Iščete najboljšo izbiro alkohola, če imate sladkorno bolezen? Želite pijače, s katerimi so stvari preproste in varne. Tukaj so najboljši izbori: pivo v pločevinkah, suha vina, žgane pijače, trda piva, svetla piva, šampanjec, soda vodka, gin in tonik, tekila in viski. Te pijače imajo manj ogljikovih hidratov in sladkorjev. Pomagajo vam bolje uravnavati krvni sladkor. Izberite možnosti z nizkim ABV in uživajte v pijači brez skrbi.
Ključni zaključki
Pick pijače z malo sladkorja in ogljikovimi hidrati, kot so žgane pijače, suha vina, svetla piva in trda piva. Te pijače pomagajo vzdrževati raven krvnega sladkorja.
Vedno poglejte oznake za ogljikove hidrate in sladkor. Tako se boste izognili skritim sladkorjem, zaradi katerih lahko krvni sladkor hitro naraste.
Popijte le majhno količino in preverite krvni sladkor pred, med in po pitju. To vam pomaga ostati varen.
Ne pijte sladkih koktajlov, običajnega piva, desertnih vin ali vnaprej mešanih pijač. Vsebujejo veliko sladkorja in ogljikovih hidratov.
Pred pitjem pojejte nekaj hrane in uporabljajte mešalnike brez sladkorja. To pomaga ustaviti nizek krvni sladkor in ohranja vaše pijače varnejše.
Najboljše izbire
![Najboljše izbire]()
Piva v pločevinkah
Morda mislite, da so vsa piva prepovedana, vendar to ni res. Piva v pločevinkah so lahko pametna izbira, če izberete prava. Številne znamke zdaj ponujajo možnosti z manj ogljikovimi hidrati in sladkorjem. Ti napitki vam pomagajo vzdrževati raven sladkorja v krvi.
Tukaj je nekaj odličnih piv v pločevinkah, ki jih lahko poskusite:
Budweiser Select 55: 1,9 g ogljikovih hidratov, 2,4 % ABV
Amstel Light: 5 g ogljikovih hidratov, 3,5 % ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3,6 g ogljikovih hidratov, 4 % ABV
Corona Premier: 2,6 g ogljikovih hidratov, 4 % ABV
Beck's Premier Light: 3,2 g ogljikovih hidratov, 2,3 % ABV
Nasvet: Vedno preverite nalepko glede vsebnosti ogljikovih hidratov. Niso vsa piva v pločevinkah enaka.
Piva v pločevinkah, kot je ta, imajo manj sladkorja in manj ogljikovih hidratov kot običajna piva. Dobite okus brez velikega skoka krvnega sladkorja.
Suha vina
Suha vina so še ena dobra izbira. Imajo manj sladkorja kot sladka vina. Uživate lahko v kozarcu suhega rdečega ali belega vina, ne da bi vas preveč skrbelo glede krvnega sladkorja.
Nekaj priljubljenih suhih vin:
Cabernet sauvignon: 3-4 g ogljikovih hidratov na 5 oz, 13-14 % ABV
Sivi pinot: 3 g ogljikovih hidratov na 5 oz, 12 % ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g ogljikovih hidratov na 5 oz, 12-13 % ABV
Suha vina so dobra za ljudi s sladkorno boleznijo, ker imajo manj sladkorja. Samo ne pozabite se držati enega kozarca.
Žgane pijače
Žgane pijače, kot so vodka, gin, rum in viski, nimajo ogljikovih hidratov. Lahko jih pijete čiste ali jih zmešate z mešalniki brez sladkorja. Žgane pijače so močne, zato jih potrebujete le malo.
Primeri:
Vodka: 0 g ogljikovih hidratov na 1,5 oz, 40 % ABV
Gin: 0 g ogljikovih hidratov na 1,5 oz, 40 % ABV
Rum: 0 g ogljikovih hidratov na 1,5 oz, 40 % ABV
Opomba: Izogibajte se žganju z okusom. Pogosto imajo dodan sladkor.
Trdi Seltzers
Trdi sokovi so lahki, mehurčki in vsebujejo malo ogljikovih hidratov. Številne znamke izdelujejo trde solterje s samo 1-2 g ogljikovih hidratov na pločevinko. Te pijače je enostavno najti in so na voljo v številnih okusih.
Najboljši izbori:
White Claw Hard Seltzer: 2 g ogljikovih hidratov, 5 % ABV
Truly Hard Seltzer: 1 g ogljikovih hidratov, 5 % ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g ogljikovih hidratov, 4,5 % ABV
Trde žganice so odlične za ljudi s sladkorno boleznijo, saj vsebujejo malo sladkorja in so osvežujoče.
