Ĉu vi serĉas la plej bonajn alkoholajn elektojn kiam vi havas diabeton? Vi volas trinkaĵojn, kiuj konservas aferojn simplajn kaj sekurajn. Jen la plej bonaj elektoj: Enlatigitaj Bieroj, sekaj vinoj, alkoholaĵoj, malmolaj seltzeroj, malpezaj bieroj, ĉampano, vodka sodo, ĝino kaj toniko, tekilo kaj viskio. Ĉi tiuj trinkaĵoj havas malpli da karbonhidratoj kaj sukeroj. Ili helpas vin administri vian sangan sukeron pli bone. Elektu malaltajn ABV-opciojn, kaj vi povas ĝui trinkaĵon sen zorgo.
Ŝlosilaj Prenoj
Elektu trinkaĵoj kun malmulte da sukero kaj karbonhidratoj kiel spiritoj, sekaj vinoj, malpezaj bieroj kaj malmolaj seltzoj. Ĉi tiuj trinkaĵoj helpas konservi vian sangan sukeron stabila.
Ĉiam rigardu etikedojn por karbonhidratoj kaj sukero. Ĉi tio helpas vin eviti kaŝitajn sukerojn, kiuj povas rapide pliigi sangan sukeron.
Trinku nur malgrandan kvanton kaj kontrolu vian sangan sukeron antaŭ, dum kaj post kiam vi trinkas. Ĉi tio helpas vin resti sekura.
Ne trinku dolĉajn koktelojn, regulajn bierojn, desertajn vinojn aŭ antaŭmiksitajn trinkaĵojn. Ĉi tiuj havas multe da sukero kaj karbonhidratoj.
Manĝu iom da manĝaĵo antaŭ ol trinki kaj uzu miksaĵojn sen sukero. Ĉi tio helpas ĉesigi malaltan sangan sukeron kaj tenas viajn trinkaĵojn pli sekuraj.
Supraj Elektoj
![Plej bonaj Elektoj]()
Enlatigitaj Bieroj
Vi eble pensas, ke ĉiuj bieroj estas nelimigitaj, sed tio ne estas vera. Enlatigitaj Bieroj povas esti saĝa elekto se vi elektas la ĝustajn. Multaj markoj nun ofertas eblojn kun malpli da karbonhidratoj kaj malpli da sukero. Ĉi tiuj trinkaĵoj helpas vin teni vian sangan sukeron konstanta.
Jen kelkaj bonegaj Enlatigitaj Bieroj por provi:
Budweiser Select 55: 1,9 g karbonhidratoj, 2,4% ABV
Amstel Light: 5 g karbonhidratoj, 3,5% ABV
Hundofiŝkapo Iomete Potenca Lo-Cal IPA: 3,6 g karbonhidratoj, 4% ABV
Corona Premier: 2,6 g karbonhidratoj, 4% ABV
Beck's Premier Light: 3.2g karbonhidratoj, 2.3% ABV
Konsilo: Ĉiam kontrolu la etikedon pri karbonenhavo. Ne ĉiuj Enlatigitaj Bieroj estas samaj.
Enlatigitaj Bieroj kiel ĉi tiuj havas malpli da sukero kaj malpli da karbonhidratoj ol regulaj bieroj. Vi ricevas la guston sen la granda spiko de sanga sukero.
Sekaj Vinoj
Sekaj vinoj estas alia bona elekto. Ili havas malpli da sukero ol dolĉaj vinoj. Vi povas ĝui glason da seka ruĝa aŭ blanka vino sen tro zorgi pri via sanga sukero.
Kelkaj popularaj sekaj vinoj:
Cabernet Sauvignon: 3-4 g karbonhidratoj po 5 oz, 13-14% ABV
Pinot Grigio: 3 g karbonhidratoj po 5 oz, 12% ABV
Sauvignon Blanc: 2,7 g karbonhidratoj po 5 oz, 12-13% ABV
Sekaj vinoj funkcias bone por homoj kun diabeto ĉar ili havas malpli da sukero. Nur memoru algluiĝi al unu glaso.
Spiritoj
Spiritoj kiel vodko, ĝino, rumo kaj viskio havas nul karbonhidratojn. Vi povas trinki ilin rekte aŭ miksi ilin per sen sukeraj miksiloj. Spiritoj estas fortaj, do vi bezonas nur iomete.
