Aina 10 Bora za Pombe kwa Watu wenye Kisukari

Unatafuta chaguo bora zaidi za pombe wakati una ugonjwa wa kisukari? Unataka vinywaji vinavyoweka mambo rahisi na salama. Hapa kuna chaguzi kuu: Bia za makopo, mvinyo kavu, pombe kali, bia nyepesi, champagne, soda ya vodka, gin na tonic, tequila, na whisky. Vinywaji hivi vina wanga kidogo na sukari. Wanakusaidia kudhibiti sukari yako ya damu vizuri. Chagua chaguo za ABV ya chini, na unaweza kufurahia kinywaji bila wasiwasi.

Mambo muhimu ya kuchukua

• Chagua vinywaji vyenye sukari kidogo na wanga kama vile vinywaji vikali, mvinyo kavu, bia nyepesi, na vinywaji vikali. Vinywaji hivi husaidia kuweka sukari yako ya damu kuwa sawa.

• Daima angalia lebo za wanga na sukari. Hii inakusaidia kuepuka sukari iliyofichwa ambayo inaweza kufanya sukari ya damu kupanda haraka.

• Kunywa kiasi kidogo tu na uangalie sukari yako ya damu kabla, wakati, na baada ya kunywa. Hii hukusaidia kukaa salama.

• Usinywe Visa vitamu, bia za kawaida, divai za dessert, au vinywaji vilivyochanganywa kabla. Hizi zina sukari nyingi na wanga.

• Kula chakula kabla ya kunywa na kutumia mixers bila sukari. Hii husaidia kuacha sukari ya chini ya damu na kuweka vinywaji vyako salama.

Chaguo za Juu

Bia za Makopo

Unaweza kufikiria kuwa bia zote haziruhusiwi, lakini hiyo si kweli. Bia za Makopo zinaweza kuwa chaguo bora ikiwa utachagua zinazofaa. Chapa nyingi sasa hutoa chaguzi na wanga chache na sukari kidogo. Vinywaji hivi hukusaidia kuweka sukari yako ya damu kuwa sawa.

Hapa kuna baadhi ya Bia nzuri za Makopo za kujaribu:

• Budweiser Chagua 55: 1.9g carbs, 2.4% ABV

• Mwanga wa Amstel: 5g carbs, 3.5% ABV

• Kichwa cha Dogfish Kina nguvu kidogo IPA: wanga 3.6g, 4% ABV

• Corona Premier: 2.6g carbs, 4% ABV

• Beck's Premier Light: 3.2g carbs, 2.3% ABV

Kidokezo: Angalia lebo kila wakati kwa maudhui ya wanga. Sio Bia zote za Makopo ni sawa.

Bia za Makopo kama hizi zina sukari kidogo na wanga kidogo kuliko bia za kawaida. Unapata ladha bila spike kubwa katika sukari ya damu.

Vin Vikavu

Mvinyo kavu ni chaguo jingine nzuri. Wana sukari kidogo kuliko divai tamu. Unaweza kufurahia glasi ya divai kavu nyekundu au nyeupe bila kuwa na wasiwasi sana kuhusu sukari yako ya damu.

Baadhi ya divai kavu maarufu:

• Cabernet Sauvignon: wanga 3-4g kwa oz 5, 13-14% ABV

• Pinot Grigio: wanga 3g kwa oz 5, 12% ABV

• Sauvignon Blanc: wanga 2.7g kwa oz 5, 12-13% ABV

Mvinyo kavu hufanya kazi vizuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa sababu wana sukari kidogo. Kumbuka tu kushikamana na glasi moja.

Roho

Viroho kama vodka, gin, ramu, na whisky vina wanga sifuri. Unaweza kunywa moja kwa moja au kuchanganya na mchanganyiko usio na sukari. Roho ni nguvu, hivyo unahitaji kidogo tu.

Mifano:

• Vodka: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV

• Gin: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV

• Ramu: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV

Kumbuka: Epuka roho zenye ladha. Mara nyingi wameongeza sukari.

Seltzers ngumu

Seltzers ngumu ni nyepesi, nyepesi, na chini ya wanga. Bidhaa nyingi hutengeneza seltzers ngumu na wanga 1-2g tu kwa kila kopo. Vinywaji hivi ni rahisi kupata na kuja katika ladha nyingi.