Svetla piva
Svetla piva so klasična izbira. Imajo manj ogljikovih hidratov in kalorij kot običajna piva. To pomeni, da imajo manjši učinek na vaš krvni sladkor.
Tu je kratek pregled primerjave lahkih piv z navadnimi pivi:
Vrsta piva |
Ogljikovi hidrati (grami na 12 oz) |
Kalorije (na 12 oz) |
Vpliv na glukozo v krvi |
Svetla piva |
2,4 - 4,8 |
Nižja (npr. Miller64: 64 kal) |
Nižji vpliv na glukozo zaradi manj ogljikovih hidratov |
Redna piva |
6.9 - 13.9 |
Višja (npr. Budweiser: 145 cal) |
Večji učinek na glukozo zaradi več ogljikovih hidratov |
Nekaj dobrih svetlih piv:
Miller64: 2,4 g ogljikovih hidratov, 2,8 % ABV
Michelob Ultra: 2,6 g ogljikovih hidratov, 4,2 % ABV
Coors Light: 5 g ogljikovih hidratov, 4,2 % ABV
Lahka piva vam pomagajo uživati v hladni pijači brez velikega skoka krvnega sladkorja.
Šampanjec
Šampanjec je lahko eleganten, vendar je tudi pametna izbira. Šampanjec brut ali ekstra brut ima manj sladkorja kot sladki.
Držite se suhih stilov. Mehurčke dobite brez sladkorja.
Vodka Soda
Vodka soda je preprosta in varna. Zmešaš vodko s soda vodo. Ni sladkorja, za okus pa lahko dodate kanček limete.
Vodka: 0 g ogljikovih hidratov na 1,5 oz, 40 % ABV
Soda voda: 0 g ogljikovih hidratov
Ta pijača ohranja vaše število ogljikovih hidratov na nič.
Gin in tonik
Gin tonik je klasika. Če uporabljate dietno tonično vodo, ohranite nizek sladkor.
Gin: 0 g ogljikovih hidratov na 1,5 oz, 40 % ABV
Dietna tonik voda: 0 g ogljikovih hidratov
Nasvet: navadna tonik voda vsebuje sladkor. Vedno izberite dietno ali brez sladkorja.
Tekila
Tequila je še ena žgana pijača brez ogljikovih hidratov. Lahko ga posrkate čistega ali zmešate s soda vodo in limeto.
Tekila vam daje drzen okus, ne da bi zvišala vaš krvni sladkor.
Viski
Viski nima ogljikovih hidratov. Lahko ga pijete čistega ali z ledom. Nekateri radi dodajo kanček vode.
Opomba: viskiji z okusom imajo lahko dodan sladkor. Držite se navadnega viskija.
Ko gre za alkohol in sladkorno bolezen, imate veliko izbire. Pivo v pločevinkah, suha vina, žgane pijače, trda piva in svetla piva ponujajo možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja. Te pijače vam pomagajo preživeti večer brez skrbi za vaš krvni sladkor.
Zakaj so te boljše
Low Carb
Če imate sladkorno bolezen, lahko ogljikovi hidrati hitro zvišajo krvni sladkor. Pijače z manj ogljikovimi hidrati vam pomagajo ohraniti stanje. Če izberete alkohol z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zmanjšate možnost nenadnega skoka. Prav tako olajšate štetje ogljikovih hidratov za ta dan.
Pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so žgane pijače, suha vina in svetla piva, imajo običajno manj kot 5 gramov ogljikovih hidratov na porcijo.
Običajno pivo ali sladki koktajli imajo lahko 10 gramov ali več.
Nasvet: vedno preverite etiketo ali vprašajte o vsebnosti ogljikovih hidratov. Nekatere pijače presenetijo s skritimi ogljikovimi hidrati.
Nizek sladkor
Sladkor je še ena stvar, ki jo želite gledati. Pijače z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzročijo hiter skok krvnega sladkorja. Možnosti z nizko vsebnostjo sladkorja vam pomagajo, da se izognete ostrim porastom in padcem.
Tukaj je hiter pogled na to, kako se sladkor zbere:
Vrsta pijače |
Sladkor (grami na porcijo) |
Suho vino |
0,5 - 1 |
Trdi Seltzer |
0 - 2 |
Običajni koktajl |
10+ |
Vidite lahko, da suha vina in trda vina ohranjajo nizek sladkor. Sladki koktajli in desertna vina ne.
Opomba: Aromatizirane žgane pijače in mešalniki pogosto skrivajo dodaten sladkor. Držite se navadnih ali dietnih mešalnikov.
Nizek ABV
Alkohol po volumnu (ABV) vam pove, kako močna je pijača. Nižji ABV pomeni manj alkohola v vašem sistemu. To vam pomaga preprečiti velika nihanja krvnega sladkorja. Prav tako zmanjša tveganje za hipoglikemijo, zlasti če jemljete insulin ali druga zdravila za sladkorno bolezen.