Ekzemploj:
Vodko: 0 g karbonhidratoj po 1,5 oz, 40% ABV
Ĝino: 0 g karbonhidratoj po 1,5 oz, 40% ABV
Rumo: 0 g karbonhidratoj po 1,5 oz, 40% ABV
Noto: Evitu aromatajn spiritojn. Ili ofte havas aldonitan sukeron.
Malmolaj Seltzeroj
Malmolaj selzoj estas malpezaj, vezikecaj kaj malaltaj en karbonhidratoj. Multaj markoj faras malmolajn selzojn kun nur 1-2g da karbonhidratoj per ladskatolo. Ĉi tiuj trinkaĵoj estas facile troveblaj kaj venas en multaj gustoj.
Plej bonaj elektoj:
Blanka Ungego Malmola Seltzer: 2 g karbonhidratoj, 5% ABV
Vere Malmola Seltzer: 1 g karbonhidratoj, 5% ABV
Bon & Viv Spiked Seltzer: 0 g karbonhidratoj, 4,5% ABV
Malmolaj seltzoj estas bonegaj por homoj kun diabeto ĉar ili havas malmulte da sukero kaj estas refreŝigaj.
Malpezaj Bieroj
Malpezaj bieroj estas klasika elekto. Ili havas malpli da karbonhidratoj kaj kalorioj ol regulaj bieroj. Ĉi tio signifas, ke ili havas pli malgrandan efikon sur via sanga sukero.
Jen rapida rigardo pri kiel malpezaj bieroj komparas kun regulaj bieroj:
Tipo de Biero |
Karbonhidratoj (gramoj por 12 oz) |
Kalorioj (po 12 oz) |
Efiko sur Sanga Glukozo |
Malpezaj Bieroj |
2,4 - 4,8 |
Pli malalta (ekz., Miller64: 64 kal) |
Pli malalta glukoza efiko pro malpli da karbonhidratoj |
Regulaj Bieroj |
6,9 - 13,9 |
Pli alta (ekz., Budweiser: 145 kal) |
Pli alta glukoza efiko pro pli da karbonhidratoj |
Kelkaj bonaj malpezaj bieroj:
Miller64: 2,4 g karbonhidratoj, 2,8% ABV
Michelob Ultra: 2.6g karbonhidratoj, 4.2% ABV
Coors Light: 5 g karbonhidratoj, 4,2% ABV
Malpezaj bieroj helpas vin ĝui malvarman trinkaĵon sen granda salto en sanga sukero.
Ĉampano
Ĉampano povas sentiĝi fantazia, sed ĝi ankaŭ estas saĝa elekto. Brutaj aŭ ekstra brutaj ĉampanoj havas malpli da sukero ol dolĉaj.
Restu al sekaj stiloj. Vi ricevas la bobelojn sen la sukero.
Vodka Sodo
Vodka sodo estas simpla kaj sekura. Vi miksas vodkon kun soda akvo. Ne estas sukero, kaj vi povas aldoni premon da kalko por gusto.
Vodko: 0 g karbonhidratoj po 1,5 oz, 40% ABV
Soda akvo: 0 g karbonhidratoj
Ĉi tiu trinkaĵo tenas vian karbonkalkulon ĉe nulo.
Ĝino kaj Toniko
Ĝino kaj toniko estas klasikaĵo. Se vi uzas dietan tonikan akvon, vi tenas la sukeron malalta.
Ĝino: 0 g karbonhidratoj po 1,5 oz, 40% ABV
Dieta tonika akvo: 0 g karbonhidratoj
Konsilo: Regula tonika akvo havas sukeron. Ĉiam elektu dieton aŭ sen sukero.
Tekilo
Tequila estas alia spirito kun nul karbonhidratoj. Vi povas trinki ĝin nete aŭ miksi ĝin kun soda akvo kaj kalko.
Tekilo donas al vi aŭdacan guston sen altigi vian sangan sukeron.
Viskio
Viskio ne havas karbonhidratojn. Vi povas trinki ĝin rekte aŭ kun glacio. Iuj homoj ŝatas aldoni ŝprucon da akvo.
Notu: Aromigitaj viskioj eble aldonis sukeron. Restu al simpla viskio.