Chaguo maarufu:

• White Claw Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV

• Kweli Seltzer Ngumu: 1g carbs, 5% ABV

• Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g carbs, 4.5% ABV

Seltzers ngumu ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa sababu wana sukari kidogo na huburudisha.

Bia nyepesi

Bia nyepesi ni chaguo la kawaida. Wana wanga na kalori chache kuliko bia za kawaida. Hii inamaanisha kuwa wana athari ndogo kwenye sukari yako ya damu.

Hapa kuna muhtasari wa haraka wa jinsi bia nyepesi kulinganisha na bia za kawaida:

Aina ya Bia	Wanga (gramu kwa oz 12)	Kalori (kwa wakia 12)	Athari kwenye Glucose ya Damu
Bia nyepesi	2.4 - 4.8	Chini (kwa mfano, Miller64: 64 cal)	Athari ya chini ya glukosi kutokana na wanga kidogo
Bia za Kawaida	6.9 - 13.9	Juu (km, Budweiser: 145 cal)	Athari ya juu ya sukari kwa sababu ya wanga zaidi

Baadhi ya bia nzuri nyepesi:

• Miller64: 2.4g carbs, 2.8% ABV

• Michelob Ultra: 2.6g carbs, 4.2% ABV

• Coors Mwanga: 5g carbs, 4.2% ABV

Bia nyepesi hukusaidia kufurahiya kinywaji baridi bila kuruka kwa sukari ya damu.

Champagne

Champagne inaweza kujisikia vizuri, lakini pia ni chaguo nzuri. Champagnes za brut au za ziada zina sukari kidogo kuliko tamu.

• Champagne ya Brut: 1-2g carbs kwa 5 oz, 12% ABV

Fimbo kwa mitindo kavu. Unapata Bubbles bila sukari.

Soda ya Vodka

Soda ya vodka ni rahisi na salama. Unachanganya vodka na maji ya soda. Hakuna sukari, na unaweza kuongeza itapunguza chokaa kwa ladha.

• Vodka: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV

• Maji ya soda: 0g carbs

Kinywaji hiki huweka idadi ya wanga katika sifuri.

Gin na Tonic

Gin na tonic ni classic. Ikiwa unatumia maji ya tonic ya chakula, unaweka sukari chini.

• Gin: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV

• Lishe ya maji ya tonic: 0g carbs

Kidokezo: Maji ya tonic ya kawaida yana sukari. Daima chagua lishe au bila sukari.

Tequila

Tequila ni roho nyingine yenye carbs sifuri. Unaweza kuinywa nadhifu au kuchanganya na maji ya soda na chokaa.

• Tequila: 0g carbs kwa 1.5 oz, 40% ABV

Tequila hukupa ladha ya ujasiri bila kuongeza sukari yako ya damu.

Whisky

Whisky haina wanga. Unaweza kunywa moja kwa moja au kwa barafu. Watu wengine wanapenda kuongeza maji kidogo.

• Whisky: wanga 0g kwa oz 1.5, 40% ABV

Kumbuka: Whisky zilizotiwa ladha zinaweza kuwa zimeongeza sukari. Fimbo kwa whisky wazi.

Una chaguo nyingi linapokuja suala la pombe na ugonjwa wa kisukari. Bia za makopo, divai kavu, vinywaji vikali, vinywaji vikali, na bia nyepesi zote hutoa chaguzi za chini za carb, sukari kidogo. Vinywaji hivi hukusaidia kufurahiya usiku bila wasiwasi juu ya sukari yako ya damu.

Kwa Nini Hizi Ni Bora

Wanga wa chini

Unapokuwa na ugonjwa wa kisukari, wanga inaweza kuongeza sukari yako ya damu haraka. Vinywaji vilivyo na wanga chache hukusaidia kuweka mambo sawa. Ikiwa unachukua pombe ya chini ya carb, unapunguza uwezekano wa kuongezeka kwa ghafla. Pia unarahisisha kuhesabu wanga kwa siku.