Svetla piva in nekatera trda piva imajo približno 2-5 % ABV.
Žgane pijače in navadna vina imajo višji ABV, zato pijte manj ali razredčite z mešalniki.
Izbira pijač z nizko vsebnostjo ABV vam omogoča, da uživate v noči in ohranite svoje zdravje pod nadzorom. Ohranite nadzor in se naslednji dan počutite bolje.
Ne pozabite: lahko se zabavate in ostanete varni, če izberete pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, sladkorja in alkohola. Vaše telo vam bo hvaležno!
Alkohol in krvni sladkor
![Alkohol in krvni sladkor]()
Tveganje za hipoglikemijo
Pitje alkohola lahko zniža vaš krvni sladkor. To lahko privede do hipoglikemije, kar pomeni, da vaš krvni sladkor pade prenizko. Lahko se počutite drhteči, omotični ali zmedeni. Včasih se lahko celo onesvestite. Če jemljete insulin ali določene tablete za sladkorno bolezen, imate večje tveganje.
Tukaj je nekaj znakov hipoglikemije, na katere morate biti pozorni:
potenje
Hiter srčni utrip
Zamegljen vid
šibkost
Namig: vedno imejte s seboj prigrizek, ko pijete. Če začnete čutiti katerega od teh simptomov, takoj nekaj pojejte.
Zapozneli učinki
Alkohol ne vpliva vedno na vaš krvni sladkor takoj. Včasih lahko vaš krvni sladkor pade nekaj ur po tem, ko ste ga zaužili. To se lahko zgodi celo med spanjem. Vaša jetra razgrajujejo alkohol, zato prenehajo proizvajati glukozo za vaše telo. To pomeni, da lahko vaš krvni sladkor pade pozneje, ne le med pitjem.
Varni ste lahko tako, da:
Preverjanje krvnega sladkorja pred spanjem
Pojejte majhen prigrizek, če je vaš krvni sladkor nizek ali pada
Povejte nekomu, da imate sladkorno bolezen, če nameravate piti
Opomba: Zakasnjeni padci se vam lahko prikradejo. Nastavite alarm za preverjanje krvnega sladkorja, če pijete zvečer.
Interakcije z zdravili
Nekatera zdravila za sladkorno bolezen se ne mešajo dobro z alkoholom. Alkohol lahko poslabša neželene učinke ali spremeni delovanje vašega zdravila. Na primer, mešanje alkohola z insulinom ali sulfonilsečninami lahko povzroči prenizek krvni sladkor.
Tukaj je kratka tabela, ki vam bo v pomoč:
Vrsta zdravila |
Tveganje zaradi alkohola |
Insulin |
Visoko tveganje padcev |
Metformin |
Tveganje za laktacidozo |
sulfonilsečnine |
Visoko tveganje padcev |
zaviralci DPP-4 |
Manjše tveganje |
Opozorilo: vedno vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, ali je varno piti skupaj z vašim zdravilom. Bodite obveščeni in zaščitite svoje zdravje.
Nasveti za varno pitje
Spremljajte krvni sladkor
Ko pijete, morate paziti na krvni sladkor. Alkohol lahko zviša ali zniža raven alkohola. Preverite krvni sladkor, preden začnete piti. Če nameravate popiti več kot eno pijačo, preverite znova ponoči. Vedno preverite, preden greste spat.
Nasvet: S seboj prinesite merilnik glukoze v krvi ali neprekinjeni merilnik glukoze (CGM), če ga imate. To vam pomaga ostati varen in zgodaj ujeti morebitne spremembe.
Jejte pred pitjem
Nikoli ne pijte na prazen želodec. Hrana pomaga upočasniti, kako hitro telo absorbira alkohol. Če jeste, preden pijete, lahko preprečite nizek krvni sladkor.
Nekateri dobri prigrizki vključujejo:
Opomba: izberite prigrizke z beljakovinami in zdravimi ogljikovimi hidrati. Ti ohranjajo vaš krvni sladkor stabilen.
Pametno izberite mešalnike
Mešalniki lahko vaši pijači dodajo veliko sladkorja. Pick brez sladkorja ali dietni mešalniki . Soda voda, dietni tonik ali nesladkan ledeni čaj dobro delujejo.
Tukaj je kratek vodnik:
Mešalnik |
Sladkor (na 8 oz) |
Redna soda |
24g |
sok |
20 g |
Dietna soda |
0g |
Soda voda |
0g |
Omejitev vnosa
Držite se ene ali dveh pijač. Več kot to lahko oteži nadzor krvnega sladkorja. Manj pitja tudi zmanjša tveganje za nesreče ali slabo počutje.
