Qed tfittex l-aħjar għażliet dwar l-alkoħol meta jkollok id-dijabete? Trid xorb li jżomm l-affarijiet sempliċi u sikuri. Hawn huma l-aqwa għażliet: Birer fil-laned, inbejjed niexfa, spirti, seltzers iebsin, birer ħfief, xampanja, vodka soda, gin and tonic, tequila, u whisky. Dawn ix-xorb għandhom inqas karboidrati u zokkor. Jgħinuk timmaniġġja aħjar iz-zokkor fid-demm tiegħek. Agħżel għażliet ta 'ABV baxx, u tista' tgawdi xarba mingħajr tħassib.
Takeaways Ewlenin
Agħżel xorb bi ftit zokkor u karboidrati bħal spirti, inbejjed niexfa, birer ħfief, u seltzers iebsin. Dawn ix-xorb jgħinu biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.
Dejjem ħares lejn it-tikketti għall-karboidrati u z-zokkor. Dan jgħinek tevita zokkor moħbi li jista 'jwassal biex iz-zokkor fid-demm jitla' malajr.
Ixrob ammont żgħir biss u ċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel, waqt, u wara li tixrob. Dan jgħinek tibqa' sigura.
Tixrobx cocktails ħelwin, birer regolari, inbejjed tad-deżerta, jew xorb imħallat minn qabel. Dawn għandhom ħafna zokkor u karboidrati.
Kul ftit ikel qabel ma tixrob u uża mixers mingħajr zokkor. Dan jgħin biex iwaqqaf zokkor baxx fid-demm u jżomm ix-xorb tiegħek aktar sigur.
Għażliet Top
![Għażliet Top]()
Birer fil-laned
Tista' taħseb li l-birer kollha huma off-limits, iżda dan mhux minnu. Birer fil-laned jistgħu jkunu għażla intelliġenti jekk tagħżel dawk it-tajba. Ħafna marki issa joffru għażliet b'inqas karboidrati u inqas zokkor. Dawn ix-xorb jgħinuk iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.
Hawn huma xi Birer tal-Laned mill-aqwa biex tipprova:
Budweiser Select 55: 1.9g karboidrati, 2.4% ABV
Amstel Light: 5g karboidrati, 3.5% ABV
Dogfish Head Slightly Mighty Lo-Cal IPA: 3.6g carbs, 4% ABV
Corona Premier: 2.6g karboidrati, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g karboidrati, 2.3% ABV
Tip: Dejjem iċċekkja t-tikketta għall-kontenut tal-karboidrati. Mhux il-Berr tal-Laned kollha huma l-istess.
Birer fil-laned bħal dawn għandhom inqas zokkor u inqas karboidrati mill-birer regolari. Ikollok it-togħma mingħajr iż-żieda kbira taz-zokkor fid-demm.
Inbejjed Niexfa
Inbejjed niexfa huma għażla tajba oħra. Għandhom inqas zokkor mill-inbejjed ħelwin. Tista' tgawdi tazza inbid aħmar jew abjad niexef mingħajr ma tinkwieta wisq dwar iz-zokkor fid-demm tiegħek.
Xi nbejjed niexfa popolari:
Cabernet Sauvignon: 3-4g karboidrati għal kull 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3g karboidrati għal kull 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2.7g karboidrati għal kull 5 oz, 12-13% ABV
L-inbejjed niexfa jaħdmu tajjeb għal nies bid-dijabete minħabba li għandhom inqas zokkor. Ftakar biss li żżomm ma 'tazza waħda.
Spirti
Spirti bħall-vodka, il-ġinn, ir-rum u l-whisky għandhom żero karboidrati. Tista 'tixrobhom dritti jew ħallathom ma' mixers mingħajr zokkor. L-ispirti huma b'saħħithom, għalhekk għandek bżonn ftit biss.
Eżempji:
Vodka: 0g karboidrati għal kull 1.5 oz, 40% ABV
Ġinn: 0g karboidrati għal kull 1.5 oz, 40% ABV
Rum: 0g karboidrati għal kull 1.5 oz, 40% ABV
Nota: Evita spirti bit-togħma. Ħafna drabi jkollhom zokkor miżjud.