Vi havas multajn elektojn kiam temas pri alkoholo kaj diabeto. Enlatigitaj Bieroj, sekaj vinoj, alkoholaĵoj, malmolaj seltzoj kaj malpezaj bieroj ĉiuj ofertas malaltajn karbonhidratojn kaj sukerajn elektojn. Ĉi tiuj trinkaĵoj helpas vin ĝui nokton sen zorgi pri via sanga sukero.
Kial Ĉi tiuj Estas Pli bonaj
Malalta Karbohidrato
Kiam vi havas diabeton, karbonhidratoj povas rapide altigi vian sangan sukeron. Trinkaĵoj kun malpli da karbonhidratoj helpas vin konservi aferojn stabilaj. Se vi elektas malaltan karbonhidratan alkoholon, vi malpliigas la ŝancon de subita piko. Vi ankaŭ faciligas kalkuli viajn karbonhidratojn por la tago.
Malalt-karbohidrataj trinkaĵoj kiel alkoholaĵoj, sekaj vinoj kaj malpezaj bieroj kutime havas malpli ol 5 gramojn da karbonhidratoj per porcio.
Regulaj bieroj aŭ dolĉaj kokteloj povas havi 10 gramojn aŭ pli.
Konsilo: Ĉiam kontrolu la etikedon aŭ demandu pri karbonenhavo. Iuj trinkaĵoj surprizas vin per kaŝitaj karbonhidratoj.
Malalta Sukero
Sukero estas alia afero, kiun vi volas rigardi. Alt-sukeraj trinkaĵoj povas kaŭzi vian sangan sukeron rapide salti. Malalt-sukeraj elektoj helpas vin eviti tiujn akrajn pliiĝojn kaj kraŝojn.
Jen rapida rigardo al kiel sukero amasiĝas:
Tipo de Trinkaĵo |
Sukero (gramoj por porcio) |
Seka Vino |
0,5 - 1 |
Malmola Seltzer |
0 - 2 |
Regula Koktelo |
10+ |
Vi povas vidi, ke sekaj vinoj kaj malmolaj selzoj tenas sukeron malalta. Dolĉaj kokteloj kaj desertaj vinoj ne.
Noto: Aromigitaj spiritoj kaj miksiloj ofte kaŝas kroman sukeron. Restu kun simplaj aŭ dietaj miksiloj.
Malalta ABV
Alkoholo laŭ volumeno (ABV) diras al vi kiom forta estas trinkaĵo. Pli malalta ABV signifas malpli da alkoholo en via sistemo. Ĉi tio helpas vin eviti grandajn svingojn de sanga sukero. Ĝi ankaŭ malpliigas vian riskon de hipoglikemio, precipe se vi prenas insulinon aŭ aliajn medikamentojn pri diabeto.
Malpezaj bieroj kaj kelkaj malmolaj selzoj havas ABV ĉirkaŭ 2-5%.
Spiritoj kaj regulaj vinoj havas pli altan ABV, do trinku malpli aŭ diluu per miksiloj.
Elekti trinkaĵojn kun malalta ABV ebligas al vi ĝui nokton eksteren kaj kontroli vian sanon. Vi regas kaj fartas pli bone la sekvan tagon.
Memoru: Vi povas amuziĝi kaj resti sekura elektante trinkaĵojn kun malaltaj karbonhidratoj, sukero kaj alkoholo. Via korpo dankos vin!
Alkoholo kaj Sanga Sukero
![Alkoholo kaj Sanga Sukero]()
Risko de hipoglikemio
Trinki alkoholon povas malaltigi vian sangan sukeron. Ĉi tio povas konduki al hipoglikemio, kio signifas, ke via sangosukero falas tro malalte. Vi eble sentos ŝanceliĝon, kapturniĝon aŭ konfuzon. Kelkfoje, vi eĉ povas sveni. Se vi prenas insulinon aŭ certajn diabetpilolojn, vi havas pli altan riskon.
Jen kelkaj signoj de hipoglikemio por observi:
Ŝvitante
Rapida korbato
Neklara vidado
Malforteco
Konsilo: Ĉiam kunportu manĝeton kiam vi trinkas. Se vi komencas senti iun el ĉi tiuj simptomoj, manĝu ion tuj.
