당뇨병이 있을 때 가장 좋은 알코올 선택을 찾고 계십니까? 당신은 일을 단순하고 안전하게 유지하는 음료를 원합니다. 최고의 추천 상품은 다음과 같습니다: 통조림 맥주, 드라이 와인, 증류주, 하드 탄산수, 라이트 맥주, 샴페인, 보드카 소다, 진토닉, 데킬라, 위스키. 이 음료에는 탄수화물과 설탕이 적습니다. 혈당을 더 잘 관리하는 데 도움이 됩니다. 낮은 ABV 옵션을 선택하면 걱정 없이 음료를 즐길 수 있습니다.
주요 시사점
선택하다 음료 . 증류주, 드라이 와인, 라이트 맥주 및 하드 탄산수와 같이 설탕과 탄수화물이 적은 이 음료는 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
항상 탄수화물과 설탕 라벨을 확인하세요. 이렇게 하면 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 숨겨진 당을 피하는 데 도움이 됩니다.
소량만 마시고, 음주 전, 음주 중, 음주 후 혈당을 확인하세요. 이는 귀하의 안전을 유지하는 데 도움이 됩니다.
달콤한 칵테일, 일반 맥주, 디저트 와인, 미리 혼합된 음료를 마시지 마세요. 여기에는 설탕과 탄수화물이 많이 들어 있습니다.
술을 마시기 전에 음식을 조금 먹고 설탕이 없는 믹서를 사용하세요. 이는 저혈당을 막고 음료를 더 안전하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
최고의 선택
![최고의 선택]()
통조림 맥주
모든 맥주에는 출입금지라고 생각할 수도 있지만 이는 사실이 아닙니다. 통조림 맥주는 현명한 선택이 될 수 있습니다. 올바른 맥주를 선택한다면 이제 많은 브랜드에서 탄수화물과 설탕이 적은 옵션을 제공하고 있습니다. 이 음료는 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
시도해 볼 만한 훌륭한 통조림 맥주는 다음과 같습니다.
버드와이저 셀렉트 55: 탄수화물 1.9g, ABV 2.4%
암스텔 라이트: 탄수화물 5g, ABV 3.5%
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3.6g 탄수화물, 4% ABV
코로나 프리미어: 탄수화물 2.6g, ABV 4%
Beck's Premier Light: 탄수화물 3.2g, ABV 2.3%
팁: 항상 탄수화물 함량 라벨을 확인하세요. 모든 통조림 맥주가 동일한 것은 아닙니다.
이와 같은 캔 맥주는 일반 맥주보다 설탕과 탄수화물이 적습니다. 혈당이 크게 상승하지 않고도 맛을 얻을 수 있습니다.
드라이 와인
드라이 와인도 좋은 선택입니다. 스위트 와인보다 설탕 함량이 적습니다. 혈당에 대해 큰 걱정 없이 드라이 레드 또는 화이트 와인 한 잔을 즐길 수 있습니다.
인기 있는 드라이 와인:
까베르네 소비뇽: 5온스당 탄수화물 3~4g, ABV 13~14%
피노 그리지오: 5온스당 탄수화물 3g, ABV 12%
소비뇽 블랑: 5온스당 탄수화물 2.7g, ABV 12-13%
드라이 와인은 설탕 함량이 적기 때문에 당뇨병 환자에게 적합합니다. 한 잔만 고집하는 것을 잊지 마십시오.
주정
보드카, 진, 럼, 위스키와 같은 주류에는 탄수화물이 없습니다. 그대로 마시거나 무설탕 믹서에 섞어서 마셔도 됩니다. 기운이 강하므로 조금만 있으면 됩니다.
예:
보드카: 1.5온스당 탄수화물 0g, ABV 40%
진: 1.5온스당 탄수화물 0g, ABV 40%
럼: 1.5온스당 탄수화물 0g, ABV 40%
참고: 향이 첨가된 증류주를 피하세요. 그들은 종종 설탕을 첨가했습니다.
하드셀처
경질 탄산수는 가볍고 거품이 많으며 탄수화물 함량이 낮습니다. 많은 브랜드가 캔당 1~2g의 탄수화물만으로 단단한 탄산수를 만듭니다. 이 음료는 찾기 쉽고 다양한 맛이 있습니다.
최고 추천:
화이트 클로 하드 셀처: 탄수화물 2g, ABV 5%
진정한 하드 셀처: 탄수화물 1g, ABV 5%
Bon & Viv 스파이크 셀처: 탄수화물 0g, ABV 4.5%
하드 셀처는 설탕이 적고 상쾌하기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.