• Vinywaji vya kabuni kidogo kama vile pombe kali, divai kavu, na bia nyepesi kwa kawaida huwa na chini ya gramu 5 za wanga kwa kila huduma.

• Bia za kawaida au Visa vitamu vinaweza kuwa na gramu 10 au zaidi.

Kidokezo: Angalia lebo kila wakati au uulize kuhusu maudhui ya wanga. Vinywaji vingine vinakushangaza kwa kabuni zilizofichwa.

Sukari ya Chini

Sukari ni kitu kingine unachotaka kutazama. Vinywaji vyenye sukari nyingi vinaweza kusababisha sukari yako ya damu kuruka haraka. Chaguzi za sukari ya chini hukusaidia kuzuia kupanda na kuanguka kwa kasi.

Hapa kuna muhtasari wa haraka wa jinsi sukari inavyojilimbikiza:

Aina ya Kinywaji	Sukari (gramu kwa kuwahudumia)
Mvinyo Mkavu	0.5 - 1
Seltzer ngumu	0 - 2
Cocktail ya Kawaida	10+

Unaweza kuona kwamba mvinyo kavu na seltzers ngumu huweka sukari chini. Visa vitamu na vin za dessert hazifanyi.

Kumbuka: Roho za ladha na mixers mara nyingi huficha sukari ya ziada. Unganisha na mchanganyiko wa kawaida au wa lishe.

Kiwango cha chini cha ABV

Pombe kwa ujazo (ABV) inakuambia jinsi kinywaji kilivyo na nguvu. ABV ya chini inamaanisha pombe kidogo kwenye mfumo wako. Hii itakusaidia kuzuia mabadiliko makubwa katika sukari ya damu. Pia hupunguza hatari yako ya hypoglycemia, haswa ikiwa unachukua insulini au dawa zingine za kisukari.

• Bia nyepesi na seltzer zingine ngumu zina ABV karibu 2-5%.

• Viroho na divai za kawaida zina ABV ya juu, hivyo kunywa kidogo au kuondokana na mixers.

Kuchagua vinywaji vya chini vya ABV hukuwezesha kufurahia matembezi ya usiku na kuweka afya yako katika hali nzuri. Unakaa katika udhibiti na unahisi bora siku inayofuata.

Kumbuka: Unaweza kufurahiya na kukaa salama kwa kuokota vinywaji visivyo na wanga, sukari na pombe. Mwili wako utakushukuru!

Pombe na Sukari ya Damu

Hatari ya Hypoglycemia

Kunywa pombe kunaweza kupunguza sukari ya damu. Hii inaweza kusababisha hypoglycemia, ambayo inamaanisha kuwa sukari yako ya damu hupungua sana. Unaweza kuhisi kutetemeka, kizunguzungu, au kuchanganyikiwa. Wakati mwingine, unaweza hata kuzimia. Ikiwa unatumia insulini au vidonge fulani vya kisukari, una hatari kubwa zaidi.

Hapa kuna ishara kadhaa za hypoglycemia:

• Kutokwa na jasho

• Mapigo ya moyo ya haraka

• Maono yenye ukungu

• Udhaifu

Kidokezo: Daima kubeba vitafunio nawe unapokunywa. Ikiwa unapoanza kuhisi yoyote ya dalili hizi, kula kitu mara moja.

Athari Zilizochelewa

Pombe sio kila wakati huathiri sukari yako ya damu mara moja. Wakati mwingine, sukari yako ya damu inaweza kushuka masaa kadhaa baada ya kunywa. Hii inaweza kutokea hata wakati umelala. Ini lako hufanya kazi ya kuvunja pombe, kwa hivyo huacha kutengeneza glukosi kwa mwili wako. Hiyo inamaanisha kuwa sukari yako ya damu inaweza kushuka baadaye, sio tu wakati unakunywa.

Unaweza kukaa salama kwa:

• Angalia sukari yako ya damu kabla ya kulala

• Kula vitafunio vidogo ikiwa sukari yako ya damu iko chini au inashuka

• Kumjulisha mtu kuwa una kisukari ikiwa unapanga kunywa

Kumbuka: Sauti za chini zilizochelewa zinaweza kukuarifu. Weka kengele ili kuangalia sukari yako ya damu ikiwa unakunywa jioni.