Seltzers iebsa
Seltzers iebsin huma ħfief, bubbly, u baxxi fil-karboidrati. Bosta marki jagħmlu seltzers iebsin b'1-2g karboidrati biss għal kull bott. Dawn ix-xorb huma faċli biex jinstabu u jiġu f'ħafna togħmiet.
L-aqwa għażliet:
White Claw Hard Seltzer: 2g carbs, 5% ABV
Verament Hard Seltzer: 1g karboidrati, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0g karboidrati, 4.5% ABV
Is-seltzer iebsin huma tajbin għan-nies bid-dijabete minħabba li għandhom ftit zokkor u huma iġjeniċi.
Birer ħfief
Birer ħfief huma għażla klassika. Huma għandhom inqas karboidrati u kaloriji mill-birer regolari. Dan ifisser li għandhom effett iżgħar fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek.
Hawn ħarsa rapida lejn kif il-birer ħfief iqabblu mal-birer regolari:
Tip ta' Birra |
Karboidrati (gramma għal kull 12 oz) |
Kaloriji (għal kull 12 oz) |
Impatt fuq il-Glukożju tad-Demm |
Birer ħfief |
2.4 - 4.8 |
Inferjuri (eż., Miller64: 64 cal) |
Impatt aktar baxx tal-glukożju minħabba inqas karboidrati |
Birer regolari |
6.9 - 13.9 |
Ogħla (eż., Budweiser: 145 cal) |
Impatt ogħla tal-glukożju minħabba aktar karboidrati |
Xi birer ħfief tajbin:
Miller64: 2.4g karboidrati, 2.8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g karboidrati, 4.2% ABV
Coors Light: 5g karboidrati, 4.2% ABV
Birer ħfief jgħinuk tgawdi xarba kiesħa mingħajr qabża kbira taz-zokkor fid-demm.
Xampanja
Xampanja tista 'tħossok fancy, iżda hija wkoll għażla intelliġenti. Ix-xampanji Brut jew extra brut għandhom inqas zokkor minn dawk ħelwin.
Waħħal ma 'stili niexfa. Ikollok il-bżieżaq mingħajr iz-zokkor.
Vodka Soda
Is-soda tal-vodka hija sempliċi u sigura. Inti tħallat vodka ma 'soda water. M'hemm l-ebda zokkor, u tista 'żżid għafsa tal-ġir għat-togħma.
Din ix-xarba żżomm l-għadd tal-karboidrati tiegħek fuq żero.
Gin u Toniku
Il-gin and tonic huwa klassiku. Jekk tuża ilma toniku tad-dieta, iżżomm iz-zokkor baxx.
Tip: L-ilma toniku regolari għandu zokkor. Dejjem agħżel dieta jew mingħajr zokkor.
Tequila
Tequila huwa spirtu ieħor mingħajr karboidrati. Tista' tixrobha pulita jew tħallat ma' ilma tas-soda u ġir.
It-tequila jagħtik togħma qawwija mingħajr ma tgħollik iz-zokkor fid-demm.
Whisky
Il-whisky m'għandux karboidrati. Tista 'tixrobha dritta jew bis-silġ. Xi nies jixtiequ jżidu tixrid ta 'ilma.
Nota: Whiskys bit-togħma jista' jkollhom zokkor miżjud. Żomm mal-whisky sempliċi.
Għandek ħafna għażliet meta niġu għall-alkoħol u d-dijabete. Birer fil-laned, inbejjed niexfa, spirti, seltzers iebsin, u birer ħfief kollha joffru għażliet baxxi ta 'karboidrati u zokkor baxxi. Dawn ix-xorb jgħinuk tgawdi lejl barra mingħajr ma tinkwieta dwar iz-zokkor fid-demm tiegħek.
Għaliex Dawn Huma Aħjar
Karboidrati Baxx
Meta jkollok id-dijabete, il-karboidrati jistgħu jgħolluk malajr iz-zokkor fid-demm. Xorb b'inqas karboidrati jgħinek iżżomm l-affarijiet stabbli. Jekk tagħżel alkoħol b'livell baxx ta 'karboidrati, tnaqqas iċ-ċans ta' żieda f'daqqa. Int tagħmilha aktar faċli wkoll li tgħodd il-karboidrati tiegħek għall-ġurnata.
Xorb b'livell baxx ta' karboidrati bħal spirti, inbejjed niexfa, u birer ħfief normalment ikollhom inqas minn 5 grammi ta 'karboidrati għal kull porzjon.