Opomnik: Ameriško diabetično združenje ne priporoča več kot eno pijačo na dan za ženske in dve za moške.
Kdaj se izogibati alkoholu
Včasih bi morali preskočiti alkohol. Če je vaš krvni sladkor nizek, ne pijte. Če ste slabi, utrujeni ali jemljete novo zdravilo, počakajte, da se počutite bolje.
Preskočite alkohol, če nameravate voziti.
Izogibajte se pitju, če imate težave z obvladovanjem sladkorne bolezni.
Opozorilo: vedno poslušajte svoje telo. Če ste negotovi, je prav, da rečete ne alkoholu.
Pijače, ki se jim je treba izogibati
Vsaka pijača ni dobra za ljudi s sladkorno boleznijo. Nekatere vrste alkohola lahko dvignejo vaš krvni sladkor na tobogan. Želite vedeti, katere preskočiti? Razčlenimo ga.
Sladki koktajli
Sladki koktajli so morda odličnega okusa, vendar vsebujejo veliko sladkorja in ogljikovih hidratov. Pijače, kot so margarite, piña colade, daiquiris in mojito, pogosto uporabljajo sirupe, sadne sokove ali soda. Ti mešalniki vam lahko hitro dvignejo krvni sladkor.
Primeri koktajlov z visoko vsebnostjo sladkorja:
Margarita (do 30 g sladkorja na porcijo)
Piña Colada (več kot 40 g sladkorja na porcijo)
Ledeni čaj Long Island (do 33 g sladkorja na porcijo)
Namig: če si zaželite koktajla, prosite za 'skinny' različico ali različico brez sladkorja.
Običajno pivo
Običajno pivo ima več ogljikovih hidratov kot lahko pivo ali pivo z malo ogljikovimi hidrati. Ena steklenička lahko vsebuje kar 13 g ogljikovih hidratov. Če pijete več kot eno, se ogljikovi hidrati hitro povečajo.
Vrsta piva |
Ogljikovi hidrati (na 12 oz) |
Običajno pivo |
10-13g |
Svetlo pivo |
2-5g |
Morda boste uživali v okusu, vendar lahko običajno pivo težje uravnava krvni sladkor.
Desertna vina
Desertna vina so sladka z razlogom. Vsebujejo veliko sladkorja. Portovec, šeri in Moscato so nekateri izmed največjih kršiteljev. Tudi majhen kozarec ima lahko 10 g ali več sladkorja.
Desertna vina, ki se jim je treba izogibati:
Pristanišče
Sherry
Moscato
Sauternes
Opomba: držite se suhih vin, če želite ohraniti nizek sladkor.
Predmešane pijače
Predmešane pijače se zdijo preproste, vendar pogosto skrivajo veliko sladkorja in ogljikovih hidratov. Veliko koktajlov v pločevinkah, hladilnikov za vino in alkoholnih pijač uporablja sladila in sadni sok.
Pazi na:
Smirnoff Ice
Mikeova trda limonada
Seagramovi pobegi
Te pijače lahko vsebujejo 20 g ali več sladkorja v eni steklenici.
Opozorilo: vedno preverite etiketo. Če vidite sladkor ali koruzni sirup visoko na seznamu, ga postavite nazaj na polico.
Ko si zaželite pijače, imate veliko pametnih možnosti. Izberite lahka piva, suha vina, žgane pijače ali trde alke, da ohranite nizko vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja. Ne pozabite, zmernost vas varuje. Vedno preverite krvni sladkor in se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate vprašanja.
Uživajte v pijači, vendar poslušajte svoje telo. Lahko se zabavate in hkrati ostanete zdravi!
pogosta vprašanja
Ali lahko pijete alkohol, če imate sladkorno bolezen?
Da, alkohol lahko uživate, če imate sladkorno bolezen. Izbrati morate le pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja ter paziti na krvni sladkor. Vedno pijte zmerno in se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Kateri je najvarnejši alkohol za ljudi s sladkorno boleznijo?
Žgane pijače, kot so vodka, gin in tekila, so varna izbira. Dobro se obnesejo tudi suha vina in svetla piva. Te pijače imajo malo ali nič sladkorja in manj ogljikovih hidratov.
Kako alkohol vpliva na krvni sladkor?
Alkohol lahko povzroči padec krvnega sladkorja, zlasti če pijete na prazen želodec. Včasih se učinek pojavi nekaj ur kasneje. Pred in po pitju vedno preverite krvni sladkor.
Ali lahko mešate alkohol z zdravili za sladkorno bolezen?
Nekatera zdravila za sladkorno bolezen se ne mešajo dobro z alkoholom. Lahko imate večje tveganje za nizek krvni sladkor. Preden pijete, se vedno posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