Mwingiliano wa Dawa

Dawa zingine za kisukari hazichanganyiki vizuri na pombe. Pombe inaweza kufanya madhara kuwa mabaya zaidi au kubadilisha jinsi dawa yako inavyofanya kazi. Kwa mfano, kuchanganya pombe na insulini au sulfonylureas kunaweza kufanya sukari yako ya damu kushuka sana.

Hapa kuna jedwali la haraka la kukusaidia:

Aina ya Dawa	Hatari ya Pombe
Insulini	Hatari kubwa ya kupungua
Metformin	Hatari ya lactic acidosis
Sulfonylureas	Hatari kubwa ya kupungua
Vizuizi vya DPP-4	Hatari ya chini

Tahadhari: Daima muulize daktari wako au mfamasia ikiwa ni salama kunywa pamoja na dawa zako. Kuwa na taarifa na kulinda afya yako.

Vidokezo vya Kunywa Salama

Fuatilia Sukari ya Damu

Unahitaji kuweka jicho kwenye sukari yako ya damu wakati unakunywa. Pombe inaweza kufanya viwango vyako kupanda au kushuka. Angalia sukari yako ya damu kabla ya kuanza kunywa. Ikiwa unapanga kunywa zaidi ya moja, angalia tena wakati wa usiku. Angalia kila wakati kabla ya kwenda kulala.

Kidokezo: Lete kipima glukosi kwenye damu yako au kidhibiti glukosi kinachoendelea (CGM) ikiwa unayo. Hii hukusaidia kuwa salama na kupata mabadiliko yoyote mapema.

Kula Kabla ya Kunywa

Usinywe kamwe kwenye tumbo tupu. Chakula husaidia kupunguza kasi ya jinsi mwili wako unavyochukua pombe. Kula kabla ya kunywa kunaweza kusaidia kuzuia sukari ya chini ya damu.

Baadhi ya vitafunio vyema ni pamoja na:

• Vipandikizi vya nafaka nzima na jibini

• Sandwich ya Uturuki

• Mchanganyiko wa karanga au njia

Kumbuka: Chagua vitafunio vyenye protini na wanga zenye afya. Hizi huweka sukari yako ya damu kuwa sawa.

Chagua Wachanganyaji kwa Hekima

Wachanganyaji wanaweza kuongeza sukari nyingi kwenye kinywaji chako. Chagua bila sukari au mchanganyiko wa lishe . Maji ya soda, tonic ya lishe, au chai ya barafu isiyo na sukari hufanya kazi vizuri.

Hapa kuna mwongozo wa haraka:

Mchanganyiko	Sukari (kwa wakia 8)
Soda ya kawaida	24g
Juisi	20g
Soda ya chakula	0g
Maji ya soda	0g

Kikomo cha Ulaji

Weka kinywaji kimoja au viwili. Zaidi ya hayo inaweza kufanya iwe vigumu kudhibiti sukari yako ya damu. Kunywa kidogo pia kunapunguza hatari yako ya ajali au kujisikia mgonjwa.

Kumbusho: Chama cha Kisukari cha Marekani kinapendekeza kutokunywa zaidi ya kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na viwili kwa wanaume.

Wakati wa Kuepuka Pombe

Wakati mwingine, unapaswa kuruka pombe. Ikiwa sukari yako ya damu iko chini, usinywe. Ikiwa unahisi mgonjwa, uchovu, au unatumia dawa mpya, subiri hadi ujisikie vizuri.

• Epuka pombe ikiwa unapanga kuendesha gari.

• Epuka kunywa ikiwa una shida kudhibiti ugonjwa wako wa kisukari.

Tahadhari: Sikiliza mwili wako kila wakati. Ikiwa huna uhakika, ni sawa kukataa pombe.

Vinywaji vya Kuepuka

Sio kila kinywaji hufanya kazi vizuri kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Aina fulani za pombe zinaweza kutuma sukari yako ya damu kwenye safari ya rollercoaster. Unataka kujua ni zipi za kuruka? Hebu tuivunje.