Birer regolari jew cocktails ħelwin jista 'jkollhom 10 grammi jew aktar.
Tip: Dejjem iċċekkja t-tikketta jew staqsi dwar il-kontenut tal-karboidrati. Xi xorb jissorprenduk bil-karboidrati moħbija.
Zokkor baxx
Iz-zokkor hija ħaġa oħra li trid tara. Xorb b'ħafna zokkor jista 'jwassal biex iz-zokkor fid-demm tiegħek jaqbeż malajr. Għażliet b'livell baxx ta' zokkor jgħinuk tevita dawk iż-żidiet u l-ħabtiet qawwija.
Hawn ħarsa malajr lejn kif iz-zokkor jinżel:
Tip ta' Xorb |
Zokkor (grammi għal kull porzjon) |
Inbid Niexef |
0.5 - 1 |
Seltzer iebes |
0 - 2 |
Cocktail Regolari |
10+ |
Tista 'tara li l-inbejjed niexfa u s-seltz iebsa jżommu z-zokkor baxx. Il-cocktails ħelwin u l-inbejjed tad-deżerta ma jagħmlux dan.
Nota: Spirti u miksers bit-togħma spiss jaħbu zokkor żejjed. Waħħal ma 'miksers sempliċi jew tad-dieta.
ABV baxx
L-alkoħol bil-volum (ABV) jgħidlek kemm hi qawwija xarba. ABV aktar baxx ifisser inqas alkoħol fis-sistema tiegħek. Dan jgħinek tevita tibdil kbir taz-zokkor fid-demm. Tnaqqas ukoll ir-riskju tiegħek ta 'ipogliċemija, speċjalment jekk tieħu l-insulina jew mediċini oħra tad-dijabete.
Birer ħfief u xi seltzers iebsin għandhom ABV madwar 2-5%.
L-ispirti u l-inbejjed regolari għandhom ABV ogħla, għalhekk ixrob inqas jew iddilwixxi bil-miksers.
L-għażla ta 'xarbiet b'ABV baxx tħallik tgawdi lejl barra u żżomm saħħtek taħt kontroll. Inti tibqa 'kontroll u tħossok aħjar l-għada.
Ftakar: Tista 'tieħu pjaċir u tibqa' sigura billi taqbad xarbiet li għandhom ftit karboidrati, zokkor u alkoħol. Ġismek se jirringrazzjak!
Alkoħol u Zokkor fid-Demm
![Alkoħol u Zokkor fid-Demm]()
Riskju ta' Ipogliċemija
Ix-xorb tal-alkoħol jista' jbaxxi z-zokkor fid-demm tiegħek. Dan jista’ jwassal għal ipogliċemija, li jfisser li z-zokkor fid-demm tiegħek jinżel baxx wisq. Inti tista 'tħossok imħawwad, sturdut, jew konfuż. Kultant, tista 'saħansitra ħass ħażin. Jekk tieħu l-insulina jew ċerti pilloli tad-dijabete, għandek riskju ogħla.
Hawn huma xi sinjali ta' ipogliċemija li għandek toqgħod attent għalihom:
Għaraq
Taħbit tal-qalb mgħaġġel
Viżjoni mċajpra
Dgħjufija
Tip: Dejjem iġorr snack miegħek meta tixrob. Jekk tibda tħoss xi wieħed minn dawn is-sintomi, tiekol xi ħaġa mill-ewwel.
Effetti Mdewma
L-alkoħol mhux dejjem jaffettwa z-zokkor fid-demm tiegħek minnufih. Xi drabi, iz-zokkor fid-demm tiegħek jista' jinżel diversi sigħat wara li tixrob. Dan jista 'saħansitra jiġri waqt li torqod. Il-fwied tiegħek jaħdem biex ikisser l-alkoħol, u għalhekk jieqaf jagħmel il-glukożju għal ġismek. Dan ifisser li z-zokkor fid-demm tiegħek jista' jaqa' aktar tard, mhux biss waqt li tkun qed tixrob.
Tista' tibqa' sigura billi:
Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel torqod
Tiekol snack żgħir jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa baxx jew jonqos
Tgħarraf lil xi ħadd li għandek id-dijabete jekk qed tippjana li tixrob
Nota: Lows ittardjati jistgħu Sneak up fuqek. Issettja allarm biex tiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek jekk tixrob filgħaxija.