라이트 맥주
가벼운 맥주는 고전적인 선택입니다. 일반 맥주보다 탄수화물과 칼로리가 적습니다. 이는 혈당에 미치는 영향이 적다는 것을 의미합니다.
라이트 맥주가 일반 맥주와 어떻게 다른지 간단히 살펴보겠습니다.
맥주 종류 |
탄수화물(12온스당 그램) |
칼로리(12온스당) |
혈당에 미치는 영향 |
라이트 맥주 |
2.4 - 4.8 |
낮은(예: Miller64: 64cal) |
탄수화물이 적어 포도당에 미치는 영향이 적습니다. |
일반 맥주 |
6.9 - 13.9 |
더 높음(예: 버드와이저: 145cal) |
더 많은 탄수화물로 인해 포도당에 더 큰 영향을 미침 |
좋은 가벼운 맥주:
Miller64: 탄수화물 2.4g, ABV 2.8%
미켈롭 울트라: 탄수화물 2.6g, ABV 4.2%
쿠어스 라이트: 탄수화물 5g, ABV 4.2%
가벼운 맥주는 혈당을 크게 높이지 않고도 시원한 음료를 즐길 수 있도록 도와줍니다.
샴페인
샴페인은 화려하게 느껴질 수도 있지만 현명한 선택이기도 합니다. 브뤼 또는 엑스트라 브뤼 샴페인은 달콤한 샴페인보다 설탕이 적습니다.
드라이한 스타일을 고수하세요. 설탕 없이도 거품이 생깁니다.
보드카 소다
보드카 소다는 간단하고 안전합니다. 보드카와 소다수를 섞습니다. 설탕은 없고 라임을 짜서 맛을 더할 수 있습니다.
이 음료는 탄수화물 수치를 0으로 유지합니다.
진토닉
진토닉은 고전입니다. 다이어트 토닉 워터를 사용한다면 설탕을 낮게 유지하세요.
팁: 일반 토닉 워터에는 설탕이 들어있습니다. 항상 다이어트 또는 무설탕을 선택하십시오.
테킬라
데킬라는 탄수화물이 전혀 없는 또 다른 증류주입니다. 깔끔하게 마시거나 소다수, 라임과 섞어서 드셔도 좋습니다.
데킬라는 혈당을 올리지 않고도 대담한 맛을 선사합니다.
위스키
위스키에는 탄수화물이 없습니다. 스트레이트로 마셔도 되고, 얼음과 함께 마셔도 된다. 어떤 사람들은 물 한 방울을 추가하는 것을 좋아합니다.
참고: 향이 나는 위스키에는 설탕이 첨가되었을 수 있습니다. 일반 위스키를 고수하십시오.
알코올과 당뇨병에 관해서는 선택의 폭이 넓습니다. 통조림 맥주, 드라이 와인, 증류주, 탄산수, 라이트 맥주는 모두 저탄수화물, 저당분 옵션을 제공합니다. 이 음료는 혈당 걱정 없이 즐거운 밤을 보낼 수 있도록 도와줍니다.
이것이 더 나은 이유
저탄수화물
당뇨병이 있는 경우 탄수화물은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 탄수화물이 적은 음료는 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 저탄수화물 알코올을 선택하면 급격한 상승 가능성이 낮아집니다. 또한 하루 동안의 탄수화물 섭취량을 더 쉽게 계산할 수 있습니다.
증류주, 드라이 와인, 라이트 맥주와 같은 저탄수화물 음료는 일반적으로 1회 제공량당 탄수화물이 5g 미만입니다.
일반 맥주나 달콤한 칵테일에는 10g 이상이 포함될 수 있습니다.
팁: 항상 라벨을 확인하거나 탄수화물 함량에 대해 문의하세요. 일부 음료는 숨겨진 탄수화물로 당신을 놀라게 합니다.
저당
설탕은 당신이보고 싶은 또 다른 것입니다. 설탕이 많이 함유된 음료는 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 저당 옵션은 급격한 상승과 충돌을 방지하는 데 도움이 됩니다.
설탕이 어떻게 쌓이는지 간단히 살펴보겠습니다.
음료 종류 |
설탕(1회 제공량당 그램) |
드라이 와인 |
0.5 - 1 |
하드 셀처 |
0 - 2 |
레귤러 칵테일 |
10+ |
드라이 와인과 탄산수는 설탕을 낮게 유지하는 것을 볼 수 있습니다. 달콤한 칵테일과 디저트 와인은 그렇지 않습니다.
