |
Brīdinājums: vienmēr jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, vai ir droši dzert kopā ar zālēm. Esiet informēts un aizsargājiet savu veselību.
Drošas dzeršanas padomi
Uzraudzīt cukura līmeni asinīs
Dzerot, jums jāuzrauga cukura līmenis asinīs. Alkohols var paaugstināt vai pazemināt līmeni. Pirms sākat dzert, pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Ja plānojat dzert vairāk nekā vienu dzērienu, pārbaudiet vēlreiz nakts laikā. Vienmēr pārbaudiet pirms gulētiešanas.
Padoms: paņemiet līdzi savu asins glikozes mērītāju vai nepārtrauktu glikozes mērītāju (CGM), ja jums tāds ir. Tas palīdz jums saglabāt drošību un savlaicīgi uztvert visas izmaiņas.
Ēd pirms dzeršanas
Nekad nedzeriet tukšā dūšā. Pārtika palīdz palēnināt alkohola uzsūkšanos organismā. Ēšana pirms dzeršanas var palīdzēt novērst zemu cukura līmeni asinīs.
Dažas labas uzkodas ietver:
Piezīme: izvēlieties uzkodas ar olbaltumvielām un veselīgiem ogļhidrātiem. Tie uztur jūsu cukura līmeni asinīs stabilu.
Gudri izvēlieties maisītājus
Mikseri var pievienot jūsu dzērienam daudz cukura. Izvēlieties bez cukura vai diētiskie mikseri . Labi darbojas sodas ūdens, diētiskais toniks vai nesaldināta ledus tēja.
Šeit ir īss ceļvedis:
Mikseris |
Cukurs (uz 8 uncēm) |
Regulāra soda |
24g |
Sula |
20g |
Diētiskā soda |
0g |
Sodas ūdens |
0g |
Ierobežot uzņemšanu
Pieturieties pie viena vai diviem dzērieniem. Vairāk nekā tas var apgrūtināt cukura līmeņa kontroli asinīs. Dzerot mazāk, samazinās arī negadījumu vai sliktas dūšas risks.
Atgādinājums: Amerikas Diabēta asociācija iesaka ne vairāk kā vienu dzērienu dienā sievietēm un divus vīriešiem.
Kad izvairīties no alkohola
Dažreiz jums vajadzētu izlaist alkoholu. Ja cukura līmenis asinīs ir zems, nedzeriet. Ja jūtaties slims, noguris vai lietojat jaunas zāles, pagaidiet, līdz jūtaties labāk.
Izvairieties no alkohola lietošanas, ja plānojat vadīt transportlīdzekli.
Izvairieties no dzeršanas, ja jums ir grūtības pārvaldīt diabētu.
Brīdinājums: vienmēr klausieties savu ķermeni. Ja nejūtaties pārliecināts, ir pareizi teikt nē alkoholam.
Dzērieni, no kuriem jāizvairās
Ne katrs dzēriens ir piemērots cilvēkiem ar cukura diabētu. Daži alkohola veidi var izraisīt cukura līmeni asinīs, braucot ar amerikāņu kalniņiem. Vai vēlaties zināt, kuras no tām izlaist? Sadalīsim to.
Saldie kokteiļi
Saldie kokteiļi var garšot lieliski, taču tajos ir daudz cukura un ogļhidrātu. Tādos dzērienos kā margaritas, piña coladas, daiquiris un mohito bieži tiek izmantoti sīrupi, augļu sula vai soda. Šie maisītāji var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Augsta cukura satura kokteiļu piemēri:
Margarita (līdz 30 g cukura uz porciju)
Piña Colada (vairāk nekā 40 g cukura vienā porcijā)
Longailendas ledus tēja (līdz 33 g cukura vienā porcijā)
Padoms. Ja jūs kārojat kokteili, pieprasiet 'izdilis' vai bez cukura versiju.
Parasts alus
Parastajā alū ir vairāk ogļhidrātu nekā vieglajā vai ar zemu ogļhidrātu saturu. Vienā pudelē var būt pat 13 g ogļhidrātu. Ja jūs dzerat vairāk nekā vienu, ogļhidrāti ātri pievienojas.
Alus veids |
Ogļhidrāti (uz 12 uncēm) |
Parasts alus |
10-13g |
Gaišais alus |
2-5g |
Jums varētu patikt garša, taču parastais alus var padarīt grūtāk regulējamu cukura līmeni asinīs.
Deserta vīni
Deserta vīni kāda iemesla dēļ garšo saldi. Tie satur daudz cukura. Ports, šerijs un Moscato ir vieni no lielākajiem likumpārkāpējiem. Pat mazā glāzē var būt 10 g vai vairāk cukura.
Deserta vīni, no kuriem jāizvairās:
Osta
šerija
Moscato
Sauternes
Piezīme: Izmantojiet sausos vīnus, ja vēlaties samazināt cukura līmeni.
Iepriekš jaukti dzērieni
Iepriekš sajaukti dzērieni šķiet viegli, taču tie bieži slēpj daudz cukura un ogļhidrātu. Daudzi konservēti kokteiļi, vīna dzesētāji un alkoholiskie dzērieni izmanto saldinātājus un augļu sulu.
Uzmanieties no:
Smirnoff ledus
Maika cietā limonāde
Seagram's Escapes
Šajos dzērienos vienā pudelē var būt 20 g vai vairāk cukura.
Brīdinājums: vienmēr pārbaudiet etiķeti. Ja sarakstā augstu redzat cukuru vai kukurūzas sīrupu, nolieciet to atpakaļ plauktā.
Jums ir daudz gudru iespēju, kad vēlaties dzert. Izvēlieties gaišo alu, sausos vīnus, stipros alkoholiskos dzērienus vai cietos seltzerus, lai samazinātu ogļhidrātu un cukura līmeni. Atcerieties, ka mērenība pasargā jūs. Vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs un konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir jautājumi.
Izbaudiet dzērienu, bet klausieties savu ķermeni. Jūs varat izklaidēties un vienlaikus saglabāt veselību!
FAQ
Vai ir iespējams dzert alkoholu diabēta gadījumā?
Jā, jūs varat baudīt alkoholu, ja jums ir diabēts. Jums vienkārši jāizvēlas dzērieni ar zemu ogļhidrātu saturu un zemu cukura saturu un jāuzrauga cukura līmenis asinīs. Vienmēr dzeriet mērenībā un vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Kāds ir drošākais alkohols cilvēkiem ar cukura diabētu?
Stiprie alkoholiskie dzērieni, piemēram, degvīns, džins un tekila, ir droša izvēle. Labi der arī sausie vīni un gaišais alus. Šajos dzērienos ir maz vai nav cukura un mazāk ogļhidrātu.
Kā alkohols ietekmē cukura līmeni asinīs?
Alkohols var pazemināt cukura līmeni asinīs, īpaši, ja dzerat tukšā dūšā. Dažreiz efekts rodas stundas vēlāk. Vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms un pēc dzeršanas.
Vai ir iespējams sajaukt alkoholu ar diabēta zālēm?
Dažas diabēta zāles slikti sajaucas ar alkoholu. Jums varētu būt lielāks zema cukura līmeņa asinīs risks. Pirms dzeršanas vienmēr jautājiet savam ārstam vai farmaceitam.