Interazzjonijiet ta' Medikazzjoni
Xi mediċini tad-dijabete ma jitħalltux tajjeb mal-alkoħol. L-alkoħol jista' jaggrava l-effetti sekondarji jew ibiddel kif taħdem il-mediċina tiegħek. Pereżempju, it-taħlit ta' l-alkoħol ma' l-insulina jew is-sulfonilureas jista' jwassal biex iż-zokkor fid-demm tiegħek jinżel baxx wisq.
Hawnhekk hawn tabella ta' malajr biex tgħinek:
Tip ta' Medikazzjoni |
Riskju ta' Alkoħol |
Insulina |
Riskju għoli ta 'lows |
Metformin |
Riskju ta' aċidożi lattika |
Sulfonilureas |
Riskju għoli ta 'lows |
Inibituri DPP-4 |
Riskju aktar baxx |
Twissija: Dejjem staqsi lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek jekk huwiex tajjeb li tixrob mal-medikazzjoni tiegħek. Ibqa' infurmat u ħares saħħtek.
Għajnuniet dwar ix-Xorb Sikur
Tissorvelja Zokkor fid-Demm
Trid iżżomm għajnejk fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek meta tixrob. L-alkoħol jista 'jġiegħel il-livelli tiegħek jitilgħu jew jinżlu. Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel tibda tixrob. Jekk qed tippjana li tieħu aktar minn xarba waħda, iċċekkja mill-ġdid matul il-lejl. Dejjem iċċekkja qabel tmur torqod.
Tip: Ġib il-meter tal-glukożju fid-demm tiegħek jew monitor tal-glukożju kontinwu (CGM) jekk għandek wieħed. Dan jgħinek tibqa' sigura u taqbad kwalunkwe tibdil kmieni.
Kul Qabel Tixrob
Qatt tixrob fuq stonku vojt. L-ikel jgħin biex inaqqas kemm ġismek jassorbi l-alkoħol malajr. Tiekol qabel ma tixrob jista 'jgħin biex jipprevjeni zokkor baxx fid-demm.
Xi snacks tajbin jinkludu:
Nota: Agħżel snacks bi proteini u karboidrati b'saħħithom. Dawn iżommu z-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.
Agħżel Mixers bil-għaqal
Il-miksers jistgħu jżidu ħafna zokkor max-xarba tiegħek. Agħżel miksers mingħajr zokkor jew tad-dieta . L-ilma tas-soda, toniku tad-dieta, jew tè silġ mhux ħelu jaħdmu tajjeb.
Hawn gwida ta 'malajr:
Mixer |
Zokkor (kull 8 oz) |
Soda regolari |
24g |
Meraq |
20g |
Soda tad-dieta |
0g |
Ilma tas-soda |
0g |
Limitu tal-Konsum
Żomm ma 'xarba waħda jew tnejn. Aktar minn hekk jista' jagħmilha diffiċli biex tikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek. Tixrob inqas ukoll inaqqas ir-riskju tiegħek ta 'inċidenti jew tħossok ma tiflaħx.
Tfakkira: L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tissuġġerixxi mhux aktar minn xarba waħda kuljum għan-nisa u tnejn għall-irġiel.
Meta tevita l-alkoħol
Xi drabi, għandek taqbeż l-alkoħol. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa baxx, tixrobx. Jekk tħossok ma tiflaħx, għajjien, jew qed tieħu mediċina ġdida, stenna sakemm tħossok aħjar.
Twissija: Dejjem isma' ġismek. Jekk tħossok inċert, huwa tajjeb li tgħid le għall-alkoħol.
Xorb biex jiġi evitat
Mhux kull xarba taħdem tajjeb għal nies bid-dijabete. Xi tipi ta 'alkoħol jistgħu jibagħtu zokkor fid-demm tiegħek fuq rollercoaster ride. Trid tkun taf liema minnhom taqbeż? Ejja nkissruh.
Cocktails Ħelu
Il-cocktails ħelwin jistgħu jkollhom togħma kbira, iżda jippakkjaw ħafna zokkor u karboidrati. Xorb bħal margaritas, piña coladas, daiquiris, u mojitos spiss jużaw ġuleppi, meraq tal-frott, jew soda. Dawn il-miksers jistgħu jżidu z-zokkor fid-demm tiegħek malajr.