참고: 향이 첨가된 증류주와 믹서에는 추가 설탕이 숨겨져 있는 경우가 많습니다. 일반 믹서나 다이어트 믹서를 사용하세요.
낮은 ABV
ABV(Alcohol by Volume)는 음료의 도수를 나타냅니다. ABV가 낮다는 것은 시스템에 알코올이 적다는 것을 의미합니다. 이는 혈당의 큰 변동을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 특히 인슐린이나 기타 당뇨병 약을 복용하는 경우 저혈당 위험을 낮춰줍니다.
낮은 ABV 음료를 선택하면 밤을 즐겁게 보내고 건강을 유지할 수 있습니다. 통제력을 유지하고 다음날 기분이 좋아집니다.
기억하세요: 탄수화물, 설탕, 알코올 함량이 낮은 음료를 선택하면 즐거운 시간을 보내고 안전을 유지할 수 있습니다. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다!
알코올과 혈당
![알코올과 혈당]()
저혈당 위험
술을 마시면 혈당을 낮출 수 있습니다. 이는 저혈당증으로 이어질 수 있으며 이는 혈당이 너무 낮게 떨어지는 것을 의미합니다. 흔들리거나 현기증이 나거나 혼란스러운 느낌이 들 수도 있습니다. 때로는 기절할 수도 있습니다. 인슐린이나 특정 당뇨병 약을 복용하면 위험이 더 높아집니다.
주의해야 할 저혈당 징후는 다음과 같습니다.
팁: 술을 마실 때는 항상 간식을 가지고 다니세요. 이러한 증상이 느껴지기 시작하면 즉시 음식을 섭취하십시오.
지연된 효과
알코올이 항상 혈당에 즉시 영향을 미치는 것은 아닙니다. 때로는 술을 마시고 몇 시간 후에 혈당이 떨어질 수 있습니다. 잠자는 동안에도 이런 일이 일어날 수 있습니다. 간은 알코올을 분해하는 역할을 하므로 신체에서 포도당 생성을 중단합니다. 이는 술을 마시는 동안뿐만 아니라 나중에 혈당이 떨어질 수 있음을 의미합니다.
다음을 통해 안전을 유지할 수 있습니다.
참고: 지연된 최저점은 몰래 다가올 수 있습니다. 저녁에 술을 마실 경우 알람을 설정하여 혈당을 확인하세요.
약물 상호작용
일부 당뇨병 약은 알코올과 잘 섞이지 않습니다. 알코올은 부작용을 악화시키거나 약의 작용 방식을 변화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 알코올을 인슐린이나 설포닐우레아와 혼합하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다.
다음은 도움이 되는 간단한 표입니다.
약물 유형 |
알코올 위험 |
인슐린 |
낮은 위험이 높음 |
메트포르민 |
젖산증의 위험 |
설포닐우레아 |
낮은 위험이 높음 |
DPP-4 억제제 |
위험 감소 |
경고: 약과 함께 마셔도 안전한지 항상 의사나 약사에게 문의하세요. 정보를 얻고 건강을 보호하세요.
안전한 음주 요령
혈당 모니터링
술을 마실 때에는 혈당을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 알코올은 레벨을 높이거나 낮출 수 있습니다. 술을 마시기 전에 혈당을 확인하십시오. 한 잔 이상 마실 계획이라면 밤에 다시 확인하세요. 잠자리에 들기 전에 항상 확인하세요.
팁: 혈당 측정기나 연속 혈당 모니터(CGM)가 있는 경우 가져오십시오. 이렇게 하면 안전을 유지하고 변경 사항을 조기에 파악하는 데 도움이 됩니다.
술을 마시기 전에 먹어라
빈속에는 절대 마시지 마세요. 음식은 신체가 알코올을 흡수하는 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 술을 마시기 전에 먹으면 저혈당을 예방하는 데 도움이 됩니다.
좋은 간식은 다음과 같습니다:
치즈를 곁들인 통곡물 크래커
칠면조 샌드위치
견과류 또는 트레일 믹스
참고: 단백질과 건강한 탄수화물이 함유된 간식을 선택하세요. 이는 혈당을 일정하게 유지합니다.
믹서를 현명하게 선택하세요
믹서는 음료에 많은 양의 설탕을 첨가할 수 있습니다. 선택하다 무설탕 또는 다이어트 믹서 . 소다수, 다이어트 토닉 또는 무가당 아이스티가 효과적입니다.
빠른 가이드는 다음과 같습니다.