Cocktail Tamu

Visa vitamu vinaweza kuonja vizuri, lakini vinapakia sukari nyingi na wanga. Vinywaji kama vile margaritas, piña coladas, daiquiris na mojito mara nyingi hutumia syrups, juisi ya matunda au soda. Vichanganyaji hivi vinaweza kuongeza sukari yako ya damu haraka.

Mifano ya visa vya sukari nyingi:

• Margarita (hadi 30 g ya sukari kwa kila huduma)

• Piña Colada (zaidi ya gramu 40 za sukari kwa kila huduma)

• Chai ya Kisiwa cha Long Island (hadi 33g ya sukari kwa kila huduma)

Kidokezo: Ikiwa unatamani kula chakula cha jioni, omba 'mchumba' au toleo lisilo na sukari.

Bia ya Kawaida

Bia ya kawaida ina wanga zaidi kuliko chaguzi nyepesi au za chini. Chupa moja inaweza kuwa na hadi 13g ya wanga. Ikiwa unywa zaidi ya moja, wanga huongeza haraka.

Aina ya Bia	Wanga (kwa wakia 12)
Bia ya Kawaida	10-13g
Bia Nyepesi	2-5g

Unaweza kufurahia ladha, lakini bia ya kawaida inaweza kufanya sukari ya damu iwe vigumu kudhibiti.

Mvinyo ya Dessert

Mvinyo ya dessert ina ladha tamu kwa sababu. Zina sukari nyingi. Port, sherry, na Moscato ni baadhi ya wahalifu wakubwa. Hata glasi ndogo inaweza kuwa na 10g au zaidi ya sukari.

Mvinyo ya dessert ili kuepuka:

• Bandari

• Sherry

• Moscato

• Sauternes

Kumbuka: Bandika na divai kavu ikiwa unataka kuweka sukari chini.

Vinywaji vilivyochanganywa kabla

Vinywaji vilivyochanganywa kabla vinaonekana kuwa rahisi, lakini mara nyingi huficha sukari nyingi na wanga. Visa vingi vya makopo, vipoezaji vya divai, na alcopops hutumia vitamu na maji ya matunda.

Jihadharini na:

• Barafu ya Smirnoff

• Lemonade Ngumu ya Mike

• Kutoroka kwa Seagram

Vinywaji hivi vinaweza kuwa na 20g au zaidi ya sukari kwenye chupa moja.

Tahadhari: Angalia lebo kila wakati. Ikiwa utaona sukari au syrup ya mahindi juu kwenye orodha, irudishe kwenye rafu.

Una chaguo nyingi nzuri unapotaka kinywaji. Chagua bia nyepesi, divai kavu, vinywaji vikali, au seltzers ngumu ili kupunguza wanga na sukari. Kumbuka, kiasi hukuweka salama. Daima angalia sukari yako ya damu na zungumza na daktari wako ikiwa una maswali.

 Furahia kinywaji chako, lakini sikiliza mwili wako. Unaweza kufurahiya na kuwa na afya kwa wakati mmoja!

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Je, unaweza kunywa pombe ikiwa una kisukari?

Ndiyo, unaweza kufurahia pombe ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Unahitaji tu kuchagua vinywaji vya chini vya carb, sukari ya chini na uangalie sukari yako ya damu. Daima kunywa kwa kiasi na uangalie na daktari wako kwanza.

Je, ni pombe gani salama kwa watu wenye kisukari?

Roho kama vodka, gin, na tequila ni chaguo salama. Mvinyo kavu na bia nyepesi pia hufanya kazi vizuri. Vinywaji hivi vina sukari kidogo au hakuna na wanga kidogo.

Je, pombe huathirije sukari yako ya damu?

Pombe inaweza kufanya sukari yako ya damu kushuka, haswa ikiwa unakunywa kwenye tumbo tupu. Wakati mwingine, athari hutokea masaa baadaye. Angalia sukari yako ya damu kila wakati kabla na baada ya kunywa.

Je, unaweza kuchanganya pombe na dawa ya kisukari?

Dawa zingine za kisukari hazichanganyiki vizuri na pombe. Unaweza kuwa na hatari kubwa ya sukari ya chini ya damu. Daima muulize daktari wako au mfamasia kabla ya kunywa.