Malfruaj Efektoj
Alkoholo ne ĉiam influas vian sangan sukeron tuj. Kelkfoje, via sanga sukero povas fali plurajn horojn post kiam vi trinkas. Ĉi tio eĉ povas okazi dum vi dormas. Via hepato funkcias por malkonstrui alkoholon, do ĝi ĉesas produkti glukozon por via korpo. Tio signifas, ke via sanga sukero povas fali poste, ne nur dum vi trinkas.
Vi povas resti sekura per:
Kontrolu vian sangan sukeron antaŭ enlitiĝo
Manĝi malgrandan manĝeton se via sanga sukero estas malalta aŭ malpliiĝas
Sciigi iun, ke vi havas diabeton, se vi planas trinki
Noto: Prokrastaj malaltiĝoj povas ŝteliri vin. Agordu alarmon por kontroli vian sangan sukeron se vi trinkas vespere.
Medikamentaj Interagoj
Iuj diabetaj medikamentoj ne bone miksiĝas kun alkoholo. Alkoholo povas plimalbonigi kromefikojn aŭ ŝanĝi kiel funkcias via medikamento. Ekzemple, miksi alkoholon kun insulino aŭ sulfonilureoj povas malpliigi vian sangan sukeron.
Jen rapida tabelo por helpi vin:
Tipo de medikamento |
Alkohola Risko |
Insulino |
Alta risko de malaltiĝoj |
Metformino |
Risko de lakta acidozo |
Sulfonilureoj |
Alta risko de malaltiĝoj |
DPP-4-inhibitoroj |
Pli malalta risko |
Atentigo: Ĉiam demandu vian kuraciston aŭ apotekiston ĉu estas sekure trinki kun via medikamento. Restu informita kaj protektu vian sanon.
Sekuraj Konsiloj pri Trinkado
Monitoro de Sanga Sukero
Vi devas observi vian sangan sukeron kiam vi trinkas. Alkoholo povas igi viajn nivelojn supren aŭ malsupren. Kontrolu vian sangan sukeron antaŭ ol vi komencas trinki. Se vi planas havi pli ol unu trinkaĵon, kontrolu denove dum la nokto. Ĉiam kontrolu antaŭ ol enlitiĝi.
Konsilo: Kunportu vian sangan glukozometron aŭ kontinuan glukozon (CGM) se vi havas tian. Ĉi tio helpas vin resti sekura kaj frue kapti ajnajn ŝanĝojn.
Manĝu Antaŭ Trinki
Neniam trinku sur malplena stomako. Manĝaĵo helpas malrapidigi kiom rapide via korpo sorbas alkoholon. Manĝi antaŭ ol trinki povas helpi malhelpi malaltan sangan sukeron.
Iuj bonaj manĝetoj inkluzivas:
Noto: Elektu manĝetojn kun proteinoj kaj sanaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj tenas vian sangan sukeron konstanta.
Elektu Miksilojn Saĝe
Miksiloj povas aldoni multe da sukero al via trinkaĵo. Elektu sen sukero aŭ dietaj miksiloj . Soda akvo, dieta toniko aŭ nedolĉita glacia teo funkcias bone.
Jen rapida gvidilo:
Miksilo |
Sukero (po 8 oz) |
Regula sodo |
24 g |
Suko |
20 g |
Dieta sodo |
0 g |
Soda akvo |
0 g |
Limigi Ingeston
Algluu unu aŭ du trinkaĵojn. Pli ol tio povas malfaciligi kontroli vian sangan sukeron. Trinki malpli ankaŭ malpliigas vian riskon de akcidentoj aŭ malsaniĝi.
Rememorigilo: La Usona Diabeta Asocio sugestas ne pli ol unu trinkaĵon tage por virinoj kaj du por viroj.
Kiam Eviti Alkoholon
Kelkfoje, vi devus preterlasi alkoholon. Se via sanga sukero estas malalta, ne trinku. Se vi sentas vin malsana, laca aŭ prenas novan medikamenton, atendu ĝis vi sentos vin pli bona.
Atentigo: Ĉiam aŭskultu vian korpon. Se vi sentas vin necerta, estas bone diri ne al alkoholo.
Trinkaĵoj por Eviti
Ne ĉiu trinkaĵo funkcias bone por homoj kun diabeto. Iuj specoj de alkoholo povas sendi vian sangan sukeron sur rulmontrado. Ĉu vi volas scii, kiujn preterlasi? Ni rompu ĝin.