Eżempji ta’ cocktails b’ħafna zokkor:
Margarita (sa 30g zokkor għal kull porzjon)
Piña Colada (aktar minn 40g zokkor għal kull porzjon)
Long Island Iced Tea (sa 33g zokkor għal kull porzjon)
Tip: Jekk tixtieq cocktail, staqsi għal verżjoni 'skinny' jew mingħajr zokkor.
Birra regolari
Birra regolari għandha aktar karboidrati minn għażliet ħfief jew baxxi ta 'karboidrati. Flixkun wieħed jista' jkollu sa 13g ta' karboidrati. Jekk tixrob aktar minn wieħed, il-karboidrati jammontaw malajr.
Tip ta' Birra |
Karboidrati (għal kull 12 oz) |
Birra regolari |
10-13g |
Birra ħafifa |
2-5g |
Tista' tgawdi t-togħma, iżda l-birra regolari tista' tagħmel iz-zokkor fid-demm aktar diffiċli biex timmaniġġjaha.
Inbejjed tad-Deżerta
L-inbejjed tad-deżerta għandhom togħma ħelwa għal raġuni. Fihom ħafna zokkor. Port, sherry, u Moscato huma wħud mill-akbar delinkwenti. Anke tazza żgħira jista’ jkollha 10g jew aktar zokkor.
Inbejjed tad-deżerta li għandhom jiġu evitati:
Port
Sherry
Moscato
Sauternes
Nota: Żomm mal-inbejjed niexfa jekk trid iżżomm iz-zokkor baxx.
Xorb Imħallat minn qabel
Ix-xorb imħallat minn qabel jidher faċli, iżda ħafna drabi jaħbu ħafna zokkor u karboidrati. Ħafna cocktails fil-laned, tagħmir li jkessaħ l-inbid, u alcopops jużaw ħlewwiet u meraq tal-frott.
Oqgħod attent għal:
Smirnoff Silġ
Luminata Iebsa ta' Mike
Il-Ħarbiet ta' Seagram
Dawn ix-xorb jista 'jkollhom 20g jew aktar ta' zokkor fi flixkun wieħed.
Twissija: Dejjem iċċekkja t-tikketta. Jekk tara zokkor jew ġulepp tal-qamħirrum għoli fil-lista, poġġih lura fuq l-ixkaffa.
Għandek ħafna għażliet intelliġenti meta trid tixrob. Agħżel birer ħfief, inbejjed niexfa, spirti, jew seltzers iebsin biex iżżomm il-karboidrati u z-zokkor baxxi. Ftakar, il-moderazzjoni żżommok sigur. Dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek u kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek mistoqsijiet.
Igawdu x-xarba tiegħek, imma isma 'ġismek. Tista' tieħdu gost u tibqa' b'saħħitha fl-istess ħin!
FAQ
Tista' tixrob l-alkoħol jekk għandek id-dijabete?
Iva, tista' tgawdi l-alkoħol jekk għandek id-dijabete. Għandek bżonn biss li tagħżel xarbiet b'kontenut baxx ta' karboidrati u zokkor baxx u tara z-zokkor fid-demm tiegħek. Dejjem ixrob bil-moderazzjoni u l-ewwel iċċekkja mat-tabib tiegħek.
X'inhu l-aktar alkoħol sigur għal nies bid-dijabete?
Spirti bħall-vodka, il-ġinn u t-tequila huma għażliet sikuri. Inbejjed niexfa u birer ħfief ukoll jaħdmu tajjeb. Dawn ix-xorb għandhom ftit jew xejn zokkor u inqas karboidrati.
L-alkoħol kif jaffettwa z-zokkor fid-demm tiegħek?
L-alkoħol jista' jniżżlek iz-zokkor fid-demm, speċjalment jekk tixrob fuq stonku vojt. Xi drabi, l-effett iseħħ sigħat wara. Dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara li tixrob.
Tista 'tħallat l-alkoħol ma' medikazzjoni tad-dijabete?
Xi mediċini tad-dijabete ma jitħalltux tajjeb mal-alkoħol. Jista' jkollok riskju ogħla ta' zokkor baxx fid-demm. Dejjem staqsi lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek qabel tixrob.