믹서 |
설탕(8온스당) |
일반 탄산음료 |
24g |
주스 |
20g |
다이어트 소다 |
0g |
소다수 |
0g |
섭취 제한
한두 잔씩 마시세요. 그 이상이 되면 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 술을 적게 마시면 사고나 질병의 위험도 낮아집니다.
알림: 미국 당뇨병 협회에서는 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하를 권장합니다.
알코올을 피해야 할 때
때로는 술을 피해야 할 때도 있습니다. 혈당이 낮으면 술을 마시지 마십시오. 몸이 아프거나 피곤하거나 새로운 약을 복용하는 경우에는 나아질 때까지 기다리십시오.
경고: 항상 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 확신이 서지 않는다면 술을 거부해도 괜찮습니다.
피해야 할 음료
모든 음료가 당뇨병 환자에게 좋은 것은 아닙니다. 일부 유형의 알코올은 혈당을 롤러코스터처럼 보낼 수 있습니다. 어떤 항목을 건너뛸지 알고 싶으신가요? 그것을 분석해 봅시다.
달콤한 칵테일
달콤한 칵테일은 맛이 좋을 수도 있지만 설탕과 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 마가리타, 피냐 콜라다, 다이키리, 모히토와 같은 음료에는 시럽, 과일 주스 또는 탄산음료를 사용하는 경우가 많습니다. 이 믹서는 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.
고당 칵테일의 예:
팁: 칵테일을 마시고 싶다면 '스키니' 칵테일이나 무설탕 칵테일을 요청하세요.
일반 맥주
일반 맥주에는 가벼운 맥주나 저탄수화물 맥주보다 탄수화물이 더 많습니다. 한 병에는 최대 13g의 탄수화물이 들어있습니다. 한 잔 이상 마시면 탄수화물이 빨리 쌓입니다.
맥주 종류 |
탄수화물(12온스당) |
일반 맥주 |
10-13g |
라이트 맥주 |
2-5g |
맛을 좋아할 수도 있지만 일반 맥주는 혈당 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
디저트 와인
디저트 와인이 달콤한 맛을 내는 데에는 이유가 있습니다. 그들은 설탕을 많이 함유하고 있습니다. 포트, 셰리, 모스카토가 가장 큰 범죄자 중 하나입니다. 작은 유리잔에도 10g 이상의 설탕이 들어 있을 수 있습니다.
피해야 할 디저트 와인:
참고: 설탕을 낮게 유지하려면 드라이 와인을 사용하세요.
미리 혼합된 음료
미리 혼합된 음료는 쉬워 보이지만 설탕과 탄수화물이 많이 숨겨져 있는 경우가 많습니다. 많은 통조림 칵테일, 와인 쿨러, 알코팝에는 감미료와 과일 주스가 사용됩니다.
주의 사항:
스미노프 아이스
마이크의 하드 레모네이드
시그램의 탈출
이 음료수에는 한 병에 20g 이상의 설탕이 들어있을 수 있습니다.
경고: 항상 라벨을 확인하세요. 목록에 설탕이나 옥수수 시럽이 있으면 다시 선반에 올려놓으세요.
음료를 원할 때 스마트한 옵션이 많이 있습니다. 탄수화물과 설탕을 낮게 유지하려면 가벼운 맥주, 드라이 와인, 증류주 또는 탄산수를 선택하세요. 절도가 당신을 안전하게 지켜준다는 것을 기억하세요. 항상 혈당을 확인하고 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하세요.
음료를 즐기되 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 즐거운 시간을 보내면서 동시에 건강을 유지할 수 있습니다!
FAQ
당뇨병이 있으면 술을 마셔도 되나요?
네, 당뇨병이 있으면 술을 즐길 수 있습니다. 저탄수화물, 저당 음료를 선택하고 혈당을 조심하면됩니다. 항상 적당히 마시고 의사에게 먼저 확인하십시오.
당뇨병 환자에게 가장 안전한 알코올은 무엇입니까?
보드카, 진, 데킬라와 같은 주류는 안전한 선택입니다. 드라이 와인과 가벼운 맥주도 잘 작동합니다. 이 음료에는 설탕과 탄수화물이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다.
알코올은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
알코올은 특히 공복에 술을 마시는 경우 혈당을 떨어뜨릴 수 있습니다. 때로는 효과가 몇 시간 후에 나타나는 경우도 있습니다. 음주 전후에는 항상 혈당을 확인하십시오.
당뇨병 약에 술을 섞어도 되나요?
일부 당뇨병 약은 알코올과 잘 섞이지 않습니다. 저혈당 위험이 더 높을 수 있습니다. 술을 마시기 전에 항상 의사나 약사에게 문의하십시오.