Dolĉaj Kokteloj
Dolĉaj kokteloj eble bongustus, sed ili enhavas multe da sukero kaj karbonhidratoj. Trinkaĵoj kiel margaritoj, piña koladaj, daiquiris kaj mojitoj ofte uzas siropojn, fruktosukon aŭ sodon. Ĉi tiuj miksiloj povas pliigi vian sangan sukeron rapide.
Ekzemploj de alt-sukeraj kokteloj:
Margarita (ĝis 30 g da sukero por porcio)
Piña Colada (pli ol 40 g da sukero por porcio)
Glacia Teo de Long Island (ĝis 33 g da sukero per porcio)
Konsilo: Se vi avidas koktelon, petu 'magra' aŭ sensukeran version.
Regula Biero
Regula biero havas pli da karbonhidratoj ol malpezaj aŭ malaltaj karbonhidratoj. Unu botelo povas havi ĝis 13 g da karbonhidratoj. Se vi trinkas pli ol unu, la karbonhidratoj rapide adicias.
Tipo de Biero |
Karbonhidratoj (po 12 oz) |
Regula Biero |
10-13 g |
Malpeza Biero |
2-5 g |
Vi eble ĝuos la guston, sed regula biero povas malfaciligi sangan sukeron.
Desertaj Vinoj
Desertaj vinoj ial dolĉas. Ili enhavas multe da sukero. Haveno, ŝereo kaj Moscato estas kelkaj el la plej grandaj leĝrompintoj. Eĉ glaso povas havi 10 g aŭ pli da sukero.
Desertvinoj por eviti:
Haveno
Ŝereo
Moscato
Sauternes
Noto: Algluu sekajn vinojn se vi volas teni malaltan sukeron.
Antaŭ-Miksitaj Trinkaĵoj
Antaŭmiksitaj trinkaĵoj ŝajnas facilaj, sed ili ofte kaŝas multe da sukero kaj karbonhidratoj. Multaj enlatigitaj kokteloj, vinfridigiloj kaj alkopopoj uzas dolĉigilojn kaj fruktosukon.
Atentu pri:
Ĉi tiuj trinkaĵoj povas havi 20 g aŭ pli da sukero en unu botelo.
Atentigo: Ĉiam kontrolu la etikedon. Se vi vidas sukeron aŭ maizan siropon alte en la listo, remetu ĝin sur la breton.
Vi havas multajn inteligentajn eblojn kiam vi volas trinki. Elektu malpezajn bierojn, sekajn vinojn, alkoholaĵojn aŭ malmolajn selzojn por konservi karbonhidratojn kaj sukeron malaltaj. Memoru, modereco tenas vin sekura. Ĉiam kontrolu vian sangan sukeron kaj parolu kun via kuracisto se vi havas demandojn.
Ĝuu vian trinkaĵon, sed aŭskultu vian korpon. Vi povas amuziĝi kaj resti sana samtempe!
Oftaj Demandoj
Ĉu vi povas trinki alkoholon se vi havas diabeton?
Jes, vi povas ĝui alkoholon se vi havas diabeton. Vi nur bezonas elekti trinkaĵojn kun malaltaj karbonhidratoj kaj sukeraj trinkaĵoj kaj rigardi vian sangan sukeron. Ĉiam trinku modere kaj unue konsultu vian kuraciston.
Kio estas la plej sekura alkoholo por homoj kun diabeto?
Spiritoj kiel vodko, ĝino kaj tekilo estas sekuraj elektoj. Sekaj vinoj kaj malpezaj bieroj ankaŭ bone funkcias. Ĉi tiuj trinkaĵoj havas malmulte aŭ neniun sukeron kaj malpli da karbonhidratoj.
Kiel alkoholo influas vian sangan sukeron?
Alkoholo povas malaltigi vian sangan sukeron, precipe se vi trinkas sur malplena stomako. Kelkfoje, la efiko okazas horojn poste. Ĉiam kontrolu vian sangan sukeron antaŭ kaj post trinkado.
Ĉu vi povas miksi alkoholon kun diabeto-medikamento?
Iuj diabetaj medikamentoj ne bone miksiĝas kun alkoholo. Vi povus havi pli altan riskon de malalta sanga sukero. Ĉiam demandu vian kuraciston aŭ apotekiston antaŭ ol trinki.
